flavio.chela

Deve manter uma velocidade de caminhada rápida, onde o parâmetro é: vc deve conseguir falar (conversar) sem q te falte ar, ou fique ofegante. Na esteira eu uso 5,5 - 6 km/h. Tbm não deve ser muito lento a ponto de parecer um passeio. kkkk

Então Começa assim, primeiro capricha nas poses travadas. Não se preocupa com a transição. Faz a transição natural. Vai ver q vai ficar bom. Depois vai aperfeiçoando a transição. Treina todo dia, faz vídeos seus e vai reparando nos detalhes. No youtube tem vários vídeos comentando sobre. Da uma olhada em competições. Mas uma coisa os juízes não avaliam a transição em si. Eles avaliam seu shape. Vc tem que aprender a mostrar as suas qualidades e esconder seus defeitos. Essa é a arte de posar.

Quanto tempo tem de artes marciais? Sou prfessor de JiuJitsu. Se vc e um branca se desafie encara os cara mais foda azul, roxa, marrom desafia tua tecnica. Cara do jiu jitsu tem q se achar foda. Trabalha su mente, se ache um cara foda. E uma coisa nao precisa bater em ninguem por se achar foda. E mais uma questao de respeito com vc mesmo.

Segue o treino A Peito, tríceps, deltoide anterior e lateral. B Costas, bíceps, deltoide posterior C Perna Faz ciclos Seg - A Terça - B Quarta - C Qui - A Sex - B Seg - C Ter - A Qua - B E assim por diante.

Pode ser postural e o problema nem ser trapézio e sim escapula. Tenta perceber o seu corpo como um todo. Analisa sua postura na execução. Altura dos ombros, alinhamento do corpo (coluna), seu dorsal se tem diferença na hora da execução (isso pode ser a escapula).

Procure um profissional. (quem me dera ter isso quando comecei)

Balança de bioimpedância muitas vezes é apedrejada por que tem todo um protocolo a ser seguido para a utilização e as pessoas não respeitam isso. Por exemplo melhor horário para fazer a medição é de manhã depois de ir ao banheiro, sem ingerir agua nem alimentos. Tudo que estiver dentro do corpo ela identifica como parte do corpo. seja agua no estômago ou bolo fecal. Outra coisa o resultado não é 100% mas tbm avaliação com dobras cutâneas tbm não é.

Esses anti-inflamatórios naturais são insignificantes para hipertrofia. Nem se compara com a ingestão de um medicamento. Se tem problemas com dores articulares tive um resultado bom com DECA.

"consigo fazer as repetições de boa" ---- se faz as repetições de boa a carga não está boa. se acha q está boa joga algumas técnicas avançadas, drop, cluster, bi-set, rest n pause

Balestrin

Está ai a receita 400 mg de enantato 400 mg de deca Se der sensibilidade começa com anastrozol, 1mg 3x na semana Treina 6x na semana e come direito.

Tenta colocar superaviti na comida mesmo. Sem hipercalorico. Toma creatina treina muito pesado Usa técnicas de intensificação de trieno faz um aej, aerobico de baixa intensidade pós treino ou hiit

Treinamento para força e hipertrofia - Belmiro de salles É muito bom. Championship Bodybuilding - Chris Aceto diz q é muito bom mas não li ainda.

Bruce Lee não queria hipertrofia, ele era fibrado mas seco. Magrelo. Se vc quer ganho não adianta exagerar. Se baseie em alguém grande. Existem fisiculturistas que treinam 4x na semana em media 1h e meia de treino como Dorian Yates. Muitas repetições vai conseguir resistência física.

Acho q está boa a execução. Coluna está alinhada, não está fazendo retroversão. O que eu tentaria melhorar, detalhes apenas, quando está em pé parece q fica um pouco instável, tenta estabilizar mais a postura. Esticaria toda a perna no final. Agacharia mais lentamente também. Mas são detalhes. A execução já está boa.

Vc tem que ter noção de déficit calórico ou superavit. Dependendo do período q esteja, bulking ou cutting. Se vc não pesar não tem como saber isso. Então indispensável pesar os alimentos.

Treino está ok então problema deve ser a carga Soca peso e vai além do limite q é sucesso.

Totalmente normal. Pode ficar levemente inchada, vermelhidão, dor no local, dor ao movimentar. São reações normais. Não faça massagem nem compressa isso vai piorar a situação. Caso faça aplicações constantes, procure variar os locais de aplicação para dar tempo de recuperar o local. Fique atento se a dor permanecer por muitos dias ou tiver indicio de inflamação.

Faz assim, joga anastrozol todo dia. E ve o resultado se não melhorar, vai ter q colocar um tamox. Cada organismo reage de uma maneira.

Faz isso q falei então. E dieta que não tem erro.

Faz abdominal com carga. Não adianta fazer mil abdominais. Cria series de 4x15 com muito peso, 3 x na semana. Vc tem que hipertrofiar seu abdome. Faz tempo que treina?

Acho q deveria para de tomar suco de soja. Só para testar. Toda ideia tem um fundo de verdade. A soja não tem poder de mexer diretamente com isso. Masssss O treino não gera ginecomastia. Seria até o contrario. Quanto ao SHBG varias coisas podem aumentar. Uso de algum medicamento, anorexia nervosa, doença hepatica, hipertiroidismo ente outras. Melhor ir no médico.

Com a cristalização a partir da quinta semana, isso credencia o produto como "ruim"? A cristalização ocorre muito pelas mudanças de temperatura. Não necessariamente por produto ruim. É fato que dissolver o produto em banho maria aumenta significativamente as chances de inflamação / abcesso? Para vc fazer banho maria vc vai ter que abrir o bujão, isso significa q vai expor o produto ao ambiente e possíveis bactérias. Isso pode gerar sim inflamação e abcesso. Caso eu tenha aplicado um cristal sem perceber, meu organismo não consegue dissolve-lo, causando assim inflamações? Exato, não dissolve. Vai inflamar. o cristal vai ficar machucando o lugar q ele está depositado gerando a inflamação. Mas se faz mais de 3 dias a aplicou e não está dolorido, infebrado. Fica tranquilo.

Anastrozol 1mg 4x na semana Tamoxifeno 20 mg 7x Como está a intensidade do seu treino? É seu primeiro ciclo?. O treino tem q ser intenso para estimular receptores se não vai refletir em gineco e outras coisas mais. Claro q isso não é regra mas é algo a se analisar.

Se anda 6h de bike por dia acho q tem nexo sim essa dieta com 5 mil calorias. Usa hipercaloricos, chocolate, essas coisas. mesmo fazendo uma dieta "suja" vc queima tudo isso. Claro depende muito da intensidade com que vc faz a bike.