Antichrist Superstar

nossa tem mais besteira do que verdade nesse

é um bom rouba-dinheiro-de-tonto

entao quer dizer que em 4 horas nao da pra exagerar nas calorias? hmm

oi amiga eu vou me add: natashatravesti_18aninhos-19cm@hotmail.com bjss

sugiro que leia: http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html

LOL LOLZ

entao voce fez algo errado

nao tem problema nao todo mundo comete erroros

tem gente que parece que nao quer evoluir

se ja leu sobre pq o comentario "ultimate diet 2, sem comentarios" ? com tom de desprezo

ta loco, halotestin é caro pra cacete, ja vi nego vendendo 100 caps 10mg por 400 pila LOL

qual o problema com a ultimate diet 2 meu caro? voce deveria procurar sobre o assunto, abra sua mente essas pessoas que nem sabem o que é e querem falar alguma coisa....

hahuahahuauha como eu dou risada com voces!

oi?

EDIT: DiegoM, qual o problema em comer 2 vezes por dia?

serio que vc gastou dinheiro com isso serio

passa o leite na peneira - Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood.

juro que nao consigo entender o motivo de ficar levando comida nos lugares, porque nao comem tudo de uma vez quando chegam em casa?

errado PSMF = protein SPARING modified fast sparing, bro

doar sangue é tranquilo relaxa

depende do protocolo, voce ta em deficit direto ou faz refeeds? se voce ta em deficit direto tire 2 semanas off em manutençao com no minimo 100g de carbs e subtraia 10% da sua tmb devido ao declineo do metabolismo OU pode ser simplismente erro na hora de estimar suas calorias, pra quem treina e fica sentado o dia inteiro chega a ser preciso de 8cal/lb agora se nao for hormonal é componente adaptativo mesmo, só diminuir calorias voce com esse bf deveria fazer refeeds mais periodicamente por que nao faz ultimate diet 2? com 10% de bf é facinho perder massa com dieta padrao pare de treinar 5x na semana, sua recuperaçao ja ta zuada por cauda do deficit, faça 2 fullbody por semana com volume reduzidissimo, corte dois terços mas SEMPRE mantenha a intensidade (peso) abrass

etapa o cursinho e tal?

ah sim, mto obrigado eu sigo jejum intermitente por causa dos horarios mesmo, acordo as 5 da manha pq tenho que pegar 3 onibus pra chegar na faculdade hauaha, ai na facul só tem coisa que eu nao gosto no restaurante universitario, e tambem ficaria impossivel de contar calorias com o que tem la, entao pra mim fica muito mais pratico seguir esse protocolo. e sem contar que trabalho a tarde e ainda tenho que estudar, entao nao tenho tempo pra nada, só esse horario mesmo infelizmente

muito obrigado bene, bassitos e craw69 entao na verdade eu faço jejum intermitente atualmente, mas eu disse que PRETENDO comer a maioria as 10h e o resto as 21h , ai nem seria mais LG mas atualmente eu como logo apos o treino entao meu over começa as 10h e termina as 13~15h , na correria hehe acho que vou fazer isso mesmo, comer tipo 80~90% as 10h e o que faltar depois do treino mais tarde quando chegar em casa as 21h, dai sim nao vai mais ser LG sobre a questao do açucar, acho que nem vou monitorar entao ja que é tao gostoso mesmo hauhahaha, mas tambem açucar nao vai ser a unica fonte bene, e chocolates e sorvetes nao vai ser tao frequente assim até pelo preço dos que eu gosto fica foda kkkk, a maioria vao ser alimentos "nao integrais" por exemplo pao de forma branco, frances, arroz branco, toda e qualquer coisa feita com farinha de trigo tipo bolos panquecas e tal, e varios docinhos baratos hehe e craw eu vi a resposta do lyle que foi apenas "no" hauhaha, se eu achar o topico eu te mando depois, obrigado pela indicaçao desse topico sobre açucar vs malto, vou ler com calma! e bassitos, quando eu me referia comer so proteina e depois só carbo, o cara no topico se referiu mais ou menos assim: ele usa as fontes primairas de proteinas como frango, ovos, carne vermelha e faz os refeeds com uma porrada de bagels e macarrao, ai o cara perguntou se ele poderia comer em um horario todo o frango ovo e carne, e depois num outro horario ele comia seus bagels e macarrao. Ai ele perguntou se podia e lyle simplesmente respondeu "no" hauahauha vlw brothers

acompanhando com certeza brother! POR FAVOR posta fotos dos seus pratos, gogo bulk até 100kg hauaha abraço