(BROLLY)

Pessoal eu já fui a muitos sites mesmo ja pesquisei bastante e consegui bastante informação mas queria saber se vocês sabem de algum site que tenho bons artigos sobre abdminais e musculação VALEU PESSOAL

Cara como bastantes proteinas tento basear minha alimentação nisso mesmo,tenho uma alimentação saudavel,os carbo como em uma boa quantia mas nada de mais cara eu posto sim mas dá-me a tua opinião que achas desse treino mesmo diz aí

cara meu treino é abc2x,de segunda a domingo mas tiro a quinta,mas que acham deste treino mesmo?

bom cara os fisicultutistas no pre contest fazem bastantes repetições com um peso bom mas n percebi muito bem o que tu dizeste,que achas do meu treino achas que está bom?

Pessoal eu criei um treino que e tipo com bastante series e bastantes repetições,tanto nos musculos grandes quanto nos pequenos sem quase descanso nenhum,as vezes nem 30 segundos com um peso que aguento bem(mas ainda pesado para o que eu aguento) acabei de treinar e estou todo partido estou gostando muito deste treino mesmo sabendo que não e o melhor mas acham que isso não poderá acabar em overtraining? pessoal to tendo resultados bons com esse treino e quero continuar assim durante um bom tempo treino spinning(aerobica) 30 min 2a 3 vezes por semana(meu bf e de 16 a 17% por isso ainda vou aumentar,secalhar para a proxima semana) treino costas/tríceps/pernas 3 vezes treino peito/bíceps/ombros 3 vezes abdominais 3 vezes tempo de treino:7 a 8 meses

õk eu sei ja não precisam de responder obrigada ai mano valeu

Cara eu sei tudo isso eu não sou nenhum inicante cara eu so criei um novo plano de treinos(praí o 20,as vezes exagero um bocado)eu so quero saber que achas disso

ok cara meu objectivo não e perda de peso e definição,so tenho mais gordura nos abdominais inferiores

Pessoal eu agora vou criar um novo plano de treinos e o vou fazer durante 2 ou 3 meses pessoal eu estava a pensar em abdominal 3 vezes por semana mas ainda não sei bem como organizar tipo se devo fazer com peso ou sem peso já que meu objectivo nos abdominais é definição,resistência,tipo quando eu faço abdominal com peso não sinto os abdominais a trabalhar parece que força mais os braços,so sinto os abdominais a trabalharem em abdominal de perna e aerobica tipo eu queria reduzir o bf mesmo mas queria saber se era bom fazer 4 a 5 vezes por semana obrigada aí pela ajuda

Cara eu sei mas não dá a academia e bem longe so tenho condições para malhar em casa

Pessoal eu ja tenho um conjunto de halteres com pesos,suporte para pesos e uma maquina de spinning bom pessoal eu como poupei um dinheiro vou comprar o seguinte: a)Barra de musculação com anilhas b)par de halteres com discos(conjunto vêm com o triceps bomber) c)disco ferro fundido de 10 kilos para abdominal com peso d)pesos para joelhos pessoal eu to ainda poupando para comprar o banco de musculação para o supino recto e a extensora se sobrar mais de 100 euros vou comprar o banco tipo por isso tenho duas perguntas: a)Tipo acham que e equipamento o suficiente para malhar bem?ja que eu to querendo mudar tudo b)Tipo como ainda não tenho banco da para fazer o supino recto?ja que a extensora dá por causa dos pesos dos joelhos Pessoal eu sei que academia e melhor mas a academia e muito longe,ando no liceu e os horarios não dão eu so posso malhar em casa mesmo

Cara eu faço abdominais normal com peso,abdominais com os pés apoiados num suporte com peso e o exercicio dragon flag http://tiny.cc/aewyr mas ainda to a aperfeiçoa-lo porque ainda não o faço correctamente tipo eu antes fazia mais de 20 exercicios abdominais mas como eu diminui as series e começei a fazer com um objectivo de hipertrofia fasso so 3 exercicios para abdominal,támbem faço os obliquos mas isso varia bastante cara mas costumo fazer o twist up e o handed twist up com pesos Cara eu to percebendo que tás a dizer mas eu não quero treinar o abdominal com o objectivo de hipertrofia cara meu objectivo e dfinição e resistência cara eu sei que 4 vezes pode parecer muito mas o meu horario está de uma maneira que fica praí 36 horas de descanso e aguento-me muito bem assim porque ja treino os abdominais 4 vezes por semana a um bom tempo e nunca tive nenhum problema de esforçar os abdominais demasiados obrigada ai pela vontade de ajudar

cara e 4 vezes por semana,com peso de 4 ou 5 kilos na nuca mas vou aumentar para 6 porque ta ficando demasiado facil,treino laterais e superiores no mesmo e dia,na nos inferiores ja os treinei mas deixe-de fazer inferior,porque ocupava muito espaço no treino abdominal cara e verdade eu faço 4 vezes por semana porque to querendo defini-los e ganhar resistência

Pessoal está assim: SEGUNDA:abdominal com peso QUARTA.abdominal com peso SEXTA:abdominal com peso DOMINGO:abdominal com peso superiores:4 series de 30 obliquos:6 series de 30(dois exercicios sem pesos9 pessoal o musculo têm praí 30 horas de descanso o suficiente para os musculos abdominais que acham? pessoal não precisam dizer de aerobica,musculação e.t.c eu ja sei avaliem so o treino abdominal cara 4 vezes tá bastante bom os abdominais so precisam no minimo de 24 horas de descanso mas eu dou praí 34 horas por isso ta bom _________________________________________________________ génetica e de frango com preguiça de malhar