cadumonteiro

Não se assuste se começar a aparecer "tratamento" para reduzir testo pois isso é prejudicial. Normal atualmente é ser um soyboy afeminado e sem nenhuma masculinidade

Cara É impossível não acreditar que realmente existe um movimento pra acabar com o homem

Bom tópico, abre portas para várias linhas de discussão. 250mg/sem nunca foi ou vai ser a solução pra nada e nem 100mg/sem, quiser pode chorar a vontade, se for chorar manda áudio. Ninguém quer ter trabalho de perder peso, comer melhor, treinar, descansar, só pensam em problema e um remédio pra resolver. Não concordo com omcara de 40+ preguiçoso e gordo usar testo pra mascarar o resultado do estilo de vida merda dele, assim como sou igualmente contra o jovem de 20 e pouco querendo chegar logo no "limite natural" e depois manter kkkkk. Hoje qq um tem quase todos os sintomas de hipogonadismo desde os 20 anos, mas consertar a vida de merda q se enfiaram ninguém quer. TRT ou 250mg/sem não são a maravilha que acham, tem problemas colaterais, burocracia, desgaste....... Mas vamos ver um cenário real, um cara de 40 se arrastando no mundo, realmente tentando melhorar, mas a coisa não funciona, faz os exames e tem o diagnóstico de hipogonadismo. Usar testo seja em doses de TRT ou 250mg/sem vai afetar a longevidade dele em quanto? E como? E se ele não usar nada? Que tipo de vida vai ser, e por quanto tempo? Quem tá na situação acima nem pensa e já vira a bunda pra agulha kkkkk. Até sobe doses de TRT tem discussão. Vc ter 2 caras da mesma idade, mesma altura, mas um tem 40% de BF, bebe 3x na semana, come mal, zero exercício. A mesma dose de 100mg/sem vai ter os mesmos efeitos e colaterais que outro que tem BF abaixo de 20%, come bem, treina, faz cardio, está sempre fazendo exames? Até volume muscular e nível de atividades influenciam na dose de TRT, além de resposta e sensibilidade individual ao hormônio, que tende a reduzir com a idade. Homens mais velhos tendem a ter uma resposta semelhante com doses um pouco maiores que homens mais jovens. Mas no final sempre vai ser uma escolha pessoal. Eu bato palmas qnd vejo alguém q decidiu usar, independente da dose, mas faz o dever de casa na alimentação, treino, cardio, água, exames

Até o tal limite fisiológico é discutível. Desde que se começou a medir a concentração de testosterona na população só reduz a cada ano, durante décadas. Hoje já se normalizou dizer que 500 de testosterona aos 30 anos tá ok. Ok pra quem? Pra um sedentário com sobrepeso ou pra alguém q sempre teve uma vida ativa e se alimenta bem? Eu tenho visto exames de idosos de 70 ou mais que passaram a maior parte da vida em trabalho braçal e alimentação natural com 600/700 de testo aos 70 anos, imagina como eram aos 30/40. Às vezes têm alguns jovens q nunca tiveram contato com nada com testo na casa dos 1000. Recentemente vi um exame onde o laboratório usava como faixa de referência 200 a 750 de testosterona, isso é preocupante.

Assim como tá cheio de gente por aí e muitos aqui com 1g por semana a anos e nem parecem q usam ou estão abaixo de naturais bons

