Snowflake

Eai, está vivo? Rs. Conta aí como tá dieta/treino/ciclo.
Tá evoluindo?
Abs

Rapaz, até penso em voltar pro tinder, mas um colega meu foi sequestrado num encontro pelo app.
Fiquei com medo, rsrs.
A real é que talvez, porque estou querendo algo sério, tá mais difícil. Não estou chegando em muitas, também.
Curti esses comentários dos casados, kkkk.

Salve rapaziada.
Acabei de comentar num thread de MGTOW e isto me lembrou uma das discussões do pessoal da sigla. A teoria é que as mulheres ficaram "inflacionadas". Neste ponto, concordo muito com eles. A teoria é a seguinte: com o instagram, a mulher de hoje, mesmo mediana, posta stories e fotos e vem vinte carinhas lá mandar direct, "linda, gata, etc". A mulher fica com o ego lá em cima e está 10x mais difícil de ela te responder, topar sair, etc. Afinal, ela escolhe caras a dedo. O que vocês acham desta teoria? 
Como divorciado, pode ser que estou apenas fora de prática, rs, mas minha impressão é de que há dez anos, era bem mais fácil a mulher topar sair. Hoje tá difícil ela não me dar ghost, rsrs.
Se uma mulher quiser dar sua versão, ainda melhor.
 
Abs

Maior volume muscular com ciclo de 4 semanas não vai rolar amigo.

Tive uma lesãozinha nas costas semana retrasada/passada. Nada sério, só um mau jeito forte, rs. Deve ser a idade chegando. Fui levantar do trono e deu aquela fisgada na dorsal mesmo. Doía até pra respirar... Tive que pegar bem leve na semana retrasada/passada. Tomei bastante dorflex... demorou uns 5 dias para sair completamente. Nessa semana já voltei na ativa, inclusive treinei Sábado FB e hoje de novo.
 
Só dormi 5-6 horas na noite passada, tô um caco, mas consegui treinar bem.
 
Segue o FB de hoje
 
Supino Reto 15x Barra 12x50kg 12x70kg 8x90kg
Supino Inclinado c/Halts 2x12   22kg/22kg 
Remada Articulada 2x10 60kg
Pulley Frontal pegada Fechada 2x8 60kg
Squat Livre 2x15 30kg (ao todo kkkk, uma fisio... mas é o que o joelho tá me permitindo. Pelo menos acho que a execução brilhou)
Agacho Búlgaro 2x12 (só peso do corpo, mesmo assim quase morri)
RDL 2x12 50kg
OHP Livre 1x12 30kg 1x8 40kg
Remada Alta Polia 2x10 40kg
Rosca Direta Polia 1x15 30kg
Rosca Martelo Corda Polia (sei lá como se chama isso kkk) 2x12-15 30kg
Tríceps Corda 3x12-15 30kg
 
Saí bem enjoado. Tá difícil cumprir todo o cronograma. Talvez tô dando pouco descanso.
Tempo de treino: 50 mins-1hr (não lembro ao certo)
 
Abs a todos.

Igual ao autor do tópico, fui mandar um agacho e o shorts abriu atrás uns 20cm mesmo, rsrs.
Por sorte eu estava treinando numa academia fora do país e era uma especial para cegos. Não-cegos podiam treinar também, mas era adaptada pra eles e a maioria era cega. Até contei pro treinador lá ele não se aguentou de rir. Terminei o treino, mas sempre segurando o buraco atrás. O duro foi sair da academia e ir pro hotel kkkkk. Fui andando igual a um pinguim.

A questão é que se você é novato, mesmo com 42 anos, pode obter resultados incríveis sem hormônio, se tiver um pouco de paciência, tipo 3 anos pra chegar num shape bem legal. Ao invés de gastar sua saúde, se está tão decidido a chegar no shape, pense em investir em dieta e treino, tipo uma nutricionista e um personal legal. Se você é novato, o hormônio só vai te dar colateral. Existem n variáveis que você precisaria dominar pra chegar nessa decisão. Se você tá começando, ainda tem que aprender a execução correta dos movimentos. Parece simples, mas não é. Conhecer o seu corpo, progredir as cargas, manter uma dieta com constância. Tudo isso só se aprende com o tempo. O hormônio, no seu estado atual, só vai te dar colateral indesejado. Você pode chegar no mesmo resultado que chegaria com os hormônios, sem colaterais. Talvez até melhor, porque tá cheio de gente que chega aqui tomando e ainda não come direito. Se você usar essas energias pra comer bem e treinar bem, garanto que terá ótimos resultados. Só precisa ter paciência... Evoluções assim não ocorrem da noite pro dia.

