Rex12

Achei uma clínica do esporte que atende pelo meu plano de saúde. Dando uma olhada no site eles falam muito de fisioterapia, postura, flexibilidade, etc. Não sei se trata da parte hormonal, mas vou marcar uma consulta.

Sempre achei que precisasse da guia médica, mas vou ir em um lab e tentar. Obrigado mano

Só chegar no laboratório e falar o que eu quero? Foda que sai uma paulada né, pelo meu convênio sai grátis. Pelo menos ele te passou os exames... É foda, tô pensando em ir num urologista e falar que tô broxa, talvez assim ele passe os exames.

A primeira vez que medi a testo foi aos 18 anos e deu 251 e o lh quase zero. Fui ao médico e ela disse que é normal a testo nesse nível e que lh não significa nada no homem. Ainda disse que whey é bomba. Depois de uns anos fiz novamente um exame de testo e deu 241 mas não fui ao médico. Nunca tive sintomas de T baixa, mas agora sinto alguns e quis tirar novamente um exame e procurar um tratamento. Pois bem, fui ao médico hoje e pedi pra fazer exames da tireóide e hormonal. Ele só passou exame de vitamina e umas besteiras lá, nada de hormônio. Questionei se poderia ao menos pedir o de T total e ele simplesmente pistolou, ficou puto, disse bem assim "baixa essa calça e mostra o pau aí, quero ver se tu precisa medir a testosterona". Ficou irritado e eu tbm, me segurei pra não xingar ele. Peguei os papéis da mesa dele e virei as costas. Com muito custo ele passou só testo total, que não me serve pra muita coisa. Enfim, vou continuar com essa porra baixa e nem um exame consigo com esses médicos arcaicos. Sou de Porto Alegre, tenho convênio (ipê) se alguém souber algum médico decente me indique por favor. Agora tô na dúvida se tento outro médico pelo plano de saúde ou sei lá. Médicos com 500+ reais a consulta fica inviável, talvez eu pagasse isso se fosse fazer algum acompanhamento, mas só pra pedir exames não.

Já dei a sugestão da banana. Quanto a pasta de amendoim boa, só as com sabor que são caras(tem umas da vitapower que são top, principalmente a de brownie) ou com açúcar "Amendocrem" que parece uma paçoquinha em pasta.

Se comer de colher é uma merda mesmo. Experimenta esmagar banana e misturar a pasta de amendoim. Ao menos pra mim é umas das melhores refeições da minha dieta kkk ponho aveia também. Se não vai de shake como já indicaram.

Se tá comendo pouco e não emagrece, aumenta os cardios. Pode até comer um pouco mais se compensar o déficit nos cardios.

Acredito que se alcançar um volume bom (perto do limite natural), secar e manter uma dieta de manutenção calórica, mantendo treino e cardios é possível sim manter um shape seco. Claro, estamos falando de um natural, logo o volume muscular será de um natural. E sobre estagnar, quem opta por se manter natural sabe que não atingirá um volume como de alguém hormonizado, então não vejo essa possibilidade. A genética é importante sim. Conheço gente que mesmo comendo merda o ano todo consegue manter o ABS e um volume bom. Isso eu me refiro a alguém com volume bacana e abs a mostra, não alguém com 45 de braço e veias até nas pernas, aí acredito não ser possível.

Eu compro regata lisa de 10 conto e são bem boas. Olhei umas dessa marca conceito na Netshoes e tô pensando em pegar umas. Bermuda comprei no Carrefour umas lisas de Tactel por 20 conto. De moletom barata não gosto pq encolhe ou geralmente tem o bolso pequeno e n cabe nada

Cara eu passo pelo mesmo que tu. Comecei a musculação em 2013 e desde lá eu nunca consigo ficar o ano inteiro treinando, seja pq antes não tinha grana e tbm pq desanimava ao não ver evolução. Hoje tenho uma condição de vida confortável, então tô treinando o ano inteiro(grande parte em casa devido a pandemia) mas eu gosto pra caralho de treinar e manter esse estilo de vida, agora que tenho condições não paro mais. Se eu tivesse mantido a constância desde 2013 provável que eu teria um shape legal, mas não é o caso. Nesses 7 anos mesmo quando eu parava de treinar eu continuava frequentando o fórum, olhando vídeo no YouTube, estudando sobre dieta e treino, etc. Sempre achei que fazia tudo certo, batia macro, treino pesado, progressão de carga, etc. Agora estou em um cutting e mudei a estratégia, abandonei o abc2x low REP e muito peso, 2g/kg de proteína e tô mandando abcde com muito volume, bastante REP e tô comendo bastante proteína e parece que melhorou meus resultados, mesmo em déficit. Agora em janeiro vou iniciar um bulking e aí sim vou ter a certeza se meu corpo responde melhor assim ou não. Então minha dica é: muda as variáveis, altera a dieta, muda o treino, os estímulos e vê como o teu corpo reage. Também me sinto frustrado fazendo tudo certo e o shape não responder, mas põe uma coisa na tua cabeça: o tempo vai passar vc treinando ou não, então mesmo com genética lixo, daqui 1 ano se tu tiver treinando estará com um shape melhor do que se não treinar. Meu amigo que treina comigo passou o ano em déficit e fazendo o mesmo treino que eu e tá com 40 de braço natural, todos acham que ele toma algo, mas n toma. É foda, cada corpo é um corpo, mas muda as variáveis e vê se teu corpo reage melhor. Comecei a estudar treinos com mais volume e parece uma estratégia interessante. Outra coisa, dieta flexível pra mim não funcionou. Mesmo comendo só limpo, eu ingeria muita proteína da aveia, leite, etc, agora tô ingerindo só proteína do ovo, frango, whey e parece estar fazendo diferença. Mas é isso aí, eu comecei com 54kg, 27 de braço, já fui pra 80kg virado em barriga e agora tô com 63kg e 34 de braço frio, isso em cutting, sem glicogênio, sem pump, nada. Não tenho shape foda, mas é notório que mesmo pouco houve uma evolução. Agora em 2021 fazer um bulking cabuloso e buscar os 40 de braço frio 💪

