cadumonteiro

Ihhhh Um treino ABCDE, não pode kkkk Deixa quieto 🤫 Cara, treino volumoso hein Se dá bem com isso, se recupera legal? Consegue chegar todos os dias e treinar no limite? Controla o volume e intensidade semanais ou vai reduzindo quando sente queda de performance ou desgaste mental?

Amigo, que bom que você gastou um tempo escrevendo e tentando colocar bastante informações, dá pra perceber uma confusão e agitação na forma que você escreve. Então também vou gastar um bom tempo escrevendo aqui tanto como profissional, mas também vou dar bastante visões pessoais pois passei por quase tudo igual a você, espero que leia com a mente aberta, pq já te adianto nem tudo é o que você quer ouvir, mas o que precisa. Aqui você me descreveu quase totalmente de uns anos atrás, por uma série de fatores desde minha infância e juventude. Sempre lidei empurrando com a barriga e pra debaixo do tapete, mas uma hora não dá mais, a coisa vai escalando e a gente tende a se isolar e fugir de resolver as coisas, até que explode. Resultado: começo de 23 tive uma crise depressiva aguda junto com crises de ansiedade, muito por esse comportamento de fuga de resolução e de confrontos e passividade. Hoje posso dizer que está tudo sob controle e 50% resolvido e outros 50% encaminhados. Aqui 2 pontos Não sei como foi a consulta ou consultas com psiquiatra, qual medicação usou, mas mando um grande vai a merda pro seu pastor (sou cristão tbm, pra deixar claro) Entendo q preocupação dele com a igreja dele e a importância da espiritualidade na saúde mental, mas uma coisa não anula a outra, as duas são necessárias. Se um psiquiatra te prescreveu uma medicação é pq ele julgou necessário, e não é nenhum sinal de fraqueza usar o remédio. É uma necessidade, pois problemas mentais também são causados por desequilíbrios neuro químicos, e a medicação vai corrigir e acelerar o processo d melhora, eu também usei medicação por 3 meses. E tem q testar a medicação, se adaptar e trocar quando necessário, eu tive sorte de me adaptar rápido com o q usei e precisei por pouco tempo. Se a religião te trás algo de bom, ótimo, mas não se deixe levar com esse discurso de que Deus faz tudo sozinho, depois chega lá no além e Deus te fala: rapaz mandei médico pra você, dei inteligência pros caras criar remédio pra ajudar e vc recusou . Vamos destrinchar isso aqui, agora falando como profissional. Irmão você perdeu quase 50kg, isso é coisa pra caramba, eu sei pq tbm passei por isso, de 135 para 85kg. Se parabenize e principalmente descanse seu corpo e sua cabeça um pouco (mais a frente explico melhor) Esquece bioimpedância, a importância dela pra maioria é bem irrelevante, é pra impressionar paciente, mostrar número e gráfico. Quem vai te mostrar evolução de verdade é o espelho e uma fita métrica. Eu não entendi essa dieta, isso é tudo que você come no dia? Se for pare agora. É extremamente pouco em tudo. Aí a gente começa a traçar paralelos: Humor Testosterona Libido Comportamento/humor depressivo Até atividade da tireóide, que também influencia em comportamento. E aí eu volto sobre descansar o corpo e a cabeça. Dando exemplo de pacientes, dá um tempo na dieta. Seu corpo e sua cabeça não aguentam mais essa pressão e estão te dando todos os sinais. Nada que você tomar vai aumentar sua testosterona, a não ser medicamento pra isso (clomifeno por exemplo) Maca, tribulus, Black jack, feno grego, ashwaganda vai ajudar na libido, sono, estresse. Vit D e minerais só se você estiver com deficiência desses itens. Entra em uma dieta próxima da sua manutenção calórica. Se sua taxa metabólica basal mais suas atividades derem um gasto total de 2800kcal por dia, consuma 2500kcal. E sim seu peso na balança vai aumentar Mas é volume de fezes, água e glicogênio no músculo, água debaixo da pele tbm, é normal, pode subir tranquilo 2kg na balança, nem 1g disso vai ser gordura, não sou eu que falo é a bioquímica, fisiologia e a física. Faça isso pelo menos 3 a 4 meses Nas primeiras 2 semanas você vai se sentir melhor, somos disposição melhores, humor melhora, o seu metabolismo funciona melhor com energia entrando e gastando e não com restrição o tempo todo. Aqui eu te respondo de forma resumida: Não chegue perto de hormônios. Não vai melhorar em nada, não vai resolver nada Só vai te dar novos problemas e aumentar os atuais (principalmente psicológicos). Você tem outros exames além de testosterona? Glicemia Colesterol Tireóide Estradiol Prolactina LH/FSH Você vem de uma obesidade severa e de uma perda de peso drástica. Não tem como tá de boa, repito Descanse o corpo e a mente. Todo esse processo que você passou gera estresse metabólico, físico e mental. E tudo isso pode causar ou agravar seus sintomas comportamentais, não tô dizendo que é a causa, mas potencializa. Você percorreu uma jornada difícil que poucos são capazes, se parabenize por isso.. Sobre usar testo em reposição, volto a falar pessoalmente por experiência, mas com conhecimento técnico sobre o assunto. TRT é pra vida toda, não é temporário, não é pra dar um UP e depois manter. É o último recurso. Tem colaterais sim, é chato, é desconfortável De forma resumida (já falei mais detalhado em outros posts) Hoje tenho 44, até os 36 era obeso mórbido, estava com síndrome metabólica Passei pela perda de peso e início de atividades físicas dos 36 aos 40 anos Foi só melhora em tudo na vida, comportamento depressivo se foi, todos os exames melhoraram muito, saí do risco de saúde, sexo voltou a ser um prazer e não um sofrimento. Mas aos 41 tudo voltou, cada exame a testo baixava, estacionou abaixo de 200 mesmo com estímulo de medicação, fiz os exames e constatado que não havia estímulo da hipófise e nem resposta dos testículos, e desde setembro de 2021 faço TRT E vou fazer até morrer, isso é TRT Usar sem precisar vai inibir dia produção natural como se estivesse usando igual um atleta Vai ter melhoras nas primeiras semanas como disposição, libido, ereção, confiança, auto estima Depois começa a acne, cabelo cair, hematócrito sobe, pressão sobe É o corpo se adaptando aos novos níveis de hormônios. E cada um responde de um jeito E dependendo do médico que está te acompanhando vai entrar um manipulado pra cada coisinha, um remédio pra controlar estradiolas ele vai reduzir a libido aí coloca um masteron ou proviron mas o cabelo começa a cair, entra uma finasterida pra segurar cabelo mas atrapalha a ereção, bota um tadalafila pra ereção, pressão subiu toma um anti hipertensivo que pode dar dor muscular É enxugar gelo. Não toque em hormônios. Busque ajuda psicológica, faça terapia, coma carboidratos e treine feliz Volta daqui 3 meses e me diz se não vai estar melhor

