Ruy Barbosa

O problema é que nenhum cálculo é realmente preciso. 100g de carré não vão ter a mesma quantidade de calorias em todos os bifes. 
 
Dessa forma a parametrização serve mais pra manter um controle do que você costumam fazer e menos das calorias exatas. 
 
Qual o motivo pra você aumentar a ingestão calórica agora? Como você se sente? Eu só posso falar da minha própria experiência, depois de um tempo fazendo jejum intermitente tive que parar porque estava malhando com alta intensidade e o corpo pedia mais nutrientes. Ok, comecei também a comer pão e batata (essa última evitar foi recomendação do meu cardiologista, não sei me posicionar a respeito).
 
Fato é que comecei a perder peso mais lentamente, mas de maneira mais saudável, e tive mais disposição. Mas exigiu também um controle maior e mais atenção ao que eu como. Então todo mês eu faço uma pesagem por bioimpedância pra ver se estou no trajeto certo. Mas não vale se punir se um mês não for legal, mas é importante corrigir os problemas - e identificar quais são é o maior deles.

por isso parei, agora só uso bomba, mais saudável 

ainda bem que não falou mal do meu derby prata. 

EPA, auto lá!!
 
O que voce tem contra quem fuma marlboro? 😶

Tenho 19 anos, 1,83 de altura e 58kg.
Trabalho como jovem aprendiz em uma empresa famosa do meu estado, mas meu salário é baixo e não tenho oportunidade de ser efetivado (só conseguiria se eu fizesse o concurso deles, que está a anos sem abrir).

Faço faculdade, mas é uma uniesquina ead merda que a minha tia paga (contra a minha vontade) e que eu empurro com a barriga pois, apesar do curso ser bom (TI) o nome da faculdade não vai me ajudar em nada e não quero fazer algo que eu não tive esforço.

Não passei em TI pelo enem nas duas vezes que eu fiz e nem consegui passar na ESA mesmo com a minha tia tendo pagado cursinho presencial para mim (estava mal das ideias na época por causa da puta suja da minha ex, que me deixou diversos traumas).

Minha vida tem sido bem monótona salvo as ocasiões que saio com meus amigos para role (mas sinto que esses mesmos amigos não me respeitam como eu deveriam).

E para fechar com chave de cu, não consigo nada de bom no quesito relacionamento. Nas poucas vezes que namorei e fiquei com alguém eu acabei sendo trocado e tratado como merda. Sinto como se eu fosse uma pessoa vazia e facilmente substituível. 

Por favor, amigos, sinto que eu estou a anos (especificamente desde 2021) em um fundo do poço profundo em que não consigo escapar.

Eu só queria tá fazendo TI em federal, ter um corpo decente para o meu tamanho e idade e ter uma namorada decente ao meu lado (ou ter a mesma sorte que os meus amigos e consegui atrair mulher decente de aparência e personalidade sem esforço).

O que eu preciso fazer para conseguir isso? Estou pedindo demais?

Olá pessoal, sou novo no forum e vim mostrar minha evolução de 1 ano e 6 meses de treinamento de musculação constante. Comecei na musculação por conta de estar muito abaixo do peso, e permaneço sendo constante nos treinamentos.

Tenho 15 anos de idade, 1,66 de altura e atualmente estou com 53KG e sendo acompanhado por nutricionista. Peço que não me zoem Kkkk, deixe sua avaliação

 

Se este individuo usa hormônio
Ele é um belo exemplo que hormônio não faz milagre.

Não passou nem o peso em relação a altura, e ta longe de parecer que usa hormonios, mais um fugitivo do hospicio.

Infelizmente isso existe né irmão ... Por isso a gente tem que estar examinando as escrituras pra ver o que procede e o que não procede ... Ná palavra já fala que mesmo se um ano vier falar algo que não seja a sã doutrina, pode o considerar maldito ...

Isso pra não falar dos lugares onde os vendilhões do templo é que comandam o show...

