Vyctorfreire

Bom dia guerreiros, semana passada fiz um treino de perna e quase não conseguia andar, essa semana fiz o mesmo treino e n tô sentindo nada, nem um pouquinho de dor. Será que tô fazendo algo errado ? Dor significa que o treino foi bom ?

Sim akakaak eu não achei ele perdão. É que atualmente estou em bulking porém não estou treinando, mas irei começar em abril

Boa noite guerreiros, primeiramente perdão se coloquei no tópico errado. Gostaria de saber qual é aproximadamente meu BF, o link da foto é https://imgur.io/a/Lcs7EMk

Calistenia por falta de tempo para ir à academia, perdão a demora andei meio sem tempo essa semana

Tenho 17, 1,66 e 60kg, treino todos os dias porém sinto que n é algo muito intenso, faço só flexão e barra fixa Teria alguma dica ?

Sim, estou ingerindo muito mais calorias do que deveria, segundo o fatsecret meu bulking está por volta de 3600 calorias Então mano, minha dieta foi passada por uma nutricionista. Ela me disse que o ganho na barriga pode vir porém eu n deveria me preocupar pq depois ela passa uma dieta para perder ela, mas sinceramente está me incomodando pq só vejo aumento expressivo na barriga

Salve galera,estou em bulking faz 1 mês, até então ganhei 6kg, porém mesmo eu fazendo um bulking limpo e treinando calistenia, estou criando barriga, e queria saber se isso é normal? Conversei com um pessoal e me falaram que é normal porque é aonde o corpo acumula gordura primeiro e dps vai indo para outras partes.

Alguém sabe se o app fatsecret é confiável para calcular calorias ?

Perfeito, muito obg por essa explicação meu mano

Boa noite guerreiros, sempre fui muito confuso em relação a esse assunto, muitas pessoas falam que biotipo existe e que influencia muito, porém grandes influenciadores de musculação, nutrição etc, falam que isso não existe. Não sei bem no que acreditar,outro fator importante também que me faz duvidar, é nunca me encaixar em nenhum, tenho aparência magra, porém tenho meus ombros mais largos que minha cintura, dizem que ectomorfo são altos, mas tenho apenas 166 e quando faço bulking certinho, consigo ganhar de 4 a 5kg em 1 mês, consigo manter, porém se eu fico sem fazer durante umas 3 semanas ou 4 eu já perco uns 2kg, enfim, não sei o que sou

Realmente está bem caro akakakaak, muito obrigado guerreiro

Muito obrigado guerreiro, pode deixar que vou ir mandando meus resultados aqui

Ela me passou um manipulado para abrir o apetite,realmente é muita coisa kkkkk. Obg irmão, vou ter grande foco para ficar no shape até o fim do ano

Tenho 166, 17 anos e atualmente 54kg, passei com uma nutricionista e ela me passou esse plano alimentar. Almejo chegar nos 70kg, esse bulking está bom para ter esse resultado? Treino 5 vezes na semana. Segue o plano alimentar: ALIMENTO QUANTIDADE SUBSTITUIÇÃO (QUANDO NECESSÁRIO) CAFÉ DA MANHÃ (9H00) Hipercalórico (uso o evo mass da evorox) 1 porção Bater 200ml de leite com 160g de hipercalórico. Pão Frances 1 un Ovo mexido 3 unidades Queijo Branco 50g Almoço (12H00) Salada Crua À vontade Alface, agrião, escarola, repolho ou rúcula. Arroz 2 col de servir (350g) Feijão 1 concha 140g Carne, Frango, Peixe ou Bovina 120g Grelhada, Cozida ou assada Ovo mexido ou cozido 2 un Brócolis Cozido ao dente 50 gramas Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve. Manga 150g 1 mexerica ou 200g de manga ou 1 banana Uva passa 30g Ou goiabada ou 50g de chocolate amargo 60% Lanche da Tarde 14h00 Açaí 300g Ou Sorvete Proteico (Receita) 300g Granola 3 col de sopa 40g Uva passa 20g Banana 2 unidades 1 maçã ou 150g de manga Lanche da Tarde II 17h30 Mingau Proteico 3 col de sopa de Farelo de aveia (70g) + 150ml de água + 2 bananas + 40g de Whey protein + 2 ovos 1 porção Hidratar a aveia com a água (2min), amasse as bananas e junte a aveia, misture os ovos, mexa bem leve ao micro-ondas por 1 minuto, retire, mexa bem, acrescente o Whey e leve novamente ao microndas por mais 1minuto ou mais (depende da potencia) polvilho canela se preferir. Jantar Na Escola opção que tiver Salada Crua À vontade Alface, agrião, escarola, repolho ou rúcula. Arroz (200) Feijão 1 concha 140g Carne Frango, Peixe ou Bovina ou Ovos 3 un 1unidade (100g) Grelhada, Cozida ou assada Brócolis Cozido ao dente 70 gramas Couve-flor, Cenoura, chuchu, couve. Laranja 1 un 150g de manga ou 200g de melancia ou 100g de morangos CEIA 30 min antes de dormir Vitamina Proteica 1 porção Bater 200ml de leite desnato com 100g de hipercalórico e 40g de Whey protein.

Olá sou eu de novo akakak, gostaria de tirar algumas dúvidas que tenho. Como já havia dito em uma dúvida anterior, tenho 17 anos, 166 de altura e atualmente 54kg (bem magro) e queria saber algumas coisas. comendo 3000 calorias consigo pegar 70kg sem aumento de calorias e etc? E teria algum tempo estimado ? última dúvida: meu tipo de corpo é bem magro, sou ectomorfo, algumas pessoas falam que isso não é nada mas enfim, com quantos kg eu perco a aparecia de magro ?