(BROLLY)

nao mano a terra pega um pouco de pernas nem chega para se considerar treino,o cara vai estar fazendo costas dois dias seguidos costas ou seja rapidamente vai entrar em overtraining, http://tinyurl.com/3bfhgmm nem e por nada mas eu acho que aquela cinta nao e para apoiar as pernas

ful body seria bem melhor no teu caso

teu treino esta bem montado so a unica coisa que deves alterar alem disso e começares a treinar antebraço alem disso umas sessoes de cardio e abdomen nunca fizeram mal a ninguém

mano tens que fazer o texto conforme as regras de postagem mas quanto ao teu treino,nao gostei nem um pouco primeiro de tudo a divisao esta bem mal montada para um abc ta faltando intensidade pois apenas vais treinar cada musculo 1x por semana,primeiro de tudo trapezio junto com costas geralmente resulta melhor do que com ombros,em vez de treinares o braço em treinos separados treina o braço completo num dia biceps/triceps,junta os ombros com costas,e deixa um dia apenas para peito e pernas,quanto ao treino, começando com o treino de segunda,o treino de peitos esta bem fraco concentra-te no supino recto,supino inclinado e deixa as flexoes para antes ou depois do treino,iria ser melhor umas 2 series de flexoes ate a falha depois do treino,adiciona supino inclinado,supino halteres e.t.c,no treino de ombros nao deu para perceber nada quando tu te referes ao 90º graus puxar barbell em direção ao peito estas te a referir ao press militar?o treino de biceps ate esta bom,so trocava esse exercicio de antebraços por rosca martelo,levantamento terra e para COSTAS nao para pernas por isso adiciona o levantamento no treino de costas,para pernas faz agachamentos,flexora e.t.c,triceps começa a fazer texta,concentra-se apenas no triceps texta e supino triceps,paralelas tambem iria ser bom,treino de costas esta horrivel mesmo mano faz levantamento terra,remada curva,remada unileteral e.t.c mano tens que fazer o texto conforme as regras de postagem mas quanto ao teu treino,nao gostei nem um pouco primeiro de tudo a divisao esta bem mal montada para um abc ta faltando intensidade pois apenas vais treinar cada musculo 1x por semana,primeiro de tudo trapezio junto com costas geralmente resulta melhor do que com ombros,em vez de treinares o braço em treinos separados treina o braço completo num dia biceps/triceps,junta os ombros com costas,e deixa um dia apenas para peito e pernas,quanto ao treino, começando com o treino de segunda,o treino de peitos esta bem fraco concentra-te no supino recto,supino inclinado e deixa as flexoes para antes ou depois do treino,iria ser melhor umas 2 series de flexoes ate a falha depois do treino,adiciona supino inclinado,supino halteres e.t.c,no treino de ombros nao deu para perceber nada quando tu te referes ao 90º graus puxar barbell em direção ao peito estas te a referir ao press militar?o treino de biceps ate esta bom,so trocava esse exercicio de antebraços por rosca martelo,levantamento terra e para COSTAS nao para pernas por isso adiciona o levantamento no treino de costas,para pernas faz agachamentos,flexora e.t.c,triceps começa a fazer texta,concentra-se apenas no triceps texta e supino triceps,paralelas tambem iria ser bom,treino de costas esta horrivel mesmo mano faz levantamento terra,remada curva,remada unileteral e.t.c mano tens que fazer o texto conforme as regras de postagem mas quanto ao teu treino,nao gostei nem um pouco primeiro de tudo a divisao esta bem mal montada para um abc ta faltando intensidade pois apenas vais treinar cada musculo 1x por semana,primeiro de tudo trapezio junto com costas geralmente resulta melhor do que com ombros,em vez de treinares o braço em treinos separados treina o braço completo num dia biceps/triceps,junta os ombros com costas,e deixa um dia apenas para peito e pernas,quanto ao treino, começando com o treino de segunda,o treino de peitos esta bem fraco concentra-te no supino recto,supino inclinado e deixa as flexoes para antes ou depois do treino,iria ser melhor umas 2 series de flexoes ate a falha depois do treino,adiciona supino inclinado,supino halteres e.t.c,no treino de ombros nao deu para perceber nada quando tu te referes ao 90º graus puxar barbell em direção ao peito estas te a referir ao press militar?o treino de biceps ate esta bom,so trocava esse exercicio de antebraços por rosca martelo,levantamento terra e para COSTAS nao para pernas por isso adiciona o levantamento no treino de costas,para pernas faz agachamentos,flexora e.t.c,triceps começa a fazer texta,concentra-se apenas no triceps texta e supino triceps,paralelas tambem iria ser bom,treino de costas esta horrivel mesmo mano faz levantamento terra,remada curva,remada unileteral e.t.c foi mal post triplo

Pessoal e o seguinte eu treinei muay thai durante um tempo,mas agora decidi trocar muay thai por tkd,e meu problema e que eu notei quando eu treinei muay thai que quando começei a ganhar uma boa quantidade de massa nas pernas perdi muita flexibilidade mas ao mesmo tempo meus chutes vinham bem mais fortes,ou seja eu queria saber se agora como vou treinar tkd nao faz mal treinar pernas bem pesado(para ganhar massa)e lutar tkd ao mesmo tempo e possivel ganhar flexibilidade nas pernas enquanto se ganha massa muscular?

