SrRain

Genial Mano KKKKKKKKKKK

Barra no dia de costas seria interessante, considerando que a parte baixa havia sido treinada anteriormente

Nem consegui ler tudo, da preguiça só de ler. Daria pra treinar peito e sair desmaiado com 4 ou 5 exercícios

Mobilidade e alongamentos são ótimos, tem bastante vídeos no YouTube, inclusive do Maradona, vale a pena dar uma conferida. Mas como vc mesmo disse, consultar o médico seria a melhor coisa a fazer, mas entendo, também não tenho condições no momento e vou trabalhando com o que posso.

Mano, primeiro exercício de peito, considerando que colocou de 6 a 8 reps, o que teoricamente seria pesadão. Tu não aquece antes? Não gosto de jogar o supino com barra logo no primeiro exercício, seria interessante dar uma aquecida antes.

Eu ganhei uma epicondilite fazendo flexão a moda caralh@, então posso dizer que é importante progredir aos poucos, não tenha pressa, respeite seu corpo e o processo.

Em primeiro lugar, não estou aqui para cagar regra. Na minha experiência, acredito que o corpo demore mais de 1 treino para se adaptar ao que está fazendo. É possível que as dores passem, mas se há alguma mudança em relação a intensidade ou volume, de alguma maneira nós vamos sentir.

T4 na farmácia é encontrada como levotiroxina sódica? E o t3?

Finalizando a primeira semana de Cutting com 2300 calorias, sem furar, e o peso se manteve exatamente o mesmo, oscilando em um ou dois dias da semana mas no fim continuo com 73 kg, normal acontecer isso? Ou devo descer umas 100 calorias para ver como reage ? Treino e cardio 5x na semana, tudo certinho, de estimulante apenas 210 mg cafeína pela manhã

Lixo não é necessário, acredito que vc poderia fazer um refeed mais pra frente sabe, aumenta os carbos durante um dia, se sentir o shape vazio, murcho. Mas lixo em si tu poderia adicionar caso fosse extremamente necessário, e neste dia encaixar nas calorias do dia, se possível consumir as proteínas e tirar as calorias do lixo de carb e fat

Muito bom irmão, acredito que o shape estava sinistro para um natural. Atualmente estou com 73 kg, 169 de altura e bf entre 18 e 22. 75 com bf de 10 12 seria incrível. Estou na busca. Mas primeiro descer o BF e tirar a capa de margarina

4 a 5 vezes Acredito que seja pelo tempo sem me esforçar tanto, prefiro me sentir fisicamente desafiado pelo menor tempo a ficar moscando lá por quase uma hora, olhando para o nada. Treino com pesos consigo fazer até 2 horas com descanso longo Em 5 anos nunca fiz mais que 15 min de cardio. Aí fiquei sedentário, aumentei meu bf, que já não era bom, e precisei iniciar um cutting antes que fosse tarde demais Realmente, ficar lá tentando entender o que tá passando ou ter que ficar olhando para a parede não dá. Ainda mais quando vc já é mais hiperativo. Vou testar sim irmão, o bom é que posso fazer algo diferente todo dia, aí demora mais pra ficar de saco cheio de cardio. Com treino já não tenho esse problema

Caraca, meus batimentos ficam em 125 em média na velocidade 5 com inclinação 6%. Tbm tenho as pernas mais curtas que o tronco Aqui não tem escada, infelizmente, mas realmente é uma boa

Título chamativo, realmente não gosto de cardio, mas tenho que fazer essa porra. Sendo assim, o que os senhores diriam? 30 minutos com inclinação 0, velocidade 5 km e tiros de 8 km por 1 min, a cada 5 min. Ou 30 min com inclinação 6% contante na velocidade 5km? Considerações: 1,69 73.1 Kg em jejum Dieta cutting de 2.300 calorias Treino abcde com cardio pós treino

Top demais irmão, atualmente estou batendo 3.0, primeira semana, está meio difícil comer, mas é o caminho. Em breve eu volto aqui para relatar a evolução Boaaaa, vou testar 3g/kg e ver no que dá. Foda é que o pessoal da gringa faz isso há muito tempo, fiquei assustado quando o Milos falou que já utilizou 500 gramas por dia.

Acredito que sim, se tu fizer certinho sem furar e mantendo o cardio. Mas o ideal é acompanhar por fotos

Vou procurar esse tópico

Estou fazendo abdce com o treino de pernas na segunda, considerando que descanso domingo, acho mais proveitoso. Se não se sentir bem em fazer 2 vezes na semana, arregaça 1 vez so, treina pesado o suficiente para ela passar a semana toda se recuperando

Mano, estava em 2300 e foi para 1900? Poderia baixar mais gradativamente, mas enfim. Acredito que vc consiga manter o cutting mais um pouco, e iniciar o off quando baixar mais seu BF, um off agora não seria tão proveitoso Cutting mano, e mesmo nessa fase foca no trabalho de pernas, tu tem treinado elas de que maneira ? 1 ou 2x na semana ? Estímulo em algum outro dia ?

Salve galera! Excelente noite a todos Estava vendo uma aula do Milos sobre nutrição, e nela ele relata que o ideal para qualquer pessoa, independente da atividade física seria no mínimo 2 grama kilo de proteína, subindo para 3 grama kilo se o objetivo for resultado estético ou até 4 grama kilo se o cara quiser maior desenvolvimento muscular. Vocês acham que isso se aplica a todos, independente da utilização de substâncias? Ou realmente seria benfico para o desenvolvimento muscular consumir 3 grama kilo de proteína? Considerando que sou nat. Obs: ele tbm fala sobre carbs e fat, onde demonstra que o ideal seria deixar a fat baixa, considerando o residual da proteína e carbo de acordo com o objetivo, cut, bulk etc.

Concordo, eu praticamente fiquei estagnado fazendo esse esquema ilusório de fazer uma ref livre por semana, todo final de semana. Agora é correr atrás do prejuízo

O clen vale mais a pena usar já no início do cutting, inciando com 0,5 ml ou melhor deixar para iniciar após atingir um certo plato nós resultados? Sou nat

Dieta ajustada, batendo 2300 calorias, treino abcde e cardio pós treino, 45 minutos intensidade baixa. Peso está em 73, em jejum. Em relação a dieta estou sentindo uma leve dificuldade em finalizar as refeições do dia, onde coloco os carbos pré e pós treino, as demais apenas proteína e gordura, folhas tbm (total de 6 refs no dia). As 3 últimas refs estão descendo sem apetite nenhum. Normal acontecer isso?

Qual meu bf? Pretendo iniciar um cutting eterno https://imgur.com/a/5c7QYuL idade 24 altura 169 peso 75

Obrigado pela resposta meu mano, consegui adicionar as fotos e gostaria que pudesse dar uma olhada, para ver se errei na estimativa do percentual de gordura. Realmente venho de anos de má alimentação, comendo muita besteira, provavelmente mais de 3000 cal por dia, fora os fins de semana. Irei realizar o trabalho de forma continua e sem retiradas brusca por causa da compulsão. https://imgur.com/a/5c7QYuL