Mano hoje em dia vejo muita mulher gostosa se relacionar c cara de shape zuado, então se você não tem shape não vai deixar de comer gente. Agora, um cara com um volume legal, na trinca, claro que chama muito mais atenção e vai atrair olhares, desejo etc. Claro se você for feio e sem shape fica difícil, a não ser que tenha grana kkkk. Então claro que ajuda, principalmente se quiser pegar as marombas, pq dificilmente uma mina que se cuida vai andar com um gordinho (mas acontece). Tem toda a questão da confiança também. Isso eu tô falando de ocasiões, dar só uma galada e já era. Pra um relacionamento tem outros critérios é claro.

Se quer secar essa banha que acumulou é fazer um déficit calórico e aeróbio. Pra manutenção da massa magra treine pesado e consuma proteínas de qualidade, no mínimo 2g/kg e não faça déficit tão grande logo de começo, vai diminuindo as calorias aos poucos.

Sim eu sei que é mais barato, falei que não compensa pelo fato de economizar 10, 15 reais. Eu já economizo em muita coisa kkkk trocar um whey que é bom de tomar por uma albumina por 10 reais não compensa pra mim. Eu tomo whey da growth e a albumina eu mando de vez em quando pro whey não acabar tão rápido. Aí a naturovos sai 1kg por 40 reais, mesmo sendo ruim vale o preço. Mas uma hora vou experimentar esse da proteína pura.

Mesmo ruim é bem mais fácil mesmo. Dizem que a da proteína pura não é tão ruim o sabor, mas a aumenta o preço e 1kg já não compensa comparado ao whey da growth. Tomei a sem sabor uns anos atrás e pqp que coisa bem ruim kkkk a de morango pelo menos num gole só até vai. Sou tão cabeça dura que vou comprar q de chocolate na próxima kkk

Tô mandando albumina e não tô me peidando, vai de cada um. Mas o sabor é bem ruim mesmo, mas nada impossível de tomar. Tô mandando naturovos de morango, é uma mistura de ovo, sal e morango kkk mas é barato 500g saiu 21 reais.

Verdade mano, mas nem todos vão saber estudar e aprender em fontes certas, as vezes é até pior, estuda por esses blogs fit e começa achar que o problema é o carbo ou começa fazer outras dietas malucas. E também muitos não consegue seguir uma dieta engessada e restrita e como o objetivo dele é bem tranquilo de atingir, só de ele comer comida e treinar já atinge fácil.

Mano tu tem 3 opções: estudar um pouco sobre como montar dieta, ir ao nutricionista ou só fazer uma reeducação alimentar e fazer exercícios. Eu acho que na tua idade só de tu melhorar os hábitos tu já vai secar legal, então volto a te dizer pra comer comida e largar as porcarias. Não precisa ser só frango e arroz, come batata, arroz e feijão, ovos, comida entende? E exercícios pode ser musculação, muay Thai, jiu jitsu, ou alguma luta que além de emagrecer vai aprender a não ser uma vítima se algum dia precisar se defender. Mas se não gostar faça algum esporte que goste, é o mais importante. O importante é tu cortar as porcarias e comer comida, depois que tu acostumar o teu paladar aí tu pode fazer algo mais restrito e com as calorias calculadas certinho. Mas eu não recomendo pra quem nunca fez dieta já foi começar com algo engessado que não vai seguir nem por 1 mês. Então é isso, foca em comer comida e fazer exercícios.

O shape da foto já responderam é só passar fome kkk. Mano não sei, mas pelo vídeo tu parece ser como a maioria dos adolescentes (eu fui assim e quase todos aqui tbm) de passar o dia comendo merda e tomando coca cola na frente do PC. Faça os exames hormonais e volte ao médico pq pode ter algo alterado aí. No mais, uma reeducação alimentar e uma rotina de exercícios físicos já vai te fazer perder esse peso que tu quer. Na tua idade eu praticava bastante arte marcial, natação, jogava bola e mesmo comendo muita merda era seco. Começa com os exercícios e tirando as porcarias, comendo comida mesmo e já vai ver resultado.