Obrigado pelas dicas 

Cocaína seria uma adição interessante.
Acompanhando

Esse teu post eh tão sério que resolvi voltar aqui pra complementar.
 
1,86, 83kg.
 
Pare agora mesmo esse protocolo, ele vai dar muito, mas muito errado, a ponto de talvez não haver como reverter a tempo.
 
Pare.

Cara, ....
500 de t4
7ml de clem
420 de cafeína
 
Desculpa, mas já usou algo assim antes?
 
200 de t4 já te derrete.
Clem socando lá em cima, 2ml já seria mais que suficiente.
E uma cafeína pra rebater, totalmente desnecessária nesse monte de coisa.
 
Meia vida do t4 eh longa pakas.
Clem 35 hrs.
A hr que isso bater empilhado vc vai ficar mal. Mal mesmo.
Boa sorte.

Sei que pra vc parece uma pergunta simples e direta, mas não tem ideia de quantas variáveis envolvidas há. Mostra que está indo pros hormonios e ainda falta um caminhão de bagagem do básico a aprender.
 
Pra não te complicar a vida, fique com o treino que está, e tente pegar a maior carga possível sem comprometer a execução.

Bom... alguns aqui vão lembrar que há um tempo eu tava pedindo água no Tinder, rsrs. Mas depois de mudar algumas coisas no perfil, passei a ter bastante sucesso, então resolvi compartilhar aqui algumas dicas pra galera solteira (ou não, rs).
 
1-Tire ótimas fotos... Essa é a dica mais importante! No começo eu tinha foto de banheiro, elevador, rsrs. Vai um dia pro interior, leva um tripé ou algum amigo e tire fotos na natureza. Tire fotos fazendo as atividades que você curte (pode ser na academia). Vista-se bem pras fotos. Se você tem fotos de viagem no exterior, coloque elas. Sim, elas gostam de cara com estabilidade financeira, nada de errado com isso. Tenho um carro legal e tirei foto com ele. Acho que vende mais do que foto sem camisa kkkk. Sorria bastante. Depois de trocar as fotos, comecei a ganhar bem mais like e de mais qualidade, é claro.
 
2-Não tire fotos sem camisa. Deve ter muita mina que curte, mas todas que eu conversei, sem exceção, disseram que já dão dislike no cara que tira foto sem camisa. Talvez porque muita gente não tem o que mostrar rsrs. Se realmente tiver no shape, de repente põe mais pra trás a foto, pra mostrar que você não é só teu shape.
 
3-Escreva uma bio legal. Todas que saí, me falaram que adoraram minha bio e isso chamou a atenção delas. Escreve um pouco sobre quem é você, o que você curte fazer, sempre tentando manter um tom bem humorado.
 
4-Saiba que o jogo não é tão fácil como querem te vender (a menos que você queira baixar o nível, rsrs, daí tem de sobra). Precisa usar o app 15 mins-1hr por dia pra ter resultado (se pagar dá pra usar menos). Saiba que as mulheres recebem, na média 20 vezes mais likes que homem. Exato, então imagine que no lado delas, tem uma cacetada de like de homem e o seu é mais um. Por isso a importância de boas fotos, boa bio, etc. E isso quer dizer que você não vai receber taaantos likes assim, a menos que você seja um ator da globo.
 
5-Dito isso, pode demorar uns dias para acumular alguns matches. Destes, muitas nem vão responder você. Algumas vão, mas o papo não vai engatar. Entre 10-30% dos matches pode rolar alguma coisa.
 
6-Se possível, use o platinum (R$50/mês). Ele te dá mais visibilidade e te permite gastar menos do teu tempo. Você fica sabendo quem te deu like e não precisa ficar usando muito o app. Ainda recomendo você distribuir uns likes, porque se você fica muito tempo off-line, o app não te expõe.
 