Cara, aí você tocou num assunto delicado pra mim kkk Eu sempre tive o Haluch como a maior referência na nutrição, na forma de falar, ensinar, como questionar e argumentar e estudar. Tenho todos os materiais dele, foz cursos presenciais e online de nutrição e hormônios, fiz a pós graduação dele de metabolismo, fazia parte do grupo de estudos dele. Eu tinha um contato legal com ele pessoalmente e na internet. Mas essa dele de querer vender uma fórmula da longevidade simplesmente associando com menor consumo de ptn pegou muita gente de surpresa. Pq foi uma mudança drástica e muito rápida, simplesmente numa semana começou. Até aí nenhum problema ele como profissional querer abordar outros nichos, até pq ele vende curso, livros, pós graduação. É marketing. Beleza. O problema começa na forma como isso foi colocado e ele lida com questionamentos. Lógico que foi um monte de gente falando de shape, " prefiro morrer cedo mas grande" e um monte desse tipo. E ele prontamente bastante agressivo e arrogante nas respostas. Eu fui estudar todos os estudos que ele usa como referência e são todos estudos em ratos sempre feitos pela mesma equipe há quase 20 anos, são bons estudos com boa metodologia e condução, sem conflitos de interesses e publicados em boas revistas. Mas os próprios pesquisadores são enfático em dizer q não dá pra afirmar q seja traduzido para humanos, resumindo muito. E longevidade é uma questão quase que impossível de responder, pq depende da genética, da resposta aos estímulos de alimentação, estresse, atividade física, poluição durante toda a vida. Eu comentei numa postagem dele esses pontos, falei q ele estava sendo mecanicista e reducionista ao analisar uma possibilidade em modelo animal e deixando de lado diversos outros fatores, que não dava simplesmente pra fazer o que ele está falando de redução de ptn para viver mais e não analisar mais nenhuma outra variável, disse que não tem ninguém no Brasil nem no mundo falando isso sobre proteína e longevidade dessa forma, que ele tava aproveitando o nome que construiu pra vender uma coisa sem comprovação. Ele simplesmente apagou meu comentário enquanto várias pessoas estavam concordando e questionando de forma educada e embasada. Tentei conversar via direct, coisa que já fazia com ele e simplesmente a mensagem foi lida na hora e ignorada. Então me dá o direito de eu pensar o que quiser.

Excelente. Cada vez mais a gente vê coisas novas e detalhes cada vez mais precisos como ter dimensão de quanto se depleta de glicogênio num treino, poder medir a hipertrofia de acordo com a ingestão de proteína, analisar as respostas de síntese proteína, de glicogênio e de gordura em cada refeição, até os horários mais apropriados para consumir cara refeiçao, e muitos outros detalhes. Mas todo conhecimento sem aplicabilidade é inútil. A gente vê principalmente os mais iniciantes e inexperientes se atendo demais nos detalhes mais preciosos de treino e dieta, cada execução biomecânicamente perfeita, cada g de macronutriente, cada horário de refeição, os minutos exatos de cardio. Mas e o principal? A constância, tem feito? Esses detalhes do conhecimento de treino e nutrição não fazem a menor diferença pra a maioria esmagadora das pessoas, vai ser importantes sim em atletas de alta performance onde 1g pode representar uma desclassificação, 1ms pode ser a diferença entre o 1⁰ e o 2⁰ lugar Um treino perfeito pode significar o top1 do Olympia. Mas as pessoas querem pilotar um Fórmula 1 sem nem saber andar de bicicleta.

O nome disso que vc fez é a falácia do Ad Hominem. Quando você não tem argumentos para confrontar e apela para insulto, agressão, desrespeito ao interlocutor ou à imagem dele. Eu adoro quando isso acontece 😁

Você pode "apoiar" ou defender a linha que quiser na nutrição, não tiro sia razão não, se os colegas nutricionista estão um bando de fdp burro pra caramba, imagina quem não é. Mas o conhecimento, bom senso, ceticismo, mente aberta a conversa a gente consegue adquirir e desenvolver com boa vontade

Ninguém deu suporte embasamento? Eu fiz o que nesse tópico? Olha todas as respostas que eu escrevi aqui, os fatos, as comparações, dados Não desdenhei, zombie, não fiz piada. Cada item que você apresentou eu apresentei fatos e conteúdo. Agora se você buscava apoio, concordância ou aprovação é diferente. Discussão e confronto de ideias é isso, quando uma selas é falha vai ser refutada pela outra. De qualquer forma agradeço a oportunidade de falar sobre esses assuntos, pois um tópico como esse é bem acessado e popular e permite ser visto por mais pessoas Dieta Paleo? Essa eu perco a compostura kkkkkkkkkkkkkkkk O que é dieta Paleo? O que é o período paleolítico? Quais espécies de hominídeos existiam no paleolítico? Mais de 90% do paleolítico o homo sapiens sequer existia E dieta Paleo, tá. Mas de que fase do paleolítico? Tiveram MUITAS mudanças climáticas Dieta Paleo de que região do planeta? Olha quanta coisa tem pra influenciar na alimentação.