Pharmacom é uma das 3 "Pharma Grade" Junto com Alpha Cooper São 3 grandes indústrias farmacêuticas regulamentas. E também as 3 mais caras. Se tem grana vai tranquilo

Vi por alto algumas coisas, qnd vim comentar já tinham sido retirados. Mas vou deixar aqui minha participação não solicitada, apesar de que o princípio básico de fórum seja esse, expor e confrontar ideias e principalmente saber lidar com opiniões diferentes, não confundir opinião com fatos. A palavra "fórum" vem do latim forum, que significa "praça pública". Mas tem sido bastante comum essa confusão, e antes que alguém venha falar que estou me doendo por algo que houve discordância num assunto que participei, digo apenas que tenho mais de 40 e sei lidar com opiniões diferentes de forma bem madura, sei diferenciar conhecimento de experiência pessoal e principalmente quando alguém usa sua experiência pessoal e preferências pra embasar argumento. E mais importante sei sair de uma partida de xadrez com pombo. Conheço aqui desde 2015 pelo menos, apesar desse login atual ser mais recente (2020). Vi passar aqui Leandro Twin, Dudu Haluch e outros. Hoje tá uma briga de ego que cansa É natural "sabendo" tudo de hormônios Obeso que nunca fez dieta ensinando cuting Magro falando que pra secar é ter vontade Gente de 60kg ensinando os outros a treinar Hormonizado tomando 3g/sem que come fast food, bebe e fuma ensinando que o segredo é a dieta O cara tomando trembo pro carnaval dando dicas de saúde Espaço aberto para críticas, retóricas, choro e blá blá blá blá: - - - - - - - Depois de desviar do assunto (quem lê meus textos tá acostumado) Vou dar minha opinião sobre o relato, não vejo de forma alguma como desserviço. Mas como a impressão empolgada de alguém no seu primeiro contato. Mas coerente falar que pode ser um tremendo efeito placebo, nunca subestimem isso Ela pode ter se motivado a melhorar treino dieta e sono e isso reflete na qualidade do treino Ou até outras hipóteses extra usuário como uma superdosagem ou não tem oxandrolona ali e talvez um Hemogenin ou dianabol. Eu costumo conversar por quase 2h com um paciente pra tentar entender o básico dele e não consigo ter tanta certeza pra diversas coisas, imagina tirar tantas e tão fortes conclusões com algumas linhas num fórum.