7-Mude de cidade. Eu, por exemplo, moro em São Paulo. Mudei recentemente minha localização pra Campinas (tô querendo ir pra lá no final de semana) e de repente, começou a chover like, rsrs. O interior tem bem menos competição. Quanto menor a cidade, menor a competição e maior a oferta. Faz o teste. Escreva na bio "paulista/carioca/mineiro (sua origem) indo visitar cidade x." E mude a localização nas configurações. Vale a brincadeira.
 
8-Jogue seguro! Se uma mulher super maravilhosa quase de p3it0 de fora tá te dando super mole, desconfie. Em hipótese ALGUMA, busque a mulher no 1o encontro. Encontre-se com ela em um local público como um shopping/restaurante. Tive amigo que foi SEQUESTRADO por ir buscar a mulher e não tenho dúvida que ela deve ter dado super mole pra atrair o coitado. Na dúvida, não saia! Tem muita mulher pra se arriscar à toa. Quer uma tr4ns4 fácil? Use GP, super seguro e mais barato. Não vale o risco. Já tive mina super gata e maravilhosa me chamar pra casa dela. Não fui, de jeito algum!! Prefiro perder a f0d4 do que a vida.
 
9-Evite a "entrevista de emprego": Oi tudo bem? O que vc faz da vida? Etc etc. Pode até abrir com o "Oi tudo bem", mas tente colocar algo como "Olha como sou original!", sei lá, mantenha algum nível de bom humor e aja naturalmente.
 
10-Em determinado ponto da interação, peça pra ela te adicionar no insta/whatsapp e tenta marcar um date. Eu teria medo de chamar uma estranha em casa e ela vir com um assaltante. Então prefiro fazer o primeiro date num bar, café, etc e se for pra rolar, leva ela pra casa / motel, depois de conhecer ela minimamente. Muita gente chama a mulher em casa no primeiro date. Acho arriscado tanto pela segurança como pelo risco de perder a mina. Muitas vão fugir de um cara que só quer uma tr4ns4 fácil. Isso não quer dizer que ela não queira tr4ns4r no primeiro encontro. Mas talvez ela queira um encontro, um papo, alguma coisa e aí sim os finalmentes.
 
Abs e sucesso aos solteiros!
 
 
 

.

Olha, você se surpreenderia o quanto tem de mina procurando namorado lá. Dá pra ver que tem várias bem carentes. Sua dica é super válida. Ir devagar é sempre bom... Minha ex eu conheci lá, rs. Só terminamos por questões logísticas (ela era da Argentina e não queria morar aqui). Mas foi o melhor relacionamento que já tive.

Treino de ontem foi terra, 16*165.
 
Meu sobrinho e um amigo vieram treinar aqui e acabou sendo mais rápido pq tive ajuda pra montar e desmontar tudo. Pelo menos 30 minutos mais rápido.
 
Os dois deram o feedback que meus pesos são mais pesados que da academia. O mesmo peso que usam lá nem tiraram a barra do chão no terra.
 
Mudei a rosca martelo pra barra pq ia ficar inviável revezar o halter que dá um trabalhão desmontar e montar. A gente foi indo um seguido do outro, não contei série só somei as repetições total (100), as minhas foram de 10~20 reps cada série bem cadenciado.
 
Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
70,98     460,31     23,5     186,17     3229
 
 
DONE deadlift   ciclo_63 semana_1 deadlift
deadlift 5*127 5*147 16*165     front squat 5*85 5*102 5*100 5*95 5*90 supino inclinado halter 5*8*38 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*28kg 4*8*8kg     kroc rows 15*38kg rosca barra 100*20kg  

Afinal de contas, um sexo fácil é o que todo mundo quer.

Tinder é bala se vc souber usar,
Outra dica é não se entregar emocionalmente pra uma menina do Tinder (mas acho que vale pra todas), muitas estão lá só pra uma foda e sair fora tbm rs

Serrote, primeira puxada do halteres, parecia uma mobilete dando partida.... sorte que só tinha os velinhos e aparentemente são bem surdos que ninguém percebeu kkk
 

Vou tocar em um assunto delicado, pesado, caso o dono do tópico se sinta desconfortável me avise que edito, pode me chamar nas mensagens diretas caso queira.

Meu conselho, se nem com remédios ta funcionando:
Terapia, isso ta parecendo muito bloqueio de memorias na infância com trauma relacionado a isso. 

Pesado, só quem já passou sabe. 

