Sphinter

Massa muscular vs bf: 16% de 63,3kg=25,27kg de gordura. 12% de 68,2kg=17,59kg de gordura. 13% de 70kg=18,67 de gordura. 25,27kg-17,59kg= a -7,68kg de gordura em 4 meses.68,2kg-63,3kg= 4,9kg, ou seja, 4,9kg+7,68kg= 12,58kg de massa muscular em 4 meses. kra vc faltou as aulas de matematica pra treinar?! vou nem comentar essas contas ai hauhauhauaha mas pelas fotos, otimo resultado, parabens pela genetica

ROFLCOPTER

é cada um pensa de uma forma, eu gosto muito mais de usar o lado racional mas se vcs usam muito mais a emoção eh opcao de vcs hauahuahauha desculpa a brincadeira, continuo achando vcs emos mas respeito todos pq amo vcs

dependendo de quanto ele pesa tem sim kra tem aprox 20g de proteina ai, se adicionar aveia junto dah umas 25g se tiver tempo realmente batata-doce com frango eh show de bola, mas quem tem vida corrida nao dah tempo de ficar preparando nao

nossa vcs sao todos emos, na boa

a própria estrutura eh formada por proteína e gordura, soh perderia se a carne evaporasse

eu nao tenho isso não, soh em dias de ressaca hahaha pelo contrário, sinto muita fome ao acordar, sinto ateh o estomago puxando a massa magra e dizendo: "ME DAH COMIDA OU VOU CATABOLIZAR TUDO MOLEQUE!" mas eu tomo shake né, nao sei se vcs comem algo sólido, ai eh um pouco diferente, dificil descer mesmo

uns 4 inteiros mas se minha mae n fosse tao regulona comeria uns 6 ou 7 inteiros por dia

existe sim o chamado exercício 'feche a boca e saiba oq comer nas horas certas'

bom eu já expliquei sobre o suor, q nao tem nada a ver com o processo de queima de gordura. Pra transformar gordura em energia eh um processo muito complexo e pro teu corpo poder ter tempo pra fazer isso atividades de baixas intensidades são cruciais, do contrário ele procura outras fontes mais rápidas de energia, e sem glicogênio ja imagina de onde vem né? mas se quiser correr fique a vontade, boa sorte com a massa magra e leve um doce no caso de hipoglicemia intensa

gente eu não sei q parte q vcs não entenderam dos textos ELES DISSERAM 'EXERCICIO EM JEJUM', "MALHAR EM JEJUM", ta bem claro que os textos estão referindo-se à prática de musculação em jejum, nao ao aerobico de baixa intensidade!!!!! ENTAO VOLTO A DIZER, SIM PODEM FAZER AEROBICO DE BAIXA INTENSIDADE EM JEJUM TRANQUILAMENTE! e bruno vc ta bem equivocado suar não é sinal de q vai emagrecer mais. O suor é resultado da liberacao de h2o no processo de energia mas não está ligado nenhum pouco com a queima de gordura e tbm o suor eh uma questão genética tbm, tem individuos que suam facil (como eu, basta subir uma escada e to comecando a suar no verao) e tem outros q nao. Nao diga q n tem massa pra catabolizar, vc tem sim e vai ficar pior ainda T_T caminhe, nunca corra em jejum

eu considero meu ganho de braço ridiculo e ganho 1cm a cada 3 meses ta feio o negocio ai hein amigao

kra, eu to começando a achar q essa historia de overtraining eh exagero se o kra tem uma alimentacao muito boa eu to na merda n to conseguindo treinar nem 3x por semana algumas semanas e quando treino tenho 40 minutos no maximo e tenho q sair correndo, to praticamente estabilizado sem estimulo pra crescer, mas aproveita q vc tem tempo kra, vai na fé!!!

postaram esses dias sobre ele aqui, com camisa ele voltou a ser uma pessoa normal, porem as sequelas la tao horriveis a ultima foto nao eh ele nao

eh gaspar mas quem tem bastante gordura mesmo com pouca massa muscular tem q fazer um cut primeiro se ir pra frente e acumular mais vai encher de estrias agora e quando for perder eu por exemplo to com quase 76kg com 1,77m mas to com o bf quase em 17%, melhor fazer um cut primeiro, senao fica feio o negocio haahha

soh essa mesmo eu duvido muito q essa seja a dieta do cara, na boa! a n ser q tome meio kg de maltodextrina nos treinos e etc e os bcaa tenham 1000 calorias cada comprimido (brincadeira viu...) como ja disseram n especificaram as quantidades, mas eu nao acredito q essa eh a dieta do cara

achei tosco pra kcete

pense em ganhar 1kg por mês, assim terá quase tudo de massa muscular

o antebraco eh maior q o braço

kra isso é uma pergunta meio obvia, vc vai ganhar peso de qualquer jeito comendo mais doq gasta, a diferença é q com academia essa porcentagem q vai vir de massa magra vai aumentar muito. Se nao fizer academia vai ganhar massa magra tbm, mas muita gordura junto, oq eh desnecessário.

faça qualquer coisa q te deixe descansar, respire, se eh treino de pernas fique parado. Não tem segredo não kra, seja natural!!

nao, 500 calorias sobrando tá bom até demais ja, exagerar soh vai fazer ganhar gordura, vc precisa eh de músculo, maior besteira de alguem magrinho querendo desesperadamente mudar o quadro eh exagerar e comer porcaria achando q precisa de gordura tbm.

como se alguem tivesse levando a serio esse topico hein subversive eu por exemplo nao to achando mais engraçado pq ta ficando totalmente monotono isso mas se os outros acham deixam eles ueh

eh mas acho q nao precisa gastar dinheiro com suplemento de vitamina C 10 acerolas te fornecem cerca de 500mg de vitamina C facil facil. Aqui em casa tem pé de acerola, eu ja guardo separado num saquinho pra comer todo dia de manhã

como junto