Antichrist Superstar

lol tem certeza que foi no muzy mesmo pelo que eu li foi grana jogada no lixo hein, ta internetz tem toda informaçao que vc precisa, acho maior perda de grana gastar com isso e o cara passa uma coosa dessa

mta correria, trampando até de madrugada nos fins de semana, pelo menos ja junto grana pro meu primeiro ciclo a psmf ta indo bem, segundo dia hoje, to me sentindo bem desidratado, perdendo liquido pra caramba por causa do EC, pele finissima nem vou relatar por uns tempos, to correndo atras da troca de horario ainda mas ta foda, assim que conseguir voltar pra ud2 eu relato denovo to usando o forum escondido pelo celular no trampo as vezes kkkk

mais um topico repetido, seriously

hahahaha o que nao fazem pra tirar dinheiro dos tontos!

manutençao = manter o peso (calorias da sua TMB) vc falou que sua TMB é aproximadamente 2700kcals, entao sua dieta ficaria em torno de 2500kcals ja contando um pouco da queda do metabolismo devido a dieta (10%)

faça seu ciclo com drogas de verdade (testosterona injetavel) e nao essas porcarias de pro hormonais

fique 2 semanas com dieta em manutençao ou um poquinho abaixo para regular os hormonios, é o suficiente

parabens cara, 5cm de braço deve dar uma diferença gritante hein! bora segurar os ganhos na tpc

bassitos quer ser meu amigo? hauhauhahaha comedia a galera falando "mesmo com estudos cientificos, prefiro comer a cada 3h, ainda tomo minha albumina pra nao catabolizar a noite" como alguem afirma "funciona para o meu corpo", parece que é um alienigena diferente, tem estudo e o cara ainda é afirmador do que outro metodo funciona melhor hahaha agora um pouco em off meu instrutor fala que devemos comer a cada 3h porque o corpo nao absorve a comida, vira gordura hauhahaha, e ele fala "quem é voce pra afirmar o que voce fala, pra mim voce nao é ngm", dai ele pega a carteirinha la de quem é formado em educaçao fisica e mostra falando "depois que tiver uma dessa voce fala comigo, por enquanto voce nao é ngm pra mim" "quem é voce pra afirmar que ta errado o que a nutricionista doutora fala? voce só ve coisa da internet" hahahahhaha se tiver noticia de "aluno mata instrutor da academia" fui eu ok? excelente topico, e mesmo assim o pessoal continua com a broscience de sempre, prefico continuar fazendo 2 refeiçoes por dia comendo meu sucrilhos, chocolate, sorvete quase todo dia hmm delicia

mito mito mito mito coma mtos carbos a noite estudo cientifico: Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner.

tambem to em cutting, só que eu nao me deprivo da noite de hoje até a noite de amanha tenho que comer quase 2kg de pao frances, ai eu compro nutella, chocolates, e varios outros doces rsrs

pois é cara, tava indo tao bem Semana 2 - Dia 4 Peso = 89,9kg Sem drogas hoje, foi bem tranquilo até, nada de perda de energia e tal Treino de tensao, tudo perfeito. Incrivel como um aquecimento bem feito eliminou totalmente minhas dores que tinha no ombro direito, e até consegui pegar mais carga, lol Vou começar o carb load agora :lmaosmiley: :lmaosmiley: Amanha vou mandar creatina pra ver se sinto a diferença, peguei 30g emprestado de um amigo hahaha, e hoje no supermercado foi engraçado, eu com 2 sacos de 1kg de pao em cada mao, quase caindo tudo, o povo me olhava e dava risada hahahha, a mocinha do caixa falou "oi tudo bom" e deu uma risadinha kkkkkkk, no meio do caminho até a minha casa quase que derrubo tudo ainda hauhahaaha

fala bene, voce lembra a carga de todos os exercicios? lol eu tenho que anotar todos kkkk minha nossa o que é aquilo, aquele brownie com nutella, minha nossa :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: hauhahahhah, deu uma baita vontade agora

broscience rolando solta aqui hauahahaha

pq fazem isso pqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq hahauhahahahahahahhahauhaa só lamentos!

