mzampieri

Fala rapaziade, muito bom dia, excelente semana a todes! porr, to parecendo um leitão pronto pro abate kkkkkkkkk celoko, cortei o gluten e minha fome dobrou, to me controlando pra não comer mais e olha que to comendo pra um caralho já, inclusive sábado fui comer num japa que tem perto da minha academia, R$40,00 livre, certamente dei preju pro pessoal hehehehe arroz e peixe são as comidas que mais desce fácil pra mim, então né, vcs devem ter imaginado como foi. Peso no 110~111kg (hoje deve ta mais, não sai de casa ontem, devo ta retidinho rs). Treino sexta e sábado foram excelentes, tava bem animado e forte, porém um pouco cansado, essa semana irei colocar um volume maior e a proxima semana entro com um deload, dar uma descansada nas articulações, ao todo fechou 5 semanas. Irei aumentar carga na abdominal maquina, triceps empurrar maquina e abdominal declinada. É isso, segue os marditos: Sexta Sábado

tbm curto mto feijão, de vez em sempre eu como, mas dai só feitinho na hora kkkkkkkk cerveja e pizza me pega mto facil, só não tomo/como porque me zoa mto.

Tmj

irmão, pode ser quantidade de comida, como vc faz a comida ou então pode ser algum dos alimentos, você tem que mudar alguma dessas variáveis para identificar o que é. Feijão me zoa pra caralho o estomago tbm kkkkkk ainda mais se for requentado.

pia, geralmente uso o urbano espaguete de arroz, é muito bom também, porém uso mais quando não to conseguindo comer direito, tipo pós treino de pernas que fico enjoado pra kct kkkkkk to usando bastante farinha de arroz, ta salvando bastante a digestão whey não me zoa, grazadeus, pq sem meu mingau de arroz com whey de manhã eu não sei oq iria fazer kkkkkkkk tava ocilando entre 111~112kg, 1kg maisomenos, mas o shape já ficou com outro aspecto, alimentação é foda kkkk uma coisinha que vc muda e o bagulho flui d+. MR no legpress é muito filha da puta, parece que nunca vai acabar kkkkkkk ontem deu vontade de gorfar já depois do primeiro exercício, mas dai joguei um gatorade e já deu uma reanimada no meninão hehehehe

Salve rapaziada, boa tarde Treino ontem foi muito bom, depois que cortei o gluten novamente parece que minha digestão melhorou uns 200% kkkkkkk gluten me estraga pra kct, peso deu uma baixada, pq acho que eu tava retendo um pouco por causa do gluten, agora meu peso ta ocilando entre 111~110kg. Aumentei a carga na extensora unilateral e ainda ficou "facil" da pra aumentar mais um cadim, irei aumentar também no press inclinado maquina, foi mais facil de fazer, não estou esticando completamente o cotovelo no finalo do movimento, senti muito alivio articular assim. Hoje to só o pó, levemente cansado, com uma leve dorzinha na articulação do joelho, mas nada muito chato, apenas um leve incomodo mesmo, to bem cheio e to mantendo uma qualidade mto boa, principalmente nas pernas, minha pele ta mto fina, se meu corpo inteiro tivesse com essa pele, precisava de umas 6 semanas baixando caloria e já tava na pele kkkkkkk porém meu abs tem um acumulo fia da puta de gordura É isso, segue o mardito (sisi ali é alongamento): Foto do pump pós exercícios de perna:

isso acontece pq vc esta chegando na falha ou bem perto dela, quanto mais intenso é o treino, menos volume você precisa colocar.

manutenção cairia super bem no teu físico!

pouts irmão, que situ chata hein, pior que eu nunca tive nada kkkkkk no maximo uma dor no joelho por ficar mto tempo dando porrada direto nos treinos, mas eu acho que você tem e aguardar o quadro melhorar mesmo, passar pomada anti inflamatoria no local e ter calma, contratura costuma ser chata e se ficar forçando é capaz de piorar. Melhoras meu mano!

essa farmácia é ducaraleo.

ALÔ LUFTAL, PATROCINA NOIS

po mas eu já parei de comer gluten kkkkkkkkkkk pessoal deveria levar em consideração tinha dias que ficava com uma barriga de cadela prenha e o foda é que não saia os gases por nada, uma desgraça mesmo

eai galerinha bom dia, na saga ainda pra saber quem furtou minha caneta kkkkkkkkk cara, sempre foi meu sonho ter essas canetas que tem 4 cores, minha namorada me deu uma e na primeira oportunidade me furtaram, sacanagem. Treino ontem foi muito bom, deu pra dar uma puxada legal e também estou me sentindo 100%, estomago bom e zero gazes. Na puxada aberta, no supino guiado e no desenvolvimento eu simplesmente decolei, aumentei peso e fiz bastante reps, a intenção é ir progredindo sem perder o nível de técnica. Hoje é dia de shot e descanso, meu corpo ta bem dolorido kkkkkk Segue o mardito ("t" é tijolo kkkkk):

tier 3 é coisa de malusco, ainda mais no modo turbo kkkkkkkkk mas curto mto o FT, to me sentindo mto forte, progredindo bem em tudo.

