Niel.

Hum, dei uma palestra sobre cafeína vou resumir colocando os principais tópicos qualquer duvidas na bioquímica so dizer. n . Substância estimulante mais consumida no mundo n Fontes : café, cacau, chá verde, chá preto, chá mate, sementes de guaraná n Concentração máxima 30 a 60 min. após o consumo n ½ vida - 3 a 5 horas n Exercício reduz sua eliminação urinária n n Estimula o SNC n Diurética n Estimula o músculo cardíaco n Relaxa a musculatura lisa, especialmente a bronquial (drogas antiasmáticas) Tirapegui, 2005 n Consumo de 85 a 200 mg ( 1 a 2 xícaras) Estímulo do córtex cerebral Redução do sono e fadiga Vigor, euforia Aumento do alerta mental e produtividade Diurese Relaxamento da musculatura lisa Ativação da secreção gástrica Aumento da velocidade cardíaca Aumento da pressão arterial Dilatação das coronárias Cérebro: VASOCONSTRIÇÃO n Doses acima de 250 mg Nervosismo Irritabilidade Insônia Distúrbios Gastrointestinais Doses acima de 1500 mg (12 xícaras) Úlcera, Delírios, Coma, Convulsão e Arritmias Síndrome de Abstinência Exercícios de Endurance n Cafeína e seus metabólitos ( Teobromina e Teofilina) n Antagonista de receptores de Adenosina ( A1, A2 e A3) n RECEPTORES DE ADENOSINA : quando ativados, inibem a lipólise e ativa canais de Potássio n ↑ Lipólise n Economia das reservas de Glicogênio Muscular Dose : 3 a 6 mg / Kg de peso n Aumento dos níveis intracelulares de Cálcio, aumentando a eficiência da contração muscular Melhora da performance n Alteração nos Neurotransmissores ↑Dopamina n Controle da locomoção n Associada à um desempenho físico otimo n ↓ GABA Efeito inibitório sobre o SNC n ↓SEROTONINA (relacionada à fadiga) Durante o exercício - ↑trp / BCAA - ↑ serotonina Redução do metabolismo dos BCAA ↓trp / BCAA - ↓serotonina n 1984 – doping acima de 15 mg/ml urina n 1998 – 2003 - doping acima de 12 mg/ml urina n Legalizada em 2004 n Efeitos ergogenicos com dose entre 3 a 6 mg/kg, que leva a concentrações urinarias abaixo de 12 mg/ml urina n Consumo regular leva ao desenvolvimento de tolerância n Evitar uso rotineiro de cafeína n Abstinência 48 h antes do experimento

Hum , amigo vou ser mais direto não existe relação entre alongamento e lesão e que o novo consenso cientifico e que o ideal e fazer uma ativação da forma que falei e que talvez o alongamento treino pode ser lesivo.

Da uma olhada. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__st__680

Galerinha não e 1 artigo que vai mudar o mundo tem que ler a metodologia e onde este artigo foi publicado mais vamos La não vou falar somente de whey vou falar sobre proteína e bom sim usar proteínas pré- treino por causa de 2 aminoácidos o primeiro bem conhecido que e arginina para ser percursou do oxido nítrico e o outro a tirosina (ovo e rico) percursou adrenalina com isto e outros benefícios dos outros bcaa será legal alem do mais um melhor Turnover protéico (Reciclagem de proteína) com isto facilitar o encontro dos aminoácidos e assim ajudar na hipertrofia porem tem que ter cuidado com o tempo que ultilizar e a quantidade pois se não for de forma devida pode prejudicar a performance do treino. Estar aqui uma citação de um bom artigo A resposta anabólica do Whey Protein (20 g) e similar quando ele é ingerido 1 h antes ou após o exercício de força O horário da ingestão não é o fator determinante para seus efeitos Kenvin D. et al, 2007

Eu, Tb não ja e mais que provado e muitas literatura Fleck,2009 falou que a ativação seria necessária cerca de 1 ou 2 seria de 12 a 20 repetição com 30 a 50% da carga foi suficiente para prepara o corpo para atividade , e no pos treino e uma briga mais no congresso mundial de fisioterapia desportiva de 2010 o congresso geral e que pode causar lesão qualquer duvida só falar..

Nenhum Tb ..

Ola, amigo tem que ver a dieta geralmente os poli são usados em dieta hipocalórica mais cada caso e um caso e sobre o hipercalórica pode ser usado sim!! Ate para obesos já estamos utilizando e tendo um bom resultado!! Importante e o VCT!!! E a distribuição correta.

