Postado 24/08/2023 às 00:38 08/24, 2023 E aí galera, Estava fazendo o treino ABC daqui do fórum, https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Mas aparentemente desenvolvi epicondilite medial que está me atrapalhando .... Eu vi no fórum que a galera foi retornando com ênfase em fortalecer os músculos do antebraço, mas como vocês adaptariam a rotina em geral? Eu a princípio estava pensando em fazer apenas perna, mas aí a pergunta era "o que fazer durante 5 ou 6 dias da semana apenas em membros inferiores na academia? Agora estou me perguntando se vale a pena De qualquer forma, vocês tem alguma sugestão de como alterar a rotina?
Postado 24/08/2023 às 11:22 08/24, 2023 Em 23/08/2023 em 21:38, chicolate819 disse: E aí galera, Estava fazendo o treino ABC daqui do fórum, https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Mas aparentemente desenvolvi epicondilite medial que está me atrapalhando .... Eu vi no fórum que a galera foi retornando com ênfase em fortalecer os músculos do antebraço, mas como vocês adaptariam a rotina em geral? Eu a princípio estava pensando em fazer apenas perna, mas aí a pergunta era "o que fazer durante 5 ou 6 dias da semana apenas em membros inferiores na academia? Agora estou me perguntando se vale a pena De qualquer forma, vocês tem alguma sugestão de como alterar a rotina? Eu tive isso e é bem chato. Se tiver condições procure um médico. No meu caso eu resolvi cortando os exercícios com barra para bíceps, deixando todos com halters. Cortei o tríceps frances e o testa (trocando por paralelas e supino fechado), em relativo pouco tempo (umas 3 semanas) as dores passaram
Postado 24/08/2023 às 11:28 08/24, 2023 Não tem que parar nada, mantém o trabalho de alongamento e fortalecimento dos extensores e flexores do punho e substitui os exercícios que geram mais incomodo.
Crie uma conta ou entre para comentar