Bom dia a todos. Tenho 10 meses de musculação, e estou tendo dúvidas quanto a quantidade de sessão por semana para cada grupamento muscular. Treino ABCAB, sendo C perna completo. Como pretendo bater sempre 60 minutos na academia, pois sou ectomorfo sofrido, gostaria de treinar dorsal, peitos, pernas e ombros apenas uma vez na semana. O que acham? Como é a recuperação natural de vocês?
Abraços.