(BROLLY)

isto feito 5-6x por semana 60 minutos ainda da para melhorar a resistencia ou apenas para perder gordura?

Pessoal eu estive a pesquisar na net e havia um video que dizia que cardio de 45-60 min com uma intensidade leve era melhor para perder gordura e MANTER a massa muscular e ate se podia fazer 6x por semana que como era de uma intensidade leve nao era necessario o tempo de recuperaçao como em aerobios de alta intensidade como correr se ja me lembro antes eu fazia 60 min de cardio 6x por semana em intensidade leve e recuperava bem a algum fundamento nisto? abraços

Pessoal ja tentei o nivel 3 ainda to como abdomen dorido mas alguem ai sabe de um mais dificil?

http://www.youtube.com/watch?v=XIE4DhVkewg&feature=player_detailpage http://www.youtube.com/watch?v=XIE4DhVkewg&feature=player_detailpage http://www.youtube.com/watch?v=YkK9lK6K6vs&feature=player_detailpage http://www.youtube.com/watch?v=YkK9lK6K6vs&feature=player_detailpage

nao mano eu adoro correr na biciclete deve dar logal nao e fazer guerrilha na corda apenas se saltar a corda e um bom substituo para correr abraços

e quanto saltar a corda?

Pessoal eu faço corrida 4x por semana e 3 dessas vezes faço guerrilha cardio mas as vezes nao tenho tempo de ir correr e acabo por apenas fazer musculaçao geralmente em dias de muay thai fica mais complicado por isso minha duvida e guerrilha cardio(mesmo que nao seja a mesma coisa) pode ser utilizado em maquinas de aerobios-spinning bicicleta estatica ou a correr no mesmo sitio tipo sprint que tambem fazemos em muay thai? e saltar a corda tambem pode ser tao eficaz como corrida? isto para dias que nao posso ir correr abraços e valeu muito a todos o que me ajudarem

Nao vejo o problema que tanta gente faz a treinar artes marciais e crescer apenas o segredo esta na dieta por exemplo como ja disseram em muay thai perde-se bastantes calorias certos ai e reforçar bastante as proteinas e colocar as refeiçoes de carbos no lugar certo exemplo acordas carbos depois almoçoas proteinas depois as 4 horas irias treinar musculaçao trieno hipertrofia bem pesado e ai depois de terminares teus treinos monte de proteinas outra vez,antes de ires treinar muay thai era carbos depois treinavas e proteinas outra vez segredo esta na dieta abraços

nop e boa sim isso e a coisa mais absurda que ja houvi tanto que nem da para rir

200x porque e tao admirado eu to fazendo 400x

mano percebeste errado tudo que te disse mas vamos la quando eu to me referindo a aprender e tambem a praticar obviamente,eu nao sou lutador de vale tudo sou ltuador de muay thai obvio que de vez em quando luto e obviamente tambem que nunca iria usar nada disso em uma luta de muay thai obviamente porque se fizesse isso iria ser ferrado como ja disseste eu to me referindo em autodefesa nao que ande arrumando confusão que nem sou assim mas mesmo para "aprender mais qualquer coisa" se entrasse em uma luta qualquer nao tivesse um arse nal tao limitado e podesse lutar no chao obviamente com pessoal que nao tem experiencia mais uam vez nao to querendo arrumando confusao quanto musculaçao nada disso começei a praticar musculação a bem mais tempo do que muay thai por isso nada a ver abraços

verdade

-sei que penso bastante mas sou assim sempre curto de ter tudo muito organizado secalhar mesmo por isso que to tendo resultados bens legais -sim sou de portugal

ja experimentei meditar resulta muito bem para relaxar e ganhar mais autocontrolo secalhar vou começar a dar umas sestas depois de treinar

Pessoal tive uma semana inteira sem dormir a três ou quatro dias ja estou dormindo bem mas quando o factor descanso entra na figura,o descanso e apenas em sono ou quando acordado exemplo:dorme-se mal ma noite de sono mas no resto de dia e "moleza" tudo relaxado sempre descansado as vezes e.t.c,ou seja dormir mesmo sendo um dos factores mais importantes de todos geralmente para evitar overtraining e possivel comepsar uma noite mal dormida?

sempre começo de barriga para cima fico assim uns 20 min mas depois vou alterando muito e fico sempre de lado dois dois da cama umas duas vezes,mas geralmente quase sempre acordo de barriga para cima mesmo

muito marteking ele ate tem razao no que disse mas no entando um video dele a dizer definiao muscular como conseguir disse que definiçao era ter pouca gordura entre a pele e os musculos APENAS ISTO e depois fez promoção a umas 3 marcas de suplementos carie nessa não

Pessoal eu compreendo que estao dizendo mas nao queria aprender nada de especial apenas alguns movimentos mesmo que basicos para aumentar tecnicas nao tenho condiçoes de treinar com alguem muito menos com um cinturao negro a unica hipotese era treinar judo mas nao e o que eu quero APENAS mesmo os movimentos desse video sera possivel os decorar?

se meus filhos nao treinarem vao tomar porrada

mano so para dizer tive a ver teu blog e ta 5 estrelas boas dicas abraços

hehehe sem comentarios um dia posto um post ai com treinos e.t.c so para galera

Pessoal eu sou praticante de muay thai mas o meu jogo de chao esta muito ruim e fica complicado aprender outra coisa a unica hipotese era judo e nao to querendo pois iria interferir com meu treino de mt na academia teria que faltar um treino ou mais deparei-com este video na net 1:36 minutos pessoal aguns desses movimentos serao possiveis aprender em casa eu nao to querendo aprender realmente judo,jiu jitsu e.t.c pois por net e impossivel mas apenas aprender mais umas tecnicas para melhorar meu combate sera que se treinar esses movimentos irei acabar por fazelos correctamente? abraços

:huh: :mellow: que topico tem de tao inecretiavel assim e so pessoal a realatar as suas experiencias pessoais

Cara, JURO, que quando eu bati olho no topico la na index do forum, ja sabia que o topico era seu. como assim