Resumo sobre oque levar o câncer e as novas tecnologia.. O, Fumo e a dieta inadequada e responsável por cerca de 10% do câncer cada celular do corpo pode desenvolver uma ou mais doenças malignas .A celular do câncer se porífera muito rápido e não responde os comandos de parar e se dividir anormalmente alem de não entrar em apaptose geralmente 90% dos câncer são no epitélio , o câncer demorar ate 10 anos para ser formado e detectado mais o câncer em crianças seja talvez pelo fato da criança já nasce com gene mutante e pode atingir o câncer com 1 ou 2 décadas ou menos.Cerca de 10% dos câncer são genéticos em nossa vida e chance de termos células mutantes e muito grande por isto que ele acontecer mais na décima quarta e quinta década .O tabaco e responsável por cera de 50% do fumo . O Tratamento do câncer se dar principalmente com a prevenção com uso de camisinha para evitar os papiloma vírus , assim Também não fumar, não tomar bebida alcoólicas, evitar comer carnes vermelhas evita exposição ao sol. E atualmente as novas tecnologias e a melhoras da radiação x dos quimioterápicos e a hormônio terapia assim Também como um novo medicamento para Leucemia que destruir a proteína alvo assim ano temos muitos danos .No caso do câncer mamário usar-se o revestimento interno do útero e o citrato de tarmoxifeno evitando o câncer na ploriferaçao na outra mama e no caso de mulher que tem gene o mutante esta droga impede a incidência da doença , outra medida são as drogas antiangiogenicas que impedir a celular ser nutrir .Uma grande descoberta são as nanotecnologia do medicamento taxol que vem com ela o acido fólico que e uma vitamina muito consumida pela celular do câncer ela consegue atacar apenas as celular do câncer assim tendo diminuindo muitos os colaterais alem do mais esta nova tecnologia pode ser usada como tratamento pois se for usada em pessoas que não tenha ela não se ligar o receptores e assim a nanotecnologia tem função dupla no tratamento e com a prevenção.A vacina e feita partir do tecido tumoral. Trocando em miúdos, é uma vacina individual, onde e pego células do tumor cancerígeno da pessoa, e produzem a vacina, células híbridas que passam a ser detectadas pelo sistema imunológico da pessoa, que por sua vez, ataca tabem todas as outras células tumorais, antes não detectadas pelos anticorpos. A credito que o câncer a cura do câncer e uma promessa para o futuro não tão próximo infelizmente pela minhas pesquisa estas promeças ainda tem muito oque desenvolver mais são soluções e devem ser estudas e pesquisadas. Patologia: Bases Patológicas das Doenças - Robbins e Cotran Fisiopatologia - Stefan Silbernagl, Florian Lang

Caro, amigo quem vai dizer que você vai catabolizar e a dieta pois as proteínas vão participar do metabolismo de qualquer forma porem Simao,2010 fala que o ideal e fazer o treinamento respeitando a bioenergética correta pois assim você consegue uma melhor Fisiomotricidade recrutamento seletivo de Fibras esperto ter ajudado

Hum, amigo o desenvolvimento você pode fazer ele no banco reto, com pesos livres com pegada neutra ou então pela frente no plano sagital e complicado explicar.. Pelo Francês você pode utilizar ele pela frente o qual vocês chamam de tríceps testa unilateral, e sobre o “puxadores” eu não recomendo . Sobre o treino eu posso dizer que pelo seu biótipo segundo Dantas ,2006 talvez ectormofo devido ter predominância de tipo 1 talvez responda melhor com series de em media de 3 com repetições de 10-12 isto se você seguir o modelo linear espero ter ajudado..

Ola, amigo vou te dar alguns “truque” para ajudar no ombro primeiro não fazer movimento como um puxado pegada aberta ou um desenvolvimento costa assim como tríceps Frances vc deve evitar movimentos de rotações externa e diminuir o volume do treino no caso do supino faz com Pesos livre com isto vc consegue aproxima a origem e inserção dos tendões do ombro e assim não força muito, mais uma tenta sempre fazer o supino baixo do mamilo assim como todas as remadas abraços. Qualquer duvida só falar.. XD Graduado em Educação Física Graduando em Ciências da Nutrição

