Stark0

Idade : 16 Altura : 1,78 Peso : 65 BF: (opcional) Medidas: (opcional) A - Peito / Ombro / Triceps B - Costa / Trapézio / Bíceps C - Perna / Panturrilha TREINO A - Supino Reto Halteries - Supino Inclinado Halteries - Cross Over - Pullover - Elevação latera - Desenvolvimento Militar - Tríceps pulley Corda - Tríceps Testa TREINO B - Dorsal - Pulley Nuca - Pull Down - Remada Unilateral - Rosca Direta - Rosca Martelo - Rosca Scott Unilateral TREINO C - Agachamento - Avanço - Leg Press 45° - Cadeira Extenssora - Mesa Flexora - Panturilha em Pé - Panturilha Burrinho Sou iniciante no mundo da Musculação faço academia a mais ou menos 7 meses , tentei fazer esse treino por um tempo deu resultado , mudei de treino e agr to querendo usar esse dnv oque acharam ?? vlw