Mano quanto as dosagens se vc não conhece o seu corpo começa aos poucos e vai conhecendo. Controla sua pressão, etc. Eu já usei 420mg cafeína + 15mg ioimbina ia pro aej, passava o dia todo tomando café por uns 2, 3 meses e não sentia muito efeito colateral, só parei com a ioimbina pq comecei a ficar de pau duro durante a noite e não conseguia dormir. Agora tô tomando cafeína e 1 franol e também não sinto os colaterais, mas isso é individual. Tem gente que toma bem mais estimulantes e tbm não sente nada, enquanto outros tomam uma xícara de café e não dormem a noite. Controla a sua pressão e vai vendo se sente colaterais como dor de cabeça, arritmia etc. Clembuterol nunca usei matheuskr disse tbm acho meio bizarro, mas ioimbina é top.

Sim, passou. Por esse motivo que procurei alguém pra me ajudar. Só me causou uma certa desconfiança tudo ir contra a maré, entende? Claro que não existe regra, mas começar de um jeito que contraria o que na maioria das vezes é dito como "ideal", me causou essa dúvida. Mas mesmo assim vou seguir tudo certinho, só queria a opinião do pessoal mais experiente. E outra, tenho nem 70kg e com essa quantidade de proteína vou ter que comer 750g entre frango e carne vermelha. Vai ser osso

Olá, contratei uma consultoria de um cara que apresenta um antes e depois satisfatório de seus alunos, ele me passou dieta e treino. O problema é que não me passou muita confiança. Não curti a divisão de treino e a dieta. Tudo diferente do que sempre pesquisei e fui tentando aprender. Resolvi criar esse tópico pra que avaliassem e ver se é um pré conceito da minha parte ou se realmente não está tão bom. Nem vou falar da divisão de treino, mas sim da dieta que eu contei os macros e fica em 4,2g/kg de proteína, 2,3g/kg de carbo e 1g/kg gordura. Dieta de recomposição corporal, perder gordura e ganhar massa magra. Achei a proteína muito alta, sempre vi que é bom ficar próximo dos 2g/kg aí me surgiu a dúvida se é uma boa dieta e eu estou com pré conceito ou se está exagerada mesmo. Já o questionei, ele disse que é assim que vou ter a recomposição.

Nunca usei nada para baixar a prolactina, já vi que o ideal geralmente é abaixo de 10, o meu sempre deu em torno de 11. Vou refazer os exames e ver como está o meu perfil hormonal com o uso do tamox. Sem médicos, o jeito é estudar e tentar ajuda por aqui. Obrigado

Tô fazendo push/pull/legs com 12 séries pra músculo grande e 9 pra pequeno, fazendo drop set ou rest pause em algum exercício. Como seria uma forma de saber se tô excedendo o treino ou se está faltando? Como tu disse da questão do volume, as vezes eu tenho receio de dar muito estímulo pro músculo sendo que em 2 dias vou treinar ele d novo, por isso posso estar deixando a desejar no treino. Opa, show. Conhece algum médico aqui? Não sei se pode indicar aqui no fórum.. se meu corpo reage ao SERMS o que explicaria minha T, lsh e fsh baixos? Acha que a prolactina estando em 11 me traz algum malefício? Hehe é foda mesmo

Uns anos atrás mandei um off de 3500 kcal, sai de 55kg pra 65 em 4 meses, me enchi de estria por tudo, cresci um pouco sim, mas fiquei gordão, por isso dessa vez tô num déficit bem leve e subindo aos poucos. Mas vou aumentar sim as kcal e testar. Valeu mano. Boa Com 18 anos a médica me falou que 250 estava dentro do limite e que o lh só tem função nas mulheres, mesmo eu questionando se isso não poderia afetar minha fertilidade. Nossa medicina no que diz respeito a hormônios é complicada.. moro em Porto Alegre, cidade grande deve haver algum médico bom, mas aí vai um $rim a cada consulta

Tenho 165, sou baixo, deveria ser mais fácil encher o chassi kkkk. Tô pensando nisso que tu falou, tô dabdo uma estudada essa estrutura de treino. Valeuu Show, valeu vou continuar firme. Legal o relato, valeu, acho que vou levar uns anos pra ter um resultado legal também,vou seguir treinando. Eu gosto de treinar, mas é tipo vc treinar uma arte marcial e viver apanhando kkk Tô achando que pode ser o treino mesmo... Valeu, vou seguir tentando melhorar. Primeiro exame hormonal que fiz foi aos 18 e deu 251 de T, prolactina acho que 11, lh era quase zerado, e2 não lembro mas talvez estivesse alto pra quantidade de T, pois era próximo ao limite. Vou dar uma olhada nesse vídeo, obrigado.