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Rex12

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Tudo que Rex12 postou

  1. Isso é bem individual. Minha namorada por ex se toma 10mg de ioimbina e 210mg de cafeína quase morre, já eu tomo 15mg de ioimbina e 420mg de cafeína e não sinto nada. Como já falaram, experimenta só a cafeína e veja se irá te fazer mal, pode ser algum componente do hot.
  2. Eu fiz isso e já perdi 15kg desde abril, 14cm de circunferência abdominal. Aej todo dia e treinando em casa com uns pesos que tenho. Fui de 80 pra 65kg
  3. Escuta o mano aí de cima... Claro que pode haver algo relacionado a hormônios, mas a questão da pronografia eu mesmo testei e deu resultados. Eu havia até criado um tópico sobre ereções etc, parei com a pornografia por umas semanas e ereções voltaram ao normal, cheguei até a ter uma ejaculação enquanto dormia(e não estava sonhando com putaria), coisa que não tinha desde adolescente. Eu namoro e além de transar frequentemente, batia umazinha todo dia vendo porno e não tinha mais desejo sexual e as ereções eram meia boca. De uns 20 dias pra cá sem porno e apenas me relacionando sexualmente melhorou e muito. Pode ter outros fatores relacionados, mas não custa tu testar aí...
  4. Vi um vídeo do Renato cariani em que ele indica o Testo extreme da farmácia miligrama (contém Epimedium icariin, Long jack, Maca , Turkesterone) para aumento da testo e também vi um vídeo do Jason sobre GABA E melatonina para aumento do gh. Gostaria de saber se realmente funcionam e se alguém já usou. Não tinha ouvido falar dele ainda..
  5. Não fica nessa nóia de que cardio cataboliza ou de que atrapalha o off Season. O cardio no off é muito importante pq ajuda a controlar o ganho de gordura e auxilia na questão da resistência a insulina. Não deixe de fazê-lo. Se achar que não está ganhando peso, coma mais.
  6. 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e 2,5 ou 2g/kg é o que a maioria utiliza para um cutting. Tire a medida da sua circunferência abdominal e acompanhe com o passar das semanas, sempre que estagnar o peso diminui 0,2g/kg de carbo e mantém o resto. Treina pesado, faça cardios. Quanto as refeições, eu estou em cutting e me alimento 3x ao dia, raramente 4x pois a minha rotina também não me permite ficar o dia todo em casa comendo 7x e também me sinto mais saciado comendo um prato de comida bem servido (na medida do possível dentro dos macros) do que ficar fracionando. Pese a sua comida, utilize algum app de cálculo de macros como o myfitness pal. Com isso já irá perder peso tranquilamente. Outra dica para não correr o risco de chegar tarde e não ter comida pronta é: faça bastante comida pra durar por uns dias. Eu costumo fazer um panelão de arroz ou outra fonte de carbo, de 1 a 1,5kg de frango ou carne moída e cozinho uns 20 ovos depois é só descascar e comer. Isso já dura alguns dias de dieta, tento deixar para cozinhar algum dia que eu esteja de folga.
  7. Olhe no Olx e em grupos de venda no Facebook. Comprei uma quantia legal de pesos por um bom preço de um cara que estava trocando os equipamentos da academia.
  8. Nao sinto vontade e se tentar bastante até fica ereto, mas bem fraca, não broxo,mas só parar de estimular que já amolece hehe
  9. Olá, estou a aproximadamente 4 meses em déficit calórico e já eliminei 14 kg e alguns cm de barriga. Por motivo de academias fechadas, estou aproveitando o máximo para secar para quando reabrirem poder focar no ganho de massa magra. Estou treinando em casa com alguns pesos e fazendo Aej quase que diariamente. Sempre tive testo baixa, na média de 250 de testo total, porém nunca tive problemas com libido, impotência, etc. A algumas semanas tenho notado dificuldade em ter ereções e a libido está baixíssima. Li que dietas com restrição calórica podem ocasionar esses problemas. Minha dieta está atualmente em 2g/kg de proteína, 2g/kg de carbo e 1g/kg de gordura. Aumentei o carbo que estava 1g/kg. Alguns dados pessoais: 22 anos 1,66 e altura e atuais 66kg. Consegui secar e manter a pouca massa magra que tenho hehe, o que está me incomodando é o fato da libido mesmo. Suplemento 10k UI de vitamina d pois vi que dá um up na testo natural e estou pensando em usar tamox 20mg por um mês. Seria válido para melhorar a questão da libido ou o que fazer?