2:00h ~2:30h treino de depleçao (6x15) 40~50min treino de tensao (2x6/8) 25~40min treino de força (3x5)

mito, nao sei porque tem gente que ainda acredita nisso grande besteira tomar albumina/caseina a noite e nao comer carbos com tanto artigo cientifico da velocidade de absorçao dos alimentos e tempo de liberaçao de nutrientes, e tem gente ainda tomando albumina antes de dormir, curioso nao? rsrsrs

33 34 39 40 Mentiras

Semana 2 - Dia 2 90,7kg 140mcg clenbuterol e treino de depleçao sofri demais, credo Fiz superset de pernas, quads e hams ficou grande demais por causa do pump hahaahuhaha, o shorts até apertou na coxa depois fiz superset de ombros e costas, maldita costas que nao consigo sentir a queimaçao de jeito nenhum, fui pro pec deck que queimou demais vish e pra finalizar superset de biceps e triceps com panturrilha logo em seguida Semana 2 - Dia 3 91,4kg Dia off hoje, ainda bem. Mandei 45 e 450mg de EC, tudo tranquilo Infelizmente essa vai ser a ultima semana de UD2, arrumei um emprego novo e nao vai dar tempo de treinar, estudar e trabalhar, minha rotina vai ficar super corrida e vai ser impossivel fazer esses treinos de depleçao que duram quase 2 horas e ainda com aquela maldita academia lotada LOL. Daqui em diante vou fazer uma PSMF, to nei ai se eu perder massa kkkk, quero secar rapido só, essa stubborn fat que tenho na lombar nao some de jeito nenhum, vou fazer uso de ioimbina tambem Maldito emprego

que loscura da hora isso

esse okay demonstra exatamente como é chegar na academia no treino de depleçao hahahah pois é, mania estupida que tenho de exagerar nas coisas, vou maneirar quando chegar a uns 15% pede pro ferret te passar poxa, eu sempre faço 10min de aquecimento na esteira + series low reps pra aquecer, o ombro acho que foi no dia mesmo @topic Semana 2 - Dia 1 Peso hoje de manha -> 89,6kg (EC me desidratou legal) Mandei 100mcg de clenbuterol, colaterais bem brandos, tremedeira de leve nas pernas e braços durante e após o treino Treino de depleçao + dieta baixa em carbos e calorias + 50min de caminhada moderada. Confesso que nao resisti e comi uns pedaços de bolo haahaha, mas pega nada ja to num deficit bem alto mesmo e a caminhada deve ter me rendido umas 300 calorias a menos, ja que subi bastante morro. Treino é aquela coisa, ruim só de sair de casa, é treino de DEPRESSÃO e nao depleção kkkk entenderam? LOL piada ruim, fail Fiz todos os exercicios certinho, só deixei 2 sets de ombro pra amanha. O unico problema é que nao consigo sentir as costas "queimando", ja tentei varias maquinas, varias pegadas e velocidade/peso diferente e nada A perna hoje queimou demais, demais mesmo foi foda pra andar e a vascularizaçao tava monstra, veia querendo sair pra tudo lado, até assustei kkk nunca tinha visto isso

nao gaste seu dinheiro com essas porcarias de termogenicos, tente outra abordagem nutricional

acho engraçado o seu tipo, pensa que entende alguma coisa e quer vir falando "Cada resposta pior que a outra nesse tópico" você se limita a sua leitura apenas no fórum hipertrofia né? vai falar que usa excedente calórico no dia que não tem treino tbm? kkkkkkkkk só voce ler que voce encontra a resposta, bulk/cutting é coisa do passado meu caro busque conhecimento porque é a realidade

essa coisa de on/off é mto tosca e ultrapassada, se for inexperiente voce nunca vai sair do lugar dietas ciclicas sao bem melhores