Gutinha

Realmente tem muita mulher que treina errado, na minha academia no meu horário, acho que só eu treino direito, não falto, aumento as cargas, troco os treinos, enfim... Mas tem MUITO homem q treina errado também hein, lá na minha academia tem muitos, nunca treinam perna, e o que eu reparo q os homens fazem BASTANTE são roubar em tdos os exercicios, chega lá na remada baixa, coloca 10 placas e ajuda a puxar o peso, mesma coisa em 99% dos exercicios, eu acho q nunca vi um homem lá que não roube..

depende do tamanho dos braços, o mesmo tamanho pra vc com certezam não é pra mim..

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior.. "Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!" Isso eu nunca vi, sério Oo

Leg 2 dias seguidos é tenso.. Vc poderia dividir mais o treino ou colocar exercicios apenas isoladores pra dar tempo de descanso, o q eu nao acho uma boa escolha, já q os exercicios compostos são bem melhores..

Se esse tópico não foi pra falar dela nem discutir algo, qual foi a utilidade então?! Porque pelo q eu saiba quando se coloca uma foto se pode elogiar, mas quem nao quer elogiar vai criticar obviamente, se o objetivo do tópico fosse apenas elogiar a mulher não faria o mínimo sentido, já q todo mundo aqui acha q ela tem um corpo bonito.. E não tem como não falar dos exageros, todo mundo q leu teve vontade de falar, mas nem todo mundo falou..

15 mil é realmente um exagero, não digo q é impossível pq gastar dinheiro hoje em dia é a coisa mais fácil uheuheuh, se me derem 15 mil pra eu gastar com coisas de academia eu gastaria.. Gostei do corpo dela, nada exagerado, não curto corpo desproporcional.. Os pesos de superiores pego as mesmas coisas ou maior, mas acho que esses 400kg da leg não tem nem 45º de amplitude, aposto!

Já fiz os dois, lá na minha academia eles chamam elevação lateral 120º o mais completo (:

Realmente fui um pouco grossa, mas você generalizou demais, se eu fosse mover minha vida em relação à vida de outras mulheres eu seria uma pessoa infeliz.. Isso é verdade, também não deixo de comer essas "porcarias" de final de semana, até porque dá uma felicidade que só quem gosta muito sabe kkkkk, tenho comentado com minha amiga até (q tb faz "dieta") que quando comemos essas porcarias depois de um tempo sem comer, elas parecem beeeem mais gostosas, é ótimo uehueueuh..

Pois é, gosto é gosto, não tem como discutir.. Pra quem falou que mulher q gosta de barriga definida é pra invejar as outras, com certeza soltou uma asneira (sempre tem um nesse tipo de tópico), nem precisa falar poque né?! Bem.. Na minha opinião eu treino PARA MIM e não para homens, então pouco me importa o que a maioria acha ou deixa de achar, se eu quero barriga chapada e acho bonito eu terei ah.. e quem gostar de mim vai gostar inclusive disso, até pq vc gosta da pessoa pelo que ela é..

Roger quer ela magrela pra não vir mais homens (mais do que vem) pra cima dela pq ela ta "gostosa" kkkkkkkkkkkkkkkkk Falando sério: realmente ta bem melhor desse jeito, mas pode nem ser 100% que ela goste de ser mais magra, o padrão globo também conta bastante, as atrizes da globo são todas muito secas (tirando as gordinhas claro), raramente se ve alguma com musculos definidos..

Como está sua alimentação? e seu treino? nada faz milagre!

É.. no meu caso e não tinha opção, por que minha escoliose não ia parar de aumentar, então fiz cirurgia quanto mais cedo, pois quanto mais novo mais rápida é a recuperação e a correção da curva.. É, já que vc sente dores, pare de fazer até ficar bom das dores, porque se vc começar a fazer com dores não vai saber se está piorando ou não, quando vc ficar 100% você testa o terra com halteres e o stiff; e o agacho só halteres mesmo se vc não sentir dor, mas já que o agacho com halteres é mais fraco, procura um jeito de aumentar a itensidade, ainda não pensei nisso, mas pode ser q vc pense em algo.. Good Luck :*

