Ten Guil

cara,usei ele duas semanas durante meu cutting que fiz antes dessa suplementação. posso te dizer que gostei. o mega pack que uso é o com a nova formula. na embalagem vem dizendo que tem 3g de arginina,280 de caféina. usei a a capsula de cafeina hoje,antes tava tirando por causa da creatina. mas vendo pelo forum vi que nao tinha nada usar junto.

Acabei de chegar do treino e hoje foi muito,muito bom! caramba,tava me recuperando bem. treinei pernas,costas e biceps: Panturrilha foram 3 series de 40 repetições de gêmeos em pé na maquina e gemeos sentado com bastante peso(25 e 45 respectivamente) Coxas 2 exercicios pra Quadriceps e 2 exercicios pra anterior da coxa mais Abdução e adução. Dois exercicios de biceps(rosca direta e rosca alternada) e costas(Remada curvada,Pulley Frente e Pulley triangulo) muito bom mesmo o treino,acho que os 3g de arginina do Mega Pack + a Creatina Universal tão se dando bem

já fez o orçamento disso tudo? Vita C só 1g no máximo...

Bicho,saturação tá mais do que provado que é balela e perda de dinheiro. Minha creatina é de 200g se eu fizer saturação nao vai durar um mês. tô mandando ver nos caboridratos. 5g/kg/dia mas me cuidando pra nao pegar bucho valeu ae

Eu já vi esse tópico antes... ah,é esse aqui: pesquisa antes de criar tópicos. tem um tópico que já discutiu esse suplemento ae...

não,faço AB-Descanço-AB-Descanço Fim de semana. foi mais isso que me intrigou,fico dois dias sem malhar. ai ele manda essa porra de exercicios. No treino B eu treino Pernas,Costas e Biceps.

Queria saber se haveria algum risco quanto ao uso de pré-work como o Jack3d,Hemo Rage,Superpump pra quem treina,compete ou precisar fazer aeróbico. quando tomei o Jack3d sentia meu coração pular fora. e uma vez usei ele pra correr. pô foi punk,corri muito bem,mas quando parei demorou um pouco pra que o coração relaxasse. isso a longo prazo,faria mau a saúde?

no meu caso,uso a creatina junto com a malto imediatamente após o treino com água e tomo a Whey com Leite quando chego em casa,aproximadamente 20 minutos depois. acho mais efetivo assim queria tirar uma dúvida quanto a creatina universal. acho o aspecto dela diferente. parece um pouco açucar cristal...

Leandro,vou te dar uma dica que eu gosto muito de seguir. quando eu tava em cutting aumentei o volume do meu treino da seguinte forma. Meu instrutor me sugeriu que meu treino ficasse na estrutura AB Agrupei meus exercicios em grupos de tres e fazia eles seguidamente. por exemplo. Treino A tinha: Supino Reto,Triceps Pulley e Cadeira Extensora,Supino Inclinado,Triceps Testa,Cadeira Extensora Unilateral,Supino Declinado,Panturrilha Sentado,Rosca Punho invertida. Então eu colocava na seguinte ordem: Supino Reto 3x10 Triceps Pulley 3x8 Cadeira extensora 3x10 Fazia o Supino,ia direto pra cadeira e depois ia direto pro pulley. descançava depois do pulley pra ir pro supino de novo e fazia isso com outros exercicios também. Durante um cutting acho mais interressante treina assim,tu se desgasta mais,queima mais caloria assim. Isso deve ter na area de treinamento,mas nao sei o nome disso(se tiver nome) queria apenas te dar a ideia

Acabei de Chegar do treino e posso falar. esse combo mais a dieta tão mandando a fadiga pro espaço tava me recuperando bem,forçando e aumentando o peso em alguns exercicios(Supino Inclinado com Halter Aumentei de 18x18 pra 20x20) e a recuperação pós-treino tá muito boa. Minha academia tem uma balança,cheguei e me pesei tava com 90,1kg hoje Ontem foi Off-season comi bem e tomei creatina junto com a Whey no Lanche da tarde alguém tem uma sugestão pra Glutamina(universal 120g) aqui?

