fsstrongman

Primeiro passo é você se por sempre em seu lugar, ter bom senso e jamais exigir algo que não está ao seu alcance no momento. Tendo consciência de onde você pode ou não chegar, você acerta mais vezes. 

Sinceramente? Nesse volume você até chega, sendo natural. A questão é chegar com esse percentual de gordura baixíssimo, já que a mulher, pela sua estrutura hormonal, não é biologicamente apta a ser musculosa e seca, com pouca retenção hídrica (aí é que entra a parte hormonal). Ela tem o direito de dizer que é natural, e nós temos o direito de duvidar 🤣

Só pode estar de brincadeira 😒

Cara, você pode adaptar e obter resultados bons somente com o que tem. Foque mais em repetição e exaustão (no caso de não ter muito peso disponível para treinar em casa). Já fiz isso em época de treinar em casa e obtive bons resultados. Sei que quando nos acostumamos com vários aparelhos e pesos disponíveis na academia, achamos que não dá pra fazer nada com menos que aquilo, mas dá sim. 

MIMIMI do caralho vocês hein... puta que pariu
 
Ao autor, acompanhando

EU PIRO NUMA MUSCULOSA!
 
O clitão anabolizado é uma ótima, não tem como não achar 👌

Meu ponto fraco é a Vivi Winkler. Até a deixaria me bater🤣

Eu vou com a voz e tudo kkkkk

Quando há esse preconceito, da parte do homem, creio eu que seja insegurança . Geralmente vejo isso partindo de homens que não treinam, então acredito que possa ser isso. Uma situação similar é homem se sentir intimidado pelo fato da mulher ter uma condição financeira melhor que a dele.

Não gosto, eu amo! 😋😍

Falando sobre o melhor dos cenários:
 
A gente já da uma pescoçada naquela gata com a legging rasgando, imagina a desgraçada fazendo agachamento? Ia dar pra contar as ruga do brioco da fulana!
Agora imagina a lazarenta pedindo ajuda pra agachar?
 
Agora sobre o pior:
Os gordão cheio de queijo na dobra da pança, os cara peidando igual corneta no legpress, a tia enroscando a polia na teta, os manja catalogando tua rola, enfim, nem fodendo.

Alguma chance de você ter comprado através de um marketplace? Shopee, Mercadolivre etc são um completo lixo pra comprar Whey, melhor ficar no seguro que funciona e se possível sempre comprar direto do fabricante/distribuidor autorizado.

Vai piorar, preocupa não ! 

Pesquisa na área feminina q vc acha outras pessoas que fizeram o mesmo ciclo e troca uma idéia 

Mais perdida que cego em tiroteio.

Bom era se ela voltasse aqui para colocar o antes e depois

Kkkkkkkkkkkkkkkk
Essas horas a menina já está na trembolona, 1g/semana 

Olá pessoal, por falta de tempo não escrevi desde o inicio da dieta. . mas vou colocar as medidas desde o começo. :camera: A FOTO comparando o primeiro mês. e as outras duas tiradas quarta-feira :camera:
INFORMAÇÕES PESSOAIS
NOME: Paula Tsutsumi
IDADE: 20anos
ALTURA: 159cm
PESO: 58kg --> 54kg
BF:23% -->19% OBJETIVO BF AGORA 15% sem abaixar o peso, ou seja perder gordura e ganhar massa
GV:2,5
TMB:1349
GCD:1972

MEDIDAS 28/05/2015 --> 28/06/2015
BÍCEPS:28cm --> 29cm (contraído)
BUSTO:90cm --> 84cm
CINTURA:73cm --> 66cm
QUADRIL:93cm --> 90cm
COXA:55cm --> 55,5cm
PANTURRILHA: 32,5cm --> 35cm

