coveir0
-
Total de itens
463 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
coveir0 deu reputação a gabigol_marombeiro em Que tipo de música vc escuta quando está treinando?
Já treinou ouvindo phonk?
-
coveir0 recebeu reputação de Zyzzfodase em Tem algum remédio ou algo que evite calvície, que não bloqueie o hormônio DHT?
Pra queda de cabelo e caspa eu uso shampoo bio extratus + tomar óleo de coco todos os dias + nunca tomar banho quente + lavar sempre o cabelo com água corrente pelo menos + comer comida com esses temperos (cúrcuma, alho, cebola e principalmente tomate) + evitar usar bonés + suplementar zinco e vitamina D se estiver com carência.
-
-
coveir0 recebeu reputação de Sucessor do Cbum em Qual a maior falha estetica no shape do calistenico na opnião de voces?
Não tomar bomba.
-
coveir0 recebeu reputação de Torf em Qual a maior falha estetica no shape do calistenico na opnião de voces?
Não tomar bomba.
-
coveir0 deu reputação a somedieyoung_ em Falta de ar pós exercício
Não, só vai treinar fofo.
É ao contrário, quanto mais tempo de descanso entre as séries maior sua capacidade de trabalhar com mais intensidade consequentemente aumentando seu gasto calórico.
-
coveir0 deu reputação a somedieyoung_ em Falta de ar pós exercício
aumente o tempo de descanso se não quiser treinar fofo e morrer com falta de ar, e como citado acima melhore seu sistema cardiorrespiratório.
-
coveir0 deu reputação a Super Ogro em Falta de ar pós exercício
Falta de capacidade cardiopulmonar, solução é incluir mais cardio (intensidade moderada a alta) na rotina.
-
coveir0 recebeu reputação de Rfl19 em Duvida sobre aveia e whey protein
Deve ser aqueles sites de "fitness" que dizem que fibras após o treino não é uma boa escolha por demorar a absorção do carboidrato rs
-
coveir0 recebeu reputação de relatando em Quantas horas vocês costumar ficar na gym treinando?
Eu fico 3 horas pq eu fico mais de resenha do que malhar
-
coveir0 recebeu reputação de Sucessor do Cbum em Quantas horas vocês costumar ficar na gym treinando?
Eu fico 3 horas pq eu fico mais de resenha do que malhar
-
coveir0 recebeu reputação de Guimers em Quantas horas vocês costumar ficar na gym treinando?
Eu fico 3 horas pq eu fico mais de resenha do que malhar
-
coveir0 recebeu reputação de b0rland em Atualização - minha dieta cutting
Eu tinha feito um post sobre minha dieta cutting há uns meses atrás mas só agora de fato eu estou seguindo a dieta com disciplina e gostaria de relatar algumas experiências e conhecimento da prática.
1. Cortar carboidratos não é fácil. Seu cérebro se acostuma e se vicia por carbos, e quando vc corta uma parte, vc sente o baque.
2. Eu estou colocando todo o carbo "limpo" (poucas fibras) no pós treino, pois é o momento ideal que seu corpo precisa de carboidratos, está mais sensível a insulina por conta da musculação e aeróbico.
3. Os carbos ricos em fibras não devem ser usados no pós treino: no caso eu estou comendo feijão em 3 refeições com frango e ovo. O feijão é rico em fibras, proteínas e potássio. Mas não coma no pós treino. Fracione as refeições, mas o carbo limpo tem que está concentrado no pós treino por que o corpo está mais sensível a insulina.
4. Rotina. É importante manter a rotina e confiar no processo. Estou há uma semana e confesso q não é fácil seguir assim a risca. No começo é sempre mais difícil, mas depois vc vai se adaptando.
5. Refeed. Adotarei a estratégia do refeed caso meu desempenho caia na musculação, o q não aconteceu ainda. É preciso repor os estoques de glicogênio muscular. E o melhor é sempre os carboidratos mais nutritivos: como as batatas, ao invés de doces e massas.
6. Seja flexível. Caso vc receba um doce ou qualquer guloseima, guarde para o seu refeed. Eu irei fazer isso no Natal e Ano Novo. Vou guardar os doces para comer no pós treino, ou seja, no dia 26 e 2 rs. O refeed (pra mim) seria melhor no pós treino.
-
coveir0 recebeu reputação de cadumonteiro em Atualização - minha dieta cutting
Eu tinha feito um post sobre minha dieta cutting há uns meses atrás mas só agora de fato eu estou seguindo a dieta com disciplina e gostaria de relatar algumas experiências e conhecimento da prática.
1. Cortar carboidratos não é fácil. Seu cérebro se acostuma e se vicia por carbos, e quando vc corta uma parte, vc sente o baque.
2. Eu estou colocando todo o carbo "limpo" (poucas fibras) no pós treino, pois é o momento ideal que seu corpo precisa de carboidratos, está mais sensível a insulina por conta da musculação e aeróbico.
3. Os carbos ricos em fibras não devem ser usados no pós treino: no caso eu estou comendo feijão em 3 refeições com frango e ovo. O feijão é rico em fibras, proteínas e potássio. Mas não coma no pós treino. Fracione as refeições, mas o carbo limpo tem que está concentrado no pós treino por que o corpo está mais sensível a insulina.
