Super Ogro

Fala galera, sem atualizações pq acabei tendo que trabalhar embarcado durante 3 semanas em abril, aí sem treinos. Não esperava por essa, mas surgiu a oportunidade e pulei dentro (literalmente kkkkk). Estou retomando aos poucos, mas como é difícil depois de ter parado esse tempo mais longo, pqp. Não tenho nem olhado métricas por enquanto, senão é só pra ficar mais frustrado. Esses dias rolou outra inesperada, fiquei entre os classificados num concurso muito bom pra minha formação. Na cagada, sem estudar nada, fui fazer a prova e rolou. Não é um 'concurso fim' pra galera que quer ganhar teto salarial nas carreiras de auditores, mas pra área ambiental é dos melhores cargos públicos que tem. Porém, tô em último entre as vagas disponíveis na classificação preliminar e agora estou no aguardo do resultado dos recursos da prova discursiva. Minha nota já não foi ruim, mas igual entrei com recurso. Se tudo der certo, nos próximos meses (ou anos, do jeito que essas merdas as vezes são enroladas...) vão ter umas mudanças grandes não só na minha rotina de treino, mas de vida mesmo. E se der errado, bola pra frente, outros virão... E sigo treinando de qualquer forma.

Tranquilo, entendo que pra alguém que tem dificuldades na escrita e raciocínio básico um parágrafo pareça uma redação.

Bicho, não te faz de louco. Tu postou um treino merda com toda a cara de treino genérico de academia de rede e pediu opiniões. A opinião veio: treino merda. Também veio o fato de que há 8, 9 anos tu posta treino merda, as vezes 1 por mês praticamente, daí já nem conseguir mais respostas direito. Os últimos são de dezembro, março, abril e agora maio... Tocaram na ferida que tu não passa dos 70 kg, desnecessário, mas ok. Aí ficou putaço e saiu xingando, meteu que 'essa trembo aí que tá usando tá te fazendo mal', chamou de cabaço, disse que teu shape é melhor sem nem hormonizar (aí peidou na hora de mostrar, embora tenha repetido a afirmação de novo). Quer tacar o louco beleza, mas depois não vem com essa passivo agressividade cretina.

Pode crer, então tá assinado o atestado de frango e de mentiroso também. Tô babando o ovo de ninguém, é fato que o cara tem fácil um shape melhor que 90% desse fórum E MOSTRA. Diferente de frango mentiroso que fica fazendo bravata e inventando historinha. Essa aí de 'ããin, mas eu sou natural, ele hormonizado!' é desculpa de frango perdedor. Meu shape é uma bosta e já vieram me perguntar o meu contato e também tá cheio de hormonizado que só dá pra saber pelo monte de espinha. Ó o @frankx aí, que é natural, comprou uma rixa amigável (kkkkkkkkkkkk), mas, diferente de ti, também mostra. Não sou fiscal de shape e pra mim cada um deveria se comparar consigo mesmo e nada mais, mas se vai meter essa aí de 'meu shape é muito melhor que o seu e ainda sou natural!' pra cima do coleguinha, pelo menos mostra.

Falar é fácil kkkkkkkkkkkkkkk Quero ver é provar que não é um miguelão e mostrar o shape. Se ele for minimamente próximo ao do @Beerus, não precisa nem ser melhor porque com toda a certeza não é, te faço um pix de 100 conto. E aí, vai ganhar um dinheiro fácil ou assumir que é um mentiroso?

Manda um 'slack pull', contrai pra caralho as escápulas e cria uma tensão entre os braços e a barra, meio que já aliviando o peso dela antes de começar. Não deu pra ver pelas anilhas, mas fiquei com a impressão que tu pode se beneficiar jogando os joelhos um pouco mais pra frente quando a barra tá no chão, aí pensa em quebrar a inércia da barra não puxando, mas empurrando o chão.

Que maneira a ideia, vou testar! Acabei incorporando intuitivamente algo que vai numa linha parecida no aquecimento de alguns exercícios, que é fazer 1 repetição com algo relativamente perto da 1RM (tipo fazer 1 rep com 3, 4 de reserva). Depois de um descanso decente, na sequência tu pega uma carga menor e rola afu um teto mental de parecer estar leve.

Vídeo de 2013 de um moleque correndo 5% mais rápido que um pinscher, mas que porra é essa

Peitoral de lado é um troço meio estranho mesmo. Olha o Ramon por exemplo: https://imgur.com/a/pjHsCRV No teu caso, ainda é ex-obeso (pele grossa com acúmulo de gordura que só com lipoaspiração pra tirar) e tem pouquíssima massa muscular, o que deixa ainda pior. A solução é preencher esse peitoral de músculo.

Opinião sincera: que shape? Você foi de raquítico desnutrido a pessoa normal, quase levemente gordinho. Esse é o lado ruim. O lado bom é que ainda tem muita margem pra evoluir, até mesmo sem muito comprometimento e cometendo erros.

Vou assumir que não é troll e vou responder honestamente. Vai ajudar a ganhar peso, mas esse peso provavelmente vai ser a maior parte de banha. Desculpa de preguiçoso, carbo é o nutriente mais barato. Arroz, batata, massa, farinha de trigo, aveia. Cai na real. Não seja burro.

Come carne, ovo, leite. Dá pra bater 150-200 g brincando. Carne, ovo, leite. Pra economizar prioriza frango, pega ovos em granja e leite no atacado. Soja (PTS), feijão, lentilha, grão de bico.

Belíssimo supino

29/03, sábado Só pra fechar o treino ruim de perna da semana: Agacho, 4x1/1/5/5, 100/100/80/80 kg Cadeira extensora, 3x11/8/8, 91.5 kg

É um bom ponto, só olhar a quantidade de obeso que aparece no fórum jurando de pé junto que tá seguindo a risca dieta de 2000 kcal e não emagrece. Imagina se estivessem "seguindo" uma de 3000, 3500 kcal...