Idade: 21 anos

Altura: 1,87cm

Peso: 110

BF: 20 a 25

Objetivo do treino: hipertrofia 

treino Abc 2x

Me corrijam e deem dicas aí galera! treino a 2 anos mas sem parar estou a 8 meses, montei esse treino de acordo com que vi aqui pelo fórum 

Treino A (Peito, Ombro, Tríceps)

Supino Reto 4/6

Supino Inclinado Halter 3/10

Croosover 4/10

Desenvolvimento 3/10

Elevação lateral  3/10

Supino Fechado 4/10

Tríceps Testa 3/10

Treino B (Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen)

Puxada frontal 4x10

Remada Curvada Pronada 4/06

Remada Baixa 4/10

Rosca Scott 3/08

Rosca Alternada 3/08

Antebraço 4x10

Treino C (Perna Completa)

Agachamento 4/6

Leg Press 45° 4/08

Afundo 4/08

Stiff 4/10

Mesa Flexora 3/08

Abdutora 3x10

Abdômen pollya 3/8

Quantas vezes por semana você treina musculação 6? Eu acho interessante fazer um ABCDE e repetir o músculo fraco 2x na semana

Sinto falta de alguma remada aberta, algum execício isolador pra porção posterior dos ombros, e um pra trapézio. (todos te aconselho a encaixar no treino

Eu sou natural e sempre treinei ABC2x e abcde .... O abcde se você souber treinar eu acho superior... Consegue massacrar mais o músculo de todos os ângulos possiveis... Além de conseguir fazer ABCDE+ 1 treino ponto fraco