Edmundo BJ

Obg G1 Hipertrofia.

Exercício essencial para largura das "asas" é  barra fixa (pull ups / chin ups).

Eu odeio quando os enzos ocupam o cross para fazer esse exercicio ou a versão inclinada dele 😡
Principalmente quando estão em manadas de 3-4-5 enzos.

Esses problemas infelizmente são do pós ciclo e não dos SERMS, infelizmente tem gente que não acredita o quão ruim e doloroso é descontinuar o uso de hormônio exógeno.
 
Leva tempo mesmo, tem pessoas que demoram mais de ano pra estabilizar tudo e ainda assim não se sentem "normais", o fato de se acostumar a viver com tudo no máximo faz com que a gente não tenha mais a percepção do que é ser normal, o fator psicológico infelizmente atrapalha desde o foco pra dieta, treino até a líbido e consequentemente a ereção.
 
Pode sim ter algum individuo que não se de bem com algum SERM, mas esses relatos estão ligados aos esteroides.
 
 

Pessoal, é dúvida pontual sobre treinamento. Eu ando avançando bem, como eu gostaria (pra um cara de 42 anos) e ontem tive um estresse durante o dia, achei que tomar uma ou cinco doses de vodka iria prejudicar o meu treinamento e fui malhar à noite, já tendo treinado pela manhã. Acabei ficando 1h30 na academia e fechando o treinamento que deveria ser de 2 ou 3 dias. Hoje só fiquei bem quente pela manhã, vim no metrô pingando suor. Isso posto, já malho há uns 10 meses e o meu metabolismo deu uma acelerada. Em resumo, me recupero mais rápido dos treinamentos (comparado comigo mesmo) e não tenho mais muitas dores, com uma boa evolução de hipertrofia. 
 
 Mas em relação ao descanso, um dia seria o suficiente? E fora esse efeito colateral, do corpo ultra quente, seria problemático treinar 2x por dia e descansar um dia? Eu consegui um bom rendimento no treino e hoje enchi a cara de carne no almoço - e estou tomando mais água que o normal. Tenho conseguido uma boa dose de potássio comendo gazpacho (uma sopa fria de tomate, pepino, cebola e alho). Me parece fazer diferença, claro que pode ser psicológico. 

Pessoal chega a ficar com preguiça de responder uns tópicos desse kkkkk 

Acho bastante válido, principalmente se você percebe que o treino atual está ficando chato e/ou os resultados meio estagnados.
só é preciso ter cuidado com o volume e digo por experiência própria, quando você faz um fullbody a mente engana e você terá a tendência de achar que o treino foi pouco, que dava pra fazer por ex, 2 exercícios por grupo ao invés de um só. Porém é preciso pensar a longo prazo e levar bastante em consideração o desgaste neurológico desse tipo de treino. Os músculos em si não ficarão tão desgastados, mas o corpo como um todo sim.
Fiz FB por bastante tempo e gostava bastante, mas por essa questão de erroneamente achar que podia treinar com mais volume acabei trocando por um AB onde provavelmente por efeito psicológico eu sinto mais trabalho localizado no músculo.

Acho bastante válido, principalmente se você percebe que o treino atual está ficando chato e/ou os resultados meio estagnados.
só é preciso ter cuidado com o volume e digo por experiência própria, quando você faz um fullbody a mente engana e você terá a tendência de achar que o treino foi pouco, que dava pra fazer por ex, 2 exercícios por grupo ao invés de um só. Porém é preciso pensar a longo prazo e levar bastante em consideração o desgaste neurológico desse tipo de treino. Os músculos em si não ficarão tão desgastados, mas o corpo como um todo sim.
Fiz FB por bastante tempo e gostava bastante, mas por essa questão de erroneamente achar que podia treinar com mais volume acabei trocando por um AB onde provavelmente por efeito psicológico eu sinto mais trabalho localizado no músculo.

Como falaram, libido é multifatorial. Você pode otimizar ao máximo seus hormônios e ainda não ter uma boa libido se a raiz do problema não estiver aqui. Testo, estradiol e DHT atuam diretamente, do ponto de vista endócrino, sobre a libido e a ereção, mas vários outros hormônios, como tiroidianos e cortisol, por exemplo, também irão influenciar. Além disso, os neurotransmissores também podem impactar significativamente na libido (principalmente serotonina e dopamina), na ereção, no orgasmo e até mesmo na busca pelo sexo.
 
