MarombeiroNaturalCWB

É normal a imunidade cair quando começamos a treinar ou com uma sequência de treino mais intenso.
 
Foca na recuperação e se não estiver se sentindo tão mal, treina com menos intensidade.
 
Boa recuperação e bons treinos.

O loko. Reviveu! Bem vindo de volta veinho.

Primeiro parabéns pelo caráter. Na minha opinião a cônjuge deve saber de tudo que o cerca, afinal vocês compartilham a vida e a intimidade, então esconder as coisas é o pior caminha a ser seguido.
 
Segundo, eu duvido que a menina vai querer terminar uma relação de 11 anos por causa disso... Apenas explique e seja didático para ela... Explique para ela os motivos, que você quer fazer isso por você, que está procurando sua melhor versão que tem disciplina e foco e que deseja que ela o acompanhe na jornada, pois ela terá a melhor versão ao lado dela.
 
Terceiro, importante frisar que isso não vai mudar em nada o relacionamento de vocês... Você continuará o mesmo, mas é algo que quer fazer pra ti.
 
Se ela é uma pessoa "normal", vai entender, pode até não achar legal, mas não vai ficar enchendo o saco muito tempo com isso. Agora se ela quiser terminar por causa de algo tão pequeno, é bom pq vc vai saber que ela não é a pessoa certa, pois num casamento há muitas outras crises mil vezes pior que usar hormônio aos 27 anos, com o dinheiro que vc trabalha, acompanha com exames e etc.

Eu tive algo do tipo, meu trapézio e ombro esquerdo era mais alto que o direito, e sentia uma dorzinha chata nas séries mais longas de peito (a dor era na parte "da frente do ombro", perto da axila, e no trapézio)
 
O @carlosfelipe.basme falou pra fazer exames com ortopedista (300 pila a consulta + 420 a ressonância + 120 o RX) e descobri que tinha bursite leve e tendinite no lado esquerdo (a ressonância dizia "tendinopatia" mas o médico disse tendinite)
 
Segundo ele, fazer os exercícios de forma correta meio que me blindou, pois distribuiu a força e evitou da lesão ser pior (coach me salvando hehehe), e me mandou usar gelo e arnica enquanto a situação for leve, se piorar eu deveria voltar
 
Chutando pelo seu relato me parece ser algo nesse sentido, então é ortopedista, fisio e aquela máquina estranha da ressonância e boa
 
Nota: Se eu tiver certo faz o PIX pra uma casa de misericórdia ou orfanato e tá valendo man

Procure um médico com direcionamento ao esporte e um bom fisioterapeuta. Vão te passar raio x, ressonância, talvez até uma eletroneuromiografia. Agora com 20 pila o máximo que tu consegue é comprar um analgésico pra quando sentir alguma dor.... Garanto a você que não é qualquer médico que vai entender sua questão, infelizmente.

Tira um raio-x disso e faz uma ressonância caso necessário, procura um fisioterapeuta, ninguém aqui vai conseguir te ajudar com essas informações.

Deixa eu me intrometer aqui e fazer um comentário a respeito disso.
 
Supondo que você esteja certo e ele realmente esteja melhor do que quando iniciou, entretanto, ele ainda é um iniciante e sendo assim não tem consistência no plano alimentar e malemá nos treinos. Os resultados adquiridos vieram da empolgação de usar hormônios pela primeira vez e aquela pressão psicológica de PRECISAR fazer dieta e treinar pesado, ele fez isso durante as 8, 12 semanas de ciclo e melhorou, legal.
 
Passado esse período de ciclo o cidadão entra em TPC, como o @tmz comentou, um puta crash hormonal, tudo desregulado e o corpo sem entender porra nenhuma, logo os resultados desse crash serão tudo de ruim que um homem possa sentir, indisposição, físico regredindo, força diminuindo, pau borrachudo e sem vontade de meter, etc. Com todas essas sensações negativas e esperadas de um pós ciclo, o cara (que já não tem constância no plano) vai largar mão da dieta, vai treinar apenas quando lhe der vontade e dentro de poucas semanas o físico voltou a ser uma merda.
 
Claro que existem casos e casos, mas em geral é assim, a questão psicológica está 100% ligada a todo o processo, portanto, e agora sim respondendo sua pergunta, a probabilidade de o indivíduo não estar melhor do que iniciou (por vezes até piora) é quase de 100%, salvo casos muito específicos de genéticas privilegiadas, seja ela por não sentir os colaterais, por restabelecer o eixo mais facilmente ou aproveitar muito o período do ciclo a ponto de desenvolver demais a musculatura.

Qualquer pessoa que tenha experiência com o uso e acompanhamento de esteroides vai ter aversão a ciclos.
 