Cuidado q isso é fazer causalidade com correlação O exemplo dos inuits sempre é usado como argumento pela tribo carnívora e cetogênica. São um povo derivado de populações do norte da Sibéria, sendo uma etnia com cerca de 20.000 anos, talvez 50.000 Temos aí uma questão de genética forte, seleção natural ao longo dessas dezenas de milhares de anos. Então não vamos misturar uma população selecionada para esse estilo de vida nesse ambiente e com essa dieta, além da questão de que estamos falando de um ambiente com temperatura média de -10⁰, com invernos de cerca de 6 meses com temperaturas abaixo de -30⁰ a maior parte. Isso impacta totalmente no metabolismo energético. Assim como gostam muito também de usar o exemplo dos avós da roça q comiam banha de porco todo dia. Sim eles comiam, muita banha, carne vermelha e embutidos Mas e consumo de industrializados? Meus sogros têm 70 anos, vieram para o RJ em 1980, eram do interior do Paraná, lavradores. Foram comer pão industrializado aqui, açúcar era quase nada consumido, e era mascavo feito em casa. E o nível de atividade física? Acordavam antes do sol nascer, andavam muito, trabalho pesado de roça, às 19h já estavam dormindo. Quer comparar alimentação? Precisa comparar estilo de vida. Sobre os massai tem uma aura de misticismo em usar eles como argumento pra defender dieta carnívora. Mais uma vez vamos olhar a evolução humana, TODOS os hominídeos que existem (humanos, Chimpanzé, gorila, orangotango e bonobo) e todos os outros que já existiram são originários da África. As populações nativas africanas são descendentes das primeiras linhagens de homo sapiens, de pelo menos 400 a 300 mil anos. Tivemos bastante tempo para ter evoluções e adaptações metabólicas né? E eles não comem exclusivamente leite e carne vermelha, consomem bastante carboidrato através de raízes. Cuidado ao usar fontes enviesadas por quem quer defender um ponto

Só um acréscimo que lembrei aqui, comendo meu pão 🍞 Farinha de trigo é inflamatório? Piora ação da insulina? Só pode comer eventualmente? Um exercício rápido e simples Ninguém pensou na Itália? Pães, pizza, massas Os italianos estão morrendo? Qual é a dieta considerada a mais equilibrada? A mediterrânea Só pra se ter ideia, a Rússia é o maior consumidor de pão no mundo, 120kg por ano por pessoa, são 10kg de pão por mês. O Brasil fica nem entre os 20 primeiros com 22kg por ano por pessoa. Então por favor chega disso de pão e trigo, já deu no saco

Essa foto é quase de agora 145g de carbo só aqui Faço pelo menos 2 dessas por dia, fora 500g de arroz por dia Aí no exame de sangue 89 glicose (ref abaixo de 99) 5,1% glicada (ref abaixo de 5,7% 5 de insulina (ref abaixo de 12) Tô muito inflamado e diabético

NÃO EXISTE ALIMENTO INFLAMATÓRIO. existe estilo de vida inflamatório, existe estado de inflamação sistêmica crônica. Inflamação é um processo natural e extremamente importante do corpo. Precisa existir. Dieta e estilo de vida podem contribuir para promover um cenário onde a inflamação sistêmica crônica se instala e gera diversos problemas metabólicos: se chama OBESIDADE E vira um ciclo: Obesidade aumenta alguns marcadores de inflamação que acabam favorecendo o aumento do ganho de peso Inflamação não se reduz com suplemento ou retirando alimentos específicos. Reduz com perda de peso e atividade física

Cetogênica reverte diabetes de forma aguda pela drástica redução de consumo de carboidratos e menor estímulo de secreção de insulina. Em casos de necessidade de um ataque rápido como uma pré diabetes ou diabetes tipo 2 já instalada uma abordagem Low carb ou cetogênica é uma ferramenta extremamente valiosa. Mas não deve ser tida como a única, a melhor ou a definitiva. Tenho alguns casos de reversão de pré diabetes e até gente com diagnóstico de diabetes e receita de medicamentos na mão que fizeram reversão total do quadro com consumo de carbo em 3g/kg e MUSCULAÇÃO Mas aí a conversa vira consulta

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Eu como Nutricionista te falo infelizmente que isso não diz porra nenhuma. O nível tá assustor de ruim Cada profissional pior e mais fraco q outro. Vcs não fazem ideia dos absurdos que vejo nos grupos de whatsapp e telegram Se preocupam mais em ter parceria com farmácia e socar manipulados e suplementos pra parecer ser diferenciado. Aí eu pego um paciente de profissional assim e o cara vem com medo de pão, de frutas, arroz

