Stein

concordo. abraço. estando on fire uma hora não é regra, agora off já é diferente, depois de uma hora de desgaste físico contínuo, o corpo começa a liberar hormônios catabólicos, isto é comprovado cientificamente, aí não tem lógica continuar treinando para liberar cada vez mais cortisol neste caso.... abraço..

ok ( não que eu acredite nisso mais respeito a opinião ) mais ninguém disse que não é possível conseguir pump com outro tipo de treino. a questão em sí não é o pump e sim a distribuição... abraço.. vlw pelo post construtivo, respeito sua opinião, e concordo com partes do que disse.. vou fazer apenas uma ressalva quanto a questão braços que mencionou. na verdade se vc parar pra pensar este era o grupo que vc estava treinando com maior frequencia ( 2 vezes na semana ) uma direta e uma indireta, devido ao sinergismo.. então "digamos" que vc estabilizou parte dos ganhos com grupos grandes e teve uma evolução nos pequenos ( sinergistas ) o que muitos iniciantes esquecem ( não que seja seu caso ) é que este "aparelhamento" ocorreria no futuro automaticamente.. abraço e bons treinos..

seu bf é menor do que o apontado na avaliação com certeza..

até no mínimo vc atingir seu limite genético, ( apesar de alguns até ultrapassarem isso sem serem intermediários.. ) não tem como dar uma definição que se encaixe a todos, intermediário "nao minha opinião " não depende apenas de shape, é mais da soma dele e conhecimento.. abraço.

+1 experimente 3 vezes e vai ter que saber dosar a intensidade.. pouca frequência é ruim, mais frequência exagerada também atrapalha.. abraço..

cara isso é de praxe, são poucos que experimentam algo e que fazem um relato que seja construtivo, produtivo... maioria abandona por falta de interesse próprio ou dos outros.. "não tem sentido postar se ninguém comenta" e tem casos em que o cara depois de testar apenas relata, e ou não é levado a sério, ou não inspira confiança.. no mais caras mais experientes fazem o que sabem que dá certo e não perdem tempo relatando suas experiências.. conheço uns poucos que fazem isso aki no fórum. o amigo julieduca é um destes poucos exemplos, formado, experiente e tem boa vontade de relatar exatamente o que acontece com ele quanto a treinos, aes, etc sei que existem alguns outros, ele é apenas um exemplo.. ======================================================================== @topic Treino Com Maior Frequência Para Naturais,qual A Lógica? para um iniciante talvez até intermediário nenhuma.... maior tempo de recuperação? será que vc precisa mesmo de 7 dias.? eu acho que não.. sobrecarga do SNC, overtraining.?? vai ser muito, mais muito difícil que isto aconteça só por vc fazer um treino mais frequente, a caso ocorra, pode ter certeza que o fator determinante nisso não foi a distribuição, mai pode ter sido um treino mal elaborado, dieta, etc.. vou citar uma parte do meu texto que está na assinatura: Ok, distribuições de baixa frequência não servem de nada então.?!?!?!? tais distribuições tem seu lugar no treinamento de várias pessoas, eu acho muito útil em um Cruise ou até TRT, visando dar mais descanso ao corpo, ou quando já se tem uma quantidade de massa considerável, pode ser usado para corrigir algumas falhas, assimetrias, ou até mesmo para melhorar os cortes... Também indicaria um treinamento de baixa frequência a pessoas que estão realmente contentes com o shape atual, e que querem continuar treinando apenas por esporte. Distribuições de baixa frequência costumam inflar com um pump animal tanto os músculos quanto o ego, é realmente prazeroso tirar um dia só para quadríceps, um dia só para braços, etc. fora isso baseado em estudos e testes que eu e alguns amigos de confiança fizemos, eu acho que seja um treino que está longe de ser a melhor opção para várias pessoas. abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkk pensa assim, melhor a ultrafarma do que a PF que tá fodendo com todo mundo dos HB..

vencendo seus limites vc não precisa superar ninguém..

+2 pro treino do tchelo10 seu treino tem muita preocupação com bíceps..

add stiff e avanço ou afundo no treino de pernas. a parte de femoral ficou um pouco fraca abraço.

