BombeiroMilitar do RS

Amigo eu entendo sua frustração e pode ter certeza as pessoas vão discordar de você ainda mais em um fórum com tanta gente com idade, escolaridade, cultura e condição social de vida diferente....

Não procure que todos lhe entendam muito menos ainda que concordem com você sem estarem passando pelo que passa...

Se você não ta em paz converse com sua esposa explique o motivo da sua suspeição que não é por ela e sim por infertilidade sua e peça para fazer o exame... 

Fazer isso terão possíveis consequências na relação de vocês, mas não fazer já tem consequenciais reais atuais que você esta vivendo é uma chance de talvez as coisas voltarem ao que eram antes... 

e para de perder teu tempo respondendo as pessoas do fórum que são ofensivas ou fazem chacota tem muita gente aqui que é totalmente inútil e não contribui com nada apenas gasta as próprias frustações em pessoas aleatórias, para gente desse tipo melhor resposta é sempre o silêncio. 

Se parar tem que ter em mente que boa parte dos teus resultados serão perdidos, por isso não faz sentido usar droga e depois TPC, ou usa pra vida toda ou nem começa. Droga é ALUGUEL.
 
Se tu tem medo nem deveria ter começado, injetou droga já está no risco. Importante manter exames periódicos com frequência.
 
 
Nada a ver

Como Prevenir e Recuperar de Lesões/Dores?
 
Por Layne Norton
 
Ontem, postei um vídeo levantando 645 lbs (293 kg) por 3 repetições com relativa facilidade, sem dor, aos 42 anos.
 
Isso depois de ter passado por:
2 hérnias de disco lombares
2 protusões de disco lombares
2 hérnias de disco cervicais
Músculos rompidos em ambos os quadris
Peitoral parcialmente rompido
Adutor parcialmente rompido
Tudo isso nos últimos 9 anos. Então, como consegui? Cirurgia? Alongamentos/mobilidade? Banhos gelados? Células-tronco? Peptídeos?

Não fiz nada disso. Usei métodos baseados em evidências para gerenciar a dor e me recuperar.
 
NÃO EXISTE "PREVENÇÃO DE LESÕES"
 
Mesmo pessoas sedentárias sentem dor e podem se machucar. O que existe é redução de risco, não "prevenção".

Para atletas que treinam pesado por muito tempo, lesões e dores não são uma questão de "se", mas de "quando".
 
Agora, o que realmente reduz o risco de lesões? Provavelmente não o que você pensa.
Alongamento e flexibilidade aumentada NÃO reduzem o risco de lesão (PMIDs: 26642915 & 15782063).
O que realmente reduz o risco de lesões?
Sono – Dormir 4h vs. 8h pode aumentar o risco de lesão em mais de 200% (PMIDs: 25028798 & 32061551).
Redução do estresse psicológico – Foi demonstrado que reduz o risco de lesões (PMIDs: 34803856 & 34525450).
Aquecimento adequado – Aumentar a frequência cardíaca e a temperatura corporal antes do treino (PMID: 35627873).
Acreditar que você NÃO é frágil – A mentalidade importa! (PMID: 37240482).
Gerenciamento de carga/volume – Exceder sua capacidade de recuperação aumenta o risco (PMID: 29943231).
 
O impacto da mente na dor
 
Antes, achávamos que mente e corpo eram separados. Se houvesse dor, deveria haver dano no tecido. E vice-versa.
 
Mas essa visão está ultrapassada.
Você pode ter dano tecidual sem dor e dor sem dano tecidual (PMIDs: 35669019 & 22341140).
 
Isso é o Modelo Biopsicossocial da Dor. Um exemplo clássico: em um estudo com jovens sem dor nas costas, mais de 50% tinham hérnias de disco, fissuras anulares ou degeneração nuclear (PMID: 35669019).
 
Ou seja, discos degenerados sem absolutamente nenhuma dor. A dor é mais parecida com uma emoção – você pode se tornar mais ou menos sensível a ela.
 
Isso explica por que algumas pessoas sentem dor crônica mesmo após o tempo necessário para a cura dos tecidos.
 
