Gutinha

Puts, é isso que dá procurar um fórum e não um médico, o cara dá um conselho desses com o garoto podendo ter escoliose, pelo amor de Deus, presta atenção no que vc fala... Vc pode ter escoliose (reversível ou não), procure um ortopedista, assim vc terá certeza do que tem

Cara.. não se preocupe com a quantidade de repetições que você fez, lembre-se que o músculo não sabe contar, se você fez até a falha e sentiu o músculo trabalhando é porque o exercício "funcionou"!

Tenho escoliose a mais ou menos uns 8 anos, já fiz cirurgia a 2 anos (quase 3). Sou acompanhada por ortepedista especialista em coluna desde que descobri, e digo uma coisa meu colega, não arrisque no agachamento, o motivo não é apenas desenvolver um lado só, vou te explicar.. A escoliose é quando sua coluna está torta para um lado (formato C) ou para os dois (formato S).. Quando você coloca pesos no ombro, ou qualquer coisa que COMPRIMA a sua coluna, as curvas irão aumentar (isso não é regra, mas é risco). Porque os pesos estão fazendo muita força para baixo e as curvas vão aumentando os graus, então vc na verdade não pode fazer nenhum exercício que comprima a coluna, como por exemplo: agachamento, hack, agachamento no smith... Isso é um conselho de quem precisou fazer cirurgia ps: visitar um ortopedista especialista em coluna é sempre aconselhável

Haha.. pois é, por exepriência própria (sou muuuuuuuuuuuito baixinha) posso confirmar isso, realmente, visualmente falando, as baixinhas tem mais volume com menores medidas.. Eu por exemplo parei de progredir cargas em costas porque as minhas já estão largas pro meu tamanho, se eu desenvolver mais fica feio, tenho apenas 26~28 de bíceps e a galera acha gigantãão usahushauhsuh :*

Meus braços tem essas curvinhas como o dela, mas um pouquinho menos por causa da gordura, apesar de eu ter 16,5% parece que resolveram se concentrar mais no braço ¬¬ Creio que baixando um pouco mais fica igual o dela, que é o que eu pretendo em questão de braço

Valeu pelos parabéns do pessoal e pelas respostas

Nããão, não quero ser fisiculturista de jeito nenhuum suahuhsauhs, é que tenho facilidade para aumentar os pesos de braço, pessoal fica mais impressionado pq além de mulher eu sou muito pequena R. Hellmann - Não é que diminua o seio, mas a parte de cima ficando grande o seio aparenta ser menor e eu tenho um BF relativamente baixo (p/ mulher) 16,5%

Minha opinião pessoal é que não curto muito quadríceps muito exagerados (como a grande maioria das mulheres querem), acho que além de ficar um pouco masculino, fica desproporcional, tipo o da Gracyanne Barbosa.. Gosto de pernas menos exageradas como a da menina que ganhou, Mirella Santos (a foto que postaram).. Mas também acho que a maioria das mulheres pecam nos braços, eu acho braços "grandinhos" e definidos simplesmente lindos tipo o de Alyssa Milano:

Pessoal, quero uma opinião de vocês (feminina).. To pegando 16kg em cada halteres no supino, vcs acham que é melhor não forçar muito? to com medo de ficar com peito de macho e meu seio diminuir.. Vale ressaltar que eu tenho 1.49 de altura Se postei errado, sooorry :X

Pois é, a nutricionista disse que ele tem que perder de circunferência de barriga 3 pontinhos do cinto O que disfarça tb é a altura dele, ele é bem grandinho

Estou acompanhaaando, coitados estão sofrendoo usahushauhs Ela está com 36% e Zeca com 39%

Concordo que o melhor realmente é o espelho uehueheheuh e realmente quem se importa muuuuito mais são as mulheres, geralmente os homens não se preocupam com isso.. É questão de gosto, por isso pedi a opinião e pra gente discutir o assunto..

Bom.. primeiramente se eu criei o tópico no lugar errado, sorry :X Tenho percebido que muitas mulheres (da minha academia pelo menos) sempre falam em perder gordura e tal, mas quando se trata do BF baixo parece algo muito surreal pra elas e acabam dizendo que "querem perder um pouco de barriga" Quanto de BF vcs acham que é o ideal para mulheres? Nas minhas avaliações a avaliadora sempre reclamou do meu BF pq estava "baixo", até porque ideal é diferente esteticamente falando.. To agora com 16,5% e vocês? PS: Alguém que tenha o BF mais baixo que o meu, poderia me falar com quanto mais ou menos dá pra ver os "gomos"?

