Sphinter

sabia q alguem iria generalizar oq eu disse

'eu quero ganhar dinheiro mas nao quero trabalhar' nao quer um cafezinho tbm?

isso perca 7kg em uma semana, sendo metade disso massa magra ai quando pára engorda tudo dnovo soh q dessa vez sem massa muscular quero ver q maravilha vai ficar seu corpo todo balançando vcs mulheres decepcionam as vezes com essas dietas de anorexicas, parece q n pensam

pesquisando no forum fala serio ta horrivel isso ai

1 dia pra coxa inteira eh o suficiente, não precisa mais q 4 ou 5 exercicios não, eu faço 3 ja to morrendo eh soh fazer um bom agachamento q vc ja sai pedindo arrego e não se eh genetica, mas perna eu treinei uma vez cada semana e teve semanas q eu nem treinei, e o mais engraçado, ela foi o músculo q mais cresceu em disparado com os outros; 3cm de coxa nos 3 meses isso q as dobras lipídicas diminuiram nela --'

kra se vc parar academia vc perde muito mais massa magra doq vai perder com ela. Vc cria microlesoes no músculo q vao ter q ser reparadas, de qualquer forma seu corpo vai repará-las, se nao tiver calorias sobrando elas simplesmente soh nao vao crescer e pode haver uma perda pq o corpo busca energia no músculo em certas horas de aperto, mas isso eh minimo se tiver boa alimentacao, e nao vc nao vai perder pq ta microlesando não, teu corpo vai reparar com certeza. musculação ajuda sim no emagrecimento pq seu corpo vai acelerar o metabolismo basal pra reparar as lesoes, gastando mais calorias ainda eu fico puto qd vem professor de ed. fisica falar q musculacao eh soh pra crescer pior q n dah pra rebater pq eles tem o -----------diploma----------

foi oq eu disse ueh

em 1 mês vc nao ganha praticamente nada no começo (dpois do primeiro mês) eu diria q dah pra ganhar 1 ~ 1,5kg de massa magra em 1 mês e vir um pouco de gordura junto ou seja vc nem percebe diferença no espelho praticamente como vc ta começando agora aproveita esse primeiro mes q vc ganha musculo e perde gordura ao msm tempo mas dpois eu recomendo vc fazer uma dieta hipo pra limpar essa barriguinha q ta beeeeeem redonda, teu bf ta alto!! ai qd perder isso vá fazer hipertrofia. Menos de 3 meses num programa pra crescer ou emagrecer não resolve praticamente nada, vc nem sente direito., musculacao eh uma coisa a longo prazo.

contando com a agua q vc perde no começo dah pra perder quase 2 na primeira semana mas eu vou me basear em mais ou menos 750g por semana qd fizer cut, mais q isso eh loucura.

eh, vc q eh mulher tem saldo calorico mais baixo então vai ficar ateh barata sua dieta procure comprar peito de frango, peito de peru, alimentos integrais, batata-doce, ovos, atum ou sardinha. vc pode basear sua dieta inteira neles. De manhã leite com cereais e aveia, banana. Enfim eh uma variedade.

coloca albumina tbm antes de dormir junto com o azeite e coloca um sanduiche junto no intervalo da escola, ta muito fraco ali, nao sei como vc n sente fome.

eu tentei achar as proteinas ai mas nao encontrei, alguem me ajuda?

primeiro passa suas informações neh, peso, idade, altura... mas a dieta ta horrivel mesmo.

soh q eh sempre bom priorizar grupos musculares maiores primeiro, a nao ser q queria justamente dar ênfase num musculo pequeno

o unico ruim disso eh q vc nunca vai saber oq funciona melhor pra ti

vai firme parceiro

ngm ta dizendo q estraga totalmente no momento q vc coloca a lingua neles mas vc sabe muito bem que qualquer ingestão desses alimentos soh vai eh te atrapalhar em algo Se querem ir atrás do custo x beneficio apenas pra melhorar o gosto dos alimentos, fiquem a vontade, soh q eu nao vejo o motivo de ficar incentivando outros a fazerem o mesmo.

1,77m 18 anos 1 ano de treino Peito: 96cm -------- 115cm Bíceps: 34 cm ------- 40 cm Antebraço: 27cm ---- 35 cm Perna : 57cm --------- 65cm Panturrilha: 38------ 43cm Peso: 75kg ------- 85kg BF: 16% -------- 9% tem muitoooooooooo treino e dieta pela frente ;// nossa chacall, genetica feia pra perna hein?!

[quote name='rodrigosbl' post='73770' date='04/02/09']gostaria de saber se a hora que eu acordar pode influenciar alguma coisa , ja que minhas atividades sao a noite e eu acabo dormindo tarde e acordando tarde , ou basta fazer em jejum assim q acordar nao importa a hora ? tb queria saber oq acham se eu usasse um termogenico ao inves do franol e cafeina , ja q to suplementando com creatina e li q nao eh bom tomar cafeina fora q to com um ripped fast encalhado aki em casa do meu irmao , e tb oq posso comer no pos treino q quebre o galho no lugar do whey[/quote] nao rapaz, tem q ser as 7h da manhã pq a atividade solar e a evidente baixa temperatura vai influenciar totalmente nas condições metabólicas da queima de gordura!!!! obvio q nao importa neh, q pergunta obvia pra quebrar o galho do whey nao existe. Ele eh absorvido muito rapido, nao tem comparacao com alimento algum. Tome bastante leite e ingira frango, a melhor coisa q vc pode fazer

oq importa é vc estimular seus músculos, não importa a maneira com q vc faz isso eu vario meu treino de semana em semana, as vezes 1 exercicio, as vezes drop set, outros pirâmide, outros beeem lento, outros um pouco mais de explosão. a instrutora na minha academia qd eu falei q tava mudando umas coisas a cada treino falou q nao era bom fazer essas 'misturebas' fingi ouvir e mandei a merda na minha mente e continuo fazendo minhas misturebas ateh hoje

ta legal kra, mas podia ingerir um pouco mais de gordura tira carbo da ultima refeicao e poe azeite e ovos. suco esse horario tbm nem pensar, tome durante o dia. seria bom colocar alface e tomate nesses sanduiches com peito de peru, pra dar um up nas vitaminas e tbm, na minha visao melhora o gosto. Mas vem cá, quantos dias vc treina? q tipo de treino faz? se fizer musculacao e natacao todo dia vai entrar em overtraining

3,50????????? me fala onde tem isso pq aqui eu soh consigo por 5,30 na promocao!

boa tarde marombeiros de plantao Queria perguntar uma coisa pros mais experientes quando ta na fase de hipertrofia e atinge um bf altinho, quando vai secar isso ai nao dah estria nao? imagina vc com 20% bf e de repente abaixa pra 10%. Sobra pele ai...

nunca acreditei no mito dos rins

esse forum ta com uma mania de franguisse ultimamente, um monte de gente afirmando q manteiga, acucar, achocolatado e afins 'nao vao estragar a alimentacao' orra se querem ingerir ingiram mas nao venham incentivar os outros a fazer o msm