Qual sua idade Peso Altura BF estimado Tempo de treino Já usou AES antes Como é seu sono Dieta Treino Cardio Tinha exames antes do uso Tem problema com ansiedade Depressão (por menor que seja) Seu nível de stress Isso é o mínimo a se considerar quando se fala em uso de AES e também sobre libido . Porque nem 1 mês completou de uso e já está com mais colaterais que benefícios, nem deu tempo ainda de o hormônio empilhar e atingir a concentração máxima da dose.

Cara você fala e escreve assim mesmo ou tá fazendo cosplay de PodPah?

Vamos lá. Por isso evito falar sobre certas coisas. Pq é muito fácil ser mal interpretado. Não disse q TODO atleta é capaz de treinar um músculo por dia até o limite, mas é mais fácil encontrar um atleta capaz do que um marombeiro. Não disse que ABCDE é a MELHOR divisão, mas uma das melhores. Antes de divisão de treino, dias de treino, volume de séries a pessoa tem que saber o quanto ela tem disponível de tempo principalmente e disponibilidade de vontade. Pra muita gente nem vai fazer diferença a divisão, a pessoa só precisa ir pra academia Aprender a execução, postura, coordenação motora, mas estão pensando em volume ideal, divisão ideal

eu acrescento um pouco no que você falou, que eu até concordo em partes. Pra um atleta tem a questão da simetria sim e isso pode significar um campeonato. Mas pensando no lado do atleta tem uma questão que talvez seja o principal ponto: o atleta é capaz de treinar ao máximo um musculo por dia! e qualquer um deveria treinar pensando em simetria sim, pra gente não ter tanto cara grande de superior e perna de vareta, a galera do 45cm de braço mas com ombro e peito de frango e os caras que fazem peito 10x na semana mas não tem ombro e braço, nem vou falar da galera que faz uma remada, uma puxada, voador invertido e diz que treinou costas. trazendo pra realidade do brasileirinho médio que trabalha e estuda, treina às 19h depois do trabalho ou às 22/23h depois de trabalho e faculdade, será que esse cara tem como no fim do dia fazer um treino de costas com 20 séries válidas, depois de fazer mobilidade, algumas séries de aquecimento? e ainda fazer um cardio? bota no baixo aí 2h/2h30min na academia. mas um ABC2x ou um ABCAB qq um consegue fazer, treino de 45 a 60min. A verdade que muita gente não aceita é que treino ABCDE não é pra todo mundo. Primeiro precisa de tempo e disponibilidade, depois precisa de seriedade, entrar numa academia sabendo que você vai levar mais de 1h pra treinar braço e dar tudo que tem não é pra qualquer um. independente se é natural ou não, um musculo por dia é uma das melhores formas de treino, maaaaas não é pra todos, seja por logística ou mentalidade.

Fica a mesma coisa. O corpo produz testosterona a partir de colesterol. E mesmo que você consiga uma dieta com zero colesterol o fígado produz muito colesterol. E gordura da dieta nem de longe é apenas para produção de testosterona. Imagina uma pessoa que consome quase 100g gordura por dia produzir apenas 1% disso em testosterona, seriam 1g de testosterona por dia. Uma pessoa saudável mal chega a 10mg de testosterona por dia. E gordura é importante demais para o corpo. TODAS as células do corpo precisam de gordura para as membranas, células nervosas (neurônios) possuem capa de gordura nas suas extensões, precisamos de uma ingestão regular de gorduras mono e poli insaturadas para manutenção do intestino, metabolismo lipídico (controle do colesterol). Precisamos de gordura para absorção de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e de outros micronutrientes solúveis em gordura, isso simplificando bastante.

Daqui a três meses tá perguntando sobre libido, ereção, ginecomastia, queda de cabelo, espinha.