Na verdade, altos níveis de estresse, inatividade e sono ruim são fortes preditores de dor crônica (PMID: 35061825).
 
Além disso, expectativa de dor, medo e crença de que o corpo é frágil podem aumentar a sensibilidade à dor (PMIDs: 30243037, 23850095 & 27548244).
 
Como me recuperei das lesões?
 
A resposta curta: não fiquei obcecado em "curá-las", foquei no gerenciamento da dor.
Lembrei a mim mesmo que meu corpo é forte e resiliente.
Apenas porque sinto dor não significa que ela durará para sempre.
Reduzi o estresse psicológico e priorizei o sono.
NÃO evitei atividades físicas (evitar atividade pode aumentar a dor – médicos ortopédicos, estão lendo?).
No curto prazo, evitei movimentos que causavam dor acima de 4/10, mas pelo menos caminhava, pedalava e fazia treinos leves.
 
O verdadeiro divisor de águas? Terapia de Exposição
 
Isso significa se expor gradualmente àquilo que causa um pequeno desconforto e aumentar a exposição com o tempo.
 
Exemplo:
 
Tive dores terríveis no quadril por ANOS, ao ponto de agachar abaixo do paralelo ser insuportável.
 
Então comecei com agachamento parcial (6" acima do paralelo), com pausa e carga em torno de 80% do meu máximo. Dava um pouco de dor.
 
A cada semana, aumentava a carga ou abaixava a altura, conforme a dor permitia.
 
Após 16 semanas, voltei a fazer agachamentos profundos e pesados, praticamente sem dor.
 
A recuperação NÃO foi linear – houve semanas em que precisei recuar. Mas não entrei em pânico e segui o plano.
 
Por isso, aos 42 anos, estou quase sem dor e forte pra caralho.

Não sei vc ja faz, mas começa a tirar fotos com as mesmas poses e compare uma com a outra. No final oq importa é  o visual  não as medidas

Fui fazer a videolaparoscopia pra retirada da vesícula na terça, e o médico disse que logo no início da cirurgia viu duas hérnias no umbigo, aproveitou e fez também.
 
Eu operei isso quando era criança, pelo visto voltou. Alguém já teve e operou? Depois voltou? O médico falou que exercício abdominal gera muita pressão intraabdominal aí pode surgir isso. Pra mim foi uma surpresa, porque eu nunca senti dor na região.

Buenas
 
Sábado não teve treino, fui trabalhar pela manhã e à tarde cai moída no sofá. Hoje que era folga aproveitei para ir brincar no playground.
 
- TREINO Dia 06/04/25 domingão
 
Terra sumô/tradicional - 3x10
Supino inclinado com halteres - 3x9
Tríceps testa - 4x10
Abdominal na polia - 3x15
Rosca invertida - 3x8-12
Puxada alta - 1x12w + 3x6-7
Abdominal infra nas paralelas - 3x15
Adutora - 4x8-9
Cardio, esteira - 30 min
 
Domingo e tava tudo lotado quando cheguei, um inferno na área dos pesos livres. Acabei tendo que deixar o Terra quase para o final, o que me fez perder muito rendimento - fiz uma série de terra Sumô e depois 2 de terra tradicional, tudo isso com uma caega menor do que o habitual e mesmo assim eu tava morrendo. 
 
Abdominal na polia é algo que eu preciso abolir. Hoje foi péssimo. Melhor fazer o tradicional no chão do que esse.
 
Acho que vou acabar comprando o tenizinho super faturado da Fiber mesmo. Procurei por alternativas mais em conta porém não encontrei nenhum que tenha exatamente a mesma proposta do produto deles. 
 
Foda do pobre é que todo mês tem algum gasto adicional.

