AmericanHero

Com essas mesmas, depois dessas 3 semanas vão vir dois ciclos que o foco é condicionamento, então eu vou perder força de qualquer forma =P Só lá pra julho que vai vir outro ciclo de força, que já que eu vou ter acabado de sair de 3 meses de "cutting" vai ser até melhor eu usar as cargas atuais.

Valeu por acompanhar fera Eu acho que nao vou fazer essa semana de tirar RM, e por consequencia a semana de 50% antes dela. Vou usar essas 3 semanas livres pra fazer um ciclo de 5/3/1 (sem nenhum propósito, apenas pela diversão rs)

Relato de Hoje: Chins: Bodyweight + 32kgs 1x10 1x8 1x6 1x5 1x4 Remada Baixa 350: 1x19 + 1x12 + 1x10 = 41 reps (com dois placas a mais que treino passado) Encolhimento 350: 150kgs 1x21 + 1x19 + 1x14 = 54reps (adoro esse exercício) Rosca Direta 350: 30kgs + barra curta 1x19 + 1x14 + 1x11 = 44reps

o brian stann parece um herói de quadrinhos, esse queixo quadrado dele rs

trapézio a carga tem que ser porai msm rs

Eu entraria, mas não conheço nenhuma haha. Vou pensar ainda nesse quesito. Mas o que vc falou tem sentido. Até pra reconfigurar as percentagens pras próximas etapas. É que o Paul no próprio livro falou que é opcional essa semana de tirada de RM, e no próprio blog dele ele fala que acha sem sentido tirar RM na academia. Mas vc tem um ponto. vou pensar.

quem é luis cara? hahaha

ué, pra mim ele não "alfinetou" não, ele foi até bastante respeitoso pelos padrões dele o.o

LOL veio. 16 anos??? pelas cargas jurava que c tinha pelo menos a minha idade. parabéns viu. tirei o chapéu agora hahahha tem futuro vai fundo. vou acompanhar.

encolhimento, high pull, terra, remada. tudo pesado pelo amor de deus. encolhimento com halter de 20 kgs não é encolhimento.

Relato de Hoje Supino: 5x62,5kgs 4x70kgs 3x82,5kgs 2x92,5kgs 1x107,5kgs 1x110kgs 1x112,5kgs 10x100kgs (isso foi PR, das grandes) Militar 350: 37,5kgs 26 + 11 + 10 = 47reps (2 reps a mais que semana passada) Crucifixo: 2x20 16kgs/Halter Pushdown na Corda 350: 22 + 14 + 12 = 48reps (resolvi mudar o pra corda pra ver qual o papo) Esse treino foi muito bom. Aquela última série do supino me surpreendeu. Isso somado com a facilidade que fiz o single com 112,5kgs me faz acreditar que pego 120kgs fácil fácil.

edit: error

é dor muscular?

rs, tenho essa tendencia msm de politizar qqr coisa. foi mal ae

eu me expressei mal com o termo "odeio", n leve pro lado pessoal, tb achei sua reação meio desproporcional rs.

uai ficou nervosa enfim, isso é UFC não é olímpiadas. O Dana casa as lutas que o maior número de pessoas querem ver por que isso dá mais retorno para os acionistas. Ou vcs acham que a opinião de vcs sobre que luta deveria ser casada é mais importante que a do público em geral? O dia que essa estratégia de negócios começar a dar errado, o Dana muda, ou vai à falência...

para daqui a 2 semanas, semana que vem seria uma semana leve, com séries em 50%. Ainda estou pensando na vdd se faço os testes. Pois n vejo mtas vantagens a longo prazo. Já li em vários lugares de vários autores diferentes que é meio sem sentido ficar tirando 1RM na academia,

LOL veio ajudou mto mais do que eu esperava. Sério, muito mesmo, recomendo (até conseguir achar o pó de magnésio rs). obrigado ae cara Vou ver se procuro pó de magnésio em alguma loja de esporte aqui pela cidade mas acho difícil

era 160kgs pro agacho e 150kgs pro terra, mas eu n vou testar RMs não =P

Relato de Hoje: Agacho: 5x82,5kgs 4x95kgs 3x110kgs 2x122,5kgs 1x142,5kgs 1x145kgs 1x150kgs Paused Squats: 3x5 120kgs Terra: 5x70kgs (confundi rs) 5x75kgs 4x90kgs 3x105kgs 2x120kgs 1x132,5kgs 1x135kgs 1x140kgs 3x3 120kgs Flexora 350: 23 + 14 + 11 = 48reps (com a mesma carga do treino passado) Treino MUITO bom. A última série do agacho subiu bem melhor do que eu imaginava. Depois as séries de Paused Squat tb fluiram mto naturalmente. Hoje comprei uma caixa de giz de quadro-negro, e usei no Terra desde o início. NOSSA, MUITA diferença. PQP, no final da última série do Terra, com 140kgs (uma PR diga-se de passagem) ainda fiquei segurando a barra por uns 5 segundos, fico imaginando como deve ser o pó de magnésio, se esse giz normal de escola já fez essa maravilha.

infelizmente não. se não fosse um negócio vcs nao estariam vendo nenhuma dessas lutas... odeio essa mentalidade anti-empreendedorial e pqp veio, se vende PPV é por que O PÚBLICO quer ver essa luta. se o público não quisesse, não venderia pay per view. até parece que o dana ta fazendo algo contrário à vontade de todo mundo...

vdd cara, seria bacana vc improvisar uns lances de strongman tb.

nem faz zercher, o cara deve "proibir" tb. Mas ao meu ver, tudo da pra contornar.

O UFC tem que pagar dividendos para os acionistas, meu caro.

essa luta não convenceu, tomara que joguem gustafsson pro jj ao invés do lyoto