Hum, legal o seu treino estava muito volumoso e poderia dar algum dano articular . Fefe sobre o retorno venoso não tem lógica treinar os gastrocnêmico para isto pois ele atuar como extensor no leg e isto ja e bastante para obter os benefícios .Sobre gráviton tem que ter cuidado vejo muita mulher fazendo a amplitude errada e recrutando o músculo chamado músculo ílio-psoas e com isto tirando ação do glúteo que e mais o menos por volta dos 40 graus então por isto que subir escada e um bom exercício para o glúteo espero ter ajudado qualquer coisa só fala. (Anatomia Funcional, Junqueira 2008) Graduado em Educação Física Graduando em Ciências da Nutrição

Hum, não acho legal abc 1x peito e tríceps o ideal seria peito o bíceps pois a intensidade do bíceps será melhor já que o tricips pode ser chamado de "músculo primário" nos supinos ,(Fleck,2009) a outra divisão seria costa e tríceps com a mesma teoria assim você consegue melhor intensidade. Graduado em Educação Física Graduando Em Ciências da Nutrição

Caro, amigo tem que ver a dieta pois se for ver na bioenergética no pe da letra não e valido usar creatina em dieta hipocalórica pois com a baixa de estoque de glicogênio não vai adianta muito pois os estoque de creatina não vão aumenta significamente. Graduado em Educação Física Graduando em Ciências da Nutrição.

Ola, gente tudo bem?? Não conheço nenhum artigo de boa repercussão que fale isto mais vamos la vou fazer um pequeno resumo e quadro mostrando cada etapa de literatura atual. Destacam-se por: participarem da síntese proteica, precursores de intermediários no ciclo de Krebs, corpos cetônicos e de lipídeos, síntese de glutamato, alanina e glutamina Ingestão de BCAA antes / durante o exercício ↓ ↓captação de Triptofano pelo cérebro ↓ ↓ síntese de Serotonina ↓ Retarda Fadiga Central ( previne aumento na TPE) (Blomstrand.E et al, 2006) Consumo de Carboidratos durante o exercício ↓ Redução da “queima” de BCAA pelos músculos ↓ Redução na proporção Triptofano livre / BCAA no sangue ↓ Redução na síntese de Serotonina ↓ Efeitos positivos sobre o desempenho de resistência Suplementação com BCAA aumenta a taxa de síntese proteica e reduz sua degradação Leucina (HMB, KIC) possui efeitos anticatabólicos e de estimulo à síntese proteica muscular . Estímulo do início da sintese proteica (Traducao mRNa) Suplementação com BCAA ou PROTEÍNAS na bebida esportiva atenua danos musculares durante exercícios . (↓ CK plasmática, ↓ mioglobina sérica, ↓ LDH) quando comparados a bebidas contendo apenas CHO. (Greer, 2007 ; Nosaka, 2006 ; Romano-Ely, 2006; Koba. T, 2007; Rudy. JV, 2008; Saunders, 200 Vmos la traduçao o Bcaa talvez de este « gas com atividade acima de 90 minutos .Porem A ingestão de Aas livres ou proteínas isoladamente ou em combinação com carboidratos durante o exercício pode estimular a síntese proteica. Ola, gente tudo bem?? Não conheço nenhum artigo de boa repercussão que fale isto mais vamos la vou fazer um pequeno resumo e quadro mostrando cada etapa de literal atual. Destacam-se por: participarem da síntese proteica, precursores de intermediários no ciclo de Krebs, corpos cetônicos e de lipídeos, síntese de glutamato, alanina e glutamina Ingestão de BCAA antes / durante o exercício ↓ ↓captação de Triptofano pelo cérebro ↓ ↓ síntese de Serotonina ↓ Retarda Fadiga Central ( previne aumento na TPE) (Blomstrand.E et al, 2006) Consumo de Carboidratos durante o exercício ↓ Redução da “queima” de BCAA pelos músculos ↓ Redução na proporção Triptofano livre / BCAA no sangue ↓ Redução na síntese de Serotonina ↓ Efeitos positivos sobre o desempenho de resistência Suplementação com BCAA aumenta a taxa de síntese proteica e reduz sua degradação Leucina (HMB, KIC) possui efeitos anticatabólicos e de estimulo à síntese proteica muscular . Estímulo do início da sintese proteica (Traducao mRNa) Suplementação com BCAA ou PROTEÍNAS na bebida esportiva atenua danos musculares durante exercícios de endurance (↓ CK plasmática, ↓ mioglobina sérica, ↓ LDH) quando comparados a bebidas contendo apenas CHO. (Greer, 2007 ; Nosaka, 2006 ; Romano-Ely, 2006; Koba. T, 2007; Rudy. JV, 2008; Saunders, 200 Vmos la traduçao o Bcaa talvez de este « gas com atividade acima de 90 minutos .Porem A ingestão de Aas livres ou proteínas isoladamente ou em combinação com carboidratos durante o exercício pode estimular a síntese proteica. Adicionar proteína `a bebida contendo carboidratos, em uma razão de 4:1 pode aumentar a performance e otimizar a ressíntese de glicogênio. Bebida contendo 0,5 a 1,5 % de proteínas adicionada aos carboidratos Em 500 ml → 30 a 40 g CHO + 2 a 5 g PTN BCCA ou Aminoácidos , barras proteicas, clara de ovo, repositores energéticos, géis com proteínas, alimentos com alto teor de proteínas Graduado em Educação Física (Bacharelado) Graduando em Ciência da Nutrição