Concordo contigo irmão sobre a questão da pressa, mas usar hormônios já é uma decisão que tomei pra minha vida. Não quero ciclar, quero realmente usar pra sempre, como estilo de vida. Tenho total consciência que dá pra ter um ótimo corpo com dieta e treino sendo natural, mas eu não quero ter um corpo simplesmente bom entende? Apesar de não ter intenção de competir nem nada, é algo que simplesmente quis e já estou decidido. Eu só achei que no acompanhamento iam mandar eu começar com uma durinha e tal, aquele básico, quando vi que já lançou 3 drogas de início me surpreendi, mas depois entendi o contexto de cada uma e estou pronto para combater possíveis colaterais e ciente das consequências de entrar nesse mundo. De qualquer forma agradeço sua opinião e preocupação 💪🏻

Se n tem abdômen, não tá pronto 
 
esse “ciclo” tá bom, pra dar colateral 
 
fica mais na dieta e treino man, muita coisa muito cedo 

Você ainda vai sentir falta disso. Essa frase é de um conto sobre o inferno, mas essa fase inicial da musculação é bem legal. Aproveita a dor, aos poucos vai aumentando essa carga que vai subir muito rápido. Só não aumenta rápido demais, sobe devagar, mas a perna tem um ganho muito mais rápido que qualquer outra parte do corpo. 

 Se não está fazendo agachamento, pode ser uma boa começar. Recomendo inclusive focar na execução e não na carga, nesse primeiro momento. 

Vale a pena? Depende pra quem.
 
1. Tu é atleta de fisiculturismo;
2. Tu realmente precisa de reposição por problemas hormonais (e nesse caso seria dose de reposição mesmo, nada a ver com shape);
 
Se tu só quer um shape bacana, dá pra chegar sendo natural.
 
Se nem um shape bacaninha tu tem, nem é para estar tomando. A droga é para ultrapassar o limite natural, o problema é que grande parte não chega nem perto desse limite.
 
Eu tinha pretensão de tomar daqui uns bons anos, quando estivesse com um shape consolidado e boa maturidade muscular, com dieta 100% alinhada. 
 
Mas já aceitei que não é para mim, não tô afim de ter que lidar com possíveis colaterais e me entupir de mais fármacos, ficar fazendo exame toda hora, alteração de humor (eu naturalmente já sofro com isso pelo ciclo menstrual - se eu tomar Danone eu vou ir pra cadeia), e etc.
 
Quer usar, primeiro se alinha, chega num shape já foda (dentro do limite natural). Dai repensa se realmente quer fazer uso. Acho que se muitos fizessem isso nem usariam, já ficariam felizes sem tomar nada.
 
 
Tá perdido no rolê. Não é droga recreativa pra dar "sensação".
 
Quer o "prazer" de sentir que tá ficando mais forte? Nada mais prazeroso do que passar por esse processo sem tomar nada, da uma puta satisfação de progredir uma carga e saber que foi tu e somente tu o responsável por isso, que não existe nenhuma droga te emprestando a força.
 
Eu não sou contra o uso, sou contra o uso por quem não deveria estar usando. 
 
Mas se mesmo assim quiser usar, daí só esteja preparado para o ônus. Basta abrir o fórum que tu vai ver toda semana tópico novos de gente pedindo ajuda porque tá cheio de problemas pelo uso.

Se tu já consegue fazer um número razoável de repetições, aquece no próprio exercício. Se faz 10 barras fixas por exemplo, começa uma série com 3, 1 min de descanso, depois outra com 5, aí dá um descanso de 2-3 min e vai pras séries de trabalho. Nas flexões pode fazer parecido. Se faz poucas barras fixas, pode começar dando um impulso na subida e segurando a descida, nas 2 primeiras séries de aquecimento.

Procure um psicólogo, caso não tenha grana, procure um CAPS mais perto da sua casa/trabalho. Converse sobre esses pensamentos. 
 
Saia para correr/caminhar no periodo, perca um tempo montando uma playlist com músicas que você goste e adicione aquelas músicas que te faz se sentir motivado. Corra, defina metas para vc superar, mesmo que sejam desafios mentais. 
 
Pessoas vão e vem da nossa vida, se ela saiu de sua vida, algo melhor está.por vir, confia N'Ele e o mais ele fará!
 
 

Vou juntar a resposta aqui @DiogoLacerda
 
Realmente existem níveis diferentes de sensibilidade digestiva ao glúten, não necessariamente intolerância.
A intolerância é um fator genético, você tem ou não, ela não vem com a idade.
 
Por favor não repitam que glúten é inflamatório.
 