Cara. fiz um tópico referente ao excesso de proteina na dieta. pode causar diarreia sim,dá um olhada:

acho que vou fazer isso. eu gosto muito de AB,me deixa menos tempo ocioso. fica parado me dá nos nervos...

só pra galera ter uma ideia geral da Estrutura da Mama: Estrutura da mama: Eles são constituídos por três tipos de tecido: o tecido adiposo, tecidos conectivos e glândulas mamárias, que produzem o leite que é conduzido através de ductos aos mamilos. As glândulas mamárias se distribuem por todo o seio, ainda que dois terços do tecido glandular se encontram nos 30 mm mais próximos à base do mamilo.[1] O resto das mamas é composto por tecido conjuntivo (colágeno e elastina), tecido adiposo (gordura) e uma aponeurose chamada ligamento de Cooper. A proporção de glândula e tecido adiposo parte de 1:1 em mulheres não-lactantes, até 2:1 em mulheres lactantes.[1] Os homens também possuem glândulas mamárias e mamilos, mas não há produção de leite devido à falta do hormônio feminino estrogênio. Tanto nos homens como nas mulheres há uma grande concentração de nervos e vasos sanguíneos nos mamilos que são, por essa razão, altamente erógenos. É comumente aceito por biólogos que o real objetivo evolucionário das mulheres terem seios é atrair os machos da espécie, sendo os seios uma das principais características sexuais secundárias. Alguns biólogos acreditam que o formato dos seios femininos evoluíram como uma espécie de complemento estético na parte da frente às formas das nádegas; outros acreditam que os os seios evoluíram de uma forma a prevenir que os bebês não se sufoquem enquanto mamam (uma vez que bebês não possuem uma mandíbula protuberante como outros primatas, o nariz poderia ser bloqueado por um peito feminino liso na hora da amamentação). De acordo com esta teoria, quando a mandíbula dos hominídeos ficou menor, os seios aumentaram de tamanho para compensar esta diminuição.-era parte do anexo-

Tem uma nina na minha academia que malha peito,coloca 20x20 no supino. ela tem o peito grandinho até,mas ela é meio gordinha e tem muito acumulo de gordura. só vejo mulher fazendo supino com a barra,essa ae é exceção

também pensei isso. antes eu fazia só os Supinos e o peck-deck Hoje fiquei quase 1h:20 minutos .

o Instrutor lá da minha academia passou o seguinte treino pra mim no dia de Peito-Ombro-Triceps. Idade:19 Altura:1,90 Peso:90 BF: 13%-14% Objetivo do treino:hipertrofia Estrutura: AB Peito: Supino Reto-3x8 Cruxifixo Reto-3x8 Supino Inclinado-3x8 Cruxifixo Inclinado-3x8 Supino declinado-3x8 Cruxifixo declinado-3x8 Voador(Peck-Deck)-3x8(peso moderado) Triceps: Triceps Pulley 3x8 Triceps Pulley inverso 3x8 Rosca Testa 3x8 Ombro: Desenvolvimento com Halter: 3x10 Elevação Frontal com Halter: 3x10 Remada invertida no pulley: 3x8 - Achei muita coisa no peito. tenho 8 meses de treino. 3 sem parar. o que vocês acham?

acompanhando também só queria que tirasse uma dúvida. é padrão tomar 4 caps ou tu que tá usando mesmo porque quer? quanto é o recomendado?

Acompanhando coloca as fotos ae cara comprou por quanto o teu Lipo 6 black?

Cara,suplementar só com uma dieta boa. se tu tiver ela boa tá tranquilo pessoal já tá querendo larga mau de seus suplementos,tambem nao é assim.

C*ralho!! Albumina vencida?!?! tô tomando a albumina no prazo da validade e os peidos tão uma desgraça imagina ela vencida!!

Não cara. ele tinha tudo planejado,TPC e tudo. mas criou na segunda semana de uso. agora já deu uma aliviada que ele parou. mas sério,M-Drol por sua conta e risco.

Puta merda,teu amigo quer te matar. Processa esse bicho e manda Whey pra geral!!!

faz um relato logo cara,pra ver o que acontece

Qual é a Creatina que tu tá tomando?

Segundo dia de suplementação e a surpresa: fui a 89,5 kg dei um up na Dieta também, 3980 kcal por dia e segui a risca. acabei de sair da academia e me pesei só pra confirmar. hoje foi pernas,costas e triceps(ainda tô com o treino de cutting) amanhã é descanço e volto a postar na Quinta. mas nada de efeitos imediatos da creatina não. Valeu,Fernadows estamos aqui