Josnel SB

Cara, eu acho que não vale a pena. L-arginina é necessário doses altas, com relatos até de pessoas que usaram e não fez nem cócegas, mesmo usando 8g de arginina por dia. Mas pode dar um efeito bom devido a cafeína. Quanto custou essa brincadeira?

Sei que vai parecer ridículo, mas o mestre Arnold usava a MENTE para treinar. Eu achava isso idiota, até que um dia resolvi tentar aplicar. Tente levar a sério aquela coisa do "sinta o músculo contrair". Na verdade não é só sentir, você tem que usar a mente pensando não que você deve empurrar o peso, mas sim que você deve contrair o seu tríceps. Faça de forma controlada na fase negativa e de forma explosiva na positiva. Eu passei a treinar assim e tive pumps muito melhores.

Não sei o seu peso, mas achei fraco de caboidrato e de proteína, principalmente. Proteína dá pra comer mais uns 2 ovos ou mandar um whey junto na batida.

Errado. Proteína também é uma fonte energética. Mas respondendo a pergunta do amigo. DEPENDE. tem gente que calcula a quantidade de proteína vegetal, inclusive. Eu só conto as na minha dieta as proteínas de origem animal. Mas o interessante é manter entre 1,8g e 2,5g / kg corporal

Foi só uma ironia Eu não sou contra a soja, inclusive. Abraço!

Se estiver treinando todo dia, tá completamente errado. Tem que ver os músculos antagonistas e sinergistas, não tá dando descanso pros bíceps e tríceps. Mete um ABCx2

Se tá em cutting acho que o interessante é fazer ou um treino de hipertrofia ABCDE ou um ABCx2 com 3x12~15.

Cara, acho que se você quer perder peso é mais interessante investir em intensidade e volume. Minha opinião. Mas acho que um 5x5 com muitos dias de descanso não é o ideal, afinal um treino destes a idéia é 'surrar' bem os músculos, dar um estímulo bom e ao mesmo tempo usar o mínimo de calorias para direcioná-las ao ganho de massa. Se eu fosse você faria um ABCx2 com séries de 12~15 repetições. E a respeito do AEJ não posso opinar, nunca estudei a respeito. Grande abraço e bons treinos!

Típico médico que acha que suplementos deixam a pessoa broxa. Pode voltar a tomar normal. Colágeno é um aminoácido, nada demais. Cara, você tá no caminho. Com uma dieta legal tem chance de ter bons resultados. O segredo é o que tu come, afinal você é o que você come. É preciso força de vontade. No começo eu pesava 59kg e tinha 1,80 de altura!!!!!!! Cheguei a 82 com qualidade em quase 2 anos de treino. Depois resolvi fazer um bulk pesado, meio sujo e cheguei a 92. Aí devido a diversos problemas, tive que dar um tempo com os treinos e só corria, baixei meu bf CONSIDERAVELMENTE e hoje tô com 78 e com uma cintura muito mais fina de quando eu tinha 72, e praticamente as mesmas medidas de quando tinha 82. Tô bem satisfeito assim. Força de vontade é o segredo. Bons treinos!

Não é bom manipular porque o seguinte: Custo x benefício baixíssimo. Arginina na forma "L" não é muito boa, e pra ter uma dose efetiva, você precisaria gastar muito. E a "AKG" não é necessário uma dose muito elevada, mas meso necessitando de pouco, sairia mais caro que na forma "L", então... Guarde seu dinheiro e invista em algum estimulante (cafeína, guaraná em pó, ginseng) + creatina. Grande abraço e bons treinos!

Tanto faz malto, dextrose ou açúcar A fórmula estrutural química deles é basicamente a mesma e a preferência energética do corpo humano (fonte primária) é glicose e frutose. Tendo em vista que tanto malto como dextrose são ligas de duas glicoses e açúcar mascavo é um liga de glicose+frutose, TANTO FAZ. (minha opinião) Grande abraço e bons treinos!

Se quer ganhar com qualidade e não tá ciclando, já disse: Vai de ABCx2

Que isso, gordinho!? Que isso!? Hahahaha Vamo simbora, rapaz! Segue firme aí. Você tava bem roliço antes, hein? Agora deu uma melhorada, mas bora colocar uma massa nessa carcaça! Posta a dieta e treino depois pra gente avaliar e dar uma ajudada. Problema de pele sobrando eu também tenho, quando baixei de 92 pra 78 ficou uma pele sobrando na região abdominal, mas nada demais. Acho que o interessante é suplementar com colágeno. Nunca tentei, mas dizem que é bom. Grande abraço e bons treinos!

É isso aí mesmo, pra conseguir ganhos sólidos e de uma forma saudável, fica em torno de 1kg por mês. O grande Ronnie Coleman, meu brother, afirma em um vídeo dele que ótimos ganhos fica algo em torno de 500 g por semana.