Galera tá com vontade de ser usada como exemplo e virar camisa de saudade

Não. O balanço calórico não é uma questão meramente bioquímica e fisiológica, é uma questão de física (termodinâmica). Estamos falando de energia e matéria. Se fizer uma analogia com um carro a gasolina, a sua frase seria o mesmo que eu falar que seu carro com 5l de gasolina no tanque faz 10km/l mas com 50l no tanque faria 15km/m. Claro q a conta não fecha pois todos sabemos que a energia necessária para mover o carro depende do consumo da gasolina e isso é praticamente uma constante (ignorando variações que influenciam no consumo, analisando as mesmas condições). Essa volta toda só pra dizer que o balanço consumo/gasto calórico sempre vai mandar. Quando a gente vai aprofundar na anamnese do paciente vai encontrar pistas de desvios no consumo calórico e redução do gasto calórico, mais uma vez reforçando que balanço calórico sempre vai mandar. As pessoas superestimam demais o quanto elas estão gastando de calorias no exercício e subestimam muito o quanto estão ingerindo de calorias. Hoje em dia não é possível fazer estudos dessa forma, mas até os anos 50/60 tinham estudos onde as pessoas ficavam meses, até 1 ano literalmente confinadas em hotel ou condomínio e cada grama de comida consumida era controlada pelos pesquisadores. E independente da divisão de macros, idade, composição corporal, e qualquer outro ponto as pessoas perdiam ou ganhavam peso de acordo com o estudo que estivesse sendo conduzido. Voltando para o seu caso, eu não vejo necessidade de uma restrição calórica tão grande durante a semana e nem uma ingestão tão grande de refeição livre. Gosto muito da abordagem de média semanal, aplico bastante, mas não nessa proporção tão grande. Muito provável que você especificamente se adapte mais fácil com esse esquema, consiga controlar mais o consumo e preparo das refeições na semana, até mesmo se motivando com o grande consumo que vai vir no final. Isso pode ser fator decisivo de adesão pra você. Aí entra o maior fator quando se fala em refeição livre, a questão psicológica. Motivação durante a semana e a satisfação pós refeição. Existe também uma questão metabólica que é uma melhora da função da tireóide, mais especificamente: quando consumimos pouco carboidrato por longos períodos temos uma redução da conversão do T4 em T3(mais ativo e potente) e uma redução leve da função da tireóide. Isso falando em meses e com muita restrição de carboidratos (pessoal da cetogênica e carnívora aí). E em refeições livres com muito carboidrato temos esse efeito de conversão de T3.

Imagina um vazamento numa caixa d'água, vazando litros por minuto. Uma vez por dia você coloca um copo d'água na caixa. É mais ou menos o que esse multi vitamínico está fazendo por você. Vegetais não são só fonte de vitaminas e minerais, temos além das fibras, milhares de outros fitoquímicos e antioxidantes. Além das vitaminas e minerais nos vegetais estarem em formas mais disponíveis e de melhor absorção que no comprimido de multi vitamínico.

Lipedema é multifatorial Tem via hormonal, circulatória, associações com inflamação (em um organismo inflamado por um quadro de obesidade e ganho de peso pode desencadear e o lipedema também aumenta quadro de inflamação) O estadiol na mulher não vem de aromatização de testosterona como no homem, e a mulher produz outros 2 estrógenos: estriol e estrona, então o masteron por si não faria tanta coisa. Esse raciocínio de reduzir estradiol faria mais sentido se pensar igual no câncer de mama, onde se usa inibidor de aromatização e/ou bloqueador de receptores estrogenicos

Déficit calórico Muita água Mínimo de gordura Zero álcool Zerar açúcar e amido sem fibras (pão branco, tapioca) Muita fruta vermelha Vegetais escuros Ômega 3 em doses de 4 a 6g/dia podem ajudar

Pessoal já deu a dica da dieta, se tiver muito apertada (principalmente em carboidratos), treino demais e pouca recuperação (recuperação não é só não sentir dor) Mas ninguém falou da oxandrolona, mesmo em dose baixa tem gente bem sensível a perda de libido (esse 20mg de pré treino só tá gastando dinheiro e botando mais droga pra dentro, toma uma cafeína que vai dar mais efeito)

Uma lâmpada queimada nunca queimou antes. É teu pai, filho, irmão? Então você não tem responsabilidade, ele é adulto Tem que ser também quando essa conta chegar

Deposteron tem álcool benzilico Passa muito rápido pro sangue e sai na respiração e na mucosa da boca

