Sphinter

pelo q eu saiba nao eh a gelatina comum de supermercado, a famosa sobremesa me cita ai no texto q vc colou onde diz q eh a gelatina q todos comem desde criança

ahuahuhauahauha draggo a gelatina comum eh puro carbo simples nao tem colageno eh outro tipo de gelatina nao essa sobremesa de açucar

eu nunca parei pra ficar contando o limite de cada nutriente em certa hora do dia, estipular X de carbo complexo e Y de simples. existem inúmeras formas de crescer, tem gente q separa as refeicoes por gordura + proteina e carbo + proteina, sao diversas variáveis, por isso nao concordo q a cada horário tem q estipular tanto de tal nutriente e tanto de outro nutriente. Eu acho desnecessário sim o pico de insulina incitado pelos achocolatados e afins além da péssima qualidade da energia fornecida por eles. A batata-doce eh excelente sim em qualquer horário, inclusive no desjejum. Pico de insulina eh bom apenas no pós-treino. No desjejum eh aceitável o uso de carbo simples com ig medio-alto mas totalmente regrado e de boa escolha do alimento q vc vai comer e repito, resultados vc vai ter da mesma forma mas eu aposto q serao um pouco minimizados, mas eh uma coisa muito complexa pra ser analisada tao superficialmente pq depende de N fatores e ngm sabe ao certo o quanto vai crescer em determinado tempo, nem com uma nem com outra dieta. Entao prefiro focar nesses famosos e tradicionais alimentos tao bem falados e estudados doq na nova indústria do alimento artificial. Quanto à parte de confiar à sua nutricionista, eu vou logo adiantando q eu nao confio em quase nenhuma nutricionista pq 90% passa dieta a base de geleia. E aposto q tem muito nutricionista esportivo mal qualificado por ai. Eu nao confio muito nesses profissionais de hoje em dia, ano passado eu fui fazer tratamento com roacutan e a dermatologista me recomendou 2 meses de tratamento com o roacutan, nao ia dar nem 4 caixas sendo q o recomendado minimo pro meu peso sao 14 caixas e ela disse q ia sumir as espinhas q era pra confiar eu acabei nao confiando e queria mais, acabei tomando 10 caixas e ainda me voltaram um pouco agora, imagina se tivesse confiado nela?! E tbm nao concordo q devemos escolher oq mais nos agrada. Na maioria das vezes oq agrada eh de má qualidade, chocolate sorvete alcool eh uma infinidade de coisas O estonteante esforço físico feito no treino tbm nao eh muito agradável, mas eh oq melhor dah resultado, entende oq quero dizer? Pra mim isso eh desculpa pra poder comer porcaria, mas eu ja disse faça oq quiser, um pouco nao vai fazer vc parar de ganhar, mas tbm nao vai ajudar em nada. Fala serio essa analogia com pedreiro foi uma piada ou oq? Me mostra algum pedreiro grande ai q eu te dou razao. Bah nunca vi um com 40 de braço, eles sao um pouco acima da media sim mas nao eh obvio isso? eles usam os musculos todo dia por muito tempo na vida, eh obvio q vao crescer mais q os outros, mas JA VIU ALGUM COM 45 DE BRAÇO???????????? e repito, ngm eh fisiculturista aqui entao ngm tem necessidade de seguir esses 'alimentos ideais' a risca. Mas nao venha me dizer q um achocolatado pode substituir com qualidade, isso eh um absurdo!!!!

pao frances eh uma bomba de insulina

nossa, acho q ele soh comeu salada mesmo o tempo todo pra perder tudo isso em apenas 26 meses eh ele conseguiu mas deve estar todo pintado de cicatrizes e kd o peito dele? sumiu? de qualquer forma, cicatrizes por todo lado eh bem melhor q ter 286kg kk

ah mas eu tbm odeio aveia, odeio batata-doce e tbm odeio azeite, mas eh um preço q eu pago pra crescer.

eu faço abc 1x peito com biceps e costa com triceps mesmo, eh legal q dah pra usar o máximo desses musculos por nao estarem pré-fatigados soh q dai coloco o treino de pernas no meio deles pq geralmente demoro uns 3 a 4 dias pra me recuperar.

podia colocar aveia inves de pao as vezes eu coloco 500ml de leite mais umas 2 bananas e uns 100g de aveia sempre bato no liquidificador e mando pra dentro, simples pratico e eficiente se adicionar albumina junto entao, fica uma refeicao bem reforçada... dah pra substituir por aquele lanche la das 10h ou das 15h por exemplo. soh uma dica pra quando tiver meio enjoado =]

pra quem nao consegue ver as fotos, eh soh dar um f5 ou apertar enter no endereço novamente q abre normal, pelo menos aqui. eh as vezes eu desanimo por nao ver resultados mas ai qd paro pra pensar q eu soh tenho 1 ano de treino eu devia era estar bem feliz mas nao fico feliz enquanto n chegar nos meus 85kg quanto a bebida nao tem jeito, eu sou adepto daqueles nostalgicos q querem aproveitar mais doq qualquer coisa a faculdade entao eu sei q nao vou deixar ela de lado mas dia de semana eu me regro o maximo possivel kra eu comecei a suplementar soh mes passado, fiquei 1 ano sem suplemento algum to soh com malto + whey no pós. eh foda mesmo pra quem gosta de sair e ta no meio dessa galera q bebe forte. Mas eu nao me privo final de semana pq infelizmente a bebida faz parte do ciclo social e desculpe quem eh totalmente aversivo mas ela eh o agente impulsivo das festas e oq dah prazer de sair com os amigos, eh o pretexto, entende? eu vou ter q me conformar com resultados mais lentos hahaha nada, foi a iluminacao mesmo, minhas panturrilhas sao bem peludas, as coxas ateh q nao muito, soh tem um 'recheio' mas ali parece q nao tem nada mesmo. ah kra uma dica q te dou eh comer ateh quase vomitar, com muita gordura boa no final da noite, nao tem outra forma, 3 meses atrás eu quase vomitava tudo de volta mas foi ali q comecei a crescer de verdade, agora parece q ta ateh facil ganhar peso pq meu estomago dilatou legal.

