

Sphinter
Membro-
Total de itens
587 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Sphinter postou
-
5 Meses De Musculação!
Sphinter respondeu ao tópico de Marcos006 em Sala de avaliação / Antes e depois
Massa muscular vs bf: 16% de 63,3kg=25,27kg de gordura. 12% de 68,2kg=17,59kg de gordura. 13% de 70kg=18,67 de gordura. 25,27kg-17,59kg= a -7,68kg de gordura em 4 meses.68,2kg-63,3kg= 4,9kg, ou seja, 4,9kg+7,68kg= 12,58kg de massa muscular em 4 meses. kra vc faltou as aulas de matematica pra treinar?! vou nem comentar essas contas ai hauhauhauaha mas pelas fotos, otimo resultado, parabens pela genetica -
ROFLCOPTER
-
é cada um pensa de uma forma, eu gosto muito mais de usar o lado racional mas se vcs usam muito mais a emoção eh opcao de vcs hauahuahauha desculpa a brincadeira, continuo achando vcs emos mas respeito todos pq amo vcs
-
dependendo de quanto ele pesa tem sim kra tem aprox 20g de proteina ai, se adicionar aveia junto dah umas 25g se tiver tempo realmente batata-doce com frango eh show de bola, mas quem tem vida corrida nao dah tempo de ficar preparando nao
-
nossa vcs sao todos emos, na boa
-
Carne Bem Passada Miniminiza Os Ganhos?
Sphinter respondeu ao tópico de plpd em Dieta e suplementação
a própria estrutura eh formada por proteína e gordura, soh perderia se a carne evaporasse -
eu nao tenho isso não, soh em dias de ressaca hahaha pelo contrário, sinto muita fome ao acordar, sinto ateh o estomago puxando a massa magra e dizendo: "ME DAH COMIDA OU VOU CATABOLIZAR TUDO MOLEQUE!" mas eu tomo shake né, nao sei se vcs comem algo sólido, ai eh um pouco diferente, dificil descer mesmo
-
uns 4 inteiros mas se minha mae n fosse tao regulona comeria uns 6 ou 7 inteiros por dia
-
Existe Algum Exercício Específico Para Perder Barriga?
Sphinter respondeu ao tópico de fabinho em Treinamento
existe sim o chamado exercício 'feche a boca e saiba oq comer nas horas certas' -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
Sphinter respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
bom eu já expliquei sobre o suor, q nao tem nada a ver com o processo de queima de gordura. Pra transformar gordura em energia eh um processo muito complexo e pro teu corpo poder ter tempo pra fazer isso atividades de baixas intensidades são cruciais, do contrário ele procura outras fontes mais rápidas de energia, e sem glicogênio ja imagina de onde vem né? mas se quiser correr fique a vontade, boa sorte com a massa magra e leve um doce no caso de hipoglicemia intensa -
Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
Sphinter respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
gente eu não sei q parte q vcs não entenderam dos textos ELES DISSERAM 'EXERCICIO EM JEJUM', "MALHAR EM JEJUM", ta bem claro que os textos estão referindo-se à prática de musculação em jejum, nao ao aerobico de baixa intensidade!!!!! ENTAO VOLTO A DIZER, SIM PODEM FAZER AEROBICO DE BAIXA INTENSIDADE EM JEJUM TRANQUILAMENTE! e bruno vc ta bem equivocado suar não é sinal de q vai emagrecer mais. O suor é resultado da liberacao de h2o no processo de energia mas não está ligado nenhum pouco com a queima de gordura e tbm o suor eh uma questão genética tbm, tem individuos que suam facil (como eu, basta subir uma escada e to comecando a suar no verao) e tem outros q nao. Nao diga q n tem massa pra catabolizar, vc tem sim e vai ficar pior ainda T_T caminhe, nunca corra em jejum -
eu considero meu ganho de braço ridiculo e ganho 1cm a cada 3 meses ta feio o negocio ai hein amigao
-
kra, eu to começando a achar q essa historia de overtraining eh exagero se o kra tem uma alimentacao muito boa eu to na merda n to conseguindo treinar nem 3x por semana algumas semanas e quando treino tenho 40 minutos no maximo e tenho q sair correndo, to praticamente estabilizado sem estimulo pra crescer, mas aproveita q vc tem tempo kra, vai na fé!!!
-
postaram esses dias sobre ele aqui, com camisa ele voltou a ser uma pessoa normal, porem as sequelas la tao horriveis a ultima foto nao eh ele nao
-
Ir Até Os 80kg Depois Secar Ou Não?
Sphinter respondeu ao tópico de filipefilipefilipe em Dieta e suplementação
eh gaspar mas quem tem bastante gordura mesmo com pouca massa muscular tem q fazer um cut primeiro se ir pra frente e acumular mais vai encher de estrias agora e quando for perder eu por exemplo to com quase 76kg com 1,77m mas to com o bf quase em 17%, melhor fazer um cut primeiro, senao fica feio o negocio haahha -
A Superdieta Do Campeão - César Cielo
Sphinter respondeu ao tópico de JotaJota em Dieta e suplementação
soh essa mesmo eu duvido muito q essa seja a dieta do cara, na boa! a n ser q tome meio kg de maltodextrina nos treinos e etc e os bcaa tenham 1000 calorias cada comprimido (brincadeira viu...) como ja disseram n especificaram as quantidades, mas eu nao acredito q essa eh a dieta do cara -
Ir Até Os 80kg Depois Secar Ou Não?
Sphinter respondeu ao tópico de filipefilipefilipe em Dieta e suplementação
pense em ganhar 1kg por mês, assim terá quase tudo de massa muscular -
o antebraco eh maior q o braço
-
kra isso é uma pergunta meio obvia, vc vai ganhar peso de qualquer jeito comendo mais doq gasta, a diferença é q com academia essa porcentagem q vai vir de massa magra vai aumentar muito. Se nao fizer academia vai ganhar massa magra tbm, mas muita gordura junto, oq eh desnecessário.
-
faça qualquer coisa q te deixe descansar, respire, se eh treino de pernas fique parado. Não tem segredo não kra, seja natural!!
-
nao, 500 calorias sobrando tá bom até demais ja, exagerar soh vai fazer ganhar gordura, vc precisa eh de músculo, maior besteira de alguem magrinho querendo desesperadamente mudar o quadro eh exagerar e comer porcaria achando q precisa de gordura tbm.
-
como se alguem tivesse levando a serio esse topico hein subversive eu por exemplo nao to achando mais engraçado pq ta ficando totalmente monotono isso mas se os outros acham deixam eles ueh
-
eh mas acho q nao precisa gastar dinheiro com suplemento de vitamina C 10 acerolas te fornecem cerca de 500mg de vitamina C facil facil. Aqui em casa tem pé de acerola, eu ja guardo separado num saquinho pra comer todo dia de manhã
-
Sugestão, O Que Fazem Com A Gema Do Ovo?
Sphinter respondeu ao tópico de Alexandre The Great em Dieta e suplementação
como junto