Até 1cm de diferença é normal, mais que isso tem algo errado.. procura fazer exercícios com halteres em vez de usar barras.. Com meu bíceps acontece que um é bem mais dividido do que o outro, mas são do mesmo tamanho.. Concordo plenamente, pode ver até que muitos desses "professores" acham o TF quase que inútil comparado às máquinas

Adooro o TF, gostei de terem criado essa área específica para treinamentos não convencionais, eu vou colar uma resposta minha com algumas dicas sobre o treinamento funcional.. "Sempre fiz questão de falar bem do TF, comentei em mais de um tópico aqui no fórum, simplesmente porque tive uma época que só tinha exercícios funcionais no meu treino, eu eu adorei.. Vale salientar que existem sim exercícios fáceis, mas quando se visa a hipertrofia obviamente não são os exercícios de fácil execução e sem intensidade que vamos fazer, sempre falo isso porque muita gente vê uns vídeos e acha que treinamento funcional é muito fraco e que é para "saltitar" sobre lugares, disseram até que TF é treinamento para circo (na intenção de ridicularizar o treino)... Vamos à algumas qualidades: * Fortalece os músculos, articulações e etc para evitar futuras lesões. * Melhora o condicionamento do corpo inteiro para o dia a dia. * Hipertrofia os músculos (se o treino for bem feito). * Trabalha o corpo como um todo, ou seja, não isola apenas "aquele" músculo como as máquinas fazem. * Pode ser feito por qualquer pessoa (idoso, atleta, "marombeiro", mulheres, homens, enfim..) com certeza existem muito mais qualidades, elas só não estão na minha memória no momento Dicas: * Não ache que porque os exercícios PARECEM fáceis que você vai chegar colocando 20~40kg. * Não desanime quando você vê que os exercícios não começam com carga (não é pq não tem carga que o exercício não funciona, é só lembrar que: não importa o PESO que vc consegue carregar e sim se o músculo está trabalhando com devida intensidade). * Lembre-se: não exclua os exercícios convencionais da academia, assim como, não exclua o TF, os dois se completam. * NUNCA subestime alguém que tem o Treino Funcional, essa pessoa pode não ter o mesmo tamanho do seu músculo, mas é provável que ela tenha mais força e mais provável ainda que ela tenha mais condicionamento. * Se você não gosta de exercício funcional, não zombe de quem faz, porque você vai ser o palhaço da vez... * Não venha logo dizendo que: "Fisiculturistas não fazem TF", procure vídeos no youtube antes de falar asneiras. * E o mais importante: Se você nunca fez e quer fazer, corra atrás, você vai se apaixonar! Se você já fez e gostou, nunca pare!

Agachamento com 2 meses de academia? espera um pouco, se ela fizer errado pode se lascar toda, tem que começar devagar.. Gostei do treino, mas eu acho mais interessante mudar um dos extensores pra outro exercício diferente..

Nunca confio nessas coisas, esse povo que compete faz cada doidera pra ganhar...

Provavelmente não, pois o treinamento funcional é "novo", mas dá pra conseguir esse corpo só com funcional SIM, mas obviamente tem que ter um treino bom, forte e um profissional que entenda pra poder te direcionar.. Vc só não vai conseguir um corpo de fisiculturista com treinamento funcional, até porque nem com musculação eles conseguem, a grande maioria toma anabolizante...

Como o cara acima disse: NENHUM músculo se deve treinar todos os dias, porque para crescer ele precisa de DESCANSO.. Se teu professor foi quem passou esse treino de glúteos para todos os dias, muda de professor ou então pesquisa e faz um treino, pq esse aí realmente não sabe nem do básico do básico..

Entendi, obrigada por responder

Vc poderia me explicar a diferença entre CrossFit e Treinamento Funcional? só aproveitando o tópico

Esse é simplesmente um Treinamento Funcional, apenas com uma denominação porque tem 300 repetições e exercícios pré-definidos por algum motivo..

Tenho escoliose e fiz cirurgia.. não importa o tamanho da escoliose, cifose etc.. vc não vai se sentir IMPEDIDO realmente de fazer, mas se vc fizer qualquer exercício que apoie o peso nos ombros a sua cifose poderá aumentar. Apesar de ter feito cirurgia ainda ficou uma pequena curva, por isso não faço nenhum exercício que apoie nos ombros, por exemplo: agachamento livre, hack, agachamento no smith... Explicando: Quando você apoia um peso nos ombros está simplesmente COMPRIMINDO sua coluna, forçando mais ainda para q a curva aumente.. Não sou eu quem estou dizendo, foi meu médico

Nem reparei que tinha ombro mil vezes Oo

Sim sim, eu sei que também é de circo, mas as pessoas falam com o objetivo de falar mal do treinamento..