Fala galerinha, bom dia, semana passada fui treinar sexta-feira ainda meio ruim, resultado treino "ok" porém estava me sentindo estufado, não consegui fazer um legpress dahora kkkkk dai sábado e domingo resolvi descansar. Ontem fui treinar, porém estava me sentindo estufado dnv, como não estava conseguindo comer direito, joguei muito pão com carne e ketchup pra conseguir bater as kcal na sexta, sábado e domingo, meu estomago odiou e na segunda ainda tava me sentindo mal kkkkkkkkkk ou seja, limpei a dieta agora que to conseguindo comer melhor, hoje já esta sendo bem diferente grazadeux. Treino de ontem foi bom, porém no agacho deixei 4 reps no pente pq tava com um peido que não queria sair de mim e também tava com o estomago meio dilatado, de resto fui muito bem, não cheguei até a falha em nenhum exercício, mas mantive o peso em todos hehehe mudarei meu treino pra apenas duas tiers, tres tiers é muito pesado, vou utilizar de volume baixo e volume intermediário, minhas articulações agradecem. Treino essa semeana vai ser no tier 1, voltar a me sentir bem e dai vou ficar alternando entre tier I e II, quando me sentir mal boto uma semana off ali e boa. Segue treino de sexta: Segue treino de segunda (roubaram a minha caneta :( )

boa recuperação mano!

Chico Xavier approves 👍. Eu sempre fui de trabalhar com agenda, estou me dando super bem com o caderninho.

3ui 4x na semana eu acho meio desnecessário, vale a pena investir em outros farmacos ou até investir em alimentos melhores na dieta.

vi mano, tava torcendo pra ele, pior que de frente acho o físico dele cabuloso, mas de costas eu achei bem "ok", falta um pouco de detalhe e espessura, vi uns pontos estranhos no trapézio dele tbm que não curti mto, mas realmente, excelente atleta com uma linha diferenciada.

valeu rapaziada, provavelmente amanhã eu to 100% já, não to com dor no corpo nem nada, só dor de cabeça, um pouco congestionado e soando igual um malusco kkkkkkkkkk

Bom dia, to gripadin mesmo fiquei na merda ontem, tive que tomar um chá que tinha uma cacetada de remedio e acordei um pouco melhor hoje, ainda irei descansar e não vou pra gym hoje, se eu for o treino vai sair uma merda e também vai atrapalhar a recuperação desse maldito resfriado. É isso, quero ir, sexta, sábado e domingo, vou tentar filar alguma academia pra ir treinar no domingo, a minha infelizmente não abre hehehe

agacho no hack

Bom dia só pra quem ta resfriado, Porra, só pq tava me achando que não tinha pego nada até agora nessa mudança de tempo louca de Curitiba, peguei um resfriadinho vagabundo kkkkkkkk ontem eu tava bem congestionado achei até que era rinite e hoje piorou, ainda bem que hoje é descanso e ontem deu pra mandar um treino super bom ainda, quando entro na academia apago tudo da cabeça, é totalmente bizarro, porque no dia a dia minha cabeça é uma confusão desgraçada, tenho TDAH e quando coloco meu fone e entro na academia parece que meu deficit de atenção não existe mais, a musculação mudou minha vida, eu sempre achei que ia ser um perdido na vida, agora posso ser um perdido, porém vou ser um perdido com 45 de braço kkkkkkkkkkkk zoeira, mas a musculação me mostrou que eu me encaixo em uma area e que posso ser muito feliz trabalhando com o que eu gosto. Como estava com ranhento pra carai e com um pouco de dor de cabeça meu treino não saiu lá aquelas coisas, mas foi um treino bom, desenvolvimento irei aumentar a carga na proxima e puxada aberta também hehehe Segue o treino de Upper 1 (III)

esse low foot hack fodeu meu joelho tbm kkkkkkk tu vai curtir

irmão, é a base de treino do FT, mas eu falo Upper e Lower pq é o foco, não conto como fullbody, mas é um fullbody, que inclusive ta me matando aos poucos e eu burro ainda coloquei um treino de braço no sábado ainda, só pra me foder mais um pouco kkkkk pouts que o parau kkkkkkkkkkkk nunca me ocorreu, galera fala que meu bracing é muito bom no agacho, meu abdomen não dilata nada, inclusive vou começar a filmar algumas execuções e colocar aqui. To fazendo legpress igual o Justin Shier, pés aduzidos e uma amplitude de another world, to curtindo mto, já fez?