Josnel SB

Cara, só testando. Mas eu ainda vou com o @Krebz, acho que até a hora de dormir já vai passar o efeito, o máximo de colateral pode ser nos primeiros dias, mas depois acho que vai ser tranquilo. Se estiver atrapalhando muito com o sono, tenta usar a dosagem um pouco menor do que a recomendada, pode ser que ajude. Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

A verdade é que não tem limite nem nada, mas pra sua altura e peso o ideal é isso aí mesmo, 30g pós treino JUNTO a um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo malto dextrina ou dextrose, sendo esse último o mais indicado para o pós treino. Use em média 30g de whey protein + 60g de dextrose. Espero ter ajudado, bons treinos, abraço! EDIT: A albumina o ideal seria você usar 20g logo ao acordar e 20g antes de dormir (de preferência com água) BCAA eu, particularmente, não gosto em cápsulas (nunca gostei, ainda mais depois de ler o artigo do Craw: ), e em pó é muito caro, então... Mesmo assim, eu mandaria 8 cápsulas de BCAA durante o treino (mais ou menos 2 cápsulas a cada 10 minutos).

Sei que o tópico já ta bem velho, mas enfim... opinião minha: Eu tava com a mesma dificuldade que você, empaquei nos 72 e não saía de jeito NENHUM desses ditos cujos 72kgs. Até que baixei o livro do Waldemar Guimarães e comecei a fazer uma dieta PARECIDA com a que ele transcreve no livro... Como a dieta era bem pesada e não tinha apetite, muitas vezes, comecei a tomar Cobavital, tomei 2 caixas. Sei que o resultado que tive não foi devido ao remédio, até pq mudei a dieta e segui ela certinho até acabar as 2 caixas, resultado: No final cheguei a 78 kgs (mais ou menos 20 dias depois, nem isso), como ganhei um pouco de gordura e tenho facilidade pra perder, fiz uma mudança na dieta e fiz um treino bacana com drop-set pra braços, o resultado foi que eu baixei pra 74~75kgs, passei de 34 de braço para 36 e com um BF bom. Então eu faria o seguinte, investiria 4 semanas numa dieta pesada, tomando cobavital (2~3 caixas), já que ele ajuda a estimular a síntese proteíca, ganharia o máximo de peso que conseguisse e depois além da dieta, tomaria albumina ou da Salto's ou Luz (tomei essa, bem desacreditado pelo 'marketing' do vendedor, mas acabei gostando bastante!), whey da Optimun antes e depois dos treinos, um ZMA (eu tô tomando, não é nada de mais, os resultados são a longo prazo, mas tudo que é ajuda, é ajuda...) e aí eu mesclaria um NO. Eu tomaria um Shotgun ou um Jack3d... Já vi relatos muito bons a respeito dos dois, o Shotgun eu ainda quero tomar antes do Jack3d, porque já vi relato de gente que perdeu 3, 4 kgs, ou até mesmo manteve o peso, mas aumentou 2~3 cm de bíceps, e outras medidas também. Então é isso, espero ter ajudado. Abração!

Velho, o Anabolic Pump é 1 caps antes de TODAS as refeições, não só antes de café, almoço e janta, se você quer crescer, tem que ter NO MÍNIMO 6 refeições diárias, bem dividas. O Prime não precisa, necessariamente, tomar JUNTO com o café, almoço e janta, mas é porque o ideal é dividir bem a porção de 6 caps ao longo do dia.

Dando uma pesquisada em alguns relatos, vi que o ideal pra tomar o Prime são 6 caps ao dia, bem divididos. por exemplo: 2 caps no café da manhã (não em jejum), 2 caps no almoço e 2 caps na janta. Já o Powerfull manda 2 caps JUNTO COM O JACK3D, ou seja, só nos dias que treinar! E 2 caps antes de dormir. Nos dias em que não for treinar manda só 2 caps ante de dormir. Acho que é isso, espero poder ter ajudado um pouco. Abraço, bons treinos!

Então, velho, os únicos que eu saberia te responder aí são o Jack3d e o Anabolic Pump. Bom, o Anabolic Pump "torna a comida mais anabolica", de acordo com a USPLabs, fazendo com que os nutrientes sejam absorvidos constantemente nas células. O ideal é tomar uma cápsula 25-15 minutos antes de cada refeição. Já o Jack3d você tem que tomar no seu pré-treino (30-20 minutos antes do treino), de estômago vazio, ou seja, após mais ou menos 1h30min à sua refeição pré-treino. Começa com a dosagem padrão, e ao longo dos dias, conforme sentir que os efeitos estão "diminuindo", vai aumentando a dosagem aos poucos. P.S.: Tome com água BEM gelada, pode facilitar a absorção. P.S.2: Não é necessário tomar nos dias em que não for treinar. P.S.3: SÓ TOME ANTES DOS TREINOS. DEPOIS NUNCA.

Eu sei bem, mas o problema é que só manipulam nessas quantidades, daí eu tomaria mais caps por dia. Mesmo assim, acho que não vale a pena... $$ Arnold é Rei! kkkkk Mas essa sua arginina é manipulada? pagou quanto, quantas caps?

E velho, se eu fosse você, teria metido no mínimo 2000mg de Tribulus Terrestris. O próprio Chacall disse que é o ideal (no mínimo)...

Chacall, se isso te ajuda, eu tenho um colega que teve o MESMO problema que o seu, ele até caminhava normal, meio que "mancava" às vezes, mas foi de boa até ele fazer a cirurgia, que demorou cerca de 5 MESES! ele até jogava vôlei com a gente, e no futibiribas ele até pegava no gol, ele dizia que não tinha problemas... Então acho que é de boa! Vai na fé e muita sorte e determinação nessa sua recuperação!

