Caio Augusto forte

Nenhum... Se você já está em um protocolo visando perde gordura rápido, já começou a cagar aí, perca de gordura é um processo lento e difícil, entre 0,5kg a 1 por semana , aconselho você a investir em dieta e treinos e deixar esses 2 venenos pra depois , por experiência própria quase morri com clembuterol, não indico a ninguém 

Também penso da mesma forma, sou natural e treino a uns 8 anos já 
A 2 anos com dieta e treino regrados ...
O resultado demora , porém ele vem sim, quem diz que não vem 
É pq faz errado...
Minha meta é apenas longevidade nesse esporte que amo, não quero meter shape nem subir em palco, meu objetivo é ter um corpo foda a vida toda, treinar até morrer 
Gosto bastante dos básicos também 
O meu preferido são remada curvada, paralela , rosca direta e desenvolvimento em pé ...
Depois que comecei a fazer curvada , minha dorsal mudou da água pro vinho 
Hoje tô fazendo nela 45/45 pra 6 repetições com movimento perfeito 
Eu as vezes fico imaginando quando eu conseguir fazer tipo 80/80 
Minha dorsal vai ficar top demais kkkkkk 
Já no supino reto é a maior dificuldade minha 
Míseros 33/33 pra 5 rep 
E peito é meu ponto mais forte kkk vai entender

Pós datas comemorativas , vamos voltar a boa rotina 
Fiz apenas 2 refeições livres nessas datas 
Natal e ano novo 
Zero álcool 
Treinei e fiz cardio todos os dias 
Minha objetivo em questão de shape esse ano é finalizar meu atual bulk bem condicionado entre 90-92 kg 
E finalizar o cutt com 85kg 
Aumentar volume de dorsal , pernas, abdômen e braços ( 44cm seria legal)
Objetivo em cargas 
Sup - 33/33 -------- 50/50
Curvada 45/45 -------- 55/55
Agachamento 45/45 -------- 55/55
Rosca direta 15/15 ------ 20/20
Paralela 12 repetições ------ 20
Barra fixa 8 repetições------- 15 
Desenvolvimento 15/15 ------ 25/25 
 
 

Pós datas comemorativas , vamos voltar a boa rotina 
Fiz apenas 2 refeições livres nessas datas 
Natal e ano novo 
Zero álcool 
Treinei e fiz cardio todos os dias 
Minha objetivo em questão de shape esse ano é finalizar meu atual bulk bem condicionado entre 90-92 kg 
E finalizar o cutt com 85kg 
Aumentar volume de dorsal , pernas, abdômen e braços ( 44cm seria legal)
Objetivo em cargas 
Sup - 33/33 -------- 50/50
Curvada 45/45 -------- 55/55
Agachamento 45/45 -------- 55/55
Rosca direta 15/15 ------ 20/20
Paralela 12 repetições ------ 20
Barra fixa 8 repetições------- 15 
Desenvolvimento 15/15 ------ 25/25 
 
 

O melhor exercício pra peitoral, que mudou meu peitoral , foi o bom e básico crusifixo reto halter, descendo bastante e contraindo bem forte ....esse exercício é fantástico, faço ele deis dos 16 anos , ainda bem que dei sorte de ler na época que o Arnold fazia 

Também penso da mesma forma, sou natural e treino a uns 8 anos já 
A 2 anos com dieta e treino regrados ...
O resultado demora , porém ele vem sim, quem diz que não vem 
É pq faz errado...
Minha meta é apenas longevidade nesse esporte que amo, não quero meter shape nem subir em palco, meu objetivo é ter um corpo foda a vida toda, treinar até morrer 
Gosto bastante dos básicos também 
O meu preferido são remada curvada, paralela , rosca direta e desenvolvimento em pé ...
Depois que comecei a fazer curvada , minha dorsal mudou da água pro vinho 
Hoje tô fazendo nela 45/45 pra 6 repetições com movimento perfeito 
Eu as vezes fico imaginando quando eu conseguir fazer tipo 80/80 
Minha dorsal vai ficar top demais kkkkkk 
Já no supino reto é a maior dificuldade minha 
Míseros 33/33 pra 5 rep 
E peito é meu ponto mais forte kkk vai entender

Era uma parte muito fraca do meu físico, estou batendo bastante nele , atualmente no dia de costas e ombro 

https://imgur.com/gallery/I3FzVgf
 
https://imgur.com/gallery/I3FzVgf

https://imgur.com/gallery/I3FzVgf
 
https://imgur.com/gallery/I3FzVgf

Fico muito feliz e motivado em ler essas palavras , buscando evoluir a cada dia , sempre com paciência e calma , obrigado mestre .