 
Improvável, quem já enfrentou um crash pós ciclo sabe que a realidade vai bem além, dificilmente a pessoa consegue manter dieta e treino no pós ciclo o que muitas vezes te leva a uma realidade bem pior esteticamente do que antes de iniciar o ciclo, o corpo devido a baixa hormonal nessa fase tem maior facilidade em acumular gordura e perder massa muscular, ou seja o ambiente perfeito pra você perder o pouquinho que conquistou.
 
Infelizmente as pessoas precisam parar de achar que da pra construir shape rapido, não dá nem com hormônio, leva tempo! A gente vive em blast e cruise o ano todo, são 16~20 semanas construindo e 12~16 recuperando os estragos causados durante o blast, e isso mantendo no mínimo 250mg/sem de testo, é muito ilusório o cara achar que vai usar 250mg de testo por 8~12 semanas e vai transformar o shape, deixem de se iludir, dose baixa assim pode dar um resultado modesto se o cara manter por longo prazo, quer minimizar os danos à saúde é ok, usar 250mg por semana e manter, agora, ciclo e tpc é idiotice, exceto se o cara vai pra praia e quer fazer um deficit agressivo, porém ele já tem que saber que quando retornar cessar a droga vai tudo embora.
 
 
 
 

Pode usar como base sim.
 
E não, normalmente é até o contrário, pessoal associa volume = evolução, avançado. Mas não é bem por aí, são inúmeras variáveis, ainda mais sendo natural. Teu corpo precisa de descanso.
 

Se for fazer a semana fechada, sugiro um ABC UL, o diário do @lorenzo_EP vai ajudar.
 
Caso contrário, eu sugiro fazer um ABC sequencial, AB descanso CAB descanso CA descanso e por aí vai, não treinar com a semana fechada. Pessoalmente prefiro assim, caso aconteça algum imprevisto na semana é só continuar de onde parou.
 
NÃO NEGLIGENCIE O TREINO DE PERNAS.
 
Sobre o volume, eu sugiro diminuir um pouco, visto que a frequência está legal (tirando o treino de pernas). Dá uma olhada na minha última periodização do meu diário, acho que pode ajudar.
 
 
Abraços.
 

tenho alguns problemas de pisada, uso palmilha específica, feita sob medida, e, pra mim, exercícios com impactos prejudicam.
 
Faço bike ergométrica, frequência cardíaca entre 120/150. Pedalo de boa, vou assistindo algo, jogando... sem crise. 
Com o tempo tudo vai melhorando.

Te digo que o melhor cardio pra você, vai ser aquele que você se interessa e tem mais prazer em fazer.
Eu odeio esteira. Pra mim, é uma tortura. A bike eu curto e me distraio. vai que vai.

Boa sorte cara.
Capriche nos cardios...tente fazer todo os dias após o treino.
Falo por experiência própria que eles serão de grande ajuda na melhora do seu perfil lipídico, mesmo com o uso da testo, que faz o mesmo piorar.
Estou usando 1ml dura/semana e mesmo com a testo, o meu perfil melhorou e o segredo tem sido os cardios frequentes. 

Não tem que parar nada, mantém o trabalho de alongamento e fortalecimento dos extensores e flexores do punho e substitui os exercícios que geram mais incomodo. 

Eu pesaria as frutas também. Compro bananas com 60g, outras com 100g. Imagina a diferença que faz pra quem come 3, 4 bananas por dia.
 
Se estagnou com essas calorias, fala com teu nutri sobre aumentar.
 

veja esse trecho
 

é pq não é seu filho q vai nascer com cara de sagu 
 
 
 
 
 
 

Não existe essa merda de mini.
 
Tu vem aqui em posição de pedir ajuda, recebe a porra da ajuda, e fica puto com isso?
 
Então pra que diabo tu vem aqui se não pra se colocar na posição de humildade e aprender? Se só quer afirmação para algo que tu já pensa em fazer, vai pedir autorização pra tua mãe brother.
 

Manutenção ninguém quer fazer. Ficam no eterno ganha e perde...

Pode, eu te dou permissão. 

Sou do sul também, treino na minha garagem, que eh aberta.
 
Pode estar 0 grau e chovendo e na hora de treinar estou lá.
 
Desculpa de aleijado eh muleta, quem quer faz.

Tu vai ganhar gordura, e depois vai perder gordura. Não vai ganhar massa muscular, e não vai ter o que "definir" depois.
 
Obs: esquece "ectomorfo", isso não existe.
 
Abraço.

Tem que ter um conhecimento prévio dos alimentos. Como falaram, os próprios usuários alimentam de forma errônea os apps. Sugiro a TABELA TACO e/ou o livro da Sônia Tuncuduva.