esse batman soh pode ta zuando da nossa cara

eu tenho 34 de braço e o povo ja ta falando pra parar senao vou ficar feio

nossa vc nao entendeu uma soh palavra que eu disse e ainda falou q estou desvirtuando o topico jesus

eh claro q vc n vai deixar de ter ganhos se tiver achocolatado na sua dieta de hipertrofia se tiver belas doses de proteina mas vai te ajudar a acumular mais gordura tbm nao vai deixar de perder peso se ingerir ele numa dieta hipocalorica, pois pra isso basta ter déficit calorico, mas poderia ser melhores seus resultados caso nao usasse. A questao eh q eh opcao de cada um, mas nao me venha falar q ingerir achocolatado na 'dose certa' vai ser a mesma coisa q ingerir uma bela batata-doce. Seu corpo nao vai se transformar em poço de banha do dia pra noite, vc pode tomar 5l de refrigerante todo dia a semana inteira e vai ver q terá ganhado no maximo uns 500g de gordura, a questão eh, A LONGO PRAZO vai dar uma bela diferença, entao cada um escolhe o custo x beneficio de comer isso ou nao comer.

sim foi uma pergunta ironica q eu fiz nao entendo pq o povo eh adepto do miojo, aquilo eh pra estudante de republica q nao tem tempo e dinheiro pra nada e tbm nao treina e olha la ainda..

acho q o corpo dele eh q nem de pinguim adapta conforme o ambiente ai nao precisa de energia pra nada pra essa quantidade soh pode ter essa explicacao

Buenas, vo postar minha evolucao ateh agora Soh pra resumir, comecei dezembro do ano retrasado, com 61kg acho, ganhei bastante no primeiro mes mas estabilizei pq fazia tudo errado fiquei uns 4 meses 'malhando' e consegui resultado sim, sabe qual? 500g de gordura e 100g de massa magra Entao a partir de agosto mais ou menos comecei a estudar fisiculturismo e desde entao venho fazendo as coisas meio certas. Meio pq mesmo sabendo muita coisa ja, nao boto tudo em prática por causa da vida social, bebida alcoolica enfim, não levo 100% a serio, final de semana eh alcool e porcarias e dia de semana faço o possivel pra acertar. Eu ja tinha feito um topico assim uns 3 meses atrás mas ja ta as moscas Uma foto aqui de 2006, era mais ou menos como estava quando comecei (no final de 2007) nao tinha foto sem camisa 1,77m 61kg acho q 26,5 de braço contraído, nao preciso nem comentar as outras medidas neh? hauahuahaua http://img129.imageshack.us/my.php?image=27595855du6.jpg Agora 75,5kg, em torno de 15% bf, 34cm de braço coxas nao fiz avaliacao farei semana q vem e posto a medida, deve estar em torno de 56cm, panturrilhas tao com 37,5cm tbm n vo postar foto das costas pq fica dificil tirar foto eu mesmo, as q tentei ficaram muito zuadas http://img129.imageshack.us/my.php?image=150109175556my1.jpg http://img129.imageshack.us/my.php?image=150109175655vz1.jpg isso ae, tem muita luta pela frente

pelo jeito não andou pesquisando muito bem isso ta parecendo dieta de modelo anorexica bota fonte de proteina em todas as refeições e um pouco de carbo de baixo IG nelas tbm leite desnatado antes de dormir num cut? ....

macarrão comum tbm tem 50g de carbo e 10g de proteina mas nao tem gordura e o indice glicemico eh baixo-medio, entao pq diabos as pessoas escolhem miojo? se eh pra fazer fast food vai no mcdonalds

eh eu tenho 14% de bf e se eu nao deixo solta a barriga aparece uma boa definicao

hauahuahuah 4% teu amigo tava em epoca de competicao?

lol o povo sempre leva pro lado ofensivo tudo bem se vc tem 38,5cm kra, soh achamos q nao eh mas foi um comentario de boa, uma vez meu primo me disse q tinha 40 de braço, eu ri na cara dele ele jurando q tinha ai foi medir na minha frente tava medindo errado mas se nao mediu errado tudo bem kra, eu acredito em ti, 38 nao eh grande coisa realmente não, tem muito pela frente mudou bastante bons treinos

se vc tivesse seguindo uma dieta metabolica faria ateh um pouco de sentido mas ta muito zuado isso, praticamente soh gordura ruim e pouco de proteina tua dieta

se eu fosse seguir minha atitude natural eu estava ainda com meus 60kg o corpo soh avisa doq precisa pra SOBREVIVER pra crescer eh outros 500

cada um reage de uma forma..

nossa esse topico ta parecendo um incentivo pra deixar a dieta de lado ta totalmente o contrário da intenção hauhauhauahah bando de frango