Ai ontem, domingo dia 06/11 fiz o treino de lower 2.
Tomei um copão de café e minha ioimbina porque estava meio sonolento, mas rendeu demais, segue:

Lower 2
Mobilidade e alongamento
Sumo DL - 2x206kgs + 7x196kgs - Confundi e no feeder set acabei fazendo 2reps com 206kgs, ai vi que tava pesado demais, fiz a conta e vi que tinha a mais, ai corrigi o peso e fiz as 7reps do set padrão, +4kgs.
B Stance RDL Trap Bar - 2x10x110kgs - Subi carga em +6kgs e fiz 10, vou buscar 12 reps.
Hack Machine - 8x154kgs + 9x140kgs - +1 rep no backoff, com MUITO esforço, quase travei.
Agacho Bulgaro - 2x10x68kgs - Vou subir pros halteres de 36kgs.
Mesa Flexora (Muscle Round) - 22x50kgs - Ok.
Panturrilha Em Pé (Muscle Round) - Não deu pra fazer.
Rosca Unilateral + Triceps Unilateral (Muscle Round) - 23x30kgs + 22x30kgs - Da pra subir a carga, e gostei da variação.
Dead Hang - 1min.
37mins esteira a 5,5km/h - Pra começar a semana positivo, só faltam +173mins.

Treino tambem foi super produtivo, gostei demais.
Gravei o Bulgaro pra ver a execução, segue:
 

Tambem tirei umas fotos pos treino de upper, achei bacana que o superior de peito marcou bem, tava de regata mas fodase KKKK.

É isso, agora só volto a treinar quarta feira.

Valeu e otima semana a todos.

Bom dia 

Sabado fiz upper 2 com um amigo tambem, cheguei com sono lá mas fui acordando e consegui treinar super bem e progredir, segue o treino:
 
Upper 2
Mobilidade e YTWL.
Press Inclinado com Pausa - 9x38kgs + 10x34kgs - +2 reps, bom demais e agora irei pros halteres de 40kgs 🥺 Fiquei feliz pra caraio. 
Puxador Frente Barra Romana - 10x100kgs + 11x90kgs - Mantido, vou trocar o exercicio.
Remada Alta Barra (Muscle Round) - 24x72kgs - +5reps, vou pra 74kgs.
Supino Inclinado Máquina Pausa (Muscle Round) - 19x45kgs - Acabei mudando posição do banco e influenciou no desempenho, mas tranquilo.
Pulldown Barra Reta (Muscle Round) - 23x70kgs - +3 reps, estou querendo trocar tambem, não consigo sentir a dorsal legal nesse exercicio, talvez eu faça uma remada baixa unilateral na maquina nova.
Elevação Frontal Cabo + Facepull Corda (Muscle Round) - 25x35kgs + 25x40kgs - Subir carga dos dois.
JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley (Muscle Round)- 18x80kgs + 19x80kgs - +5 reps em cada.
Paralelas - 22 reps - +1 rep.
Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 25x50kgs - Subir pra 52kgs.
Abs Crunch Máquina - 12/12/9x30kgs.
Dead Hang - Não fiz.
Esteira - 38mins a 5,5km/h.

Fiquei bem empolgado com o treino e as progressões, pra costas ainda preciso ajustar mas já tenho uma ideia do que fazer.
Conclui o cardio semanal e a noite fui no bullguer com a mulher.
No domingo acordei com o shape bem daora.

1 km já ajuda, imagine 12.
 
A questäo dos 12 km serem intervalados, eu näo vejo problema.
 
Vamos ver se algum colega com mais experiência tem algo a dizer.

Melhor careca transando (onde ainda tem mulher que gosta) do que cabeludo com fama de soca fofo hauaahauah 

Bom... alguns aqui vão lembrar que há um tempo eu tava pedindo água no Tinder, rsrs. Mas depois de mudar algumas coisas no perfil, passei a ter bastante sucesso, então resolvi compartilhar aqui algumas dicas pra galera solteira (ou não, rs).
 
