Marlon Monteiro

Maneiro The Robs, estou companhando seu cutting nunca tomei EC mesmo sendo tao elogiado, sei que o franol eu consigo na ultra farma em capsula e barato, mas e a cafeina tbm é manipulada?

amigo o site ta fora do ar, nem ta valendo a promoçao ainda, nao viaja. a corpo ideial posto no facebook que só vai liberar a promoçao quando o site ficar normal.

Eu até que to com uma graninha aqui, mas esses sites lotados ta dando no saco mesmo e tenho que trabalhar amanha cedo. :*

disso que eu to falando USHAUS'

eu discordo, eu acho que da pra fazer um combo tipo com valor + de 140 pro frete sair gratis e depois tacar o cupom de 25% + 10% boleto bancario vai pagar bem menos de 140 papo de 90 a 100 com produtos tops e com frete gratis.

A Supino reto 4x8 a 12 Crucifixo ou Supino inclinado 3x8 a 12 Crossover 3x8 a 12 Militar 5x5 a Falha Triceps Coice 3x8 a 12 Paralela 5x5 a Falha B Barra Fixa 5x5 a Falha Cavalo 3x8 a 12 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x8 a 12 Rosca Martelo 2x8 a 12 C Agachamento Livre 4x8 a 12 Leg 45º 4x8 a 12 Extensora 4x8 a 12 Levantamento Terra 5x5 a Falha Flexora 4x8 a 12 Gêmeos sentado 5x a Falha Então vai ficar assim Stein, ta maneira? agora só treinar? (h' ou mais alguma dica? Abraço o/'

A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha ok A Supino reto 4x8 a 12 Crucifixo inclinado 3x 8 a 12 Crossover 3x8 a 12 Militar 3x8 a 12 Elevação lateral 3x6 a 8 Triceps Corda 4x8 a 12 Paralela 5 X B barra fixa Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo ou remada curvada, cavalo. Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3 X Rosca Martelo 2 X C Agachamento Livre 4x 8 a 12 Leg 45º 4x 8 a 12 Extensora 4x 8 a 12 terra ou stiff 5X afundo ou avanço Flexora 4x 8 a 12 Gêmeos sentado 5 X falha Po Stein, eu prefiro 3 peito e 2 triceps e 1 ombro, do que 3/1/2 tem com mudar isso? e no dia da perna vou fazer agachamento e terra? vou sair destruido, mas ta show USHAUS' a série é 5x5 certo? e outra coisa nao sei fazer barra livre e nem paralela mt bem porque sou pesado mas tem uma aparelho mt foda na minha academia que simula a barra e a paralela, esse aparelho http://www.pointsport.com.br/images/produtos/351.jpg posso usar e ir diminuindo o peso até eu conseguir fazer na moral?

Idade: 20 Altura: 1,66 Peso: 95 Objetivo do treino: Hipertrofia/Cutting Aeróbico Pós treino TODO dia :3 A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 4x8 a 12 Crucifixo inclinado 3x 8 a 12 Crossover 3x8 a 12 Militar 3x8 a 12 Elevação lateral 3x6 a 8 Triceps Corda 4x8 a 12 Paralela 3x8 a 12 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 4x 8 a 12 Rosca Martelo 3x 8 a 12 C Agachamento Livre 4x 8 a 12 Flexora 4x 8 a 12 Leg 45º 4x 8 a 12 Extensora 4x 8 a 12 Gêmeos sentado 4x 10 a 20 Fala rapaziada, peguei como base alguns treinos aqui do forum, e gostaria da ajuda de vocês se tiver algo errado no meu treino pra eu corrigir. Por exemplo qual exercício substituir e botar o levantamento terra ou serrote e quantidade de repetições e series e se tem problema eu fazer aeróbico todo dia pós treino, preciso perder mt gordura. Obrigado o/