Vinizinhoo.

Foto de lado eu tiro hj , foto de costas ? como ? já tem 2 de costas aew rsrs abraços pessoal , vlw a motivação !!

Naquela época foi tenso mesmo na capa do batman rsrs

Opa vlw aew mano !

E aew galera blz ? Estou com um problema no treino ... No dia de costas e biceps estou pegando pesado para as costas e depois faço biceps ... Treino de biceps Rosca direta Alternada Martelo Na rosca direta comecei a fazer-la a 3 semanas e já vi bons resultados... Nela consigo começar com 13kg de cada lado faço 8 rep depois tiro as anilhas de 3 e só deixo os 10 de cada ... com uma barra de 8kg.. E faço mais 2x8 Quando começo a fazer alternada meu braço esquerdo falha primeiro que o direito e não consigo fazer 8 rep com cada ... na prima serie vai , a partir da segunda consigo fazer cerca de 3rep a mais com o braço direito , na rosca martelo a mesma coisa .... Sendo que meu braço que falha primeiro é maior ... Alguem pode me ajudar ? Será que isso poderia ser que eu uso o direito para roubar em exercícios bilaterais mesmo sem perceber e quando vou fazer unilateral ele já esta mais fadigado ? faço as 3 rep a mais com o outro braço ? Obrigado pessoal.

Na foto aew deveria ter uns 24 de braço ^ Não sigo dieta certinha .... Minha alimentação é baseada em leite, ovos , presento , pão plusvita , queijo minas ,arroz , feijão... Esse tipo de alimento básico ^^ Sem ciclos ^^ Suplementação Whey protein 100 probiotica durante o último mês junto com dextrose no pós .... Acabou e tenho que comprar outro por quanto to tentando tomar vitamina de banana no pós junto cm uns cereais e proteinas por fora para não deixar o estamogo vazio.... Qualquer coisa pode falar aew abraços "

Cara se seu objetivo for a definição faço cut agora , deixe seu corpo como lhe agrada e siga seus objetivos , eu particulamente prefiro deixa o bf baixo e corpo fibrado ... Eu voltei a 1 semana com a creatina começo a ficar retido , quando paro com ela perco quase uns 2kg só de retenção , e a qualidade melhora mas ela ta me auxiliando bem nos ganhos ... Mas o shape ta muito bom cara ! segue teus objetivos aew =)

Vlw mano , to pegando pesado "

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^ Vou adc ao tópico

Aew galera completei 3 meses de treino na academia.. Mas sempre gostei de fazer barras e paralelas antes de entrar na academia pra pegar pesado..( fiz barras e paralelas durante uns 8 meses) http://imageshack.us/g/19/br3copy.png/ Minhas fotos , estou em bulk mas não exagero nas calorias , quero manter meu bf baixo e o corpo fibrado e ir ganhando aos poucos com clean bulk ! Vlw pessoal abraços ! tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^ Peso atual : 72 Braços :38 Peitoral vou medir Pernas 61cms ombros vou medir panturrilhas 39

Opa vlw aew mano ^^

To completando 3 meses de treino Galera,tópico atualizado com fotos !!! http://imageshack.us/g/19/br3copy.png/ E meu treino atualizado tmb... Meu descanso são aos sábados e domingos , abraços e bons treinos !

36 - Lendo uma entrevista do George Farah(the pro maker) , ele diz que è desnecessario fazer poucas repeticoes e treinar excessivamente pesado para musculos como biceps e triceps , que normalmente o importante para esses musculos (principalmente para quem esta sob uso de esteroides anabolizantes) è causar o chamado PUMP ... obvio que cada pessoa reage de uma maneira a tal metodo , o que voce acha? +9

To tomando o da bodyaction e em 2 semanas com ele nao ganhei nada .. Mais sempre vejo o pessoal falando bem do da probiótica...

Tava pesquisando no google umas coisas e vi o tópico não vi a data , desculpa pessoal....

Completei 2 meses de treino e mudei o treino galera , parei com a creatina e o malto durante o treino e perdi 1,5kgs durante o mês , fiquei muito triste e voltei a pegar pesado e to em bulk hard agora ... To mandando hipercalórico quando acordo e no pós ... Hiper da body action 3250 , são 81 carbos e 32 gramas de prot por dose ... e to mandando 15 de whey 20 minutos após o hiper no pós treino ,,, em breve posto fotos do shape ... abraços !

Nossa o.o bom shape , tneho 16 tmb ,treino a 2 meses e em quem me dera em 1 ano e meio estar assim sahusahuashuashu.... Sempre fiz umas paralelas e barra brincando mas agora o negócio ficou hard aqui sahusahusahusahua... Posta seu treino aew cara ! abraços !

Cara eu faço abcab e tenho bons resultados deixo o final de semana off para rlx..

Cara treino a 1 mês e meio .... tenho 16 anos ^^ Antes eu só brincava com flexões e outras coisas Acho que coisas fundamentais São paralelas no treino de peito e triceps por pegar as três cabeças do triceps e exigir um bom esforço do corpo principalmente com peso adc... É um exercício do caralh..... Barra fixa no de costas também é muito bom cara .... E se eu fosse você levaria o agachamento mas a sério pela boa produção de hormônios .... Abraços !

esse video aew ele ta com o shape mais isano que já vi o.o

Com tempo você tem de treino ? Pq não acontece comigo não rs

Cara eu tomo uns 2 copos por dia , e tenho 10% de bf ...

- craw69

Cara não existe essa de pegar e não se apegar , se a mulher te conquistar for humilde e você achar ela diferente de todas essas cachorras que você pega no baile , fudeo , você vai ficar encantado e pode da certo e você ser feliz como pode não da certo é a vida... Só não posso deixar de viver pq existe a possibilidade de algo não da certo né...

Não sinto dores , ganhei bastante resistência depois de umas séries de barras e paralelas durante o ano passado ..... Na perna eu ainda sinto um pouco , dura 1 ou 2 dias...

Já sofri com depressão também foi algo que veio do nada , sem aviso prévio , o melhor momento do dia era quando eu ia dormir , eu chorava muitas vezes sem motivos , ficava com medo da vida , medo do nada , somente medo de existir, só queria dormir na esperança de acordar com tudo bem....Eu não conseguia nem assistir aula no colégio .... Cara isso foi a pior fase da minha vida , eu já superei isso , e como o amigo disse acima , eu entendo quem se suicida, mas é algo que com apoio da família e com distração pode-se superar,, Mas isso me deixou marcar hoje qualquer bobeirinha acho que estou depressivo dinovo , tenho que lembrar que estou feliz pra caralho que sinto vontade treinar , tenho saúde e uma mulher linda do meu lado e não é nada comparado ao que eu já vivi.... PODE TER CERTEZA , OCUPE SUAS MENTES COM OUTRAS COISAS QUE O TEMPO CURA !