1-Tire ótimas fotos... Essa é a dica mais importante! No começo eu tinha foto de banheiro, elevador, rsrs. Vai um dia pro interior, leva um tripé ou algum amigo e tire fotos na natureza. Tire fotos fazendo as atividades que você curte (pode ser na academia). Vista-se bem pras fotos. Se você tem fotos de viagem no exterior, coloque elas. Sim, elas gostam de cara com estabilidade financeira, nada de errado com isso. Tenho um carro legal e tirei foto com ele. Acho que vende mais do que foto sem camisa kkkk. Sorria bastante. Depois de trocar as fotos, comecei a ganhar bem mais like e de mais qualidade, é claro.
 
2-Não tire fotos sem camisa. Deve ter muita mina que curte, mas todas que eu conversei, sem exceção, disseram que já dão dislike no cara que tira foto sem camisa. Talvez porque muita gente não tem o que mostrar rsrs. Se realmente tiver no shape, de repente põe mais pra trás a foto, pra mostrar que você não é só teu shape.
 
3-Escreva uma bio legal. Todas que saí, me falaram que adoraram minha bio e isso chamou a atenção delas. Escreve um pouco sobre quem é você, o que você curte fazer, sempre tentando manter um tom bem humorado.
 
4-Saiba que o jogo não é tão fácil como querem te vender (a menos que você queira baixar o nível, rsrs, daí tem de sobra). Precisa usar o app 15 mins-1hr por dia pra ter resultado (se pagar dá pra usar menos). Saiba que as mulheres recebem, na média 20 vezes mais likes que homem. Exato, então imagine que no lado delas, tem uma cacetada de like de homem e o seu é mais um. Por isso a importância de boas fotos, boa bio, etc. E isso quer dizer que você não vai receber taaantos likes assim, a menos que você seja um ator da globo.
 
5-Dito isso, pode demorar uns dias para acumular alguns matches. Destes, muitas nem vão responder você. Algumas vão, mas o papo não vai engatar. Entre 10-30% dos matches pode rolar alguma coisa.
 
6-Se possível, use o platinum (R$50/mês). Ele te dá mais visibilidade e te permite gastar menos do teu tempo. Você fica sabendo quem te deu like e não precisa ficar usando muito o app. Ainda recomendo você distribuir uns likes, porque se você fica muito tempo off-line, o app não te expõe.
 
7-Mude de cidade. Eu, por exemplo, moro em São Paulo. Mudei recentemente minha localização pra Campinas (tô querendo ir pra lá no final de semana) e de repente, começou a chover like, rsrs. O interior tem bem menos competição. Quanto menor a cidade, menor a competição e maior a oferta. Faz o teste. Escreva na bio "paulista/carioca/mineiro (sua origem) indo visitar cidade x." E mude a localização nas configurações. Vale a brincadeira.
 
8-Jogue seguro! Se uma mulher super maravilhosa quase de p3it0 de fora tá te dando super mole, desconfie. Em hipótese ALGUMA, busque a mulher no 1o encontro. Encontre-se com ela em um local público como um shopping/restaurante. Tive amigo que foi SEQUESTRADO por ir buscar a mulher e não tenho dúvida que ela deve ter dado super mole pra atrair o coitado. Na dúvida, não saia! Tem muita mulher pra se arriscar à toa. Quer uma tr4ns4 fácil? Use GP, super seguro e mais barato. Não vale o risco. Já tive mina super gata e maravilhosa me chamar pra casa dela. Não fui, de jeito algum!! Prefiro perder a f0d4 do que a vida.
 
9-Evite a "entrevista de emprego": Oi tudo bem? O que vc faz da vida? Etc etc. Pode até abrir com o "Oi tudo bem", mas tente colocar algo como "Olha como sou original!", sei lá, mantenha algum nível de bom humor e aja naturalmente.
 
10-Em determinado ponto da interação, peça pra ela te adicionar no insta/whatsapp e tenta marcar um date. Eu teria medo de chamar uma estranha em casa e ela vir com um assaltante. Então prefiro fazer o primeiro date num bar, café, etc e se for pra rolar, leva ela pra casa / motel, depois de conhecer ela minimamente. Muita gente chama a mulher em casa no primeiro date. Acho arriscado tanto pela segurança como pelo risco de perder a mina. Muitas vão fugir de um cara que só quer uma tr4ns4 fácil. Isso não quer dizer que ela não queira tr4ns4r no primeiro encontro. Mas talvez ela queira um encontro, um papo, alguma coisa e aí sim os finalmentes.
 
Abs e sucesso aos solteiros!