O que acontece é que o glúten é uma proteína com uma digestão um pouco mais difícil que outras por conta da sua estrutura molecular que dificulta a ação de enzimas proteases. E pode chegar quantidades significativas de glúten no intestino grosso e acabar sendo fonte de alimento para as bactérias dessa porção do intestino, que possuem um perfil mais fermentador, liberando gases e outras substâncias que podem provocar inchaço, retenção de água, gases.
 
Isso se dá muito mais por uma má qualidade da microbiota intestinal da pessoa e perfil da dieta, seja por baixo consumo de vegetais e/ou alto consumo de glúten também, você acaba ingerindo uma quantidade de glúten que seu corpo não consegue dar conta de digerir.
 
Mas tem um detalhe que passa muito batido por praticamente todo mundo é a questão do ferro na farinha.
Por lei a farinha de trigo produzida no Brasil é enriquecida com ferro, na forma de sulfato ou fumarato ferroso.
São formas muito baratas, porém sofrem fermentação pelas bactérias do intestino grosso, liberando gases e causando retenção de água e liberando enxofre.
 
Então é perfeitamente normal qualquer pessoa retirar ou reduzir o glúten na dieta e ter melhoras e automaticamente associar o glúten como causador.

Primeiro passo é você se por sempre em seu lugar, ter bom senso e jamais exigir algo que não está ao seu alcance no momento. Tendo consciência de onde você pode ou não chegar, você acerta mais vezes. 

Pode fazer 30 minutos de cardio de boa. Só toma cuidado pq você tende a ficar letárgico com déficit alto, e um cardio intenso pode piorar este efeito. As vezes é melhor comer mais e ficar mais ativo durante o dia do que fazer treino merda e ficar letárgico o dia todo.

Eu não sei de onde vcs tiram que hormonio eh qualidade de vida. Hormonio eh qualidade de vida pra quem eh hipogonatico,  pro restante ele retira qualidade de vida.
 
Vc acha que viver se furando, fazendo trocentos exames a mais que um natural, viver controlando colateral, e causando danos sérios à sua saúde eh qualidade de vida?
 
Usuário de hormonio eh escravo da agulha, ser escravo de qualquer coisa jamais será qualidade de vida.
 
Ademais, NAO EXISTE dose segura de hormônios suprafisiologicos pro seu coração. Todo usuário de hormonio causa danos a ele, em maior ou menor grau a depender de tempo, doses, e medidas pra diminuir os danos (somente diminuir, não existe como blindar).
 
Sou usuário de anos, tenho insuficiência e agora faço uso constante de medicamentos, e ainda por cima caros pra maioria da população,  acha isso qualidade de vida?
 
Repense seus conceitos, como ja tem disseram acima, reveja sua rotina de treinos, dieta e descanso, eh aí que a qualidade de vida está. Usuário troca saúde por estética, isso não vai ser qualidade de vida nunca.

Os antebraços vão acompanhar os braços.. que vão acompanhar o tronco.
A não ser que tu treine há anos e tenha um físico bem construído, é perda de tempo querer focar neles. Foca nos básicos pra construir massa muscular de forma geral.
 

E recebeu, desde o início obteve sua resposta e sei lá porque motivo continuou nesse papo.
 
Após isso, ficou buscando validação pra algo que tu supostamente não quer mais.
 
 
Sim.
 
 
Não, a maioria é low dose porque tem medo, mas mesmo assim hipócritas.
 
Isso não tira o fato que tu tá aqui se lamentando pra algo que tu já SABE A RESPOSTA. Qual a necessidade?
 
Enfim, uma boa semana!
 

Acredito ser um debate válido e que o mundo vai caminhar para uma jornada reduzida cedo ou tarde.
 
Da forma em que o debate está sendo feito? Apenas um populismo barato aumentando o nós contra eles.
 
É fato que o trabalhador brasileiro não aguenta de trabalhar, porém também é fato que a produtividade brasileira é uma merda.
 
Por que eu digo que é apenas um populismo? Porque de fato as únicas empresas que conseguiriam adotar tais medidas no Brasil sem mudanças estruturais nos impostos, seriam apenas as grandes empresas, que acredito até serem a favor da causa. Justamente essas empresas podem selecionar quem vai trabalhar lá, se não tá produtivo? É simples demitir mesmo que seja custoso.
 
