Adriano BJJ

Isso sempre vai separar homens de meninos, atletas de alta performance de pessoas de modinha. Tu é FODAAAAAAAAAAAAAAA !!!

04/02 - Segunda Dieta 100% - Totalmente sem falha. Teve cardio a noite (6 km caminhando) e durante o dia tive uns compromissos e resolvi fazer andando tbm, deve ter dado uns 4 à 4.5 km 05/02 - Quarta Leg Day - Misto de Morte e Ressureição Fica repetitivo, porém, sempre digo: Treinar pernas é o meu treino favorito, até pq to numa intensidade de treino insana. Me concentro no que to fazendo e nem olho pros lados. Hoje, fiz mais duas séries de agacho, foi muito bom e sei que carga nem sempre é parametro e tbm sei que pode até ser um peso de bosta, mas, bati meu recorde no Leg e consegui fazer 4 séries de 10 com 280 kilos, fiz questão de chamar um mano pra ver se eu estava fazendo a execução correta. Sei que consigo bater 300 ou mais, porém, estou aumentando bem gradativamente. Hoje com ctz teremos cardio.

KKKKKKKKKKKK. Voltou com tudo e bugando geral !!! Monstro !!!

Como costumo classificar: Leg Day - Misto de Morte e Ressureição. KKKKKKKKKKKKK.

Não tem como não se motivar lendo o dia a dia de vcs mano !!! " Me descobristes " Digo, jamais meu nobre, nem sei como isso pode passar por sua cabeça meu amigo.

Disse ontem que hj eu iria ler aqui que seu treino teria sido insano. Pois é Monstrinha sendo Monstrinha !!!

Longwe de ser vc ou o Lucas. Sou apenas um senhor de 45 anos buscando qualidade de vida pra ir de excursão da terceira idade pra praia. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Na humildade pô, é que tem uma parede inteira lah só de espelho. em vcasa to com um pedaço de espelho só, oq era de corpo inteiro quebrou na mudança. KKKKKKKKKKK. Sou apenas um senhos em busca de qualidade de vida, não se esqueça disso. KKKKKKKKKKK.

03/02 - Segunda Dieta 100% - Totalmente sem falha. Teve cardio a noite (14 km de Bike) e de tarde tive um compromisso ew resolvi fazer a pé, deu uns 4 km de caminhada. 04/02 - Terça Costa, Trapézio e biceps Manhã chuvosa e arriscaria dizer que até meio frio, resultado disso é que a academia estava vazia e isso é bão demais !!! Fui no banheiro da academia, fiquei só de cueca e dei uma conferida, com ctz coisas bvoas estão vindo. Hoje teremos cardio mesmo se estiver chovendo. FODA-SE !!!

Sem mais !!! Muito Monstro !!!

Sem comentários !!! KKKKKKKKKKKKKK. MONSTRO demais !!!

Sei que o momento que tah passando não deve estar sendo facil, porem, de tudo na vida é necessário tirarmos proveito. Mesmo em meio ao caos, algo vc vai aprender e sair disso tudfo mais forte. Vc faz falta aqui mano, não some não. E sim, sempre vou te chamar e te pertubar pra escrever pra gente.

Sobre seu AEJ na areia fiquei querendo tbm. KKKKKKKKKK. Sobre pernas hj, com ctz amanhã irei ler que o treino rendeu demais, sei que vc é movida a noites bem dormidas e essa foi, portanto, como vc é valente, vai hj e destruirá suas pernas !!!

Tentando, Tentando..............

