Silvers

Ótimo treino, bem elaborado. Peito e braços são meus maiores pontos fracos, e piora pois sou ectomorfo sofrido. Mas a dieta tá com tudo. Acompanhei seus posts.

Caio, como é teu treino de peito e braço? Forças nessa jornada, mano.

Cara, procura adicionar à dieta alimentos que tu curte comer. Também tenha em mente que deve seguir a dieta, assim fica mais fácil comer, se acostuma com os alimentos em cada horário. Fica até fácil depois disso. Boa sorte.

A dieta tá muito boa, ao meu ver. Mas dá pra colocar mais comida (arroz, batata) no lugar desse malto. E fazer um shake de malto sai bem.

Cara, dá pra trocar alguns alimentos aí. A pasta de amendoim seria bem vinda, e algum shake hipercalórico. Abraços.

Real... No meu caso, glúteos e quadríceps até que desenvolveram bem, mas femorais ficou pra trás. Os dois estímulos serão vem vindos. Vou tentar aderir ao ABC2x, me parece o mais viável mesmo, pincipalmente para meus grupos deficientes. Quanto ao teu treino, deve ser pesado! Pra martelar um músculo por dia tem que ser hard. Mano, valeu pelo comentário. Paz.

É algo desse tipo que estou procurando. Sua opinião é diferente do outro mano, mas também vejo embasamento. E musculação é isso mesmo. Por via de dúvidas, monto um treino nesse estilo e vejo se deu resultados. Valeu pela ajuda, de coração.

Bom dia a todos. Tenho 10 meses de musculação, e estou tendo dúvidas quanto a quantidade de sessão por semana para cada grupamento muscular. Treino ABCAB, sendo C perna completo. Como pretendo bater sempre 60 minutos na academia, pois sou ectomorfo sofrido, gostaria de treinar dorsal, peitos, pernas e ombros apenas uma vez na semana. O que acham? Como é a recuperação natural de vocês? Abraços.

Tá massa. Creio que 3 exercícios totalizando 12 séries seja uma boa para tríceps.

Ela pratica exercícios? Se não, talvez seja um problema. Um dieta baixa em gordura, porém balanceada entre carboidratos e proteínas e mantendo a taxa metabólica basal talvez funcione. Abraço.