Já pelo outro lado, o pequeno empresário, seu Zé que tem um bar na esquina e paga quase o dobro de um salário só em encargos, vai fazer como? Se com 2~3 funcionários mal dá pra ele sustentar o negócio, imagina tendo que contratar 1~2 a mais com a mesma carga tributária dos demais?
 
Se o debate de fato fosse bem estruturado, considerando reduzir a carga tributária pro seu Zé conseguir contratar alguém além do Joãozinho, aí sim diria que seria um debate sério de fato com uma proposta jogada para o benefício mútuo. Do jeito que está, é só pra jogar lenha no fogo mesmo.
 
Sou a favor da redução da carga horária semanal, porém sendo pragmático, do jeito que foi apresentado não é nem um pouco viável na realidade brasileira, considerando a carga tributária e a produção em geral.
 
Não há como haver redução da carga horária semanal sem discutir uma reforma tributária que de fato tire os encargos de quem produz para sustentar um estado gordo e ineficiente.
 

irmão, vc está com um shape que daria para alcançar de forma natural treinando regularmente e sem fazer uma dieta restrita.
 
recomendaria parar, 9 meses é muito pouco tempo.
 
o risco é muito alto para poucos ganhos.
 
além disso, os ganhos adquiridos com as paradinhas são emprestados. parou, perdeu.
 
é insustentável no longo prazo.
 
segura esse enantato, faz uma TPC, treina tranquilo, com paciência, e lá na frente cogite usar novamente.

espera a cicatrização total.... o que sao uns dias de descanso considerando toda a vida de treinos que vc ainda tem pela frente

Minhas fontes = " Vozes da minha cabeça ", 
gosto da tentativa e erro, vejo um bodybuilder fazendo, imito, se deu certo beleza se não parte para outra.
 
 

Resumiu bem.
Leia:
Enquanto vc viver no passado, tudo continuará amarrado (maldição mesmo).
Viva o hoje, o presente e tenha certeza de construir o que de melhor vc pode fazer por você, assim vc vai desatar os nós.
Parece clichê, mas se amar é o primeiro passo. Se ame e se aceite como você é, mas ciente de que vc será melhor ainda.
Querido, a cabeça rege tua vida, então mude seus pensamentos.  O que passou ninguém muda, mas o que estar por vir é construído aqui e agora.
Pega a visão e mude.
 
 

Pô, eu achei que a rapaziada ia cair matando, foram poucos que vieram zuando.

Na minha opinião mano, pra você, o melhor é terapia, encontrar com sua espiritualidade e não ficar parado no mesmo lugar, com não ficar parado eu quero dizer, aprender alguma coisa nova que tu curte e que pode trazer uma renda a mais pra você.
Tu só não pode ficar parado, quando tu faz isso, você se sente estagnado, todo mundo te ultrapassando e você no mesmo lugar, mas quando tu age, ai o papo é outro, tu entrou na corrida, pode estar atrás de todo mundo, mas tu tá correndo do mesmo jeito, tu só tem que estar na direção certa.

Vou ser bem sincero com voce, os anabolizantes acabaram com meu casamento. Eu jamais te indicaria. Explico. Eu era um cara sossegado. Também anos de relacionamento. Comecei usar testorerona. Minha libido subiu. A esposa já não acompanhava igual antes. O tempo foi passando e eu sentindo a libido, dando aqueoas olhadas pro lado. Até que, quando vi, o cara sossegado, agora no shape, desejo de toda musa, tava comendo o predio todo. Irmão, muitos vao me julgar, mas que se foda, muitos nao passaram nem metade do que eu passei. Anabolizantes e relacionamento não combinam. Pode ser que no comeco voce ache tranquilo. Mas acredite, cruise cruise e quando vê tá fazendo um blast, e quando vê tá trtando a mulher como se fosse uma puta, mas como ela nao é,  voce vai se conformae com as putas da rua mesmo. Eu acho sua namorada está certissima. Me desculpe, mas é a verdade. Aprendi com os erros. Meus amigos, situações parecidas ocorreram. Nao indico.