Rashid28

Se esteticamente seu antebraço for um problema: A rosca inversa tem mais ênfase no radiobraquial. E no lugar da extensão de punhos (rosca punho pronada) vc poderia fazer a flexão de punhos,seria o movimento com pegada supinada. Daí vc atingiria além do radiobraquial,os palmares e flexores. Bons (ou até melhores) exercícios pra evoluir os antebraços são o levantamento terra(sem straps,obviamente) e o farmers walk.

Pode usar a creatina,não corta o efeito. Com relação ao problema na coluna,não tenho competência pra te orientar,mas digo que tenho certo grau de hiperlordose e treino tudo numa boa. Quanto ao álcool 2x na semana,são 2 latinhas de cerveja/1 taça de vinho ou vc enfia o pé na jaca?

A questão é que não vi ele citar o uso de Anti alga-redutase.Pelo que parece ele so jogou a testo e pronto.

É normal,mas uma dica: Procure fortalecer seus antebraços treinando-os desde agora,já tive problemas com isso e afetava muito meu treino de costas (Lev. Terra então nem se fala).

Ainda que fosse 1 por semana não ficaria assim,era ora dar pelo menos uns 1500 de testo ai... Só não conseguir entender esse gineco com uma droga tão subdosada,isso se tiver testo né?...

Dá n. Só veja quanto de cada um vc vai colocar na mistura,pra saber média de proteinas e inserir nos macros diários.

Pelo título,vc ja deixou bem claro que tem consciência de que é ruim ciclar com um bf alto desse jeito. Aprenda a treinar ,fazer dieta e tenha paciência. Droga não é poção mágica,vcs superestimam demais os esteróides. Esse mundo é pra quem já sabe fazer tudo isso à longo prazo e conhece bem seu corpo e os efeitos das drogas.

E ainda por cima mal feito.

Pre definir,tem que ter tamanho primeiro. E nunca vi um homem fazendo uma dieta de 2000kcal e engordando,vc tá contando errado ou é algum ser do além. E ai ,qual a situação atual?

Pro deadlift : allstar ,vans , porém prefiro descalço. No agachamento ja vi gente falando em tenis com solado reto e outros dizendo que deve-se usar modelos com um leve "salto" na traseira. Não sei qual é o indicado, mas tô agachando com 110kg usando basqueteira.Apesar de ter um probleminha no joelho esquerdo, não sinto mais dores e consigo fazer o movimento completo confortavelmente.

Disponha! Estamos aqui pra isso,compartilhar informações. Faça isso e "dê tempo ao tempo",os resultados virão. Monte a carcaça (base) e a partir daí trabalhe sob a mesma.

Stanozolol pode f*der suas articulações,pra quem faz muito esforço no jiu-jitsu, é uma maravilhosa forma de se lesionar. Testo oral não presta, boa parte da droga é perdida no processo digestivo. Um cara que indica um 1° ciclo desses ,ou é um imbecil,ou quer te ferrar. O esperado aí é vc inibir seu eixo, ferrar seu estradiol por estar usando 1mg de anastrozol com frequênciae sem necessidade,não ganhar nada e ter grandes chances de problemas maiores. Te aguardo no próximo tópico pedindo ajuda com relação aos colaterais e dizendo que da próx vai usar testo injetável. Isso aí tá com cara de quem tem medo de agulha ...

Se vc fez isso e não teve resultados,fez errado. Tá errando na dieta(seja nas quantidades ou preparo dos alimentos) ou ,como disse anteriormente,nos seu cálculos com relação ao gasto calórico. Normalmente o erro está no nível atividade,é impossível vc ter feito tudo corretamente e não ter secado em 5 meses. Por enquanto esqueça o bullking.Coma de acordo com seu gasto calórico,melhore seu treino (por isso acho melhor a academia,vai te dar orientação e mais disciplina) e faça seu cardio todos os dias . Parece besteira,mas o resultado vem do básico.

Um iniciante do seu perfil (com boa reserva de gordura) não precisa de superávit calórico para ganhar massa magra,dá pra ganhar músculos comendo essas mesmas 2779kcal.