Cristão (que é diferente de "Crentão") . Infelizmente uma grande parte das igrejas evangélicas estão deturpando a imagem do cristianismo e entregando ódio e preconceito ao invés de amor que é o dom mais importante que existe, se eu não concordo com um estilo de vida ou com uma opção de viver eu não posso odiar a pessoa, muito menos jogar um peso espiritual na vida dela, o que eu posso fazer é mostrar minha visão e explicar meu ponto de vista, amar a pessoa e esperar Deus fazer a obra, pois é o Espírito Santo que convence. Tenho sorte de ser abençoado em estar em uma igreja onde os princípios bíblicos são 100% dos  ensinos. 
Deus é bom e todas as éticas morais vieram dele, se alguma instituição ou algum "crente" mostrou o contrário, desconsidere e busque saber sobre a verdade direto da fonte (bíblia). 
Não sei se conseguir transmitir o que eu queria, mas enfim ... Deus abençoe todos  

Curto o Clarence, faz uns levantamentos absurdos, mas esse vídeo aí foi de fuder.
 
A tese dele é que o anti-doping não funciona, logo não deveria existir. Discordo completamente.
 
O anti-doping é igual a democracia. Não funciona, é uma merda, mas é o melhor que temos.
 

Se quiser uma dica, de algo que fiz essa semana... Faz lentilha com um saquinho de molho de tomate, gengibre (o equivalente em peso à uma cabeça de alho, pra 250g de lentilha) e meio repolho. Vai ajudar na proteína, pouca caloria, o repolho vai dar um sensorial legal e o gosto é ótimo. Foi o que comi ontem, antes e depois do almoço. 

Deixa em Foz. A Argentina costuma ser tranquila, mas está em uma situação meio instável. O complicado não é o país, é a possibilidade de mudarem as regras de alguma forma, quando você não estiver por perto. 

Começa a ficar com homem então ué.
 

Salve, Pessoal!
 
Semana passada iniciei a utilização de deposteron. Eu já tive contato com esteroides antes (Jan 2022) onde iniciei utilização de Depo, pois eu havia lido alguns relatos que melhorava a questão da depressao, vontade de chorar, etc… fui até um médico e disse que gostaria de utilizar uma quantidade baixa para ver se melhorava a questão do humor. O Dr. me disse que já era pra eu aproveitar e treinar e fazer dieta pra também ver resultados estéticos. Iniciei a utilização, mas tive que interromper após a terceira semana, pois peguei COVID. Fiz TPC e ficou tudo certo e desde então não utilizei mais.
 
Hoje, com 30 anos, realizei alguns exames e solicitei o de testo onde está em 290. Sintomas de tristeza, cansaço crônico, vontade de não sair da cama estão presentes no meu dia a dia. Eu tinha 2 caixas de Depo guardadas então resolvi tirar o gênio da garrafa e ha 9 dias lancei uma ampola pra dentro.
 
É impressionante como nos sentimos bem e de bem com a vida. Senti felicidade, bem estar, confiança, etc…
 
Vou fazer o seguinte:
 
- Tenho 5 ampolas de Depo e vou utilizar 1 a cada 10 dias pra esperar as Durateston que encomendei chegarem;
 
- Após receber as Durateston, irei tomar 0,5ml seg e 0,5 qui (IA estarão em mãos caso necessário)
 
Abaixo algumas informações sobre mim:
 
Idade: 30 anos
Peso: 85 kg
Altura: 1,85
Bíceps: 38 cm
 
- Iniciei minha dieta no dia da aplicação (há 9 dias). Sem contar macros, apenas comendo limpo;
 
- Treino de seg a sex, e existem semanas que faço apenas 3x na semana, pois sou da área comercial e costumo viajar para outros estados de 1 a 2 semanas do mês.
 
- Faço cardio de alta intensidade 4x na semana (corrida 5km)
 
- Sou pai de duas crianças e com procedimento de vasectomia em andamento para realização. Não pretendo parar de utilizar.
 
Em anexo foto do shape frango com BF que acredito estar entre 20 e 25%.
 
https://ibb.co/Kx4Wp6z
 
postarei as atualizações.
 