Ola menina tudo bem? Bem não olhei tudo que escreverão mais algumas tem razão segundo o consenso mundial já se saber oque todo mundo sabe... kkkkkk o Glúteo tem melhor ação na flexão de joelho e extensão de joelho ao mesmo tempo e isto soh vamos ter em exercício de cadeia cinética fechada o nosso leg,agachamento , se a melhor ação do glúteo e aparte dos 45 graus de agachamento caneleira e dispensável ? sim mais se você quiser fazer uma extensão do quadril que faça na polia nos cabos pois La você e controlada pela maquinas e a tensão e bem maior no movimento total do que na caneleira . Qual a ordens do exercício? Você deve começar sempre pelo melhor e fazer sempre mais serie do melhor isto vale pra tudo agachamentos, leg, supino reto etc.. Mais por que eu sinto o glúteo na caneleira ? Se formos ver no recrutamento seletivo de fibras percebemos que quanto maior massa muscular envolvida mais unidade motoras usada mais fibras musculares usada acontece que a caneleira digamos que recruta “5%” do glúteo e este 5% fadiga e você sente trabalha mais porem errado pois você coloca 5 kg na caneleira e no leg coloca 200kg significa que recrutou mais . Posso fazer caneleira pode coloca pro final tudo que não e tão bom colocamos pro final pois a bioenergética “deve “ se gasta no melhor exercício . Abraçao qualquer duvida estamos aqui Professor :Nataniel

De acordo com as abordagens cientificas se conclui que até alguns anos atrás as crianças eram advertidas contra o treinamento resistido, principalmente o treinamento de força. As pessoas achavam que os ossos das crianças em crescimento seriam lesionados e que seus músculos seriam incapazes de aumentarem sua força além dos padrões normais do crescimento, sem exercícios. Recentes pesquisas têm comprovado que um programa de musculação bem montado e supervisionado por um profissional competente pode gerar vários benefícios como o aumento da força, flexibilidade, resistência e capacidade física, sem causar qualquer lesão ou atrapalhar o crescimento ósseo, indo de contra a todos os mitos de outrora. É bem verdade que a musculação feita corretamente é um estímulo para o ideal e saudável crescimento de praticamente todos os sistemas fisiológicos tanto da criança quanto ao adolescente. . Descanso entre séries Como as cargas não são excessivas os descansos entre as séries não precisam ser demoradas, podem variar em média de 30 segundos a 1 minuto, são o bastante para a recuperação do aluno. Número de repetições Já que o número de repetições é influenciado pela quantidade de peso levantado, uma média de 15 a 20 repetições na fase de adaptação asseguram sobrecargas bem leves e 10 a 15 repetições nas crianças com maior nível de adaptação já exigem um maior esforço e geram um maior estímulo, mas também asseguram sobrecargas dentro de um padrão seguro de trabalho muscular. Já se sabe que a pressão muscular exercida no osso aumenta o numero de osteoblasto e isto talvez ajude no processo de crescimento . BARBANTI, Valdir J. Dicionário de Educação Física e do Esporte. São Paulo: Manole, 1994. BOMPA, Tudor. Periodização – Teoria e Metodologia do Treinamento. 4. ed. São Paulo: Phorte, 2002. CAMPOS, Maurício de Arruda. Musculação. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2001 FLECK, Steven J; KRAEMER, William J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. Porto Alegre: Artes Médicas Sul, 1999. GALDINO, Bernadete. Os Benefícios do Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes. Disponível em: <http://www.cdof.com.br/crianca3.htm> Acesso em: 2 mai. 2008. POWERS, Scott K.; HOWLER, Edward T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. 3. ed. São Paulo: Manole, 1997. MEDICINE. American College Sports of Medicine. Disponível em: <http://www.acsm.org//AM/Template.cfm?Section=Home_Page>. Acesso em: 2 mai. 2010.