  10. O post era meu. Nossa situação se parece mesmo, eu ja estou com 66kg, baixei bem o BF e segue a pança. Tenho exercitado bastante o manguito e ABS, fazendo prancha, vamos ver se melhora.
  11. Vou aumentar o carbo por uns dias e ver o que dá.. se não vou ter que testar se morre ou não hehe
  12. Se na sua cidade tiver mercadoes de produtos naturais, feiras etc compre aveia a granel. Aqui na minha cidade 1kg de flocos de aveia custa 4 reais. 100 gramas de aveia já te dão 400kcal boas. Faça shakes com alimentos calóricos, tipo uns 400ml de leite, 100g de aveia, farinha de amendoim, Nescau, bananas, ovos, só aí dependendo da quantidade você passa de 1500kcal. Veja receitas de hipercalórico caseiro com aveia, leite em pó, Nescau e farinha de amendoim. E o mal de todo magro é achar que tá comendo muito quando na verdade não está, então use algum app de contagem de calorias como o myfitness pal.
  13. Agradeço a ajuda de todos. Sobre minhas kcal, está dando 1428, mas eu acabo comendo em torno de 1300 e pouco pq estou tentando bater gordura apenas de fontes boas e nem sempre consigo bater 1g/kg. Tudo pesado na balança sem errar. Vou adequar minha dieta por um tempo com carbo mais alto e ver os resultados.
  14. Olá, estou em cutting a pouco mais de 3 meses, tendo perdido 12kg e 12cm de barriga. Tenho 1,66 de altura, atualmente 68kg, já cheguei a pesar 55kg e após muitos bulkings sujos com a ideia de que peso é peso, cheguei a 80kg e muita gordura, massa magra considerável com relação ao que era antes, mas pouca ainda. Atualmente estou comendo 2g/kg de proteína, 1g/kg gordura e 1,2g/kg(vim reduzindo aos poucos ao longo desses 3 meses) de carbo. Estou comendo limpo, carnes, ovos, azeite, amendoim, arroz branco e integral, batata,etc. Estava comendo muita gordura saturada de origem animal, estou reduzindo e priorizando insaturadas de origem boa. Meu objetivo é secar o máximo a região abdominal para iniciar um bulking limpo e focar no ganho de massa magra. Cardios 5-6x na semana em jejum, caminhada queimando aproximadamente entre 300 e 400kcal ou 1h de bike ergométrica. Treinos de musculação em casa com alguns pesos que tenho. Iniciei ioimbina 15mg e cafeína 210mg apenas nos dias em que faço Aej. Estou estagnado no peso e nas medidas, ontem chutei o balde e comi muito no rodízio hehe. Minha dúvida é o que eu posso mudar na dieta e treinos para dar uma acelerada na queima de gordura, pois o que me incomoda é a região abdominal que está em 20mm na região do umbigo (nas outras partes do ABS tá em torno de 12-15mm) . Além de ser saltada pra frente parece inchada. Foto de março https://imgur.com/a/flwpY8f Foto de junho https://imgur.com/a/WL1ch6P
  15. Ok vou procurar saber mais. Obrigado.
  16. Acredito que hiperlordose e cifose não seja, já fiz raio x da coluna e tórax. Esse apt eu desconhecia, vou pesquisar sobre. Como diagnosticar que tenho isso e como corrigir?
  17. Tô com 68kg, pelas calculadoras de bf(com medidas de barriga, pescoço, etc) tenho 17% e tentando baixar mais. Já tive 55kg e ainda sim tinha essa barriga pra frente. É foda... Será que baixando o BF já fica reta ou precisa de mais alguma coisa?