+1

se pesquisou sabe que não pode usar por este período.. ou faz bem feito ou deixa pra fazer no futuro... só terá colaterais... abraço.

amigo entendo a sua indagação, mais como a gente não conhece a tecnica do amigo aí, cadencia, numero de reps que ele gosta de usar, e tudo mais, não da pra julgar.. eu uso 100 kg, mais posso fazer um treino usando apenas 60 digamos e quase morrer.. existem infinitas variáveis.... sem contar que tem gente que recheia a barra e não toca ela no peito nen fodendo.. param ela a a um palmo do peito... daí é mesma coisa de fazer rosca direta levantando o cotovelo, não serve de nada.. se não tocar o peito eu nen conto a rep... é apenas um comentário construtivo, que ninguém leve a mau.. abraço..

cara não sei se alguem já comentou, mais entre em contato com o cassio ramos ( moderador ) ele te te passa uma consultoria pela axis.. pode confiar, não tem erro.. @edit MBD pra variar já tinha passado a mesma dica kkkkkkkkk

bf feminino não pode ser comparado ao masculino... pode usar creatina sim, ela causa retenção intra muscular, não vai te deixar inchada. pode até cortar o whey,albumina e bcaa, e focar apenas na dieta, creatina use caso consuma pouca carne.. foco total na dieta.. abraço.

ta mais do que na cara que vc não sabe treinar então.... e quem montou seu treino não tinha a menor noção do que estava fazendo. com certeza ABCDE não é pra vc, ainda mais se for vc na foto aí. abraço..

tambem fui "vitima" ( vão me crucificar ) do ABCDE, 6 meses praticamente jogados fora testando. e antes disso eu também defendia distribuições de baixa frequência.. diferença é que ao invés de ficar teimando, decidi testar ambos e estudar os porquês... acho que muita gente deveria baixar cargas para aprender a executar os exercícios de modo correto, e depois focar na progressão mantendo boa forma, um deload periódico resolveria o problema de muita gente .. mais dai a treinar com pouco peso constantemente tambem não, nosso corpo é muito "inteligente", se ele perceber que não precisa melhorar ele se mantem como está, por é mais fácil e menos agressivo a ele..

ok, mais treinar o músculo duas vezes por semana não se resume a um FB, AB, ou algo do tipo.?? vc se refere a quanto tempo atrás.?? porque se observar como treinavam antigamente, era usado um treino FB ds dn.. vlw pelo post construtivo... abraço..

minha opinião se for observado o modelo de treinamento usado por quem usa distribuições de baixa frequência, vc pode notar que geralmente é focado em muitos isoladores com soma de técnicas para elevar intensidade como bisets, drops, rest pause... o que isso faz é gerar muito pump e retenção, assim quando este tipo de treinamento é cessado, esta retenção sai derrubando seu peso e te deixando "murcho".. já em distribuições mais frequentes se usa basicamente os compóstos, sem técnicas que gerem pump, então não á queda quando cessada. assim como o amigo citou, quando o assunto é progressão de cargas, visto por muitos aqui como essencial ( inclusive por mim ) vc pode pegar os modelos de treino voltados para força, e verá que eles são frequentes..

é aí que está o problema né.... terra, agacho, remadas, precisam de peso pra caramba.. e as anilhas são bem carinhas... existem algumas fundições que vc levando uma anilha, fazem o molde e fundem ferro pra vc, mais o mais em conta ainda é comprar usado de alguém... abraço..

meu problema não é educação e sim falta de paciência com pessoas que não sabem o que falam.. se quiser conversar mais alguma coisa MP.. chega de nós desvirtualizarmos o tópico do amigo Marlon Monteiro abraço.

não sendo troll agradeço.. abraço..

féra, observe meus posts.. ajudo qualquer um independente do número de posts que tenha, mais não aceito gente sem conhecimento repassando informação errada.. o criador do tópico por exemplo tem o mesmo número de posts do seu amiguinho.. abraço.

debater sobre o que não conhece é prova de burrice, não defenda quem sai falando besteira com a desculpa de ser iniciante... isso fica ainda mais feio.. assim pode vir um outro iniciante e levar essa asneira que o cara disse a sério... essa época aparece tanta asneira que fica difícil manter a calma as vezes...

é comigo.??? leia o tópico amigo, estou ajudando ele dês do começo... kkkk apenas notei que está postado na área errada, e para não poluir o fórum, este tópico deve ser movido para a área de avaliação de treino. se é quanto ao This_is_Sparta me poupe, se não entendi do assunto, primeiro aprenda e não fale besteira...