mzampieri

Já começou errado, tem dificuldade de ganhar peso e treina 6x por semana? Quanto tempo dura teu treino? Sarms eu acho uma merda, não consigo opinar positivamente sobre e assim NUNCA vi um relato aqui no forum que foi pra frente, é só procurar. 1,72m, 72kg e 15% de bf treinando a 3 anos dizendo que treina super bem e come certo, isso não tem lógica nenhuma. Cara, sinceramente, reveja as bases primeiro, treino e dieta, quando isso tiver bem alinhado e você ver evolução, ai vale a pena entrar com algo, esteróide potencializa resultado, se teu resultado ta uma bosta vc espera que jogando droga tudo isso melhore?

ta, vamos por partes 1. Ta tomando só stano? quantas semanas ta usando 40mg dia? 2. Qual tua altura, peso, bf, idade? 3. Cara muitas duvidas de iniciante, tu parece que nem sabe oq ta fazendo, porque você não planeja oq fazer antes de começar a fazer? 4. Pretende fazer TPC e em pouco tempo já entrar em outro ciclo? Pura burrada 5. Stano não é tictac amigo, é uma das drogas que mais bagunçam os exames, inclusive como está teus exames? Você fez antes de começar o uso?

Bom dia rapaziada, friozinho bom pra fica em casa pqp Po descansei bem final de semana, consegui fazer todas as refeições e mandei um treinão brabo, sexta e sábado. Sábado foi na disciplina pura, tava caindo o mundo de manhã aqui em Curitiba, mesmo assim peguei meu guarda-chuvinha coloquei meu moletom e mandei aquele treino brabo de bracetas, bem efetivo, pump fico cabuloso kkkkkkkk acho que meu shape nunca teve tão cheio assim e numa qualidade boa, sei to devendo umas fotos aqui, porém to parecendo um urso kkkkkkkk final de semana que vem entro em cruise/manutenção e dai tiro esse tapete que ta em mim e atualizo aqui. Tenho que aumentar a carga em varios exercícios kkkkkkk todos que eu fiz mais de 24reps dos MR e onde bati 12 reps no LOAD, meu cotovelo começou a dar uma pegada no final do treino de triceps no sábado, optei por colocar uma carga menor no francês unilateral na polia, a pressão no cotovelo incomoda. Essa semana vou treinar pesado ainda, fazer o tier I e na proxima como já entro em cruise/manutenção, faço uma semaninha de deload ou off total, vou decidir na semana, ver como meu corpo ta. Segue o treino de sexta, não fiz abdutora por motivos de a hora que ia pro aparelho chegou uma mulher, não quis revezar dai vazei, tinha deixado por ultimo pq ja tinha outra pessoa: Segue treino de sábadão:

Mas ta muito bem irmão, de verdade! Tmjunto!!!

Mesma coisa com meu antebraço kkkkk o bagulho engole tudo, fico de cara, e não faço nenhum exercício isolado pra ele, uma desgraça Outra coisa que percebi foi o Pulley Frente, senti que você perde um pouco de contração soltando um pouco o final de uma repetição para começar outra, também vi que você tava pendulando um pouco e prejudicando o movimento, mas vi que no outro video você já fez muito bem e não pendulou tanto. Uma coisa que eu faço é me posicionar com a barra um pouco a frente do corpo, assim fica mais facil manter o movimento e não precisa ficar angulando o corpo para contrair o final dele.

entre 1 hora e 1 hora e 30min, era pra ser um pouco mais rapido, porém sempre tenho que esperar alguem terminar em alguma maquina.

Bom dia rapaziadinha do mau, sextou hehehehe po, puta treinão dahora ontem, tentei gravar umas series mas sairam tudo pela metade, pq fico um tempo até me arrumar no aparelho e dai no modo mãos livres do instagram tem um tempo "curto", resultado não vai ter video )': Progredi rep em quase tudo ou aumentei carga, DY ROW ta dificil de progredir até em repetições, como eu realmente faço bem concentrado e contraindo bem a parte baixa da dorsal tentando isolar bem pra não jogar pro trapézio, dificulta bem o movimento, se eu fizesse unilateral e só rancando o peso, com certeza conseguiria fazer com 100kg de cada lado kkkkk porém assim não sinto nada de parte baixa, desta forma que eu faço sinto rasgar a dorsal com a lombar, não é atoa que a parte baixa da minha dorsal é "boa". Aumentei o peso do PRESS INCLINADO, a primeira MR fiz deboa, mas a segunda eu sofri hein pqp kkkkkkkkkkkk mas foi bom, não senti dor no cotovelo então tava deboa de fazer. É isso, treino hoje é UPPER com um pouco de LOWER e amanhã bracetas, porra, cresci tanto em outros prontos (cinturinha de brastemp) que parece que meu braço é minusculo UHSAUHASHUASUH porra 45 de braço parecendo 30, vsf Segue o treino de quinta:

man as vezes pode ser alergia a alguma coisa, eu tenho a gluten, se eu como gluten começa a sair varias bolinhas d'agua no meu corpo, é um saco... seria bom você ir no dermatologista, ele vai conseguir te ajudar

