(BROLLY)

sim eu sei nao poderia ser melhor para mim mas so tenho apenas uma duvida hipertrofia e definiçao treinos junstos sera realmente boa ideia? obs:descanso no fim de semana abraços

Pessoal eu sei e vida me ensino que e ou crescer ou definir mas agora com umas mudanças que eu fiz mandando uns treinos de hipertrofia bem pesados mas ao mesmo tempo aerobios constastes tipo 5x por semana agora sei que a risco de entrar em overtraining mas o que acho estranho e que TO GANHANDO MASSA MUSCULAR E PERDEDN DO GORDURA ao mesmo tempo o que e maravilhoso para mim,mas queria saber se treinar assim sera uma boa ideia musculaçao-hipertrofia bem pesados dieta-cutting de carbos MUITAS proteinas,quase nada de carbos bastante proteinas pode aiu estar a explicaçao aerobios-guerrilha cardio,corrida bastante mais artes marciasi a algum problema em treinar para hipertrofia e definiçao ao mesmo tempo obs:melhores resultados em toda a minha vida :D abraços

repetições tipo eu to a morrer ufffffffffffffff

depletar glicogenio o que é? abraços

Pessoal estou com um problema minha barra e halteres,tao com falta e anilhas por isso quando vou fazer o levantamento terra mesmo com o peso maximo que a barra da ou ate com os halteres mesmo que faça 8x12 tentando o mais intenso que posso fazer continua a nao dar intensidade nenhuma pois o terra requere o uso de bastantes musculos dai ter que levar mais carga do que os outros exercicios,isto tambem se passa com o desenovlvimento com halteres-ombros,triceps e.t.c ou seja minha duvida e como geralmente repetiçoes de 10-12 nao dao nem para o gasto seria boa ideia aumentar as series para 20-30 porque ai mesmo e que sinto a treinar tipo:levantamento terra:5x20 seria boa ideia,ou iria me prejudicar de alguma forma? abraços acabei de fazer um treino de pernas fiz 20/20/40/40 em agachamentos e 120 extensora e 60 na flexora estou completamente esgotado

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Mano fica complicado sim mas tenta logo de manha teres uma boa dose de carbos deves separar as refeiçoes e nao ires logo do pequeno almoço para o almoço tenta quando acordare comer uma boa dose de carbos e depois mais tarde almoças tenta nao fazer tantas pausas para dormir sono continuo e melhor como ta tua dieta e treino?

legal

faltando os 3 grandes -rosca direita -levantamento terra -agachamentos falta treino de pernas ai posta tua dieta támbem

ok vou fazer vou implementar com meus treinos de aerobios tipo alongo,caminho,aqueço guerrilha cardio corrida moderada so para finalizar o topico 3x por semana ta bom?verdade corro 4 vezes irei fazer no mesmo dia

condicionamento fisico e tambem porque tenho uma paixao incondicional por exercicios aerobios mas sera o suficiente,poderei fazer mais depois do guerrila cardio? ja to habituado a esforçar muito na corrida as vezes caio mesmo no chão nao to preocupado com massa magra sou mesomorfo tenho muita facilidade em ganhar massa magra dai nao to preocupado abraços e valeu pela ajuda quenca e janinha verdade meu treino normal de corrida ta parecido geralmente depois de 40 segundos a correr so descanso uns 10-20 segundos

vi o artigo mas alguem sabe me responder a isto b)mesmo que faça esse tipo de treino aerobio,ainda posso depois de terminar descansar um tempo 4-6 min e voltar a correr com menos intensidade? abraços e valeu a quem me ajudar nessa questão

milagroso era so uma piada porque milagre e a dieta mais alguem que ja experimentou e gostou?

Pessoal vi isso no forum ja tinha ouvido falar mas nunca cheguei a experimentar alguem ai sabe se vale a pena e se resultados compensam? a)acabei vendo ai a nao seria apenas 12 min pouco tempo b)mesmo que faça esse tipo de treino aerobio,ainda posso depois de terminar descansar um tempo 4-6 min e voltar a correr com menos intensidade?

fiquei curioso,fico ofegante apena mas que queria dizer se parecese que tivesse estado a correr?

nao mano falta de condiçao e impossivel eu corro bastante a muito tempo nao e bem isso que me estou a referir eu sei que faz perder gordura e dieta e tambem sei que agachamentos e para ganhar massa nao para perder gordura mas estou apenas a me referir se tem essa funçao em algum aspecto mesmo que nao faça grande diferença

caraio TO+ICO DA DEMAIS VOU LER ELE TODO HAHAHAHEAHHA

caraio TO+ICO DA DEMAIS VOU LER ELE TODO HAHAHAHEAHHA

Algum dica,aliemtso que acelerem? to em cutting de carbos ja tive resultads bons abraços

pessoal eu sei essa treta da dieta obvio que to fazendo e.t.c apenas tava me referindo se ajuda ou nao to em cutting de carbos

Pessoal sempre fui grande fã de agachamentos e notei que sempre que faço agachamentos fico cansado como se estivesse a correr ou seja sinto-me como tivesse feito exercicios cardiovasculares os agachamentos servem para ajudar a queimar gordura alem de aumentarem a massa nas pernas?

mano nao curti muito mesmo teu objectivo ser hipertrofia,densidade whatever faz antes series de 8-10 porque com essas repetiçoes estas a treinar para powerlifting e força muda para abcab que vais ver mais resultados junta remada curva e poe mais variedade nos exercicios de biceps 3x8 nao e nada treino de ombros ta muito probre poe mais um desenvolvimento de ombros poucas repetiçoes tens que aumentar isso mesmo que nao aumentes as series abraços

esta aqui do msm um cara(um gordao de 2 metros) que e o big show da wwe para quem conhece dava um exnerto de porrada num fisiculturista de uns 12-125 kg pois ele tem os ossos mais fortes um anao de 1,60 que mal treina dava porrada aos bombados pois tem mais agilidade cada uma

hum sim mas o problema e que eu sou praticante de muay thai e tenho que conseguir aguentar pancada no abdomen tive meu primeiro combate de mt e me fodi todo com um soco no abdomen 1x chega para aumentar a resistencia dos abs?

Pessoal costumo treinar o abdomen quando vou praticar muay thai la o stor manda-nos fazer uns exercicios e.t.c mas nem sempre vou treinar vou prai 1-2 vezes por semana e dão as aulas 3x por semnana por isso faço apenas segunda feira e se calhar outro dia qualquer minha pergunta é como eu estou querendo definir e preciso fazer abs mais do que 1 vez por semana ja contando que e a dieta que conta bateu essa duvida abraços