Se eu for falar da minha experiência, minha libido sempre esteve melhor quando eu estava em cruise, usando sempre menos coisas, muitas vezes apenas enan 200mg/sem.
 
O que me parece é que você está querendo usar mais coisas pensando em otimizar ao máximo sua libido, sendo que, na minha opinião, quanto menos coisas se utilizar, melhor será.
 
Aconselho voltar ao básico antes de tudo. Comece trocando esse propionato por enantato ou cipionato. Não faz sentido ter que ficar usando éster curto em cruise ou muito menos em TRT. Depois, pense em ser um cara com um bom estilo de vida. Tenha uma dieta limpa e adequada, seja ativo (tanto na academia, quanto nas atividades aeróbicas), busque manter um físico com percentual de gordura ok (não precisa ser baixo, mas também não pode ser alto), durma e acorde nos mesmos horários todos os dias e faça ao máximo sua higiene do sono (se não sabe sobre, pesquise pois vale muito a pena), evite vícios (principalmente de drogas, jogos e pornografia), entre outras coisas. Considere refletir sobre seu psicológico. Isso não é algo fácil e você pode considerar o acompanhamento de um profissional (na minha opinião, todos deveriam fazer terapia). E claro, faça exames novamente para acompanhar como estão todos os hormônios que podem influenciar de forma direta ou indireta na libido. 
 
Fazendo isso, tudo na sua vida será melhor, sua saúde, sua relação consigo mesmo e com as pessoas a sua volta e, claro, sua vida sexual.

Impressionante como pessoas que usam
hormonio tem mais problema com líbido do que quem não usa, maior ilusão é achar que vai tomar e ficar 0 bala pra sempre, confirmamos aqui no fórum que o fim costuma ser -quase- sempre o mesmo. Daí entra com anastrozol, o cara fica na pilha de querer ter líbido e o que era um problema talvez hormonal, vira psicológico. É foda, me pergunto como é a vida sexual dos atletas que abusam de drogas, será que abrem mão dessa parte? 

Claro que pode ser mental mano. Estresse crônico, ansiedade, excesso de trabalho, falta de sono, etc. Derrubam o pau de qualquer um.

Uma sugestão que posso te dar é: Faça uma quantidade de exercícios compostos e utilize metade dessa quantidade para isolados.
Por exemplo, Peito: Supino reto com barra, Supino Inclinado com Halteres (2 isoladores) + Crucifixo máquina ou crossover (1 isolador)
Outro exemplo: grupos grandes (empurrar = peito, deltóide anterior e tríceps) 4 exercícios + 2 exercícios isoladores de tríceps (pulley e testa, por ex.)
Grupo grande (puxar = dorsal, trapézio e bíceps) 4 exercícios + 2 isoladores de bíceps (rosca direta e rosca martelo, por ex.)

Aqui parece que o pessoal gosta de responder sempre superficialmente, se dando ao trabalho de escrever uma crítica não construtiva e não se dando ao trabalho de um exemplo prático. Seria o caso então de não responder nada, certo? Assim ninguém perderia tempo.

Espero ter ajudado.

Vou te dar meu exemplo de quando comecei a treinar, talvez sirva, talvez não, já que treino é muito individual.
Na época eu tinha muito pouco tempo pra treinar e nada de dinheiro pra pagar academia. Comecei fazer flexões em casa, logo ao acordar na intenção de só queimar calorias mesmo. Depois, acompanhando canais de calistenia fui aprendendo a fazer mais exercícios com o peso do próprio corpo. Coloquei uma barra na porta do meu banheiro, fiz cavaletes de cano de PVC e por aí fui evoluindo. Hoje tenho tempo livre à noite pra treinar, mas usando criatividade e boa vontade você sai do sedentarismo, e sim, o quanto antes, melhor.
Nem sempre dá pra fazer o ideal, mas não fazer nada será sempre a pior opção.