Bom dia galerinha du mau, treino de ontem foi muito bom, apenas estou sentindo uma dor chata no cotovelo, no supino guiado já tava meio chato, dai fui fazer a top set do desenvolvimento, senti uma pressão sinistra pra levantar a oitava repetição, desisti de tentar levantar, fiquei um pouco receoso de forçar mais, mas no backoff fiz 12 reps, vai entender hehehe vou ser forçado a botar um deload mesmo, to meio de cara, mas fazer oq né, shit happens. Por hoje é isso pessoal, off de tudo hoje e amanha FB com enfase em lower, tmj! segue o treino de terça:

eu uso com 10% a menos de carga da topset, você consegue fazer 1 ou 2 reps a mais, pra mim achei que ficou perfeito. Tenho um pdf do livro do JP traduzido, se quiser posso te passar, só chamar no direct.

ta diminuindo quanto da carga?

pode cre, to com um leve incomodo na lombar tbm, mas deve ser pq to mais pesado, mas nada que prejudique meu treino, amém kkkkkkk

por causa da dor ou por causa de tempo? lindo agacho

realmente mto boa, em 1 ano que estou lá evolui pra caralho, tem uns equipamentos sinistros e peso pra não passar vontade kkkkk

hmmmmm, muito bom, vou testar hoje pra ver se da certo, tomara q de boa kkkk

vazia isso no meu android tbm, mas no IOS não rola, ele para de gravar

usuários de IOS sofrem, essa caceta não tem pra baixar, vou tentar achar outro aplicativo, porém os que eu já baixei não funcionaram 😢

pior que tenho uns aqui já vou upar no youtube e postar aqui, só não to filmando mais pq meu celular não continua a musica quando ta filmando, ai minha concentração vai pro caralho )': esse aqui foi de um agacho de um tempo atrás que o pessoal da academia postou, bem sofrido mais foi kkkkkk https://www.instagram.com/p/CvarmDFxSNG/

mano, falar pra você, parte de recuperação o suco é foda pra kct é a parte mais sinistra no meu ver e também a parte de aspecto "asthéric" que ele coloca pro shape, another level. concordo, to num cruise de respeito então, 560mg/week não é nada perto de uns protocolo que a gente ve por ai no forum kkkkkkkkk

desisti mano, se eu entrar com a insulina vou ter que prolongar esse bulking e também o blast, já estou com 25 semanas de blast praticamente kkkkkk ta na hora de deixar o corpo respirar

Bom dia galerinha du mau, nem tão firme e não tão forte, mas to bem kkkkkkk Treino ontem foi ducaraleo, subi carga no agacho e na extensora, fiquei de cara com a carga que eu to fazendo na extensora kkkkkkkkk 122kg é peso pra djabo, to quase zerando ela, falta mais 4 plaquinha pra zerar, meta até final do ano kkkkkk fiz um rest pause nela, total de 11 reps, 6+3+2 (esse 2 no final na vdd foi 1,5 kkkkkkkk bagulho pego preço), e antes tinha metido um agacho no hack com 250kg, aumentei 10kg e fiz 9 rep, naquele modo, controlando bem a carga e uma amplitude mto boa. Resultado, perna chega a ta fraca hoje kkkkkk to sentindo bastantinho minha panturrilha, minha lombar que deu uma gritada no treino passado, no treino de ontem fico mto deboa, parece que eu to vivendo com a lombar no pump kkkkkkk 111kg ta dando uma judiada da lombar, porém o bulking já ta na fase final e to mto feliz com o resultado. Não fiz estimulo de ombro e nem de abdominal pq minha mina já tava na frente da academia querendo me cata pelo resto dos cabelo que tenho kkkkk tudo isso pq uma vaca fico uns 15min na maquina de panturrilha mexendo no celular, vsf. Hoje tem upper, vou detonar tbm, to achando que vou manter mais 1 ou 2 semanas descendo a lenha, carga e reps estão subindo legal ainda hehehehe Segue treino de segunda:

panturrilha 4x na semana, foi mais ou menos isso assim: segunda: carga muito alta volume baixo, sentado maquina (cuidar com a carga alta para não perder contração) terça: apenas estímulo carga média, 15~25 reps, c/ pico de contração, em pé maquina quinta: carga alta e volume alto dividido em cluster set (6x4reps), em pé maquina sexta: carga alta e volume alto dividido em cluster set (6x4reps), sentado maquina

qualquer musculo que você queira evoluir, vai ter que dar uma atenção a mais, isso é inevitável, e assim, a panturrilha é um musculo muito forte, então vai ter que progredir carga, progredir volume e abusar de diferentes estímulos para ela. Foi assim que larguei de ser um canela de cachorro kkkkkk

esqueceu de mencionar também o: