Eu treino calistenia e musculação e acho que a maior dificuldade da calistenia é em ombros, maioria dos casos o triceps acaba engolindo o ombro.

E claro membros inferiores no geral kkk mas nada que um pistol squat não ajude um pouco

Ombro é o ponto forte de todo calistênico.

O grande vilão da calistenia são as pernas, apenas.

Em 26/10/2022 em 22:28, Finalista disse:

Ombro é o ponto forte de todo calistênico.

O grande vilão da calistenia são as pernas, apenas.

será? dificilmente vejo calistenico com o shape em V, normalmente é muito braço e o volume acaba escondendo o ombro, eu até coloquei exercicios de musculação pra desenvolver o deltoide lateral no meu treino por pensar nisso rs.

Editado 27/10/2022 às 01:51 10/27, 2022 por Erakon

Nem na academia tô conseguindo construir o shape V. 

Sou Ectomorfo. 

Em 26/10/2022 em 22:54, BartSimpson disse:

Nem na academia tô conseguindo construir o shape V. 

Sou Ectomorfo. 

como esta a divisão do seu treino na semana?

Só o tamanho mesmo.

Em 26/10/2022 em 22:22, Erakon disse:

Eu treino calistenia e musculação e acho que a maior dificuldade da calistenia é em ombros, maioria dos casos o triceps acaba engolindo o ombro.

E claro membros inferiores no geral kkk mas nada que um pistol squat não ajude um pouco

O tamanho kkkk, máximo é ficar com shape de sufista, com a perna um pouco desproporcional ao corpo .

Em 26/10/2022 em 22:56, Erakon disse:

como esta a divisão do seu treino na semana?

AB, treino de segunda à sexta. 

A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral

Peck Deck 3 x 15

Puxada Polia Barra Frente 3 x 15

Pullover com Halter 3 x 15

Serrátil (Pull Down) 3 x 15

Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15

Tríceps Polia corda 3 x 15

Rosca Simultânea com halter 3 x 15

Abdominal Máquina 3 x 15

B - Pernas, Lombar

Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15

Stiff com halter 3 x 15

Cadeira abdutora 3 x 15

Cadeira adutora 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Cadeira extensora unilateral 3 x 15

Gêmeos sentado 3 x 15

Lombar Máquina 3 x 15

Editado 27/10/2022 às 16:14 10/27, 2022 por BartSimpson

Em 27/10/2022 em 13:12, BartSimpson disse:

AB, treino de segunda à sexta. 

A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral

Peck Deck 3 x 15

Puxada Polia Barra Frente 3 x 15

Pullover com Halter 3 x 15

Serrátil (Pull Down) 3 x 15

Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15

Tríceps Polia corda 3 x 15

Rosca Simultânea com halter 3 x 15

Abdominal Máquina 3 x 15

B - Pernas, Lombar

Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15

Stiff com halter 3 x 15

Cadeira abdutora 3 x 15

Cadeira adutora 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Cadeira extensora unilateral 3 x 15

Gêmeos sentado 3 x 15

Lombar Máquina 3 x 15

Agora entendi pq não tem o V shape...............

Em 26/10/2022 em 22:22, Erakon disse:

Eu treino calistenia e musculação e acho que a maior dificuldade da calistenia é em ombros, maioria dos casos o triceps acaba engolindo o ombro.

E claro membros inferiores no geral kkk mas nada que um pistol squat não ajude um pouco

Sobre os ombros, abuse de elevação lateral, com certeza dará um aspecto melhor a eles, e já que você treina musculação também, dê uma ênfase legal em inferiores que com certeza desenvolveram proporcionalmente aos membros superiores.

.

Editado 10/07/2024 às 00:57 07/10, 2024 por juhchaos

Em 27/10/2022 em 13:12, BartSimpson disse:

AB, treino de segunda à sexta. 

A - Abdômen, Bíceps, Triceps, Ombro, Dorsal, Peitoral

Peck Deck 3 x 15

Puxada Polia Barra Frente 3 x 15

Pullover com Halter 3 x 15

Serrátil (Pull Down) 3 x 15

Elevação múltipla com halter em pé 3 x 15

Tríceps Polia corda 3 x 15

Rosca Simultânea com halter 3 x 15

Abdominal Máquina 3 x 15

B - Pernas, Lombar

Agachamento Goblet com kettlebell 3 x 15

Stiff com halter 3 x 15

Cadeira abdutora 3 x 15

Cadeira adutora 3 x 15

Mesa flexora 3 x 15

Cadeira extensora unilateral 3 x 15

Gêmeos sentado 3 x 15

Lombar Máquina 3 x 15

eita, tem quanto tempo de treino? eu dividiria no minimo em A,B,C 

A: (Ombros, peito e tríceps) B: (Bíceps, costas e abdômen); (Treino de pernas completo.) ai tu consegue um tempo maior para recuperar o musculo e consequentemente pegar mais pesado nos treinos.

costas

Lembrando que o pessoal está se referindo aos pontos fracos, subentendendo que você faz 20 barras, muscle up, e afins. 

Pois se não, o ponto fraco é apenas a perna, sim tudo

Não tomar bomba.

Em 27/10/2022 em 20:48, Erakon disse:

eita, tem quanto tempo de treino?

na academia 3 meses. era calistênico caseiro há uns anos.