O volume tá alto pra ombros, sem falar que exercícios de peito também recrutam ombros. Eu baixaria pelo menos de 4 para 3 séries nesses exercícios.

Uma coisa que eu costumo fazer quando percebo uma queda de rendimento é alterar mesmo que pouca coisa o treino, ordem dos exercicios, ou dependendo até alterar a divisão de treino, frequência, etc.

Faz um teste, tome 50mg de clomid dia sim, dia não, por 1 mês, junto a isso 100mg de 5-htp + 10ui de ocitocina, esses dois ultimos vão diminuir sua ansiedade, use dedo e língua, preliminar, sexo não é só massetar, inclusive a preliminar junto a uma massagem corporal, alivia a tensão e ansiedade.

Tu não vai dar bola mas o psicológico é o que mais sabota os homens nessas horas, tu já vai transar pensando em performar 100% querendo ser foda etc etc.
Reveria tudo de mais simples na sua vida, auto estima, confiança, postura, alimentação, hidratação, sono, cansaço, estudos, estresse, posição social, perspectiva do mundo etc etc, e passaria com um psicólogo recomendo e todos deveriam independente desse problema ou não, boa sorte.

Cara, resolva sua deficiência de vitamina d , com urgência.
 

Com essa sua idade tu deveria focar em estudar, ganhar dinheiro, ser independente, mulher aparece pra quem é interessante simples, tenha o que oferecer pra elas te quererem, agora ficar chorando em fórum de musculação, honra o que tu tem no meio das pernas e vai fazer algo útil pro mundo.

Agora deu certo, tá virando forum da inceltopia 🤣🤣
 
Chefe, tú não sabe nem se quer comer broa ou dá o brioco com 19 anos, vai falar o que de relacionamento nessa idade?
 
1o - Essa conversa de sorte é balela e tú sabe, seus amigos são mais bonitos, gente boa, tem mais papo e/ou mais dinheiro que você.  Agora, eu não to defendendo se isso é certo ou errado aqui chefe; Essa é a realidade e tú tem 2 escolhas, encarar ou reclamar igual rapariga (tú não tá reclamando de imaturidade nas guria, pois é, tu tá agindo igual)
 
2- Que bueiro é esse que tú ta encontrando essas minas que tú se relaciona? Eu intendo que nessa idade, da forma que eu relatei no início, todo mundo é meio perdido mas mesmo assim tú tá se envolvendo com gente errada e a minha teoria é que você tá só tá olhando pra aparência. Mulher (e homem) muito bonita tende a ter meio mundo de paga pau (e principalmente nessa idade) e isso tende a causar problemas. 
 
3 - Pelo nível de raparigagem nesse seu post eu acho que tú tá lambendo o chão que essas gurias andam. Nunca dê importância pra quem não te dá valor chefe, e isso vale pra todas as relações da sua vida, até com seu chefe. 

cara q porra virou esse Fórum? Por quanto tempo eu dormi? KKKKKKKKKKKKKK

O touro ta bravo kkkkkk
Você só tem 19 meu camarada, aproveita o forum pra aprender a botar o shape. Se for pra achar uma mulher que vai ser boa pra você e você pra ela é com o tempo, nao atirando pra todos os cantos.
Mas parabens, você ja teve seu rito de passagem. Um animal sem chifre é indefeso mesmo kkkkk

É só ler as merdas que você escreve, amigo. Está num fórum online sobre musculação despejando ofensas contra sua ex, escrevendo como se as mulheres te devessem alguma coisa ou você fosse a última bolacha no pacote. Se tão novo você já busca algum relacionamento "sério" tão desesperadamente e isso te deixa tão aflito, complexado e ofensivo, talvez seja porque você não aguenta a si mesmo. E se você não se atura, como uma mulher vai aturar?

Man vc tem 19 anos, relacionamentos não deveria ser prioridade na sua vida, foca em vc, nos estudos, na carreia e no shape. Relacionamento é algo serio e vc ta muito novo pra isso.
Aproveitar essa fase de ser novo e livre ao máximo.

Pelo relato tu também parece narcisista pra um caralho. Já pensou que talvez (mas só talvez) o problema seja você?