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! 31/01 - Sexta Dieta 100% - Totalmente sem falha. Teve cardio a noite (14 km de Bike 01/02 - Sabado Mais um dia de Leg Day - Misto de Morte e Ressurreição. PQP meu nobres, academia bombando e eu consegui fazer tudo sem ter que esperar, simplesmente pq todo mundo corre de treino de perna. Por ser sábado, fui caminhando e voltei, aproximadamente uns 5 km ida e volta. Cheguei na minha casa, tomei banho, descansei um pouco e depois almocei. Terminei de assistir uma série com a patroa e como não bato bem da cabeça, chamei ela pra dar uma caminhada no fim da tarde, caminhei uns 6 km. Dieta 100% - Sem Falha 02/02 - Domingo Acordei às 07:00 e fiz um AEJ de 6 km, estava sentindo muito as pernas e preferi tirar o resto do dia of. Almoço 100%, aí pós almoço, a patroa resolveu fazer um cural cremoso, puta merda, que bagulho gostoso. Até a noite eu comi 3 vzs e por isso, pontuo minha dieta no domingo em 70%. Porém, comi sem culpa e sem medo de ser feliz. KKKKKKK. 03/02 - Segunda Peito, Ombro e tríceps Treino rendeu muito, acrescentei mais 1 exercício pra peito, 1 pra tríceps e 1 pro ombro. Pra finalizar, fiz 3 séries de trapézio pra terminar de castigar tudo é séries de abdominal. Com ctz mais tarde teremos cardio.

Imagino vc no dia de subir no palco, no momento que estiverno backstage, serão só gente olhando de rabo de olho e pensando: " Pq não tive a disciplina desse cara". Mano, seu shape cegará de uma forma incrível, na minha humilde opinião (que é de merda), vc vai se olhar e pensará: PQP, nunca imaginei me entregar um shape desse. Bora MONSTRO !!!

Lido e salvo. Obrigado por dividir conhecimento comigo, vc evolui simplesmente pq não retém nada pra vc. Obrigado irmão. Final de semana Top com AEJ e pelo jeito, voltou faminto pelos ferros. KKKKKKKKKKK. Acompanhando, me inspirando e APRENDENDO com vc sempre !!!

Adicionando alguns exercícios a mais, pesquisando, pesquisando e testando. Amém, eu creio. Na realidade, descobri que o que me atrapalha um pouco às vzs é meu curriculum. A maioria pensa que sou muito caro e qdo falamos de pretensão salarial, percebem que não é algo de outro mundo. Como sou do ramo de vendas, sempre lanço desafios como premiações tanto pra mim como pra equipe e isso sim é um puta BONUS.

Tentando, tentando.............. Sou apenas um senhor de 45 anos, meias nas canelas, chinelos Rider e varrendo a calçada da vizinhança. KKKKKKKKKKKK.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! 30/01 - Quinta Dieta 100% - Totalmente sem falha. Não consegui fazer cardio, tive que rodar qse 450km bate e volta pra uma entrevista de emprego, na realidade fui ver no fim do dia e tinha dado mais de 14 mil passos, de certa forma o cardio foi pago. 31/01 - Sexta Costa, Trapézio e bíceps Treino insano, como estou com horario flexível, continuo indo as .6:00 da manhã, porém, venho testando alguns exercícios como bonus e na minha opinião tem dado bom Hj a tarde teremos cardio com ctz. Creio que segunda ou terça feira estarei recolocado no mercado de trabalho, hj completa 24 dias que estou sem emprego. Tenho 3 empresas que me mandaram propostas e estou falando com DEUS pra tomar a melhor decisão. A patroa estava no Rio de Janeiro desde domingo na convenção da empresa dela e retorna hj, aí falaremos com calma a respeito. É isso, amanhã me acabo no Leg Day.

Voltará com força total e com muita mais fome e sede pelo aço.

Isso mesmo mano, não tem porra nenhuma de chato. É muito bom ver um cara do seu nível, isso me inspira pra caramba !!! (isso sim é ser chato, fico repetindo sempre a mesma coisa). KKKKKK. Pra Cima !!!

Bora !!!

Como disse pro Lucas, com tudo vcs vão e fazem. Isso é nobre. Bora !!!

É isso irmão, pula em cima dos obstaculos e vai apagando um a um. Pelos noticiários, deu pra ver que tanto aí como em BH as coisas estão muito desfavoráveis, mantenha a calma e faça adaptações. Aonde conseguir ir caminhando, deixe o carro em casa e vá andando. Foco no plano. Osss.