Acho que vou voltar a relatar ....
Pretendo relatar todos os sábados ( dia da avaliação semanal que eu Mesmo faço em min ) 
Consiste em fotos , peso e aparência no espelho 
Deis que criei esse diário , nunca parei de treinar 
Iniciei um cutt com 105kg , chegando a 77kg 
Daí parti pra um bulk de 77kg pra 95kg 
E fiz outro cutt de 95kg pra 83kg bem seco 
Agora estou no meu 2 bulk com ajuda do Marcelo . 
Minha dieta atual está dividida em ciclo de carboidratos 
7 dias da semana sendo 5 baixos e 2 altos 
Dia baixo : 2600kcL
Dia alto ; 3700kcL 
Os treinos estão dividimos em ABCDE descanso e repete , sem dias fixos na semana 
Peito+ tricipes( 2x) abdômen
Costas+ bicipes(2) panturrilha
Pernas  abdômen
Ombro+ trapézio + panturrilha
Tricipes+ bicipes + abdômen
Treino focado em aumento de braços , dorsal e pernas . 
Cardio todos os dias aej 30 minutos ( mesmo em bulk, pra regular minha insulina e motivo de saúde cardiovascular)
E futebol 2 a 3 x na semana . 
 

Impossível você pagar alguém pra montar uma divisão dessa de treino

1 mês treinando assim você vai se lesionar inteiro

Se tu quiser ter uma taquicardia está excelente....
Comece clembuterol sozinho com 0,5 ml e. E a reação do corpo...
Ioimbina começa com 5 e vai subindo 
...
Relato próprio fui tomar 2 ml de clembuterol e 15 de ioimbina quase fui parar no IML 

Se tu quiser ter uma taquicardia está excelente....
Comece clembuterol sozinho com 0,5 ml e. E a reação do corpo...
Ioimbina começa com 5 e vai subindo 
...
Relato próprio fui tomar 2 ml de clembuterol e 15 de ioimbina quase fui parar no IML 

Não vou te desejar sorte e sim muita saúde, vai precisar

Não vou te desejar sorte e sim muita saúde, vai precisar

Nenhum... Se você já está em um protocolo visando perde gordura rápido, já começou a cagar aí, perca de gordura é um processo lento e difícil, entre 0,5kg a 1 por semana , aconselho você a investir em dieta e treinos e deixar esses 2 venenos pra depois , por experiência própria quase morri com clembuterol, não indico a ninguém 

Vamos lá, acredito que vocês esteja errando em algum dos 3 itens que vou citar abaixo, por mais ruim que seja sua genética, você precisa evoluir 
1- treinamento : as vezes seus erro pode estar aqui, como está o treino? Intenso? Busca a falha sempre? E o volume ? 
2- dieta : geralmente o maior erro está na dieta , se você está em ganho e peso e não está evoluindo, simples ... Aumenta sua quantidade de kcal 
3- sono : você dorme bem? 7-10 horas por noite? Acorda se sentindo bem ou cansado? É no descanso que nos criamos nossas fibras

Eu sou natural e sempre treinei ABC2x e abcde .... O abcde se você souber treinar eu acho superior... Consegue massacrar mais o músculo de todos os ângulos possiveis... Além de conseguir fazer ABCDE+ 1 treino ponto fraco 

Mano, olhando teu shape , você ia está magro, eu faria 1 mês de cutt bem agressivo pra já secar tudo logo e já pula pra um bulk 10% acima da sua taxa 

Amigo , esquece esse negócio de treinar em 1 hora..... Só vai lá, treina e foda-se o horário, coloca 45 segundos a 1 minuto de descanso e dá-lhe pau, 

Eu fiz uso de clembuterol no meu último cutt, fiz 100% natural 
Obtive excelentes resultados 
Fui de 12% pra 7% em 1 mês 
Fui de 83,2 pra 78kg 
2ml até 8ml 
15 dias on + 7off+ 15 on com cetotifeno

Eu fiz uso de clembuterol no meu último cutt, fiz 100% natural 
Obtive excelentes resultados 
Fui de 12% pra 7% em 1 mês 
Fui de 83,2 pra 78kg 
2ml até 8ml 
15 dias on + 7off+ 15 on com cetotifeno

Tu tem 60kg tem algo errado na dieta ou treino, impossível treinar sério 2 anos e ter só 60kg, acho cedo demais pra ciclar com esse peso, vai se encher de colateral... Não tem receptor muscular pra testosterona se ligar no músculo, vai ser só colateral...