  18. Quero saber se essa barriga é só bf alto ou pode ter outras causas? Foto tirada com a barriga bem relaxada. Se eu encolho e forço o ABS ele marca https://imgur.com/a/EGw2rBD
  19. Bem isso... Andar no dia a dia encolhendo a barriga. Não bebo álcool, não como fritura, porcarias etc e nao diminui. Se eu encolho a barriga, ABS fica legal, mas se eu relaxo fica de grávida. Vou seca o máximo de gordura da barriga que ainda tem e começar fazer stomach vacuum pra ver se melhora.
  20. Foda também tenho essa pança de cadela grávida kkkk e olha que já pesei 54kg e ainda sim tinha ela. Agora estou em um processo de cutting, espero que ela saia... Não aconselho fazer bulking pois eu mesmo tive essa brilhante ideia e só cresceu o bucho. Seca legal antes de pensar no ganho de massa.
  21. Eu fiz uma dieta de ganho de peso antes de perder totalmente a barriga e ela só aumentou kkkk. Tive ganhos de massa magra claro, mas a pança cresceu até demais. Aconselho queimar essa gordura pra não acumular mais e acabar desistindo do bulking.
  22. Já pensei em usar sim, não descartei totalmente, porém não é o momento. Estaria abrindo mão da saúde para melhorar saúde mental (auto estima etc). Vejo pessoas que usaram uma vez e nunca mais voltaram pro chassi de antes, por mais que tenham perdido boa parte dos ganhos. Só queria engrossar esses braços de grilo de uma vez hehe
  23. Olá, fiz meu primeiro exame hormonal aos 18 anos e a testo total bateu 250 e desde então fica nessa média. Não tenho sintomas de testo baixa. Minha dúvida é: um dos piores colaterais ao ciclar é a supressão do eixo hpt, como eu já tenho testo baixa, lh e fsh baixos (o resto está normal), se eu usar hormônios terei tantos prejuízos nesse quesito? Ou já que a testo é baixa foda-se. Não pretendo ciclar no momento, apenas me surgiu essa dúvida. Pessoas que tem a testo em média de 600-800 eu entendo os prejuízos da supressão do eixo, mas eu com testo baixa me parece não ser tão maléfico.
  24. Olá, estou a 2 meses em dieta de déficit calórico e antes disso fiz 1 mês de dieta de manutenção, para não sair do bullying pro cutting. Sai de 78kg para 71 e de 22% de bf para uns 16, 17% atualmente. Não fiz déficit de carbo muito alto então mantive massa magra. A questão é que a pochete não sai de jeito algum. Pele do braço parece a pele do saco hehe mas a da região da cintura tá foda... Treino: musculação de 5 a 6x na semana Cardio: 1h em jejum de caminhada ou bike ergométrica dia sim dia não( trabalho de manhã dia sim dia não). Cardio alimentado (corrida 30min +- ou bike ergométrica 1h) nos dias em que trabalho Jejum intermitente de 15h +- todo dia. Iniciei o uso de ioimbina 10mg e cafeína 420mg nos dias de cardio em jejum e mantenho a cafeína durante o jejum intermitente nós dias em que trabalho. Atualmente estou com 2g/kg de proteína, 1,5g/kg de carbo (utilizei 2g até então, pois o peso estava baixando) e de 0,6g/kg a 1g (macro que mais sofro para bater é gordura). 3 a 4 litros de água por dia, chá verde Fontes de proteina: frango, carne vermelha, carne suína, ovos, whey Fontes de carbo: arroz branco, macarrão, aveia, batata. Fontes de gordura: azeite de oliva, ovos, creme de avelã growth, pasta de amendoim. De vez em quando consumo leite, queijo, frutas tudo pesado e dentro dos macros. Refeição livre 1x na semana e as vezes nem faço Minha dúvida é: como acelerar essa queima de gordura, aumentando os cardios, cortando mais as kcal? Edit: mais um detalhe.. se eu esvazio os Pulmões, barriga já fica legal, aparece abdômen um pouco, porém ela relaxada parece de grávida. Essa pança inchada é o que mais me incomoda. Não bebo álcool, não fumo.
  25. Tô aproveitando a quarentena enquanto as academias estão fechadas. Já que não tem como treinar pesado, tô aproveitando pra secar ao máximo e quando abrirem voltar ao ganho de peso. Também estou fazendo com pouco déficit pra segurar mais massa, o que leva mais tempo.
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