 
 
 

Só não vai ter um grande desenvolvimento de reto femoral. Inclui um sissy squat ai
 
Não fala besteira

Cara, compra um smartphone, que durante o trabalho vai te lembrar de levantar de hora em hora. Não para de malhar, principalmente costas, os músculos vão segurar essa coluna ferrada.  Evita malhar sentado elevações - me vem à cabeça biceps, mas qualquer coisa de peso pra cima quando está sentado é pior que em pé. De exercícios, o Wagner deu aula. 

 E por experiência própria, você sempre vai ficar no fio da navalha. É muito difícil não inflamar a coluna malhando as costas, simplesmente porque está sensível. Então fica atento, muitas vezes culpamos um exercício quando foi outra coisa fora da academia, e não pare de malhar, pra você - e qualquer ortopedista vai dizer o mesmo - é indicação clínica reforçar essa musculatura. Claro, evita o que te detona, tua experiência e bom senso vão ser determinantes. Mas musculação é melhoria de vida, não piora ou estética pra você. Quando chegar nos quarenta, se não estiver malhando, vai ser muito pior. 

 Imagina não poder ter relação sexual porque as costas estão travadas? Mantenha a musculatura em dia e não vai passar por isso. Um amigo que falou. 

Vc nem tem gordura abdominal, mano. Vc está com uns 14%. Pode seguir em manutenção ou até um bulking.

Nem sabia que o treino podia causar insônia... pra mim melhora o sono, na verdade

são tantas coisas;
para fazer bulking vc não pode treinar tem q ficar em casa comendo faço dieta, mas não sei qts calorias eu consumo Treino ha muito tempo já (3 meses) Já cheguei no meu limite natural

Determinadas pessoas não devem praticar determinados esportes, existem pessoas que chegaram bem aos 60 sendo sedentárias que, caso começassem a correr quando jovens, morreriam do coração ou teriam problemas sérios nos joelhos com poucos anos de prática. É evidente que você tem saúde ortopédica desfavorável, esqueça musculação intensa visando ganho de massa muscular a nível de shape, foque na manutenção da sua saúde apenas, alongamentos, exercícios posturais, natação, hidro, se possível volte pro RGP, sua meta tem que ser não ter problema ortopédico agravado com os anos, ficando com problemas de locomoção sérios. Coluna não é brincadeira, cara.
 
A máxima de que  ''genética é o mais importante'' é verdadeira e não está ligada só à questão de meter shape, mas de aguentar o tranco. Há organismos que não nasceram com capacidade pra realizar exercícios físicos, isso é fato, inúmeras pessoas que morrem em treinamento físico(militar ou não), chegariam aos 60-70 se fossem sedentárias.

Deixa em Foz. A Argentina costuma ser tranquila, mas está em uma situação meio instável. O complicado não é o país, é a possibilidade de mudarem as regras de alguma forma, quando você não estiver por perto. 

Sem proteína suficiente a pouca musculatura vai embora e a composição corporal piora.
 
É assim que se fica mais gordo mesmo perdendo peso.

Precisa ter alguma referência de quantidade. Se não é em gramas, pode ser em xícaras, pedaços, alguma forma de medida padronizada.
Sem isso fica bem fácil errar.
 
 
Até atingir o físico que vc busca. Depois focar em manter ele pelo maior tempo possível pro organismo se adaptar a nova composição corporal.
 
 
Fullbody 3x - existem modelos no fórum.
Pode não ser o mais divertido, mas é bem eficaz.
 
 
Em hipótese alguma.
Seu trabalho tem um alto fator de risco e depende contato humano. Trembolona vai afetar sua capacidade de tomar decisões, empatia e autocontrole. Você já tem um transtorno de personalidade. É de longe a pior e mais arriscada droga pra vc, muito provavelmente vai prejudicar seu tratamento atual, seu trabalho, sua família e você. Anastrozol é só pra controlar a aromatização. Pode ser que precise, então é bom ter.  
Poder, pode.
O ideal é verificar qual o nível do seu estradiol usando 1mg por semana de anastrozol e evitar que fique muito baixo pois o E2 tem efeito cardioprotetor e neuroprotetor.