Eu acho que não adianta alguns virem aqui pra dizer que não sentem dor ou pra ele "tentar" fazer, se ele ta dizendo q doi muito e q não consegue fazer, é pq não consegue ORAS.. Cara.. eu sou operada de escoliose e por isso consigo fazer o terra, apesar de que, se eu colocar muito peso também sinto dores, mas o agachamento também não poso fazer por enquanto, eu não sei um exercício específico para substituir esses dois, mas vou falar meu treino de pernas pra você.. Leg Press 45º - Pirâmide crescente - 4 séries Levantamento Terra + agachamento isométrico (como não posso colocar mt peso fica um pouco fácil, por isso o agacho) - 3 séries Extensora - Pirâmide crescente - 4 séries Stiff - 4 séries Flexora deitada ou em pé - 3 séries Panturrilha Antes de eu fazer o terra, minha instrutora sempre colocava, avanço com halteres ou agacho com halteres, não é a mesma coisa, mas já q não dá, o jeito é esse.. Você já tentou fazer o terra com halteres? e o stiff, vc sente dores?

Pois é, até porque a aparência fica beeeem mais bonita, fica com aparencia de musculo forte e não pelancas e celulites, o negócio é 60cm de músculo

Fiz cirurgia de escoliose, hoje em dia to nova em folha

O problema é que essas pessoas não são melhores do que ninguém por ter braços e pernas grandes, PRINCIPALMENTE sem muito esforço, já que ganhar gordura é easy (Y) hahaha, pois é, quero perder ainda um pouco de gordura, ficar nos 14%, mas o pessoal acha q ter a perna com 60cm e metade ser de gordura ele ou ela é um BB, ganhar gordura é easy demais, dificil é perder e manter e ainda ficar com a perna com 60cm

Fora que tem pessoas com muuuuuuuuuita gordura, tendo 40cm de bíceps e se acham "fodonas", mas se perder a gordura q tem ali cai pra metade ¬¬ Assim, como coxas, etc..

Na verdade, o sentido do tópico é BF (:

kkkkkkkkkkkk, pois é, tenho cara de novinha mesmo ushauhsahs

Obrigada pelos elogios pessoas, pois é, meus gominhos estão querendo dar o ar da graça kkkkkkkkkk Tenho 19 anos pra quem perguntou beijos :*

Oii pessoas, nem sei se esse é o lugar certo para postar, se não for, alguém me avisa onde é porque não sei.. Bem.. na verdade é algo bem simples, só pra pedir a opinião de vocês sobre minha evolução durante esse tempo que estou treinando.. Resumindo um pouco: não obtive muita diferença em questão de centímetros nos músculos, pois perdi uma quantidade de gordura considerável nesse tempo, peço que levem em consideração minha altura (sou bem baixa), postarei medidas e fotos.. Altura: 1,48 ANTES (primeira avaliação) DEPOIS (1 ano e 2 meses) BF: 21% - BF: 16,5% Peso: 39,3Kg - 42Kg Ombros: 92cm - Ombros: 94,5cm Cintura: 60cm - Cintura: 59cm Abdomen: 67cm - Abdomen: 65cm Quadril: 83cm - Quadril: 83,5cm Coxa Prox: 49cm - Coxa Prox: 50cm Coxa Distal: 33cm - Coxa Distal: 34,5cm Panturrilha: 28,5cm - Panturrilha: 30cm Bíceps (flex): 23cm - Bíceps (Flex): 26,5cm Bíceps (rel): 22,5 - Bíceps (Rel): 25cm Antebraço: 20,5 - Antebraço: 22cm Nos cm não dá pra ver muita coisa, vamos para as fotos ANTES (não tenho nenhuma q de pra ver direito ehuehueh) DEPOIS: PS: esse tempo todo nunca tomei suplementos, comecei com whey a 2 meses e dextrose 1 mes, mas até 1 ano e 2 meses de treino nunca tinha tomado nada..

Pois é, tenho só 51cm de coxa, mas parece bem mais, mesma coisa os braços...

Não sei se cresce ou não, mas sei, por experiência própria, que baixinhos tem uma "certa" vantagem, qualquer massa muscular faz diferença, muita gente vê meu bíceps e acha que tem uns 4~5cm a mais do que na verdade ele tem ushauhsauhsauh, então um pouco de massa já faz um volume legal

Provavelmente está estagnado porque você treina pernas praticamente todos os dias Oo Mesmo o treino dividido em dois, exercícios compostos pegam muitos músculos, então realmente não vai crescer vc treinando todo dia..

Eu até gosto dos gomos, mas não muito aparentes, só aqueles risquinhos pra dar o charme ;P