4. Rotina. É importante manter a rotina e confiar no processo. Estou há uma semana e confesso q não é fácil seguir assim a risca. No começo é sempre mais difícil, mas depois vc vai se adaptando.
5. Refeed. Adotarei a estratégia do refeed caso meu desempenho caia na musculação, o q não aconteceu ainda. É preciso repor os estoques de glicogênio muscular. E o melhor é sempre os carboidratos mais nutritivos: como as batatas, ao invés de doces e massas.
6. Seja flexível. Caso vc receba um doce ou qualquer guloseima, guarde para o seu refeed. Eu irei fazer isso no Natal e Ano Novo. Vou guardar os doces para comer no pós treino, ou seja, no dia 26 e 2 rs. O refeed (pra mim) seria melhor no pós treino.
-
-
coveir0 recebeu reputação de lorenzo_EP em Atualização - minha dieta cutting
Eu tinha feito um post sobre minha dieta cutting há uns meses atrás mas só agora de fato eu estou seguindo a dieta com disciplina e gostaria de relatar algumas experiências e conhecimento da prática.
1. Cortar carboidratos não é fácil. Seu cérebro se acostuma e se vicia por carbos, e quando vc corta uma parte, vc sente o baque.
2. Eu estou colocando todo o carbo "limpo" (poucas fibras) no pós treino, pois é o momento ideal que seu corpo precisa de carboidratos, está mais sensível a insulina por conta da musculação e aeróbico.
3. Os carbos ricos em fibras não devem ser usados no pós treino: no caso eu estou comendo feijão em 3 refeições com frango e ovo. O feijão é rico em fibras, proteínas e potássio. Mas não coma no pós treino. Fracione as refeições, mas o carbo limpo tem que está concentrado no pós treino por que o corpo está mais sensível a insulina.
4. Rotina. É importante manter a rotina e confiar no processo. Estou há uma semana e confesso q não é fácil seguir assim a risca. No começo é sempre mais difícil, mas depois vc vai se adaptando.
5. Refeed. Adotarei a estratégia do refeed caso meu desempenho caia na musculação, o q não aconteceu ainda. É preciso repor os estoques de glicogênio muscular. E o melhor é sempre os carboidratos mais nutritivos: como as batatas, ao invés de doces e massas.
6. Seja flexível. Caso vc receba um doce ou qualquer guloseima, guarde para o seu refeed. Eu irei fazer isso no Natal e Ano Novo. Vou guardar os doces para comer no pós treino, ou seja, no dia 26 e 2 rs. O refeed (pra mim) seria melhor no pós treino.
-
coveir0 recebeu reputação de Super Edy em Multivitaminico pode baixar a imunidade?
Sim. Vai morrer se continuar tomando isso. Não é brincadeira minha não 😱 https://jornal.usp.br/atualidades/consumo-excessivo-de-vitaminas-pode-causar-danos-a-saude/
-
coveir0 recebeu reputação de Caruso 93 em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Me corrijam se eu estiver errado. Pra mim, a diferença física de um natural e hormonizado está no volume e definição dos ombros. Pode perceber que a maioria dos hormonizados tem um deltóide desenvolvido em relação aos naturais
-
coveir0 recebeu reputação de Ericles96 em Multivitaminico pode baixar a imunidade?
Sim. Vai morrer se continuar tomando isso. Não é brincadeira minha não 😱 https://jornal.usp.br/atualidades/consumo-excessivo-de-vitaminas-pode-causar-danos-a-saude/
-
coveir0 recebeu reputação de lorenzo_EP em Avaliação dieta cutting
Mudei a dieta e a estratégia
Agora serão 2512 kcal, 238g de carbo (200g carbos limpos, sem fibras), 245g de proteína (87% origem animal) e 69g de gorduras (boas).
Antes disso eu aumentei as calorias para 3000 kcal por duas semanas para que pudesse dar um "reset" no metabolismo. Agora vou de 2500 kcal para aproveitar esse possível "reset", e não vou cortar os carbos da dieta! Vou aumentar progressivamente (lentamente) o treino de HIIT uma vez na semana! E continuar no processo até o começo do ano que vem, ou paro antes, caso eu sinta possíveis problemas de overtraning, como insônia.
-
coveir0 recebeu reputação de Tô ferrado meu parceiro em Minha familia reclama porque como muita carne
Gostei do nick
-
coveir0 recebeu reputação de ANBOL em Avaliação dieta cutting
Pode ser uma boa. Pra mim que tô com BF alto é bom diminuir gorduras no começo. Mais proteínas pra atenuar a perda de massa magra, ok
-
coveir0 deu reputação a limalucasc em Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
Utilizei 3,2g/kg e só o que consegui foi ficar com a uréia elevadíssima, ou seja, mijando proteína.
-
coveir0 deu reputação a surf em Avaliação dieta cutting
Quanto a dieta faz assim. Se sentir fome coloca mais vegetais, abobrinha, brocolis, repolho...
Já o treino, não troque musculação por aeróbico... 1 dia ou 2 talvez, mas não assim. Esse FB todo dia creio ser seg-sex, faz aeróbico sábado e domingo.
-
coveir0 deu reputação a TheAlchemist.coach em Emagrecer sem aeróbico
Com aeróbico é muito mais eficiente, você gera diversas adaptações que vão facilitar o emagrecimento.