SrRain

Obrigado mestre, realmente percebi a perca de rendimentos nos treinos Vou iniciar apenas com a dieta, quando estagnar e as calorias já estiverem baixas vou entrar com clen, mas não pelo cardio, mas pelo aumento das taxas metabólicas, cardio já estou fazendo

Obrigado pela dica irmão, seria mais adequado 40 carbo 35 proteína e 25 gordura ? Ou inverte e mantém gordura

Subir para 2300 e ir descendo?

Tentei enviar uma imagem, mas sou burro Tentei enviar uma foto aqui mas não consegui Tirei com base em uma imagem daquelas de comparação no Google, alterei para 25 a 27%

Salve galera, boa tarde, gostaria e compartilhar com vocês meu planejamento de Cutting e gostaria que opinassem e caso vejam erros, pudessem me ajudar! Fotos https://imgur.com/a/5c7QYuL Idade 24 Peso 73 altura 1,69 bf entre 25 e 27 % Objetivo 10% Natural Treino abcde + 45 min de cardio pós treino Dieta 45% proteína 30% carbo 25% gordura Consumindo 2000 calorias por dia e pretendo reduzir 100 calorias a cada semana, conforme a necessidade, caso contrário, mantém. E após 6 semanas, se parar de perder gordura vou iniciar ciclo de carbos. Dieta limpa, ovos, pasta de amendoim, frango, arroz, feijão, brócolis e abacaxi. Sem ref livre. Estou pensando em mandar 0.5 ml de clen e ir subindo até no máximo 3 ml. Até o fim do planejamento de 20 semanas. Me desculpem eventuais erros, e se puderem deixe sua dica!

Deve, mas tudo vai depender do seu foco. Caso a preparação física seja negligenciada, você irá ser amassado nas lutas. Na mesma medida em que irá se prejudicar caso não direcione seu treinamento de forma especifica para a modalidade que está praticando, existem técnicas de treino especificas para quem está lutando.

Putz, me lasquei. O negocio é investir em comida então, é onde menos erros podem ocorrer.

Ao invés de tomar a creatina de forma separada, eu peguei o hipercalórico growth, que possui uma dose de 3 g de creatina por porção, acho que saiu um bom custo beneficio, mas depende do objetivo

Porque comprar beta alanina neste momento? considerando que vc já está reclamando de ter que comer, whey pode ser uma boa opção, mas pelo preço atual da creatina, não sei se está valendo a pena suplementa-la. Mas beta alanina??? Sério?

Boa tarde galera, realmente estive pensando sobre esse treino. Acabei pesquisando o método 5x5. Vou focar nisso, nesse método posso dar um foco maior nas costas? se sim, como faço isso, adicionando mais 1 exercício para o dia de remada? Me considero iniciante, logo, todos meus pontos são fracos, porém, considero que um físico sem costas é horrível, então pretendo aprender a contrai-la o quanto antes para melhores resultados.

O ciclo eterno de uma mente sem lembranças, gostei

Boa tarde galera, como vcs estão? Recentemente retornei aos treinos, após 1 ano parado, gostaria de saber a opinião de vocês sobre a estrutura do treino. Estou pensando em realizar essa divisão por um período de 3 meses, ou mais, aumentando a carga e número de séries conforme adaptação acham que vale a pena? Informações: 23 anos 1,69 72 KG Iniciante _________________________________________________________________________________________________________ TREINO A - B (3 vezes por semana) TREINO A AGACHAMENTO 3X8 SUPINO RETO 3X8 REMADA CURVADA 3X8 ________________________________________________________________________________________________________ TREINO B LEVANTAMENTO TERRA 3X8 BARRA FIXA 3X8 DESENVOLVIMENTO (OMBROS) 3X10 ________________________________________________________________________________________________________ OBS: 40 minutos de cardio pós treino