Vinizinhoo.

Algum de vocês sente uma queda de aproximadamente 20%~10% da força no frio , aqui no Rj começou a fazer frio minha força parece que diminui vixi , abraços

Não vi nada d+ no shape para achar que ele não seja natural , e fora os vídeos que são gravados com pump né

Seu sistema nervoso esta abalado ... o mesmo foi sobrecarregado ....

Para vocês que vivem no Brasil e tem vida mole é fácil : criticar , falar , criar ideologias em relação ao assunto... O ser humano não foi criado para ser escravo do capitalismo , apesar de ser um fato indubitável da sociedade atual ...isso foi se alastrando depois da 3 revolução industrial ...

Depois falam que Aes não fazem milagre '-'

/\ você não aguenta 1 soco dele .... ele ta com bf alto , mas se ele ficar em on fica foda em...

pqp foda

Cara , não caia no erro iniciante , 4 ex para triceps e 3 para peitoral ? Construa a base do teu corpo com treinos básicos 4 para grandes e 2 para pequenos ... Mudando a divisão como o amigo ali citou ... abraços...

Parece ser fake essa do sup ... Posta um vídeo aew ...

Não sei o intervalo que você manda entre o pré e o treino,mas eu daria no mínimo 1 hr , esse pré ta bem sólido para pouco tempo de digestão,sendo sincero eu daria um tempo para digestão com cerca de 2 horas ... Abraços !

na vit de banana nem sente que tem ...

Desculpem mas é uma atitude um pouco ignorante afirmar que o drop set não funciona em todos os naturais , qualquer tipo de generalização é falha , isso vai ser bem relativo , talvez para falhar algum músculo que você tenha dificuldades seja uma boa técnica e seu corpo responda bem ao estímulo ... Abraços

Manda paralelas pro triceps ...

manolo , tenta encolhimento com halteres , mas pegue halteres monstruosos , faça 3x10 , e desenvolvimento de barra por trás da nuca tmb é muito eficiente ... 4x8 .... tente adicionar eles a sua rotina .. abraços !

Concordo Com greco nesse ponto ....

Fazendo cada grupo muscular uma vez na semana você tem que tentar falhar ele o máximo ... Peitoral manda 4 exercícios ... adiciona um crucifixo aew ... E sobre o triceps pega sim manolo , só tenho um pouco de dúvida em relação a cabeça média , mas se isso for o problema faça o pulley conjugado com inverso ...

2- Quais exercicios preferidos para cada grupo muscular? + 6-o que você acha sobre os treinos voltados para força? (starting strenght, strongLift 5x5, German Volume Training...) pois existem usuarios do forum que defendem que a melhor maneira de se chegar a um bom nivel natural, é usando esses treinos + O pessoal ta com a contagem toda errada do + das perguntas mas escolhe essas..

cara tenho 4 meses de treino e não suplemento nada , proteinas que consumo são derivadas de leite , ovos , carnes ....

Se quer cms no braço , foca no triceps manolo .... No treino de biceps eu faria Scoth 3x8 Direta 3x10 Alternada x drop set O drop set vai finalizar seu músculo

Cara acho bem fundamental rosca direta pro biceps , me deu ganhos enormes ... Perna um agachamento Livre tmb seria muito eficaz ... Nos exercícios de abs , faz com pesos , gosto bastante de fazer no banco declinado e elevação de pernas na barra fixa 3x20 com o peso que suportar. abraços

Sim , bom shape , porém nada absurdo;

Cara eu daria mais descanso como citado... E cara faz esse treino com exercícios compostos .... Mais hormônios no teu corpo .... biceps - rosca direta Triceps - paralelas Ombros - desenvolvimento Panturrilha = panturrilha no smith Peito - sup reto costas - Lev terra Quadriceps - Agachamento Ant braço - rosca inversa Trapézio eu não tenho muita certeza Eu faria assim e somente com 1 exercício antecedendo o Fst-7

cara com 61kg se você fizer cut vai ser complicado ..

Opa irmão eu só tentaria diminuir o Bf , vai ficar monstruoso ^^ abraços !

Contra o Overbomba acho que ele não aguentaria não em ...