Num cálculo grosseiro vc poderia dividir os macros assim: Proteina 2g/kg = 140g ->140x4 = 560kcal Gorduras 1g/kg = 70g ->70x9 = 630kcal Carbs = 2779kcal - 630 - 560 = 1589kcal 1589kcal ÷ 4 = 397g de Carboidratos diários. Isso numa dieta normocalórica ,considerando que seu gasto calórico seja realmente este,vc pode estar errando na estimativa de gastos do treino e aeróbios. Com dieta semelhante ,comendo limpo e treinando pesado de verdade,garanto que vc irá conseguir uma recomposição corporal mesmo sem déficit. A não ser que tenha alguma deficiência metabólica. Se quiser um déficit pode tirar 200~300 kcal , daria 50~75g de Carbo a menos. Conforme evolução, poderia ir reduzindo umas 100kcal quinzenalmente (aprox.). Partir para um déficit muito grande logo de início gera uma resposta do seu organismo,o mesmo entende que há algo errado pois a oferta de calorias caiu abruptamente , e pra poupar sua reserva de gordura e massa muscular ele tende a desacelerar seu metabolismo .

Fez tanta força que saiu as pregas...😂😂 Zoeira... Já ouvi falar em dor na lombar,por execução equivocada,mas essa daí nunca. Irei acompanhar pra ver se mais alguém já sentiu isso e tem propriedade pra opinar,prevenir é melhor do que remediar....

Continua com os medicamentos e refaz os exames. Vc disse que não é tao visível,se não incomoda tanto esteticamente e não evoluiu desde que passou a usar as doses citadas ,é só manter (dependendo dos exames). Só por curiosidade: Quanto de Durateston usou? Qual o bf no inicio do ciclo? Não usou nada durante o mesmo?

Já fez uma avaliação pra saber seu percentual de gordura? Do início até agora quanto vc perdeu de gordura? Pra quem ta fazendo uma dieta tão restritiva vc tem muita gordura abdominal,a não ser que seja um ex-obeso. A academia lhe permitiria treinar melhor,aumentar sua massa magra,ter um gasto energético maior e consequentemente fazer uma recomposição corporal ( Mesmo consumindo mais calorias do que sua TMB,se devidamente calculadas). Não se faz uma dieta com 1000 calorias abaixo da TMB,a mesma é o mínimo de energia necessária para manter as funções do seu organismo,EM REPOUSO. Creio que tenha algum equivoco nos seus cálculos ,pra mim que tenho 28 anos 1,98 108kg e 13% de bf minha TMB é de aprox 3000kcal,a sua deve estar superestimada. Recalcula isso, segue o plano sem pressa e tira essas dietas low carb prolongadas. Carboidratos irão lhe permitir treinar melhor trazendo melhores resultados sem sofrimento,e de acordo com a sua evolução vc vai reduzindo as calorias gradativamente. Vc não está pronto para iniciar um Bullking,mas tbm não precisar trincar a barriga pra isso,tenta chegar próximo dos 12% de bf e aí sim. Não consigo entender o motivo das pessoas terem tanto medo de carboidratos, se o que determina ganho ou perda de gordura é principalmente o balanço calórico.😏

Siga o MBD e seja feliz, se é viável aplicar 1x na semana evite complicar, seria interessante aumentar a frequência se fosse uma dose 3x maior...

Dá uma pesquisada sobre aeróbios estacionários.Quanto ao gasto calórico é dificil estimar,vai depender da intensidade, metabolismo etc.

KKKKKK Rachei agr O cara que usa Ae's Under não pode ter argumento algum 😂😂

Mas foi o que eu disse,treino de força com base no powerlifting (altas cargas e baixas repetições),periodizando esse tipo de treino o progresso é significativo. O treino de resistência a fadiga é bem ineficaz pra progressão de carga, treino tensional é muito superior .

Pra aumentar força se faz treino de força.Cargas altas com poucas repetições e focando nos exercícios compostos (agachamento,supino,desenvolvimento,terra...) No fórum tem alguns bons tópicos falando sobre isso, e se possível,mude de treinador.

Diferença existe,porém é mínima.O melhor a se fazer é buscar o maior conforto articular,já tive uma lesão no ombro e mesmo não sendo de grau elevado, a mesma atrapalhou demais meu desenvolvimento. Quanto a recrutar o peitoral superior não tem jeito,ele sempre será músculo acessório,da mesma forma que os supinos também usarão muito dos ombros. Se com a sua execução vc sente bem o músculo alvo ser recrutado, continue,ainda não é hora de se preocupar tanto com esses detalhes.

Acho que já tem orientações suficientes agora. Só não entendi a relação de barba e ser peludo com testo alta (em números):"ele disse que tenho aparência de quem tem testo alta naturalmente (sou peludo e com barba muito cerrada) ".Não que eu seja um expert ,mas esse médico aí me parece meio perdido...