Gutinha

Para vocês que estão discutindo teorias e práticas, então o que acham do meu caso?! Se descanso é desnecessário vou ficar o resto da vida treinando com dor muscular?!

Vocês discutem por qualquer besteira e acabam desvirtuando o tópico.. Se o peito ta crescendo pra que discutir se crucifixo pega ou não biceps, ORAS?!

De novo o mesmo tópico? vai ao médico ORAS..

Se foi apenas um descanso realmente não foi necessário, mas dependendo do caso se faz necessário

Pois é, a dor muscular depois de descanso e treino novo é normal, sempre senti, mas sentir SEMPRE não é normal, antes eu pensei que meu treino poderia estar "pesado" pra mim, mas se estivesse eu não conseguiria realizá-lo por tanto tempo. Vou planejar direitinho e depois conto os resultados

Não é lesão porque é dor muscular de como se fosse um treino totalmente novo e não é num músculo só, se eu descansar 5 dias a dor passa, mas quando volto a treinar normalmente, elas voltam, é como se meu músculo não recuperasse a tempo do próximo treino entendeu?

Pouca coisa notei de melhora, como já te disse, minha dor muscular não passa, estou com esse treino a 2 meses mais ou menos, e desde o primeiro dia até hoje tive dor muscular.. Agora no são joão passei 5 dias sem treinar e quando voltei a dor muscular aumentou bastante de um dia para o outro e depois voltou ao "normal", creio que preciso de mais tempo de descanso, estava lendo matérias que o pessoal dá de 10 a 14 dias de descanso..

Sim, mas não foi uma coisa planejada, por isso o efeito não foi o que eu acho que deve ser

Caraca, fiz o tópico ontem e já tem 3 páginas ueheuheuheuh Valeu pelas informações de todo mundo, ajudou bastante.. Eu estava pensando em fazer um, pois treno a 1 ano e 3 meses "direto", as únicas paradas foram em feriados em que a academia não abre, mas não foi nada programado, estou pensando em fazer porque minha situação é como a de uma postagem logo no começo: Eu estou treinando sempre e a dor muscular não sai de mim, lendo o artigo, pode ser justamente o q ele falou, meu corpo não está mais conseguindo recuperar direito e por isso estou SEMPRE com dor muscular.. e nem sempre foi assim, geralmente dor muscular em mim, só com treino novo e exercício novo.. Vou procurar saber mais sobre deloads

Não sei se to postando errado, mas vamos lá :X Ouvi um instrutor falando sobre destreino, mas muito pouco, alguém sabe algo mais aprofundado sobre isso? pesquisei no google, mas vi uns artigos muito difíceis de entender, outros com testes em ciclistas e em idosos.. Queria saber sobre a estratégia do destreino em pessoas que praticam musculação e se é uma boa estratégia na seguinte situação: o corpo está saturado, cansado, coisas do tipo, faz-se um destreino para apenas não perder o que ganhou e quando volta a treinar o corpo vai crescer mais rápido novamente, mais ou menos nesse sentido.. alguém já usou essa estratégia? por quanto tempo? Como foi? etc.. beijinhos :*

Com certeza remadas não podem faltar, são ótimas pra correção da postura, eu que fiz cirurgia de escoliose, antes da cirurgia nao podia fazer nenhum exercicio q apoiasse o peso nos ombros, tipo agchamento, hack, não sei se o mesmo vale pra você, é melhor perguntar ao seu médico

pois é, foi o que eu estava fazendo, comentando que os homens não treinam pernas corretamente (a grande maioria) ou nem treinam.. Eu escrevo em negrito pra destacar mesmo, e acho mais bonito

To com a mesma dúvida, mas o reto na verdade é horizontal, por isso to querendo saber q diabos é supino vertical

Faz um ABC, com esse tempo de treino é bem melhor!

É pq as palavras NUNCA e NENHUMA são fortes né, é literalmente NADA, nas academias é dificil realmente, mas sempre tem.. pelo menos era isso q eu achava.. Não sei se é a cultura de academias das regiões também...

Creio que sim, você pega os melhores exercícios e junta, mas vai ter que excluir alguns, se não vai ficar muito volumoso, no máximo 8~10 exercícios eu faço em 1h, junta aí e posta pra ver como fica

Os comentários já estão ótimos, só acho uma coisa: acho que ta muito cedo ainda pra fazer ABCD, muitas pesquisas mostram que mulheres precisam de mais frequencia do que homens, eu pelo menos sou assim, acho que ABCD seria pra uma mulher bem avançada que precisa desse tempo todo de descanso para os mesmos músculos..

Pois então você captou errado, eu perguntei aquilo pq fiquei impressionada com o que ele disse, que NENHUMA MULHER na academia INTEIRA treinava certo e ainda usou a palavra NUNCA, significando que o tempo inteiro q ele está lá nenhuma mulher treinou certo.

Não entendi

então.. por ter pouco tempo de treino eu acho bom o AB divido em um dia superior e um dia inferior, mas caso vc não queira ir no dia q supostamente é superior não vai adiantar.. Uma semana ficaria: A B A B A e na outra B A B A B

Quantas mulheres tem na sua academia?

1. Como é sua dieta? 2. O treino é ruim mesmo, mas a parte superior tem que ser treinada.. 3. Não adianta ir pra academia 3~4 vezes por semana e todos os dias treinar pernas, elas não irão crescer assim.. 4. Eu acho cedo pra vc começar agachamento livre, antes deve se acostumar colocando um hack e fazendo exercicios para fortalecer a lombar.. 5. Não caia na tentação de fazer só exercícios para quadríceps, treine sua posterior também 6. Quantas vezes por semana vc treina?

Eu seeeempre me alongo antes do treino, até porque é uma necessidade, já que fiz cirurgia de coluna, preciso alongar para as outras vértebras q não estão "presas" compensarem as que estão La na academia os professores recomendam alongamento ANTES, mas nunca durante, eles dizem q podem causar uma lesão, a explicação: quando você treina vc causa microlesões nos músculos, quando alonga também, então microlesões com microlesões pode causar uma lesão.. Mais ou menos isso aí Também gosto de alongar quando estou com dor muscular porque dá uma aliviada na dor

ueheueeuh, é fogo, algumas pessoas acabam achando que personal é tipo uma compania pra conversar, o cara nem pra dar apoio moral, fica só batendo papo.. Mas quanto ao que eu falei das roubadas, não falei de roubar nas últimas repetições e sim em TODAS as repetições e TODOS os exercícios, isso pra mim não é nada de consciente..