Pessoal tentou ajudar, não é questão de sermão, é experiência de quem já fez o que você está prestes a fazer ou já acompanhou quem fez. Veio aqui pedir ajuda ou aprovação? Você diz ter dinheiro pra ciclo, exames e colaterais, acredite não tem. Quanto tem esse ciclo? (Menos de 12 semanas nem comecei) Qual a dose? (Menos de 500mg/sem nem vale a agulhada) E só fazer ciclo? E a comida? Vamos imaginar que vai usar 500mg/sem (2ml) por 20 semanas São 40ml, 4 bujões de 10ml, o mais barato de qualidade confiável é a Landerlan e custa 210,00 cada 840,00 só de testosterona E a Tpc quando parar de usar? Por isso pessoal usa os óleos de soja feito em casa se menos de 100 10ml. Mas o principal é: HORMÔNIO NÃO AGE SÓ EM MÚSCULO. sistema nervoso tem receptores pra testosterona, e os hormônios esteróides também possuem ação no comportamento, psicológico. A tendência é o esteróide potencializar o que você já tem (ansiedade, pânico, depressão, agressividade) E o pior de tudo é quando para usar vem o crash psicológico.

As pessoas subestimam demais o poder do sono (principalmente), e uma dieta calculada certa pro objetivo. Mas cada um tem direito de fazer o que quiser, se vai usar hormônios visando performance e recuperação tenta fazer da melhor forma possível. 1 mês é pouco tempo pra ter tanto benefícios com injetável nesse cenário e o potencial de inibir a produção natural de testosterona é muito maior com injetável. Aí vai afetar libido, ereção, disposição depois que parar, ainda mais usando só nandrolona (Deca e npp são nandrolona, a diferença é a velocidade de liberação) Se vai usar injetável por pouco tempo seria menos pior a npp por ter ação e absorção mais rápidas Talvez usaria 300mg por semana dividos em 3/4 aplicações na semana Mas em luta é mais comum usar orais como Hemogenin, halotestin Têm pico de concentração em 30/40 minutos e uma meia vida média de 8 a 12h E parou de usar já saiu quase tudo do corpo E ajudam na questão da força e agressividade tbm

Vou partir do princípio que seu post é sério e que você tem mesmo 30 anos. Você não era definido, era magro Shape de grilo, cigarro solto, vareta, dublê de mosquito, enfim, um legitimo frango. Você teve uma evolução que qualquer um aqui gostaria de ter.

O " correr sentado" normalmente é falta de força estabilidade no core (lombar e abdômen) e na cadeia posterior (glúteo e isquiotibiais, os posteriores de coxa) Essas musculaturas são tão importantes na corrida quanto os quadríceps e panturrilha. Tem técnica de corrida também, como saber pisar mais antepé e meio pé e menos de calcanhar Conseguir manter o corpo levemente inclinado à frente (mais avançado) Mas sem reforço de core e cadeia posterior a técnica não vai melhorar Tem exercícios específicos pra corredores pra fortalecer essas musculaturas, dá uma pesquisada no YouTube pro Raquel Castanharo ( fisioterapeuta e corredora, Andrei Açúcar (canal corrida perfeita) Esses me lembro de cabeça agora, tem quase 4 anos que não participo do meio da corrida

O cara foi só o homem mais forte do mundo, 500kg no terra E agora dá porrada em frango https://www.instagram.com/reel/DBtcjHOo6nm/?igsh=MWs1cjdzc25oMDYzdg== Eu sempre falei, shape chama atenção, tamanho impõe respeito

Eddie Hall https://www.instagram.com/p/DABjEo7s01Y/?igsh=MXQ3NTVyd2NvY2Q4OA==

Primeiro vamos entender Taxa metabólica basal é a energia que seu corpo consome apenas para ficar vivo, caso você fique 24h deitado imóvel vai consumir as calorias que são consideradas sua taxa metabólica basal. Mas a gente não fica deitado, a gente anda, trabalha, estuda, cozinha, se exercita E tudo isso gasta calorias. O segredo de estimar as calorias está aqui, descobrir o fator de atividade. Uma pessoa que faz um treino de musculação, cardio 30min 5x na semana, trabalha, passeia com cachorro a gente pode considerar um fator de atividade tranquilamente de 1,5. Assim, pra descobrir o seu GET( gasto energético total) precisa multiplicar a sua TMB pelo fator de atividade Exemplo: TMB 2000kcal FA 1,5 GET=2000 x 1,5 GET= 3000kcal O déficit é calculado em cima do GET