Cara, dá até preguiça "Dieta carnívora isso ou aquilo" "Dieta cetogênica blá blá blá" "Vários médicos falaram isso ou aquilo " Chega uma hora que vira crença. E com crença não existe argumentos. A pessoa escolhe acreditar e quanto mais inserido naquela bolha mas conteúdo sobre aquilo ela vai consumir e cada vez mais estar convencido de estar certo e a sensação de acolhimento por se se cercar de pessoas com o mesmo pensamento, parece até comportamento de fã de político né? Kkkk

A gordura armazenada nos animais é na forma de triacilglicerol 3 ácidos graxos de cadeia saturada ligados em uma molécula de glicerol Quando se ingere gorduras saturadas (gordura animal, óleo de coco, óleo de palma) é metabolicamente mais rápido e fácil ser captado direto pelo tecido adiposo e armazenada. Lipídios não podem ficar circulando livremente no sangue, então se não forem consumidos na hora serão armazenados

Você me poupou muito tempo kkkkk Obrigado

1000kcal possuem efeitos e desfechos bem diferentes quando vindas de carbo, ptn ou gordura Uma dieta de 4000kcal possui divisões muito diferentes de macros de acordo com a atividade Corredor, lutador, musculação, crossfit, trabalho braçal Primeiro a se analisar num cálculo calórico e divisão de macros é a atividade praticada

A verdade é a q maioria nunca vai "merecer" comer mais de 5g/kg de carbo Simplesmente não treinam o suficiente, não possuem gasto energético pra tal. Já prescrevi dieta de 8 e até 10g/kg E e o cara pulava uma refeição o peso baixava E nunca vi reclamando de retenção kkkk Um era corredor de 10/21km e fazia musculação acessória E outro era só musculação e tinha um nível de atividade alto e treino de verdade, carga, volume, descanso altos A maioria das dietas de déficit eu costumo ficar em 3 a 4g/kg de carbo e pessoal falando em ganhar massa com 2g Cada um acredita no que quiser

Aí fica difícil Não é "recomendação tradicional" É fisiologia e bioquímica. Não é percepção individual. As pessoas têm medo de comer o necessário e treinar como se deve E grande parte dos nutricionistas não sabem calcular e orientar uma dieta pra ganhar massa

Essa sua percepção é muito relativa e subjetiva. Carboidrato alto gera sim um aumento de retenção por conta de ter estímulo constante de insulina, e insulina aumenta a receptação de sódio nos rins. E retenção é uma soma de fatores Carboidrato alto (6g/kg pra cima, 4h não é alto) Tipo de carbo, açúcar e farinha por serem de mais rápida absorção causam um pico maior de insulina e causa mais retenção Controle do consumo de sódio , auto explicativo Em superávit devemos se possível evitar gordura saturada, ela piora ação da insulina, perfil lipídico e intestino e olha só: aumenta retenção Consumo de água: quanto menos água se bebe mais ação de controle de retenção temos Cardio, se vc acha q em bulking não se faz cardio tenho pena de você. 5/6g de carbo podem simplesmente não ser pra você por questão de demanda. Não é pq alguém fez assim e vc copia e vai dar certo, precisa ter demanda, às vezes pra alguém com menos atividade e treino leve 4g de carbo já é alto. E a percepção de estar inchado é normal em bulking, pois afinal se come mais e mais vezes, a barriga sempre cheia de comida E eu vejo muito o pessoal com medo de comida e qualquer pequena retenção focam com medo Aí a gente vê a galera sempre definida mas tudo frango

Kkkkk É a top de linha. Pelo menos eu sei q não é TRT o contrário de uma galera. E falar na boa, tem uma diferença sim. Treino ficou mais intenso, consigo trabalhar mais carga e mais volume, recuperação melhorou Mais fácil perder peso. Mas eu tenho consciência que não é fisiológico e pode ter riscos. Mas tenho como fazer exames a cada 3 meses, a cada 6 meses faço check completo no cardiologista e endocrinologista. E o principal que todos deveriam fazer seja em TRT 100mg ou doses altas Treinar como se a vida dependesse disso Fazer a porra do cardio todo dia Beber água até não aguentar Controlar a dieta TODOS OS DIAS reduzir gordura saturada Comer muitos vegetais Fibras Não encher o rabo de álcool