Hahahahaha só o hipertrofia pra me proporcionar essas boas risada. 22%? Cara, prefiro tomar proteína da soja ahahahaha

Luiz, tem gente que só vai de creapure, e não condeno. Se tem dinheiro, investe! Vale a pena. E toexpldindo, se quer energia, é interessante começar a pensar em usar algum estimulante, como guaraná em pó, ou arginina ou cafeína mesmo. Grande abraço e bons treinos!

É assim mesmo. Só vale ressaltar que abdominal NÃO tira barriga. Ele apenas define/hipertrofia o MÚSCULO que você tem sob a camada lipídica (gordura). Caso você tenha muita gordura e quer ter um tanquinho, o interessante é fazer um cutting antes.Isso se você não for um seco-vareta

cara, apenas uma opinião, mas acho que ficaria melhor pro seu descanço treinar por exemplo: peito/bíceps/deltóide posterior - pernas/abdomen/panturrilha - costas/tríceps/deltóide frontal, lateral Aí você encaixa abdômen e antebraço. Grande abraço e bons treinos!

Cara, não deu pra entender o seu "definição muscular" e "hipertrofia". Mas seguinte, tanto a primeira combinação como a segunda são boas para qualquer objetivo. Tanto para definição quanto para hipertrofia. No entanto, o que vai realmente diferenciar se você vai alcançar seu objetivo ou não é a DIETA. O treino também tem seu papel na biomecânica. Mas se não tiver uma dieta legal, não vai ter resultado só com os pozinhos, pq eles só vão estar fazendo o papel que sua dieta DEVERIA estar fazendo. Ou seja, pagando caro por aquilo que poderia sair barato. Grande abraço e bons treinos!

Cara, antigamente eu ficava puto quando falavam: Ainda é cedo pra você tomar essa coisa e blá blá blá. Sei como é, a gente quer sempre chegar num lugar mais rápido e se possível, de forma natural. Mas não tem ruim, ESPERA um pouco mais. É praticamente um desperdício de dinheiro usá-los agora. Primeiro que, por incrível que pareça, você vai ganhar força rapidamente até o 8º mês. A progressão de carga sempre é maior nesse período. E segundo que tomando o NO você não vai ficar mais forte fisicamente, não vai mudar muita coisa no caso, pelo simples fato de você realmente não levantar ainda pesos grandes. Eu indicaria começar com uma creatina por aí, ali pelo 8º mês. DAÍ sim pensar em algum NO, quando você ver que está estagnando, porque seu corpo vai aproveitar muito mais no questão de ganhos de medidas e de força. Grande abraço.

Eu não curto levêdo. Vale mais a pena tomar cobavital se quer estimular o apetite. Grande abraço e bons treinos!

Cara, joga pra dentro 5g (CINCO GRAMAS, NÃO CINCO CÁPSULAS) de BCAA antes do treino para garantir que tem aminoácidos na corrente e tentar evitar ao máximo o catabolismo e como seu whey é ISO, mandar sozinho junto com o malto. Eu faria assim. Grande abraço e bons treinos!

Vai de creatina bi-destilada, dizem que é a melhor.

Abdômen, assim como panturrilha, é um músculo forte. O interessante é treiná-lo dia sim, dia não e de diferentes maneiras, pra estimular os diferentes tipos de fibras musculares. Faça algumas séries com carga alta e pouca repetição, depois o contrário. Grande abraço e bons treinos!

O @Luizns já te deu uma boa ajuda, mas pra acrescentar: REVEJA SUA DIETA! Estagnado? Está longe disso. Acredite. Pense em estar estagnado quando chega NO MÍNIMO aos 38 de braço... Uma coisa que é importante você começar a cogitar é comprar uma balança pra pesar seus alimentos, é muito comum estar comendo menos do que você acha que está realmente ingerindo. Eu era assim anteriormente. Vale a pena investir em uma. Outra coisa, tente não tomar hipercalórico. Não esses que são entupidos de carboidratos de alto índice glicêmico. Eu apostaria num hipercalórico caseiro. Eu fazia o meu da seguinte forma: - 5 colheres de sopa de aveia (50g); - 1 colher de sopa de nescau; - 30g de whey protein (Algum que tenha uma concentração de 80% ou algo em torno de 24g de proteína); - 1 banana; - 500 mL de leite desnatado. Dá algo em torno de 500kcal cada vez que preparar e com calorias bem positivas. Dê uma avaliada no seu treino também. NA MINHA OPINIÃO, pra quem é limpo (não cicla) é mais vantagioso treina com mais frequência e menos volume, devido a síntese proteica, ou seja, tente investir num treino abcx2 mas com pouco volume e bastante intensidade. Acho que é isso. Grande abraço e bons treinos, parceiro!