Gutinha

porque? tem algum problema?

Concordo com o Caiocns, eu estou com o mesmo problema que você, só que ao contrario: Sou mulher, tenho um braço com 28cm e perna com 51, porém tenho 1,48 de altura, bem baixinha Pensei em ficar treinando só perna, mas vi que não é o braço que atrapalha o crescimento das pernas, na verdade não tem nada a ver

Na minha opinião, de certa forma faz algum sentido o que esse professor te falou e além disso é FATO que algumas articulações não se fortalecem e muito menos utilizando máquinas para isso. Eu acho que muita gente aqui não estudou biologia a fundo e por isso não podem falar COM CERTEZA se isso é verdade ou não. Eu acho que se você está em dúvida é interessante conversar com profissionais como ortopedistas por exemplo, principalmente aqueles especialistas em articulações, mas não somente com um e perguntar TUDO isso pra ele, leva anotado pra não esquecer suhauhsauhs. :*

se tira ou não, acho que cada um faz o que quiser e bem entender, mas como no começo do tópico alguém falou sobre se as mulheres vão comentar, aí sim. Principalmente aquelas que não fizeram cirurgia, vão comentar sim, mulher sempre comenta da outra usahushauhsuah

que confuso kkkkkkkkkk

[quote name='peuuu' timestamp='1288743618' post='431419'] Topic ressucited, creio que seja acima do umbigo em lek. [/quote] cintura é acima do umbigo que eu saiba..

tanto faz, qualquer um dos dois serve (y)

¬¬ acho que já morgou (y)

A "brincadeira" vai continuar?!

No problem, falei desse jeito pq realmente não acreditei que vc tinha dito isso...

Puts, que rídiculo, nada a ver, falei da cavalgada porque tem muito impacto.

Não, nada com barra apoiando no ombro, tudo que seria com barra eu faço segurando halteres, eu sei que é beeem diferente, mas realmente não dá =/ Eu faço 1 semana ABABA e na outra BABAB e assim por diante

viu o que eu disse? complicado.. ninguém quer ajudar..

Cara.. se você confia mesmo nele e ele ta te acompanhando de perto, creio eu que ele esteja ajudando, tipo assim: eu fazia supino reto com 7 de cada lado e um instrutor da academia vem me acompanhando só nesse exercício, daí ele colocou pra eu fazer com 10 de cada lado, mas ele fica lá ajudando e vendo o tamanho do esforço para que não se torne algo sem resultados, depois de 2 semanas eu ja to fazendo sozinha com 9 de cada lado. Isso foi só um exemplo, mas você é que tem que ver se ta dando resultados, eu acho que antes de você "reclamar", faz uma pergunta como se tivesse curiosidade de saber porque ele ta mudando tanto, aí ele nao vai receber como uma crítica e vc vai ouvir uma resposta (:

Pois bem.. Meu tópico estava nessa área porque eu queria que vocês mulheres respondessem e seria mais fácil postando aqui, mas não sei porque moveram meu tópico para a área de treinamentos, só que lá ninguém até agora respondeu, por isso estou postando aqui de novo :T Olá, sou nova por aqui no fórum e queria uma opinião de vocês sobre o meu treino. Tenho 1,49 de altura :X 43 kg e malho a 6 meses, 5x por semana. meu treino é AB-AB Perna: 10 min de caminhada só pra aquecer 4 leg press (90kg) 3 pernada (ou pode ser chamado de avanço) com halteres (no balance) (6-6) 3 extensora (40kg ou 8 placas) 3 + (1 dropset) flexora deitada (só pego 15kg, mas faço uma quantidade maior de repetições) só pego esse peso porque fiz uma cirurgia na lombar e se eu pegar mais peso dói. 3 adução (12 placas) 3 abdução (13 placas) 4 panturrilha (125kg na leg) 3 abdominal prancha (1 min cada série) 3 abdominal supra (braços esticados + 4kg) ps: cada placa tem 5kg Braço: 10 min de corrida 10.2 km/h 3 elevação frontal inclinada com halteres (4-4) 3 supino reto (8-8) 4 remada baixa aberta (5 placas) 3 remada (não lembro o nome, mas sei que pega o trapézio) (5 placas) 3 tríceps na testa com a barra + tríceps supinado com a barra (3-3) (eu faço um, depois o outro sem descanso) 4 rosca scott (7-7) 3 extensão lombar ps: bem, como eu fiz cirurgia de coluna, alguns exercícios que apóiam peso no ombro eu não posso fazer, como por exemplo: agachamento com a barra, hack... Obrigada desde já :*

Tem uns médicos que são muito rigorosos, eu cheguei a usar um colete errado antes da cirurgia pq o médico não era bom, enfim.. Bom mesmo é a gente ouvir mais de um médico pra ver né Apesar de que, depois da cirurgia to nova, faço tudo, até cavalgada

sim eu sei, mas é que é mais fácil uma mulher responder na área feminina do que aqui

Olá.. eu fiz uma cirurgia de escoliose na lombar e os exercícios que eu não posso fazer são exercícios que sobrecarregam a lombar (tipo stiff), apesar de que stiff começando aos poucos creio que eu vou poder fazer, e exercícios que apoiem o peso no ombro (tipo agachamento com a barra ou no smith, hack, etc..) Leg Press 45º eu posso fazer mas como nós somos de problemas diferentes é bom vc perguntar ao médico o que vc pode ou não fazer, antes de começar minha instrutora fez uma pesquisa pra ver os aparelhos que eu poderia usar ou não :*

sei que não pode postar duas vezes, mas porque moveram meu tópico pra cá? eu postei na área feminina porque sou mulher e queria opinião de mulheres... (:

Olá, sou nova por aqui no fórum e queria uma opinião de vocês sobre o meu treino. Tenho 1,49 de altura :X 43 kg e malho a 6 meses, 5x por semana. meu treino é AB-AB Perna: 4 leg press (90kg) 3 pernada (ou pode ser chamado de avanço) com halteres (no balance) (6-6) 3 extensora (40kg ou 8 placas) 3 + (1 dropset) flexora deitada (só pego 15kg, mas faço uma quantidade maior de repetições) só pego esse peso porque fiz uma cirurgia na lombar e se eu pegar mais peso dói. 3 adução (12 placas) 3 abdução (13 placas) 4 panturrilha (125kg na leg) 3 abdominal prancha (1 min cada série) 3 abdominal supra (braços esticados + 4kg) ps: cada placa tem 5kg Braço: 3 elevação frontal inclinada com halteres (4-4) 3 supino reto (8-8) 4 remada baixa aberta (5 placas) 3 remada (não lembro o nome, mas sei que pega o trapézio) (5 placas) 3 tríceps na testa com a barra + tríceps supinado com a barra (3-3) (eu faço um, depois o outro sem descanso) 4 rosca scott (7-7) 3 extensão lombar ps: bem, como eu fiz cirurgia de coluna, alguns exercícios que apóiam peso no ombro eu não posso fazer, como por exemplo: agachamento com a barra, hack... Obrigada desde já :*