Acompanhando! Eu acho que eu faria igual, tomaria M-Drol 1-2-2, só deixaria o Jack3d pra TPC, ia dar um gás do cão kkkkk

Recussitando o tópico kkkk E aí, tudo bom? Então, saiu bem barato, hein? Mas quantas cápsulas você mandou fazer? Eu liguei pra uma farmácia de manipulação, muito boa e de confiança, pedi 90 caps: L-Arginina.....1000mg L-Ornitina.....500mg Viatmina B6....10mg Mas ou eu não ouvi direito ou foi uma facada, cara! R$104,00 Mas nem sei, mandei fazer 90 caps de vitamina C com 500mg cada e deu R$14,70...

Esse treino é do Waldemar Guimarães, não é não? Achei bom mesmo, até tava pensando em fazer...

São 2 exercícios pra bíceps na terça e 3 no sábados apenas. rosca punho, rosca punho invertida e rosca inversa são para antebraços... Mas brigadão por comentar! Então, velho, esse é o treino que eu tô fazendo atualmente! Peito/Ombro Costas/Trapézio OFF Pernas Bíceps/Tríceps/Antebraço Eu queria fazer esse treino que eu mandei só 4 semanas pra não correr o risco de entrar em over. E depois voltar à rotina...

E aí, marombada do Hipertrofia, beleza? Então, minha história é a seguinte: Nunca gostei de musculação, academia e afins. Até que uma mina me chamou de vareta e comecei a virar motivo de piada nas rodas de amigos. Aos meus 16 anos, possuía 1,83m e apenas 57Kgs. Isso mesmo. 57Kgs. E pra ajudar um BF de 13% hahahaha! Enfim, vi que o troço tava feio e entrei na academia, fiz acompanhamento com nutricionista (não era esportiva) e com o passar do tempo vi que tava sabendo mais do que a 'doutora'. Enfim, já estava sabendo bastante coisa sobre nutrição e um pouco (POUCO) sobre treino, e estava fazendo o treino que a minha academia me passou (Isso lá pelo 3º, 4º mês). Enfim, o treino era: Peito/costas; Bíceps/tríceps/ombro; e Pernas Só pra melhorar a situação do descanso que era total nesse treino (sarcasmo), eu não fazia perna, assim como a maioria dos iniciantes... Enfim, apesar de ser ectomorfo, atualmente estou com meus mesmos 1,83m, porém em 11 meses de treinamento passei de 57Kgs para 76,3Kgs. Acredito que o BF se manteve, to com uma qualidade boa de definição. Acreditem, eu tinha 24cm de braço hahahahaha hoje em dia são 34,5 ambos, AGORA QUE EU CHEGUEI NA PARTE QUE QUERIA. Pelo treinamento da academia vi que não tava dando descanso NENHUM para os braços, impendindo assim que eles crescessem. E agora quero "correr atrás do prejuízo" já que eu acho que se eu continuar nesse ritmo eles vão ficar desproporcionais às costas e ao peitoral. PS: Pernas estou treinando normalmente e tô fazendo agachamento livre também e rumo aos 320Kgs no Leg Press! Como eu gostaria de dar ênfase aos braços, pensei num treinamento um tanto 'diferente' e gostaria de saber se a marombada aprova! Segue relação abaixo: A. PEITO E TRÍCEPS: SUPINO INCLINADO (HALTERES) 12/10/X SUPINO RETO (HALTERES) 12/10/X SUPINO DECLINADO (HALTERES) 12/10/X CRUCIFIXO INCLINADO (HALTERES) 10/10/10 TRÍCEPS PULLEY 12/10/X TRÍCEPS INVERSO (UNILATERAL) 10/10/10 B. COSTAS E BÍCEPS: PUXADA P/ TRÁS 12/10/8 + DROP-SET PUXADA P/ FRENTE FECHADA 12/10/X SERROTE 10/10/10 REMADA BAIXA 10/10/10 ENCOLHIMENTO 12/12 ROSCA CONCENTRADA 10/10/10 ROSCA ALTERNADA NO BANCO INCLINADO 10/10/10 C. PERNAS: AGACHAMENTO LIVRE 12/10/8 LEG PRESS 15 EXTENSOR 12/10/X FLEXOR 10/10/10 ADUTOR 10/10/10 PANTURRILHA EM PÉ 15/15/12/12 PANTURRILHA SENTADO X/X D. OMBROS: LEVANTAMENTO LATERAL (HALTERES) 12/10/X DESENVOLVIMENTO (HALTERES) 12/10/10 LEVANTAMENTO FRONTAL 12/10/X CRUCIFIXO INVERSO (HALTERES) 12/10/10 E. BÍCEPS, TRÍCEPS E ANTEBRAÇO ROSCA DIRETA (BARRA W) 10/8/6 > 6+8+10 ROSCA MARTELO (HALTERES) 10/8/6 > 6+8+10 ROSCA DIRETA COM CABO 20/20 TRÍCEPS SUPINADO 10/8/6 > 6+8+10 TRÍCEPS TESTA (BARRA W) 10/8/6 > 6+8+10 TRÍCEPS NA CORDA 20/20 ROSCA PUNHO COM BARRA 10/10 ALICATE 20 ROSCA PUNHO INVERTIDA 10/10 ROSCA BÍCEPS INVERTIDA 20 Decidi não fazer um treino tão forte de braços na segunda e na terça [A,B] para, no sábado, poder dar um gás e tocar pra f*der [E]. Acho que é isso, pessoal, qualquer dúvida e/ou sugestão estou à disposição de todos. Obrigado a todos.

Aconteceu algo parecido comigo, mas quando eu fui vomitar fechei a boca e engoli tudo. Que se exploda! Whey da Optimum Nutrition é caro pra caramba pra ser desperdiçado...