RELATO DA VIDA
Baixo auto estima por conta de vários apelidos que já ganhei nessa vida: -LOBISOMEN (com 7anos... as mulheres da minha família tem muito pelo por todo o corpo), -BERRUGUENTA (nasceu uma berruga enorme com 10 anos, no joelho, tratada e com 3 meses ela saiu e não voltou mais), -PEZAO (calço 37~38 desde meus 10 anos) MAGRELA SEM PEITO E NEM BUNDA (12 anos, eu chorava horrores em casa por causa disso), GORDINHA (com 15 anos ate hoje).
PRIMEIRA VEZ NA ACADEMIA Agosto/2011, fui obrigada pelo namorado daquela época, sai em dezembro/2011 60kg -> 56kg, por conta da gravides. Ganhei no total de 20 kgs durante a gravides. Voltei em Abril/2013, por conta de um chifre, baixei de 61kg para 52,5kg. Não teve quem olhar meu filho, tive que sair de novo em setembro/2013. Voltando apenas em Agosto/2014 com 54kg, mantive assim, so que em dezembro/janeiro por problemas de cansaço físico (anemia/depressão) acabei engordando ate os 58kg, enfim, resolvi da um jeito na situação,e de la pra ca, vim estudando e preparando meu psicológico pra entrar na dieta, vinha aumentando a velocidade da corrida, já que eu não aguentava correr nem dois minutos na esteira! rs :weird:vida trágica!!! Trabalho das 8:00 as 17:00 vou pra academia umas 19:30 e volto 21:30 dia de semana, final de semana depois do meio dia!!!


DIETA:
(suplementação whey protein e termogenico Lipodrene c/ efedrina 25mg. Moro no Japao#

7:00
1scoop de whey
1 banana
30gr de aveia
1gr vitamina c
1 capsula de lipodrene

10:00
1 Maça

12:00
100gr Tofu
100gr de frango
50gr de batata doce

15:00
1 ovo inteiro
1 clara
1 latinha de atum

17:00
1 scoop whey protein

pre-treino
500ml de suco de laranja

pós-treino
1scoop de whey protein

22:00
100gr tofu
100gr peixe
50gr brocolis

Antes de dormir 1 capsula de vitamina C

proteína 161gr 644kcals 3,0g/kg
carboidratos 163gr 652kcals 3,0g/kg
gord. 53gr 476,5 Kcals 0,9g/kg

total 1772kcals
excedente +126kcals



TREINO em avaliação
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/186849-avaliacao-treino-feminino-do-projetojapasarada-volumoso-p-hipertrofia/


Pronto Pessoal, pode opinar, sugestões, criticas, só não me massacrem rss :oSou noob em assuntos de academia, então me perdoem qualquer erro. Tbm sou nova por aqui!


sem uso de anabolizantes, nunca usei, e não penso em tomar no momento!! NADA CONTRA!

Perceba que você está falando de uma atleta, com uma estrutura bem acima da média, com anos de treino e dieta, com uma maturidade muscular bem alta, e com recursos ergogênicos dando suporte provavelmente.
 
No ambiente em que ela se encontra, faz bastante sentido, para meros mortais que mal sabem comer direito acho uma estratégia bem pouco proveitosa.

Amigo sem querer ser grosso, mas vejo uma galera perdendo 5-8% de graxa apenas do próprio conhecimento, sem auxílio de ngm. Se vc só perdeu 6% sugiro primeiro trocar de Personal e nutricionista.
Oxan pura? Se vc transa e curte transar, então não tome... Agora se não liga em ficar com baixa libido, vai fundo. Se for tomar use testo junto, estude bem e pesquise sobre ciclos, tpc, etc. E sim, eu usaria em cutting aproveitando a influência da lipolise da oxan.

Eu tenho uma tia que deve ter uns 50 cm de bíceps. Eu continuo preferindo ter meus 39,5...

Fico pensando, da onde o pessoal tira essas coisas, esse "ciclo", que merda é isso, todos aqui provavelmente já erraram (errar não é o problema) e daí pedir conselhos e não aceitar, dando uma de sabichão, falar que já passou do limite natural e hj tá com 36 de braço, tava em coma? Disgraça

O grande problema é que o pessoal pede opinião depois de começar...

ciclo ;
 
cipionato de testo   1-8
hemogenin meio comprimido 1-6
 
dita feito pelo medico , exames normais