Numa, academia em fortaleza esta loja e do ceara tb...

Ola amigo tudo blz? Desculpe por te respondido sua duvida mais vc tinha perguntado nao e? Diante Mao digo que não foi eu que falei estas informações pois não tenho poder para elas se quiser se informa melhor ta ai. BOMPA T. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 1a ed. São Paulo: Phorte, 2002 Fundamentos do Treinamento de Forca Muscular - Steven J. Fleck; William J. Kraemer

Ola tudo bem amigo olha segunda Steven Fleck 2008 Criança e adolescentes podem sim fazer treino do força com repetição acima de 6 e ele ainda fez uma observação que talvez as contração exercida pelo músculo podem aumenta atividades do osteoblasto “células do ossos que ajuda no crescimento “ portanto um treinamento consciente feito pelo um bom profissional talvez ajude no desenvolvimento e um treino inadequado talvez prejudique abraço..

Ola gente tudo bem? Como falarão creatina e creatina e se tem registro na ANVISA então e creatina mesmo pois eles são bem criterioso para da um registro abraços.

Ola peps tudo blz? Como todos já disse ninguém e dono da verdade todo mundo tem conhecimento tenho certeza que sei coisas que nem Steven Fleck sabe assim como vc e todo mundo do fórum , sobre 1,8 a medicina esportiva fala que 500 grama mês de massa muscular e bom resultado se vc ganhou meus parabéns você e felizardo sobre nosso amigo leandro Twin fala que e pouco como vc disse não sei onde ele tirou isto pois oque estou dizendo são evidencia cientifica e para pode afirma isto sem pesquisa o sujeito deve ser um avaliado físico , nutricionista, geneticista, medico esporte...Com uma boa experiência. abraço ps: Peps olha isto

Supra espinhal, infra espinhal, redondo menor ,sub escapular açao Estabiliza anteriormente a cabeça do umero na cavidade glenoide durante o movimento de abduçao do ombro,rotaçao lateral do ombro,extensao horizontal ,rotaçao medial . Bem primeira regra se não sabe oque esta fazendo não se alonga ou treina músculo lesionado procure um medico para fazer exames e depois um fisioterapeuta e ou bom professor de educação física que ele vai saber fazer algo parecido com cinezioterapia .Mais afirmo não faça exercício que te incomoda abraço;

Bom dia .. Que confusão ne? Heheh gente sou estudante de educação física e ajudo a galera da edf e de nutrição na disciplina fisiologia do exercício e fisiologia humana e vejo que vocês não gosta de nutricionista e eu digo que v6 não gosta de ciências pois NUTRIÇAO e uma ciência escrita com letra maiúscula que eu amo que admiro que oque vc6 tanto fala não e verdade pois garanto que utilizando muito da nutrição clinica para nutrição da atividade física e oque o th13fp45s falou tudo verdade. Acabo de vim de curso de 5 fds de metabolismo com uma das melhores nutricionista do Brasil e ela falou que fez no mestrado dela sobre carboidratos e ela falou que a pesquisa com Dr, e Phd utilizando malto para diabéticos será que ela e doida? E Tb fiz mês passado outro curso de 4 fds de nutrição e atividade física a qual todos profissionais tratava malto como médio ig tanto que maratonista usa será que eles vão usa ig a,alto? Para leva hipoglicemia de rebote? Será que os engenheiro da probiotica mesmo com tanto marketing estão errado ao fala que massa 3200 tem liberação lenta? E todo nutricionista afirma isto?E outro frutose e gh? Não conheço nenhum artigo validado mundialmente falando isto ? acho que vc esta levando muito ao PE da letra abraço...

Ola galera tudo bem? Sou estudante de Educação física e ajudo alguns amigo da nutrição tanto na bioquímica como na fisiologia e já fui a vários cursos de nutrição e oque eu tenho dizer que e um excelente curso a aqual pretendo cursa um dia porem e muito difícil e totalmente diferente do que olhamos aqui no fórum pois e pratico e o curso e muito teórico e muito complicado oque tenho dizer para você que não pense que vai se fácil mais se gosta gogogogo.