Mauricio Amorim

Ultrapassa não, valeu ae Quando eu tomei esse shake antes me senti bem para treinar até, vou começar tomar sempre para ver realmente me faz bem ou mal, valeu ae

Eu faço uma refeição de arroz com frango 12 hrs (300g de arroz+100g frango) e malho 15 hrs, 14 hrs eu poderia tomar um shake de pré-treino contendo (250ml de leite+150g banana+60 de aveia)

Tenho 2 perguntas, Estou fazendo uma dieta e malhando pesado para auxiliar no ganho de massa muscular, mas minha academia fica longe de casa é tenho que ir de bike (uns 4 à 5 km) se eu andasse em um ritmo mais calmo isso me ajudaria a não gastar muita caloria (sou ectomorfo)?? Segunda pergunta- No dia de malhar perna andar de bike poderia me ajuda a catabolisar?