bom biceps "razoavel bom" pois o teu treino esta um pouco fraco,apenas fazes bastantes exercicios-mais de 4 enquanto que so se deve fazer uns 3 pois e um musculo tenta te concentrar apenas na rosca direita faz umas 5 series bem pesadas e troca a rosca w por rosca alternada,rosca concentrada e desnecessaria e a rosca martelo pode ficar,ja os tríceps tambem admito que nao curto muito de treinar mas tenta fazer bem basico texta e pulley,eu proprio tenho os triceps muito desenvolvidos pois o meu treino de triceps e apenas 7x10 no texta e mais um a escolha abraços e bons treinos

verdade,entao nos treinos de luta tipo tkd,alongar pernas e do mais doloroso que á

meu deus isso ta bom demais para ser verdade :lol: :lol:

ai mano talvez realmente seja o mais acertado valeu pelo aviso mesmo

hahahahhahahahah

pessoal isso ja me começa a enervar bastante,fiz um topico para pedir umas opinoes ao pessoal, teve uma resposta a dizer que tava fora do padrão e.t.c ate ai eu comprendo porque deveria postar seguindo as regras e.t.c,mas ai a um tempo fiz um topico com uma pergunta banal nao saia dos padroes do nada nem deu para obter nenhuma resposta foi LOGO TRANCADO,apenas tava a dar uma pesquisa num site de musculaçao e vi uns exercicios de musculaçao para o pescoço e ai decidi fazer pois iria me ajudar a dar mais condicionamento nas lutas o topico estava assim bom pessoal e o seguinte estive navegando por o site bodybuilding.com e deparei-me com alguns exercicios http://tinyurl.com/5tpcee7 pretendo começar a fazer,mas tenho uma duvida e para ser feito com o treino de ombros laterais e posteriores ou com o treino de costas e trapezio? queria saber qual foi o problema com isto?sem sequer me avisarem ______________________________________________________________________________ pessoal queria pelo menos saber da MODERAÇAO que eu tenho andando de feito assim tao mal tento ajudar os outros sempre que possivel,ja tenho cuidado em todas as perguntas que faço mas continuam todos a ser trancados da outra vez fiz umas perguntas sobre correr,tavam me realmente me ajudando estava um cara me ajudando bastante e a tirar umas duvidas,no fim do topico apenas recebi uns comentarios de lamentavel,porque ele nao foi banido que ****** esta se passando se for para banir banem logo,pelo menos nao fechem o topico ate me dar hipoteses de me defender de os argumentos

verdade alem disso geralmente para quem percebe bem de ingles sempre tem artigos muito bons,aborda quase tudo

bom pessoal e o seguinte estive navegando por o site bodybuilding.com e deparei-me com alguns exercicios http://tinyurl.com/5tpcee7 pretendo começar a fazer,mas tenho uma duvida e para ser feito com o treino de ombros laterais e posteriores ou com o treino de costas e trapezio?

e mais ou menos ate e legal

artigo bem legal valeu

realmente alongamento e muito importante,pena que maior parte ignoram essa parte

nada a ver ate tive melhores resultados em fase de cutting-definiçao a treinar para hipertrofia ou seja mantinha a massa muscular e ainda continuava a definir bem,o que define e aerobios e DIETA DIETA SIM ISTO E O IMPORTANTE agora como tu ainda es obeso seria melhor esqueçeres a definiçao durante um tempo e apenas concentrares-te a perder peso abraços

segunda-cardio day-dia de cardio terça-A quarta-B quinta-cardio day-dia de cardio sexta-A sabado-B/cardio day-dia de cardio domingo-descanso total cardio day faço apenas cardio e dividio em 3 treinos -corrida-com variaçoes frequentes-hitt,tabata varios metodos de treino -treino de resistencia flexibilidade-treino para a explosao,saco de boxe e.t.c -abdomen tambem irei fazer aerobios em jejum 1-2x por semana no sabado e obrigatoria na quarta feira varia um pouco A-PEITOS/OMBROS/TRICEPS B-COSTAS/BÍCEPS/PERNAS antes de cada treino de musculaçao faço uns 10 min de aquecimento,geralmenta saltar a corda para treinar cordenaçao e alongamentos quanto as artes marciais ainda tenho que ver,pois to pensando em mudar etc por enquanto to parado nessa aerea bf:12% objectivos:definiçao/resistencia tempo de treino:2 anos valeu a todos o que ajudarem pessoal quanto as series repetiçoes,nao achei necessario postar geralmente no a e no b faço tipo um circuito de força com geralmente um exercicio composto e outro isolador todas as opinoes irao ser apreciadas abraços flw

bom mano començando o treino de peitos esta muito volumoso,o treino em si esta bom mas assim nao iras focar tanto quando fores treinar biceps pois ja vais estar bem fatigado,mas o treino em si esta bem feito,esta mais para explosao,força do que para ganho de massa muscular,mas isso depende da direcçao onde quiseres ir,apenas colocaria o pullover para treino de costas,ja no de biceps aumentaria as series para da rosca direita para mais duas,e depois disso nao vejo necessidade de fazeres a rosca concentrada,quanto ao treino de costas e triceps,o de triceps esta um pouco fraco tenta focar-te nos dois exercicios principais o pulley e o texta,enquanto o resto e tudo opcional,no de costas ta faltando o levantamento terra que e ESSENCIAL para qualquer treino de costas,elevaçoes tambem seria uma boa,quanto ao treino de ombros achei legal so um bocado volumoso mano quanto a pernas cada um e cada um mas tenta focar no leg press e agachamentos abraços

:lol: :lol: :lol: :lol:

putz mas neste caso em CORRER MESMO correr na rua? Mas acho interessante vc achar o TEU ponto de equilibrio, cada qual sabe onde o calo aperta.....hehehehe ??????????????

mano e o primeiro topico que eu crio com uma duvida,os outros o foram off topic ou apenas ajudando os outros que ****** tu tas falando,aposto que es um trolll <_< <_< sempre querendo armar confusao puxa ja me denunciast por ABSOLUTAMENTE RAZAO NENHUMA agora isto lamentavel.....